4. Научись тактично завершать беседу, если пора идти дальше. Это несложно. Немного опыта плюс улыбка и общее положительное отношение к собеседнику.
5. Интроверты думают перед тем, как сказать, поэтому могут не сразу ответить. Давай себе столько времени на обдумывание, сколько требуется. Если нужно еще полминуты, чтобы сформулировать мысль, возьми паузу. На вопрос «Что молчишь?» так и отвечай: «Думаю». Это касается и ситуаций, в которых от тебя чего-то хотят. Научись говорить комфортное «да». Бери время подумать: минуту, день, неделю – сколько нужно. Или согласись. Потом подумаешь, если что, извинишься и откажешься. Ничего страшного. Это особенно полезно при стрессовых новостях, чтобы не вступить на тропу конфликта и сопротивления. Сначала допусти идею, что события могут развиваться неожиданным образом, а уже потом рассмотри ее.
6. Если есть возможность уделить время своей одежде и внешности, сделай это. Первое впечатление очень важно. Чем оно лучше, тем меньше слов потом требуется, чтобы его скорректировать.
7. На мероприятии предлагай свою помощь. Лучше заранее записаться в помощники, если есть такая возможность. Интроверты обычно не любят нетворкинг, и им проще иметь какое-то конкретное дело, чем шататься туда-сюда. Ты занята – отличный аргумент против длительных разговоров. При этом ты в эпицентре событий, поскольку участвуешь в организации и можешь познакомиться с кем захочешь[4].
8. На мероприятия приходи заранее. Войти в помещение с небольшим количеством людей комфортнее, чем в толпу. Понимаю, что в толпе проще раствориться, но тогда это уже не про нетворкинг. Более сплоченные группы создаются в начале мероприятия. Так проще знакомиться. С точки зрения нетворкинга это важный лайфхак[5].
9. Интроверты отлично переводят мысль в текст. Если не получается запоминать имена, информацию – записывай. Продолжай знакомства в переписках. Вспомни тему очной беседы и поинтересуйся ее развитием. Это создаст отличное впечатление о тебе. Можно еще попробовать вести соцсети: письменная речь и анализ – сильные стороны интроверта. Только посты лучше писать не на бытовые темы, а, к примеру, о научных фактах, изложенных простым языком. О разного рода рефлексии. Психологии. Возможно, это будут стихи, собственные или других авторов. То, что тебе действительно интересно, дает пищу для размышлений. Пиши что думаешь. При необходимости можно ограничить доступ к части публикаций.
10. Если тебе задают вопрос, который кажется слишком личным или каверзным, не обязательно на него отвечать. Скажи: «Мне нужно об этом подумать». Или: «Для меня это довольно личный вопрос, не готова сейчас на него ответить». Если ты при этом не проявляешь негатива к человеку, ответ воспримут абсолютно нормально. Моя личная палочка-выручалочка для таких ситуаций: «А вы с какой целью интересуетесь?» С легкой улыбкой и позитивным настроем. Я пользуюсь ей всегда, когда не могу сразу ответить. Вопрос переадресуется обратно собеседнику с ноткой юмора. Пока он аргументирует свой интерес, есть время обдумать ответ.
11. Можно попросить уточнить вопрос – это тоже дает время на обдумывание. Или уйти в обсуждение темы, а не отвечать прямо. По ходу обсуждения и ответ вырисуется. Важно понимать, что обдумывание для интроверта – это не поиск какого-то «подходящего» или манипулятивного варианта ответа. Интроверт склонен выражать себя коротко и емко. Для этого нужно подобрать слова. Иначе сказанное не будет отвечать тому, что хотелось выразить.
12. Интроверты – хорошие психологи. Они считывают вербальные и невербальные сигналы других людей о том, как работает их сознание, какие у них желания. Интроверт способен подстраиваться под эти сигналы и корректировать взаимодействие. Ключ к общению – сосредоточиться на другом, и не важно, разговариваешь ты с ним или просто наблюдаешь со стороны. Сосредоточься на человеке и попробуй настроиться на его волну, распознать, как устроена его психика. Интроверту это под силу. К тому же это интересно и наполняет интроверта в общении.
13. Если есть возможность, посещай курсы, онлайн или офлайн. Для интроверта это отличная возможность знакомиться, реализуя свои интересы. И тема для беседы есть всегда. Можно выбрать курсы, которые способствуют сосредоточению, например писательские, музыкальные, психологические, фотографию, живопись, стихи. Спорт тоже подходит, если ты его любишь. Бег, йога, прицельная стрельба – это тоже сосредоточение.
14. Помни: дела громче слов. И это твоя сильная сторона. Небольшие жесты внимания почти не требуют затрат и приносят большой результат. Переключись с себя на окружающих. Для этого не обязательно много разговаривать и откровенничать. Используй свою природную наблюдательность, подмечай внутренние и внешние качества, достижения, аксессуары, которые тебе нравятся, и делай людям комплименты по этому поводу.
15. Подмечай поводы поблагодарить и благодари. Это искренне, душевно, быстро и очень эффективно в плане выстраивания отношений.
Помни: дела громче слов.
Интроверсия и экстраверсия сами по себе не показатель того, насколько успешно человек может налаживать связи. Интроверт может быть гораздо более наблюдателен и внимателен к другим, чем экстраверт, который говорит только о себе. Это уже вопрос общего развития и воспитания. Но, как правило, сосредоточенность на собеседнике, умение слушать и понимать, системный подход к продолжению отношений – это сильные стороны интроверта.
Глава 5Работа
«Оплатить»! Нажимаю на кнопку. И радостно, и страшно. Смогу ли я потом вернуть кредитные деньги?..
Лето выдалось холодное. Погреться не удалось. Длительные переговоры с экс-супругом на тему оплаты детского отпуска не дали результата.
Старшая дочь идет в первый класс. Учитывая ее особенности, предвкушаю трудную адаптацию к учебе. Где же мне найти ресурс, чтобы и самой не сдаться, и детей поддерживать?.. Дети тоже устали. Нужно что-то яркое, впечатляющее, чтобы все взбодрились. Вроде все не так плохо, только внутренняя опустошенность давит. Странное ощущение отчаяния, смешанного с бессилием и протестом одновременно. Уже столько пройдено. Самое сложное позади. Просто все очень медленно налаживается. Срочно нужна поддержка.
Решила купить путевки на море в кредит, по карте с беспроцентным периодом погашения. Почти рассрочка, если успеть вовремя вернуть деньги. Вся надежда на работу. Нам просто необходим этот глоток лета и моря, глоток кислорода в буквальном смысле слова. Немного хорошего настроения и эмоций. Всего неделя на «все включено» после двух лет беспросветного труда.
Стараюсь не думать о том, сколько текущих расходов можно было бы покрыть на сумму, выложенную за путевку. Дети счастливы! Они так долго просили о путешествии. Мне тоже волнительно и радостно. Не верится.
Для мамы-одиночки очень важно на волне стресса не заработать установку «теперь я любыми средствами все должна обеспечить сама». Эта мысль может быть близка к действительности в зависимости от ситуации, однако, если она ассоциируется со стрессом, фантазия рисует слишком уж страшные картины, в которых надрывающаяся на трех работах мама едва может прокормить своих детей. Тело реагирует на эти мысли тяжелыми эмоциями, выработкой соответствующих гормонов – и пошло-поехало. Если ты еще не освоилась с новой ролью, то прямо сейчас твоя задача – позаботиться о текущих вопросах и восстановить себя. Не думай сейчас о далеком будущем и страшных перспективах. Так можно легко потерять критичность мышления и начать хвататься за мошеннические финансовые структуры. Или устроиться на три первые попавшиеся работы, а потом не знать, как выполнить взятые на себя обязательства.
Если с финансами и работой сейчас сложно и тебя одолевают подобные страшные фантазии, прямо сейчас выдохни, налей чаю и дай себе тайм-аут на день-два, чтобы эти мысли «выговорились». Остановить их невозможно. Лучше дать им «прокричаться» в мысленном пространстве. Не принимай их за правду. Это просто мысленное говорение, которое само себя исчерпает. Возможно, дельные идеи в нем тоже найдутся, всплывут на поверхность, когда поток страхов иссякнет. Дай себе время хотя бы до завтрашнего утра, а пока отдохни и придумай, как себя порадовать, поддержать доступными прямо сейчас способами. Это уже начало решения проблемы. Ты не отворачиваешься от нее, а даешь себе день-два на выход из стресса, чтобы решать вопрос в адекватном состоянии – то есть более конструктивно.
Как говорила героиня фильма «Ангел-А»: «Ты все время думаешь, куда бы свалить. Остановись! Успокойся! Вздохни свободно! Дай кислороду добраться до твоих мозгов, чтобы они лучше работали и помогали принимать тебе верные решения! Давай дыши!»
Баланс энергозатрат и заработка
Отдохнули мы великолепно. Перезагрузка, которую организм ждал. Наверное, с момента рождения младшей дочери это мой первый почти полноценный отдых. Но дома меня ждала шокирующая новость: партнер по бизнесу решил уйти в свободное плавание. Это означает, что нужно искать ему замену и выстраивать многие процессы заново.
Одновременно у старшей дочери начались серьезные трудности в школе. Чтобы продолжать учиться, нужно дважды в неделю брать дополнительные занятия с репетитором, раз в неделю возить ее на консультации с детским психологом и три – на терапию. Все в рабочее время. И еще каждый день много заниматься с дочкой дома, преодолевая ее сопротивление. Мне к трудностям не привыкать, но мысль об одновременном вытягивании и ребенка, и работы вызывает приступы тошноты. Я только-только выдохнула за недельку отдыха после долгого «заплыва». Это слишком. Я не могу, не хочу покорять новые глубины. Готова вытаскивать что-то одно: либо ребенка, либо работу. Либо бросаем первый класс и через год идем в школу заново, либо «бросаю» фирму и учу ребенка. Иначе я не смогу сохранить себя. Что хуже всего – для детей тоже.