Когда в жизни ребёнка присутствует только безусловная любовь, то, столкнувшись с внешним миром, он не будет знать, как на него реагировать. Такой человек кажется окружающим людям эгоистом, безответственным или несамостоятельным. Ему важно, чтобы все принимали его таким, какой он есть, поэтому окружающий мир может казаться враждебным. Тогда человек столкнётся с «синдромом выученной беспомощности», с отсутствием стремлений и невозможностью посмотреть на свои негативные стороны и что-то изменить в себе.
Павлик живёт с мамой и бабушкой. Женщины в нём души не чают, всё делают за него, принимают его любые желания и проявления. В школе мальчик учится на тройки, учителей не слушает, исправлять оценки не желает, потому что не верит, что это возможно. Все стремления и увлечения связаны с возможностью быть принятым в группе товарищей. Но и с этим у него не всё гладко. Ему сложно играть совместно, придумывать общую игру и учитывать не только собственное желание, но и желания товарищей.
С человеком, у которого в жизни присутствовала только обусловленная любовь, произойдёт другая история. Такие люди стремятся к недостижимому идеалу, они должны быть хорошими для всех. Идея самых сложных целей и стремление заполучить одобрение других будут преследовать их везде и всюду.
Марину с детства «таскают» по разным кружкам и школам дополнительного образования. Общение и тем более ласковые слова от родителей она получает, только когда речь заходит о её успехах или достижениях. За провинность или несоответствие принятым в семье нормам девочку в семье игнорируют. Такая ситуация вызывает у Марины большое напряжение и постоянное ощущение своей недостаточности.
Чтобы научиться безусловной и обусловленной любви к кому-то, нужно научиться принимать, экологично критиковать и мотивировать себя! Без позитивного отношения к себе невозможны положительные чувства к другим. А любовь к себе – это не слепое позволение всего, что придёт в голову, а стремление к развитию, поиск пути к себе настоящему. И развитие эмоционального интеллекта – отличная возможность понять и принять себя.
Дневник осознанности
Что для меня значит любовь?
Как проявляли любовь ко мне мои родители?
Как я проявляю любовь к своим детям?
Как я проявляю любовь к своему партнёру?
Что для меня значит забота? Как я забочусь о других? Какую заботу жду по отношению к себе?
Чего я жду от тех, кто меня любит? Какую потребность я хочу удовлетворить в отношениях? Про что она для меня?
Зарисуйте или опишите, какая метафора или ассоциация приходит в голову, когда вы думаете о любви в вашей семье.
Про что эта метафора или ассоциация? Хочется ли что-то изменить? (Если да, то вы можете внести изменение в рисунок или текст, чтобы картинка в итоге приносила вам радость.) Запишите, что изменилось и как изменения были достигнуты.
Глава 13Я и мой Внутренний Ребёнок
Завершающую главу этой книги мы решили посвятить вашим детям. По сути, всем детям, но основной акцент сделаем на том ребёнке, что живёт внутри вас.
В ходе наблюдений за пациентами Эрик Бёрн[44] выделил в личности человека три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Родитель – это образ ваших родителей или людей, их замещающих, во внутреннем мире, психике. В процессе взаимодействия с родителями ребёнок перенимает их привычки, слова, поведение и встраивает это в свою психологическую реальность. Родитель – это нормы поведения и жизненные устои, принятые в семье, в которой вырос человек. И, попадая в похожие ситуации или испытывая такие же чувства, малыш автоматически использует то поведение, что видел у своих родителей. Это и есть проявление эго-состояния Родителя.
В Родителе находятся ценности и установки, на которые мы опираемся в жизни и в общении с другими людьми. Его функция: забота о себе и других, оберегание и контроль, соблюдение социальных норм и запретов, одобрение и критика. Родитель делится на Критикующего и Поддерживающего.
Критикующий Родитель, как понятно из названия, – это эго-состояние, которое всегда найдёт, за что покритиковать: «Безрукая, опять кружку уронила», «Я же говорил, ничего у тебя не получится» или «Опять накричала на ребёнка. Я плохая мать». Если это состояние доминирует, то человек становится безынициативным и апатичным или наоборот, критикующим всех и вся вокруг. Оно формируется в детстве, когда ребёнок слышит замечания в свой адрес. Данное эго-состояние помогает не делать того, что может нам угрожать или нанести вред.
Поддерживающий Родитель – это состояние, в котором находятся установки: «Ты молодец», «У тебя получится», «Все делают ошибки, это нормально». Поддерживающий Родитель формируется, когда родители оказывают малышу поддержку и понимание. Тогда он тоже учится относиться к себе в будущем с пониманием и любовью, умеет поддержать себя в тяжёлых жизненных обстоятельствах.
Взрослый – это аналитическое эго-состояние, наше «могу». Когда вы просчитываете риски своего поведения, анализируете, объективно раскладываете ситуацию, то есть активно включаете процесс мышления и рациональность, в этом проявляется структура Взрослого. Например, вам надо доехать куда-то к определённому времени. Вы выбираете вид транспорта и маршрут, просчитываете риски и удобство, а затем принимаете наиболее выгодное для вас решение.
Третья важная часть личности – Ребёнок, или Дитя. Ребёнок – это наша творческая, бунтующая, спонтанная и эмоциональная часть. В нём живут эмоции – от огромного восторга до бездн печали, от яростного гнева до липкого страха, от лопающейся гордости до живого любопытства. Ребёнок формируется в процессе детства и представляет собой наш опыт и переживания, полученные в детском возрасте. Эта часть никуда не исчезает в процессе взросления, а просто переходит вовнутрь. Ведь мы помним наше детство, и полученный опыт не забывается. Данное эго-состояние делится на Дитя Естественное и Адаптивное.
Наше Естественное Дитя – это импульсивность, творчество и стремление к удовольствию. Мы уверены, вы видели эту часть в своих детях. Например, когда они заняты интересной игрой, или с высунутым от сосредоточения языком мастерят вам открытку на праздник, или носятся по квартире с мыльными пузырями и громко хохочут. Естественный ребёнок – это наше «хочу» или «не хочу». Это голос наших истинных желаний.
Адаптивное Дитя во всём пытается угодить родителю и может проявляться, например, в страхе обращаться к начальству и другим властным фигурам, если в детстве родитель внушал страх. Но также Адаптивный Ребёнок умеет соблюдать правила и предписания, потому что это требуется для жизни.
Родитель служит проводником в удовлетворении стремления к этичности и морали; Взрослый занят земными реальностями объективной жизни; Ребёнок – это эмоциональные, сексуальные и творческие тенденции. Такая структура личности возникает во все времена и у всех народов.
В случае, если одно из эго-состояний начинает доминировать, то происходит личностный дисбаланс. Признаки дисбаланса Родителя: гиперответственность, критичность к себе и другим, неумение отдыхать и расслабляться, чрезмерная забота о других в ущерб себе. Признаки дисбаланса Ребёнка: капризность, зависимость от мнения окружающих, обидчивость, неспособность контролировать себя и свои желания. Признаки дисбаланса Взрослого: безэмоциональность, невозможность проявить заботу о себе и других.
Например, когда Родитель перекрывает Взрослого, мы наблюдаем замкнутого человека, склонного к постоянному самоконтролю, жёстким принципам и строгости. Если же активным является Дитя, такого человека назовут бессовестным и беспринципным, ведь для него отсутствуют правила поведения в обществе. Излишне доминирующий Взрослый – безэмоциональный и закрытый человек, полностью погружённый в профессию, связанную с аналитикой, «сухарь».
Марина хочет поехать на море отдыхать вместе с семьёй. Её «хочу» – это проявление Ребёнка. Чтобы достигнуть намеченной цели, она бронирует отель, покупает билеты на самолёт, при этом подбирая те условия, что подойдут её семье по цене-качеству. Это проявление состояния Взрослого. Близится день отлёта. Марина собирает чемодан себе, помогает собраться детям и мужу, берёт с собой перекус и воду на всех, таблетки от укачивания для младшей дочери и прочее. Она заботится о других и контролирует ситуацию так, чтобы успеть на самолёт, – это Родитель.
Сергей работает в крупной фирме менеджером. Он не очень успешен, так как каждый раз, когда требуется обратиться к начальнику с вопросом, он этого избегает. А если обращается, то так волнуется, что плохо помнит, что начальник ему говорил. В этот момент Сергей находится в состоянии Адаптивного Дитя, которое боится Критикующего Родителя в виде начальника. Если бы Сергей находился в состоянии Естественного Дитя, то действовал бы эмоционально, бунтовал и требовал к себе внимания. Поэтому в ходе терапии Сергею требовалось укрепить состояние Взрослого, которое и позволило ему в дальнейшем стать более успешным в деловом общении и не бояться начальства.
Внутреннее Дитя
Зачем мы вам об этом рассказываем? Затем, чтобы вы вспомнили, что и сами были детьми, такими же, как сейчас ваши. И этот маленький ребёнок всё ещё внутри вас. Маленькая девочка или маленький мальчик всё ещё с вами.
Внутреннее Дитя – это голос наших истинных желаний. Он помогает нам хотеть и двигаться по жизни. Если с ним установлен контакт, то такой человек знает, чего хочет, что приносит ему радость, что он любит. Чтобы услышать голос Дитя, нужно задать себе вопрос: а чего я хочу на самом деле? И зачем мне это? Если в ответ возникает приятное ощущение и улыбка, то это действительно ваше желание, а не требование социума.