Я знаю, что ты чувствуешь! — страница 16 из 21

Но если родители находятся в стрессе, не реагируют на плач, то всё внутреннее напряжение ребёнка переходит в тело. Малыш начинает болеть. И первыми страдают кожа – как естественный барьер между внутренними органами и внешним миром – и желудочно-кишечный тракт. Система пищеварения настолько остро реагирует на психическое напряжение, что у большинства людей с момента рождения до смерти живот является основным местом «переваривания» эмоций. Вспомните крылатые выражения: «бабочки в животе» или «от страха живот крутит». А как часто у вас пропадал аппетит или, наоборот, возникал хороший аппетит перед экзаменами, выступлениями или важными событиями в жизни?

Еда часто становится способом проработки эмоций или «добирания» энергии и внутренних ресурсов. И здесь мы вновь упираемся в младенческий возраст, когда грудь мамы или бутылочка с вкусным молочком были единственно верными способами почувствовать удовлетворение, успокоение, тепло близкого человека, уверенность в том, что наши желания слышат и понимают. И эта связка тёплых эмоций с процессом пищеварения закладывается у человека практически как условный рефлекс или инстинкт. Поэтому отношения с режимом питания могут быть одним из симптомов внутриличностных конфликтов, невыраженных страхов, длительных тревог.


Если в процессе взросления человек не учится справляться с сильными эмоциями, то механизм защиты – психосоматика – так и остаётся основным способом выводить напряжение из души и тела.



В раннем возрасте психосоматика проявляется не от психологических проблем самого ребёнка, а из-за непроработанных тем или сильных душевных травм родителей. У малыша ещё нет собственного богатого внутреннего мира, он всё берёт у родителей. Поэтому нам, родителям, важно научиться контейнировать и экологично проживать свои эмоции и помогать в этом своим детям. В первое время сложно не обесценивать то, что долго оставалось незамеченным или отвергнутым. Но при определённых усилиях и понимании связи переживаний со здоровьем возможно найти ту самую мотивацию, которая поможет в самораскрытии, в развитии эмоционального интеллекта и саморефлексии. Вы сможете, если захотите! Дорогу осилит идущий!



Наша психика и тело находятся в тесной взаимосвязи. И сложно сказать наверняка, что изначально послужило причиной болезни или подавленного состояния. Но к любой проблеме со здоровьем, эмоциями и чувствами точно нужно подходить комплексно. Поэтому нельзя лечить болезнь только с помощью психологии, особенно если это хроническое заболевание, которое живёт с вами много лет. Чем дольше мы болеем, тем прочнее влияние на тело и внутренние обменные процессы. Соответственно, то же самое можно сказать и о психических процессах: чем дольше человек находится в дефиците или стрессе, тем больше телесных, физических ресурсов задействовано и тем выше риск различных заболеваний.

К счастью, природа многое предусмотрела, и сны как связь с бессознательным не только помогают в общении с внутренним миром человека, но и подсказывают, всё ли в порядке с его телом. В нашей практике мы сталкиваемся со случаями, когда кошмары или беспокойные сны являются признаком физических недугов.


Мальчик Данила, 6 лет. Невнятно разговаривал и плохо спал из-за страшных снов. До момента поступления в школу родители не связывали эти вещи между собой. Ходили по логопедам, неврологам, занимались с сыном по разным программам дошкольного развития, пока один из специалистов не порекомендовал сделать УЗИ и рентген шейного отдела. В результате обследований выяснилось, что у Данилы, вследствие родовой травмы, в лежачем положении происходило защемление, которое не позволяло полноценно насыщать мозг кислородом. Это приводило к ночным кошмарам и ослабляло мышцы, нужные для формирования чёткой речи.


Несмотря на развитие технологий и медицины, человек до сих пор не изучен полностью. Мы многого о себе ещё не знаем, но наше мудрое бессознательное хранит множество подсказок. Поэтому важно прислушиваться к себе и смотреть на происходящее более широко, принимая во внимание все события, переживания, телесные ощущения, прислушиваться к своей интуиции. Если родитель внимателен к себе и своему здоровью – у него всегда будет достаточно ресурсов на своих детей. А бережное отношение к себе передастся и ребёнку, научит его понимать себя и окружающих, соблюдать границы и обходить опасности стороной.

Дневник осознанности

Как часто вы болели в детстве?


Что тогда происходило?


Как о вас заботились взрослые?


Как часто болеют ваши дети?


Что вы делаете в такие моменты?


А что чувствуете?


Замечаете ли вы взаимосвязь с физическим самочувствием и переживаниями в вашей жизни?

Глава 11Радость и ресурс. Как поддерживать?

Радость

В этой книге мы много писали про различные эмоции – в основном негативного характера. Теперь настало время радости. Казалось бы, с радостью всё просто. Если она есть, то это хорошо, нет – плохо. Когда малыш в первый раз вам улыбнулся, мы уверены, вы были счастливы. Вы с радостью смотрите на своих смеющихся и веселящихся детей. Радостью очень легко заразиться, ведь так приятно похохотать над чем-то вместе.

Для детей радость – нормальное состояние. Они радуются. Могут начать смеяться в детской кроватке всего лишь потому, что рады вас видеть. Или потому что увидели муху. Или потому что ладони превращаются в бинокль и так забавно в него смотреть. Но когда мы вырастаем, то радость сужается до пары часов, а то и минут в день. Радость нечасто приходит к нам сама по себе – как будто радоваться несолидно. Она походит на ребячество, а взрослым уже нельзя так себя вести. И вот взрослые с серьёзными лицами спешат на серьёзную работу, чтобы решать серьёзные дела.

Почему же со временем мы перестаём испытывать радость так часто и ярко? Дети искренни, они не пытаются сдерживать никакие свои эмоции. А взрослые – сдерживают. Сдерживают гнев, печаль, тревогу. Но нельзя избирательно сдерживать одну эмоцию. Постоянный контроль приводит к тому, что проявление всех внутренних переживаний становится беднее, и чувствительность человека снижается[35]. Поэтому с возрастом эмоция радости становится слабее, чем в детстве.

В 1966 году Вессман и Рикс[36] провели исследование счастья и личности и пришли к выводу, что наиболее частым и устойчивым элементом счастья у обоих полов является чувство полноты и насыщенности жизни. На основании полученных данных авторы выделили четыре типа людей:

• счастливые люди;

• несчастные люди;

• люди с неустойчивым настроением;

• люди с устойчивым настроением.


Вессман и Рикс писали о том, что данные типы переживают ощущение хорошего настроения и радости по-разному.

Счастливые люди в хорошем настроении отличаются энергичным и живым интересом к окружающему миру, чувством включённости в происходящее и активной позицией. Несчастные люди переживают хорошее настроение как передышку от тягот и тревог, как чувство облегчения. Люди с устойчивым настроением переживают приподнятое состояние как чувство удовлетворённости, гармонии в отношении с миром и людьми. Люди с неустойчивым настроением переживают приподнятый настрой как интенсивную эмоцию радости и довольства.

Также это исследование выявило, что мужчины счастливого типа более успешны в общении, самоуверенны, оптимистичны и результативны в своей деятельности. Им знакомо чувство собственной значимости, и они с удовольствием выполняют свою работу. Мужчины, отнесённые к несчастному типу, отличались неуверенностью в себе и пессимистичным взглядом на жизнь. В межличностном общении они подчёркивали присутствие эмоций страха, вины и гнева, были склонны к самоизоляции. Работа казалась им обременительной и не доставляла удовольствия, а неудачи приводили к самобичеванию, снижали эффективность деятельности.




Вессман и Рикс сделали выводы, что дети, часто переживающие радость успеха, становятся взрослыми с развитым чувством собственной компетентности. Сформированное в детстве доверие к миру способствует развитию инициативности и трудолюбия, а также определяет доверительный характер общения с другими людьми. Такие люди хорошо адаптируются и получают удовольствие от работы и общения.

Если радость не спешит к нам навстречу, мы можем создать её сами, чтобы жить становилось приятней, бодрей, а главное – появлялись силы. Ведь если негативные эмоции затрачивают наши силы, то радость, наоборот, придаёт эти силы и восстанавливает наш психологический ресурс.

Кто-то любит рыбалку и выезжает в выходные на природу. Кто-то предпочитает пообщаться с друзьями. Кто-то получает запас радости от похода в кино или чтения любимой книги. Важно знать и использовать то, что приносит вам радость. Присутствие радости в жизни – это признак душевного здоровья.

Подумайте о том, как часто вы радуетесь за день. Как часто улыбаетесь? Что вас радует каждый день? А что могло бы порадовать?


Внутри каждого из нас всё ещё живёт Ребёнок, который умеет радоваться всему на свете.

Что делать, чтобы радоваться чаще?

Тренироваться. Мы привыкли чаще обращать внимание на негативные стороны событий нашей жизни. Перемена взгляда требует тренировки. Давайте начнём прямо сейчас.



Перечислите события или вещи, которые приносят вам радость. Главное, быть искренним. Может, радость прячется во вкусном супе, что вы сегодня приготовили? Или во встрече с подчинённым, который помог вам решить трудную проблему на работе? Или в том, что вы там, где вы есть, а рядом – те, с кем вы хотите быть?

Заведите Дневник радости или используйте тот, что ведёте сейчас. И каждый день вечером записывайте туда то, что вам принесло радость сегодня. Всего несколько строчек, но, главное, регулярно. И постепенно ваш фокус внимания начнёт смещаться. Также предлагаем вам ещё одну технику.