Сфера удовлетворения
Удовлетворенность. Комфорт. Легкость. Беззаботность. Полет. Игривость. Радость. Наслаждение. Лучезарность. Веселье. Счастье. Благодать. Одухотворение. Эйфория. Блаженство. Восторг. Экстаз. Эйфория. Торжество.
Комфорт ты создаешь себе сама. В первую очередь на уровне внутреннего самоощущения. Остальное также доступно во взаимодействии с детьми.
Сфера энтузиазма
Любопытство. Интерес. Удивление. Изумление. Чудо. Бодрость. Надежда. Оптимизм. Энтузиазм. Уверенность. Сила. Решимость. Вовлеченность. Воодушевление. Вдохновение. Предвкушение. Задор. Азарт. Оптимизм. Ясность. Полет. Игривость.
В сфере энтузиазма дети вообще эксперты. От них можно буквально напитываться всеми этими чувствами и ощущениями бесконечно.
Сфера покоя
Спокойствие. Безмятежность. Безопасность. Защищенность. Умиротворение. Облегчение. Беззаботность. Легкость. Смирение. Принятие. Согласие. Одобрение. Вера.
И даже здесь дети впереди планеты всей. Образец истинной веры – ребенок, который доверяет родителю. Образец смирения – малыш, который отпускает маму на работу и идет в детский сад. А ты можешь это все считывать посредством эмпатии, прикладывать к своему мироощущению и постепенно менять его. Даже ощущение защищенности ты можешь сначала обеспечить ребенку (для этого достаточно его обнять и ласково поговорить – так просто), а потом уловить в себе.
Смотри, как много позитивного, и все это доступно каждый день. Многие чувства и ощущения для мамы более доступны, чем для кого-либо. Рядом с тобой всегда находится источник радости, игривости и безмятежности, который напоминает об этом просто собственным существованием.
Что касается негатива, у него, конечно, не меньше оттенков. Предлагаю тебе все варианты гнева – раздражение, ярость, злость и т. д. – рассматривать как силу и ресурс. На волне гнева, если его не подавлять, ощущается прилив энергии. Пользуйся ею! Направь в работу. Или в спорт, если ярость накрывает настолько, что голова перестает соображать. Если ты так сделаешь, то удивишься, сколько в тебе физической силы. Некоторым подходит и уборка – как вариант физической разрядки.
Тяжелые чувства, такие как горе, важно проживать. Ни в коем случае не игнорируй их.
Рассматривай страх и его вариации как разумное предупреждение об опасности. «Внимание, опасно, сюда не ходить!» И не ходи. Сама, по крайней мере. Ищи способы, опоры, поддержку, если страшно. Можно прожить страх на ярости. И на любви. Но если просто страшно и не хочется идти этому навстречу – не ходи сама! Никто не заставляет. Мы сами себя заставляем проходить через страх, а потом корим, когда не получилось. Абсурдная стратегия, не так ли? Научись отличать страх-азарт от страха-предупреждения.
Тяжелые чувства, такие как горе, важно проживать. Ни в коем случае не игнорируй их. Удели время активному проживанию: гореванию, слезам, выписыванию, проговариванию, работе с психологом (видео или книги именитых специалистов тоже подойдут). Пусть боль себя исчерпает. Жизнь кажется нам беспросветно депрессивной, потому что мы таскаем с собой много непрожитого. Где-то что-то случилось, кто-то обидел, а мы делаем вид, что нам все равно. И все это оседает, накапливается в глубине сердца, не дает покоя. Вроде все нормально, а на душе тоска. Лучше всего разобрать это с психологом. Или хотя бы выпиши, проговори – уже станет легче.
Поверь
Поверь, с твоей жизнью все в порядке!
Существует установка «дети ломают жизнь». Отнимают возможность любой личной реализации, буквально пожирая родителя, его время и энергию. Подгузники, плач, бардак в доме, ни еды, ни сна нормального – и так годами. Конечно же, проблема не в детях как таковых, а в депрессии, истощении. В необходимости и детьми заниматься, и зарабатывать. В одиночку и обслуживать детей, и воспитывать их, и справляться с их эмоциями, и делать уроки. Это слишком много для одного взрослого. Это не нормально. И дети сами по себе в этом не виноваты.
Установка про сломанную жизнь бывает и у мужчин, и у женщин. Не все ее осознают, и воспитание детей дополнительно окрашивается негативными тонами. Любая сложность кажется катастрофой: это ведь не просто ребенок опять орет, это твоя жизнь сломана. Постарайся уловить разницу восприятия. Будь честна с собой и подумай, нет ли у тебя такой установки. Если вдруг есть – выбрасывай к черту. Дети ни при чем. Ненормальна ситуация в целом. Обращайся за помощью. Будь смелой, чтобы противостоять этой установке. Тогда у тебя будет и жизнь, и дети в ней, прекрасные и замечательные. Всё вместе, и не надо выбирать что-то одно, предавать себя или отказываться от роли матери.
Поверь, с миром тоже все в порядке. Ты можешь спокойно отложить решение глобальных задач, пока дети не подрастут хотя бы до детсадовского возраста. Небо не рухнет, и солнце не погаснет. Оно будет светить тебе, как и всегда. Земля будет катать тебя, как большая черепаха, плавно и заботливо. Кажется, что все остановилось и ты никуда не движешься? Просто вспомни, что Земля везет тебя сама! Время идет само. Ничто не вечно. Сложное тоже пройдет.
И с другими людьми тоже все в порядке. Возможно, у тебя есть родители, о которых нужно заботиться, или кто-то другой ждет твоего внимания. Твоя задача – сделать то, что в твоих силах, и не брать на себя ответственность за их счастье. Они уже взрослые. Бывают такие доброжелатели, которые из благих намерений тебе рассказывают, что жизнь твоя сломана. Таких не слушай, но и не переубеждай. Сделай, что должна, и отпусти до следующей встречи. Больше легкости!
Мечтай
Мечтай по полной. Придумывай любые сюжеты, в которых ты счастлива. Мы недооцениваем ресурс фантазий. Хуже того, мы умудряемся и из них сделать страдание. Здесь есть два варианта.
В первом случае человек воображает печальные перспективы и страдает из-за этого. Понимаешь? Перспективы воображаемые, а стресс настоящий. Подумай об этом со всей серьезностью. Просчитывать варианты развития событий важно, чтобы подготовиться к ним. Но это надо делать трезво, расчетливо, ради практической пользы, а не страшилок. Обращай внимание не только на возможные проблемы, но и на варианты их решения.
Во втором случае человек воображает лучшую жизнь и страдает оттого, что в реальности у него не так. Вроде сюжет положительный, но страданий от него только больше. Загвоздка в том, что людям кажется, будто реальность могла стать такой, как фантазия. Если бы то-то, и то-то, и не то-то… Но все происходит так, как происходит. Постарайся отвязать фантазии от реальности. Ты в фантазиях и ты в реальности – два абсолютно разных персонажа. Они никак между собой не пересекаются и не могут пересекаться. Идеи из разряда «вот если бы не такое-то обстоятельство, все сложилось бы иначе» утопические. Реальность только такая, как есть. А в фантазиях возможны любые сюжеты. Так пусть они будут радостными.
Остановить мысли невозможно. Если появляется образ себя-страдальца или себя-короля (а король точно не должен подгузники менять, он от этого страдает), он крутится в голове постоянно. Фоново. Вроде живешь, а внимание все время не здесь. Это происходит, потому что мы любим свои воображаемые образы и непроизвольно сосредотачиваемся на них. При этом сознательно пытаемся не думать о них по ряду причин. Начиная от засевшего с детства «Размечталась! Нечего в облаках витать!» и заканчивая пониманием того факта, что сосредотачиваться только на мыслях бесперспективно. Но это не работает. Нужно дать своим воображаемым образам то внимание, которого они хотят. Они насытятся и перестанут быть столь актуальными.
В воображении можно создавать любые миры. Вспомни, как в детстве мы мечтали о том, что нас вдохновляет. В фантазиях можно и нужно быть счастливым. Отвязывай свои фантазийные образы от реальности и разреши себе полюбить их. Может быть, в детстве ты мечтала быть балериной – вспомни этот полет души, это желание. Или ты мечтаешь запускать космические корабли. Или стать эдаким Хемингуэем, путешествующим с сигарой и печатной машинкой по экзотическим странам. Или ты мать Тереза, которая сопереживает каждому существу. Все что угодно. Здесь нет понятий «стыдно», «плохо» или «неуместно». Может быть, ты представишь себя ребенком. Или цветочком. Или летящим ветром. Или Дартом Вейдером. Или очень богатым человеком, у которого нет никаких проблем. Может, ты в мечтах такая всезнайка, самая умная, гуру. А может быть, секретный агент или серый кардинал. Ни в чем себе не отказывай.
Может показаться, что если ты мечтала стать балериной и не стала ею, то тебя будут расстраивать подобные мечты. Это неправда. А вот тот факт, что где-то глубоко остался этот образ, но ты запрещаешь себе его любить, потому что он не стал реальным, будет оттягивать на себя внимание. Все, что мы прячем, требует энергии на постоянное удержание в чулане. Ты ведь любишь образ балерины. Ну и выпусти ее. Пусть танцует в мечтах. Если позволить себе мечтать о чем угодно, даже о самых немыслимых вещах, это будет вдохновлять тебя. Мечтатели – самые вдохновленные люди. Поверь, они мечтают о гораздо большем, чем достигают, даже если добиваются многого. Именно мечты позволяют им получать такие результаты.
Кроме того, мечты себя исчерпывают. Если «выпустить» балерину, она через какое-то время «отмечтается», «отлюбится». И успокоится. Проявится в реальной жизни в виде элегантных манер, красивой осанки. Может быть, и на танцы пойдешь со временем. А на ее место придет следующая вдохновляющая фантазия. Теперь ты будешь бесстрашной исследовательницей, или героической медсестрой на фронте, или инопланетянкой, или роковой красоткой. Мечтай так, чтобы улыбка появлялась на лице. Пусть какие-то мечты кажутся смешными – прекрасно. Так ты дашь отдых себе и своей нервной системе.
Пригласи
Попроси свое сердце – как способность чувствовать, как вместилище всех чувств – оставаться открытым всегда. Открытое сердце трепетное, нежное, кажется, страшно тронуть. На самом же деле оно сильное. Именно в своей открытости. Сердце способно на любые чувства. Слезы лишь очищают его, как дождь, после которого все сияет ярче прежнего. Солнце искрится в каплях, как в алмазах. Не бойся плакать. Не бойся сострадать.