беспокойство об оплате лечения и самобичевание за возникшие трудности. Жить в стране, где вы можете разориться из-за проблем со здоровьем? Это варварство. И как бы наша культура ни заставляла нас думать, что мы контролируем здоровье, если хорошо питаемся и занимаемся спортом, это не так. Скажите это тому, кто всю жизнь боролся с трудностями. Конечно, изменения в образе жизни могут абсолютно точно улучшить самочувствие, но это происходит не всегда. И, как я уже объясняла ранее, иногда рецепт для лечения проблем со здоровьем может привести к большему истощению, стрессу и проблемам со здоровьем. Забавно.
КАК ВЫЯСНИТЬ, МОЖНО ЛИ ВАМ УСТАВАТЬ
Проблемы, с которыми иногда можно справиться
ПТСР и неразрешённые травмы
Как я уже говорила, травма – это неразрешённая и непроработанная энергия, застрявшая в нашей системе и удерживающая в состоянии «борьбы или бегства». Бедность, расизм и хронические проблемы со здоровьем часто становятся травмами. Поэтому то, что я собираюсь сказать, относится и к перечисленным выше причинам. Но даже без усугубления и наслаивания угнетения большинство из нас хранит в себе какую-то травму. Эксперт Питер А. Левин написал в книге «Пробуждение тигра»: «Большинство людей не знают, что многие, казалось бы, безобидные ситуации могут быть травматичны».
Я никогда не попадала в ситуации, которые люди склонны считать травматичным опытом (нападение или крупная авария), но у меня остались некоторые неразрешённые травмы от опыта, который внешне был совершенно безобидным, например… операция по удалению зубов. Пение перед людьми. И годы паники по поводу своего веса и диет.
Разрешить травму возможно, но это не всегда легко и просто, и обычно это требует профессиональной поддержки, денег, времени, терпения и энергии. Именно поэтому я отнесла её к категории «проблем, с которыми иногда можно справиться».
Проблемы с психическим здоровьем
Проблемы с психическим здоровьем изматывают. И, честно говоря, существует множество их причин. Некоторые из них химические, врождённые и генетические. Некоторые – приобретённые. Некоторые – косвенные. Некоторые – появляются как следствие неразрешённой травмы. И все они требуют и заслуживают помощи. И опять же, это трудно и дорого.
Пребывание в нездоровых, токсичных или оскорбительных обстоятельствах
Сюда относятся: токсичная рабочая среда, токсичные семьи, токсичные или властные религии. Это то, что мы не выбираем сознательно. Мы не говорим: «Эй, я хочу выбрать токсичную семью!» Но без поддержки мы также можем застрять в неблагоприятной среде. Да, легче сказать, чем сделать, но побег из токсичной среды, когда это возможно, – это именно то, что нам нужно и чего мы заслуживаем.
ПРОБЛЕМЫ, КОТОРЫЕ МЫ СПОСОБНЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ (ЕСЛИ НАУЧИМСЯ)
Непроработанные эмоции
По моему опыту, это пересекается с непроработанной травмой, но, если говорить прямо: большинство из нас не научились разрешать, доверять, чувствовать и прорабатывать эмоции. На самом деле, скорее всего, мы только научились бояться их и подавлять, или же узнали, что чувствовать или проявлять эмоции – это слабость. Поэтому большинство из нас всю жизнь стараются избегать чувств, отрицать, заглушать и отталкивать их. Это приводит к обратному результату, и не только вредит нашему психическому здоровью, но и может сделать нас физически больными. А постоянное оцепенение и бегство от своих эмоций всегда будет изнурительным.
Токсичные убеждения и культурные ожидания
Чувство вины. Чувство долга. Сравнение себя с другими людьми. Принуждение оставаться на работе или в отношениях, которые мы не любим, но которые, по нашему мнению, не заслуживают того, чтобы их покидать. Мы корим себя. Чувствуем, что мы делаем недостаточно. Чувствуем, что мы недостаточно хорошо выглядим. Чувствуем, что мы недостаточно успешны. Мы находимся в постоянных поисках и попытках самосовершенствования. В постоянных попытках вписаться в общество, чтобы нас принимали и относились к нам лучше. Нам всегда кажется, что должно происходить что-то другое. Что-то значимое. Я должна делать больше, делать лучше. Эти ожидания возлагаются нашей культурой. Она диктует нам, что значит быть счастливым и успешным. В итоге мы принимаем это и закрепляем в себе, обычно даже не осознавая.
Подсознательное чувство вины, вытекающее из этих ожиданий, становится похожим на компьютерную программу, работающую в фоновом режиме и постоянно разряжающую батарею. Вы не используете её. Вы даже не получаете от неё пользы. Она просто там, расходует энергию, истощает и заставляет остальные приложения работать медленнее. И я хотела закрыть и удалить эти чёртовы приложения.
Именно здесь я хотела провести большую часть своего исцеления. Это была та часть жизни, которую я наконец осознала и была готова что-то с ней делать. Та часть, с которой вы можете что-то сделать, даже несмотря на изнуряющие факторы, притеснения и травмы. Вы можете удалить приложения, которые высасывают вашу энергию.
Мы должны знать, что нам разрешено уставать, признать законность неизбежной усталости. Даже если мы не понимаем, что с ней делать, признание того, что она отнимает у нас энергию, – очень важно.
Конечно, вы можете игнорировать усталость и бороться с ней до конца жизни. Многие люди так и делают. И некоторым это даже нравится. Некоторые не видят другого пути. Они считают, что труднее в себе разобраться, чем продолжать. Это нормально. У меня есть друзья, которые чувствуют, что они процветают в стрессе, и, возможно, так оно и есть! Я не собираюсь никому указывать, как жить.
Но, возможно, вы похожи на меня, и вы наконец-то осознали, что стресс и переутомление разрушают вас изнутри.
Как примириться с привилегией отдыха
Не имея более конкретного определения, я знаю, что отдых звучит как приятное занятие для детей богатых родителей или руководителей, испытывающих стресс. О, бедняжка, может, тебе нужно взять отпуск и посидеть у бассейна? Надеюсь, тебе станет лучше после хорошего сна и месяца отдыха! Твоя должность генерального директора будет ждать тебя, когда ты будешь готов вернуться! Но это не отдых. По крайней мере, это не то, как я его понимаю.
Для меня отдых – это не отпуск как таковой. (Хотя отпуск – это здорово и важно.) Отдых – это состояние души. Это изменение перспективы. Это изменение отношения к себе. Это целенаправленный отказ от культа продуктивности. Он побуждает нас помнить: «Я заслуживаю отдыха. Я заслуживаю подзарядки. Я заслуживаю минуты покоя. Моя ценность заключается не в постоянной продуктивности».
Отдых как состояние души – это сопротивление возложенным на нас невозможным ожиданиям (быть всем для всех, всё делать и всё иметь). Это изменённое мировоззрение, которое даёт разрешение делать то, что необходимо для физического и психического здоровья. Оно побуждает помнить, что вы заслуживаете отдых, даже если получить его трудно или невозможно. Вы заслуживаете паузы. Вы заслуживаете создание границ, которые позволят вам отдохнуть. Вы заслуживаете маленькие моменты тишины. Потому что, как я убедилась на собственном опыте и на опыте других людей, большинство из нас даже не думают, что заслуживают покой. Мы чувствуем себя виноватыми за то, что устаём или хотим взять передышку. Поэтому мы никогда этого не делаем. А если и делаем, то испытываем стресс. А это не отдых.
Отдых – это сопротивление культуре непрерывной продуктивности, в которой мы живём. Это приглашение сказать: «К черту все «должен»! К чёрту ожидания, которые не перестают твердить, что вы делаете недостаточно или что вы не справляетесь с жизнью!» Отдых напоминает важную истину: если ваш начальник считает, что вы должны быть на связи в 21:45 и отвечать на электронные письма, он не может быть правым только потому, что он босс. Так быть не должно. Вы заслуживаете отдых, и, возможно, у вас токсичная рабочая динамика. Отдых призван дать вам возможность вспомнить, что вы – не машина, и от вас не следует ожидать постоянной продуктивности без возможности перезарядиться.
Отдых не зависит от того, сможете ли вы позволить себе месяц на курорте «всё включено». Такие передышки недоступны большинству. Вместо этого отдых может представлять собой изменение перспективы: изменение ваших взглядов на систему. Смену отношения к себе. И если всё, что вы можете сделать, – это отдохнуть пять минут, речь идёт о том, чтобы воспользоваться этим маленьким моментом.
Независимо от нашего мнения относительно доступности отдыха, он нам необходим. Чем больше стрессовых факторов вы испытываете, тем больше вы нуждаетесь в отдыхе и восстановлении тела и духа. Отдых – это единственный способ справиться с выгоранием. Единственный способ! Чтобы исцелиться, чтобы стать с самим собой, чтобы набраться сил, нам нужен отдых. Он для нас чрезвычайно полезен. Он полезен для иммунной системы. Мы сможем мыслить более ясно, стать более внимательными к друзьям и членами семьи, сможем оказывать позитивное влияние и жить более полноценной жизнью, если начнём подходить ко всему отдохнувшими. (Кроме того, не просто так в сектах отказ от еды и отдыха используется для того, чтобы сломить сопротивление людей. Этот метод работает.)
Система пережевала нас и выплюнула. Система жестока, бесчувственна и не заботится о нашем счастье или исцелении. Когда мы без сомнений покупаемся на неё, мы её увековечиваем.
Не покупайтесь на ложь о том, что только богатые люди могут отдыхать. Не покупайтесь на ложь о том, что отдыхать можно лишь после того, как чего-то достигнете или заработаете определённую сумму денег. Не покупайтесь на ложь о том, что вы должны проливать кровь ради жестокой системы. Вы