Без ежедневных прослушиваний в Нью-Йорке, которые я так презирала.
Я прошла пробы на маленькие ставки, поскольку, по сути, уже бросила актёрскую карьеру. Мне не нужна была работа. И я даже не знала, стоило ли вообще соглашаться. И поэтому, конечно, я взялась за все три спектакля. Где была работа, когда я её так икала??!? Внезапно, у меня начался почти целый год безостановочной работы в профессиональном театре. Вот это да. А я уже уволилась!
Чего я действительно хотела, так это бросить отчаянные и изнурительные поиски. Я любила играть, но ненавидела постоянные прослушивания. Так что, возможно, это был идеальный вариант. Я могла бы просто участвовать в трёх постановках, не паникуя о том, как сохранить темп и найти ещё больше работы (потому что именно эту часть я больше всего ненавидела). Мне больше не нужно было к чему-то стремиться, и это казалось настоящим облегчением.
Я также начала смотреть на маленькие домики, удивляясь тому, что в Филадельфии есть доступная для покупки недвижимость. Я предполагала, что пройдёт не меньше года, прежде чем я буду готова к серьёзным поискам. Я хотела просто узнать, что есть на рынке. Но, конечно же, я влюбилась в первое же место, которое посмотрела и которое укладывалось в мой разумный бюджет. Я очень быстро просмотрела ещё пятнадцать объектов, просто чтобы понять: действительно ли этот дом настолько хорош? Или есть другие такие же, по схожей цене? Других оказалось не так уж много. Так что… я его купила. И я сижу в нём прямо сейчас. Он очень маленький, а кухня находится в подвале, но… любовь есть любовь.
Через шесть месяцев после того, как я решила отдохнуть, я уже работала полный рабочий день и купила дом. Я также проводила семинары и пыталась закончить написание книги «Диета «Пошло всё к чёрту»». Такого поворота я не ожидала, особенно в течение первого года отдыха. Но какова причина, по которой я согласилась на актёрскою работу и покупку этого маленького дома? Потому что… это имело для меня значение. Мне нравилось. Они… «вызывали радость», поэтому должны были остаться.
Именно поэтому «отдых как состояние души» – это всё, на что мы можем рассчитывать. Паника по поводу того, что жизнь стала напряжённой, не принесёт ничего хорошего. Это просто ненужный стресс в дополнение ко всему остальному. Да, я многое делала, но я всё равно знала, что отдых – мой приоритет. Я говорила «нет» очень МНОГИМ вещам. Вещам, которые меня напрягали. Вещам, которые приносили мало радости. Я многое упростила. Я отказывалась от всего, что меня утомляло, но соглашалась на то, что приносило радость. А когда мне выпадала такая возможность, я отдыхала.
Как отказаться от лишних дел
Когда я смогла поразмышлять о тех пятнадцати годах, когда я искала волшебную пилюлю, занималась проблемами со здоровьем, ломала зубы, постоянно сидела на диетах и занималась спортом, я смогла осознать, сколько же энергии всё это отнимало. Как мне было страшно. Как отчаянно я себя чувствовала. Насколько это меня изматывало. Насколько я была неспособна жить в настоящем моменте. В итоге я смогла понять большую часть своего истощения. И как только я это сделала, я смогла стать добрее к себе. Нет, я не «ленивая»; я просто устала.
Я приняла решение ослабить хватку в отношении единственной стороны, которую я контролировала: поиск волшебной пилюли. Мне нужно было, так сказать, снять с себя ответственность. Да, у меня не получалось избавиться от проблем со здоровьем (а я, поверьте, пыталась), но я могла осознать динамику происходящего и избавиться хотя бы от одной части истощения: чувства, что я должна тратить каждую минуту на то, чтобы всё уладить. И этот сдвиг принёс значительное облегчение.
Что ещё мы заставляем себя делать без всякой надобности? От чего вы можете отказаться? (И я не говорю о еде; оставьте её на тарелке). Что вы можете убрать? Как облегчить себе жизнь? Что принесло бы вам облегчение, если бы вы могли просто вычеркнуть это из списка дел?
Мы привыкли оставаться продуктивными в любое время суток. Мы нервничаем, когда расслабляемся. Нам кажется, что отдых лишает нас безопасности. Отчасти это реакция на небезопасный мир, на жизнь без страховки и на экономическую систему, в которой вы, если хоть на мгновение остановитесь, будете бояться, что не сможете заплатить за квартиру. Но этот мир также привёл к убеждениям о продуктивности, которые не идут нам на пользу: мне нельзя расслабляться; расслабляться опасно; я живу неправильно. Опять же, в нашем изнуряющем мире – что хорошего в том, чтобы ещё больше себя изнурять? Да, жизнь страшна и непредсказуема, но расслабиться и отдохнуть можно даже среди неопределенности. И мы этого заслуживаем. (На самом деле, можно привести аргумент: отказ от отдыха тоже небезопасен, потому что стресс является одним из основных факторов, влияющих на здоровье.)
Что хорошего в постоянном ощущении, что вы должны заниматься чем-то ещё? Должны ли вы? Может быть. Или нет. Может, стоит избавиться от этого занятия? Может, стоит взяться за то, что вам по силам и приносит большее удовольствие?
Вы сами решаете, от чего устаёте, и это не может не радовать. Некоторые люди чувствуют давление и падают духом при необходимости освоить новый навык, например, сделать хлебную закваску (да, я пишу это во время карантина 2020-го года). А некоторые люди просто обожают готовить и печь. Кто-то приходит в восторг, когда находит время и возможность печь, и готовить, и учиться делать новые рецепты, и делать собственную хлебную закваску. Для них это счастье. А как насчёт меня? Это бремя. Я лучше пойду прогуляюсь. Я лишь хочу справляться с работой и проводить на кухне как можно меньше времени, при этом хорошо питаясь. Мы все жаждем чего-то разного. Поэтому мы должны сами решать, от чего нам нужно отдохнуть.
Иногда отдых – это время для занятий спортом. Иногда отдых выглядит как отказ от упражнений. Всё зависит от того, по отношению к чему вы перегорели. Самое замечательное – что нет ничего такого, что нужно было бы решать и чего придерживаться. То, что вам нужно, также может меняться со временем. Оно может меняться день за днём и год за годом. И оно будет меняться.
Какой отдых вам нужен? Какое у вас истощение? Физическое? Вы физически слишком много делаете? Перегруженный график? Недостаточно спали? Переутомлялись? Вы были сильно заняты? Возможно, вам нужно вычеркнуть дела из списка и целенаправленно искать время для тишины и безделья.
Карьерное истощение? Вам следует установить более чёткие границы с самим собой, или со своим почтовым ящиком, или со своими коллегами? Вам нужно больше времени на отдых? Больше времени для общения? Больше времени на личные отношения? Может быть, вам нужно найти новую работу или компанию, которая больше соответствует вашим потребностям?
Социальное истощение? Вы слишком много общаетесь? Вы интроверт, которому нужно дать себе больше времени на перезарядку?
Устали от свиданий? Изнуряете себя токсичными отношениями? Или просто… слишком много встречаетесь? Вам нужен перерыв, чёрт побери? Или вы хотите расставить приоритеты? Я не знаю, что вам нужно!
Устали от родительства? Вам нужно освободиться от ожиданий, связанных с воспитанием детей? Перестать сравнивать ваши методы воспитания с другими людьми? Вам нужно попросить о помощи и присмотре за детьми, чтобы у вас было время на уход за собой?
Устали абстрагироваться? Отвлекали себя от эмоций, травм или саморефлексии с помощью занятости? Заполняли своё время, чтобы не заниматься проблемой? Это помогает на некоторое время, но в итоге всегда приводит к сильному истощению. В этом случае отдых может выглядеть как терапия или перерыв, чтобы научиться жить с дискомфортом и эмоциями.
Устали от диет? Годами сидели на диетах и ненавидели своё тело? Заставляли себя делать нелюбимые упражнения из страха набрать вес? Стали бояться различных продуктов? Тратите много времени на размышления о еде, которую отправляете в рот?
Общее культурное истощение? Оказывали ли вы на себя произвольное давление? Давили ли вы на себя, чтобы соответствовать какому-то культурному идеалу, который в итоге вас измотал? Вы думаете, что должны быть женаты? Иметь детей? Разбогатеть? Стать стройнее? Быть… другим? Быть лучше? Быть более успешным? В этом случае важно отказаться от убеждения, будто мы «должны» что-то делать.
Не существует правильного способа отдыха. Не существует универсального отдыха, который подходил бы для всех. Не существует чего-то одного, что вы должны или не должны делать. Вопрос в том, не перегорели ли вы? Так и есть? Ладно. А почему это случилось? Как только вы найдёте ответ, определите, можно ли с этим что-нибудь сделать? Есть ли какая-то мелочь, от которой вы можете отказаться? Даже если это просто давление?
Как определять границы
Если бы отдых мне навязали – в стиле карантина 2020-го года – в тот период жизни, когда я очень устала и жаждала, чтобы мир остановился, он бы не оказал на меня такого же воздействия. Выбор отдыха стал для меня очень важной частью. Речь шла о том, чтобы научиться брать паузу в мире, который пауз не даёт. Принудительный отдых в любом виде – это просто ещё один вид изнурительного умственного труда.
Я должна была выбрать отдых. И продолжать выбирать. А когда мир захотел оторвать меня от тишины, предоставив актёрскою работу, о которой я всегда мечтала, мне нужно было помнить, что передышки необходимы. Мне нужно было установить границы. А самое главное – преодолеть сопротивление расслаблению и меньшим нагрузкам.
Опять же, если говорить об отдыхе как о состоянии души, то он не обязательно заключается в количестве действий. За два года я сделала очень многое. Я не запиралась в башне, не лежала целыми днями в кровати с маской на глазах. Я по-прежнему работала. Я просто дала себе разрешение не делать всё подряд. И как только я себе это позволила, я смогла тяготеть к тому, что действительно меня интересовало, действительно имело для меня значение и не истощало меня так сильно.