14. Смейтесь! Несколько минут смеха в день укрепляют сердце и повышают эффективность работы кровеносных сосудов.
15. Примите продолжительную ванну. Горячая (но не обжигающая!) вода растворит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Перед тем как забраться в воду, закройте дверь ванной комнаты и выбросьте из мыслей все, что находится за ней. Для усиления эффекта можно добавить растительные экстракты или ароматические эссенции.
Лекарственная терапия
Медикаментозное лечение вегетососудистой дистонии должно проводиться только под контролем врача, который может назначить вам препараты калия, кальция, витаминно-минеральные комплексы, сосудистые препараты, антидепрессанты и т. д.
Вспомогательные средства
Ноотропы. Сюда относятся лекарственные средства, способствующие улучшению состояния нервной ткани (обменных процессов в нервных клетках, их дыхания и взаимодействия друг с другом). Ноотропы бывают как синтетические (например, ноотропил), так и растительного происхождения (на основе растения гинкго билоба).
Витамины группы В. Неврологи часто рекомендуют витаминный препарат «Нейромультивит», в котором достигнуто оптимальное сочетание «неврологических» витаминов друг с другом и обеспечен хороший их доступ к нервным клеткам.
Растительные антидепрессанты. Содержат в своем составе гиперицин. Наиболее эффективным препаратом из этой группы считается «Негрустин». Он оказывает антидепрессивное и антипаническое воздействие на нервную систему, обладая к тому же противотревожным и вегетостабилизирующим (т. е. стабилизирующим работу вегетативной нервной системы) свойствами.
Водолечение
Водные процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, значительно улучшают тонус сосудов, поэтому при всех типах вегетососудистой дистонии рекомендованы контрастные ванны, веерный и циркулярный души, гидромассаж, плавание.
Русская баня
Стоит на первом месте по силе благотворного воздействия на организм. Тепло, холод и механическое воздействие в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.
Внимание! При гипотонии или сильно выраженных симптомах вегетососудистой дистонии, при каком-либо неприятии этой процедуры лучше остановиться на других способах водолечения.
Ванны
Ванна с добавлением морской соли. В состав натуральной морской соли входят элементы, необходимые для жизнедеятельности всего организма. Калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.
Оптимальная температура ванны – 32–34 С. Продолжительность приема 10–12 минут. Курс – не менее 12 процедур, после чего следует сделать небольшой перерыв.
Хвойная ванна. Назначается при переутомлении, бессоннице, заболеваниях периферической нервной системы. Для приема ванны можно применять хвойный экстракт, приобретенный в аптеке.
Йодобромная ванна. Такая ванна поможет избавиться от навязчивых головных болей, снимет усталость и мышечное напряжение.
Приготовление лечебного раствора: 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, приобретенных в аптеке, растворить в 1 л воды. Вылейте 100 мл полученного концентрата в теплую (35–36 С) ванну, в которой можно предварительно растворить 2 кг поваренной соли. Продолжительность приема 10–12 минут. Оставшийся концентрат можно хранить в темном месте и использовать по мере надобности.
Контрастный душ
Каждый гипотоник хорошо знает, какое спасительное воздействие по утрам может оказать обыкновенный душ. После принятия душа не забудьте энергично растереться полотенцем, выпейте чашечку горячего кофе – и вы в полном порядке! Раз от раза понижая температуру «последней» холодной воды, можно добиться замечательных результатов. Вскоре вы заметите, насколько повысилась ваша работоспособность, снизилось чувство зябкости и вялости в течение дня.
Вечером для нормализации сна следует принимать теплый душ большой продолжительности.
Холодные обливания
Обливания применяют при бессоннице и умственном переутомлении. Великолепная, но несколько экстремальная терапия для сосудов!
Встаньте утром на час раньше обычного. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Стоя в ванной, вылейте это ведро на себя (не лить непосредственно на грудную клетку!). После процедуры ложитесь обратно в постель. Вставать можно будет примерно через час, когда тело полностью согреется.
Лечение талой водой
Несколько необычное, но довольно эффективное средство для оздоровления не только сосудов, но и всего организма. О том, что талая вода способствует омоложению организма, знали еще наши предки. В наше время доказано, что ее структура сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма. При употреблении талой воды в организме быстрее проходят химические реакции, активизируется обмен солей.
Получить талую воду можно, заморозив обычную водопроводную воду, пропущенную через фильтр. Когда вода начнет замерзать, обязательно следует снять первую образовавшуюся наледь (в ней содержится опасный для здоровья дейтерий). Затем соскоблите или смойте водой мутные части льда (в которых скапливаются соли и другие вредные химические соединения).
Для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы (особенно это касается ВСД) нужно ежедневно выпивать по 2–3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды. Первый стакан выпейте рано утром, а остальные – в течение дня, за час до принятия пищи.
Объем талой воды, необходимый для оказания лечебного эффекта, составляет 4–6 мл на 1 кг веса. При ожирении и нарушениях обмена веществ эту дозу следует увеличить.
Коррекция питания
Страдающие вегетососудистой дистонией должны оказывать предпочтение пище растительного происхождения (каши, овощи, зелень, фрукты), употребляя как можно меньше жиров и сахара. Очень полезна рыба, особенно морская.
Следует увеличить поступление в организм солей калия и магния. Эти вещества участвуют в проведении нервных импульсов, улучшают работу сосудов и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса между отделами вегетативной нервной системы. Напомним, что калий и магний в большом количестве содержатся в гречневой и овсяной кашах, сое, фасоли, горохе, абрикосах, шиповнике, кураге, изюме, моркови, баклажанах, луке, салате, петрушке, орехах.
При гипотоническом типе ВСД рекомендованы продукты, повышающие тонус сосудов: молоко, кефир, чай, кофе.
При гипертоническом типе ВСД важно ограничить потребление поваренной соли, чая, кофе, маринадов и солений. Включите в свой рацион продукты, снижающие тонус сосудов: ячневую кашу, фасоль, морковь, салат, шпинат, творог.
Фитотерапия
ВСД
по гипертоническому типу
При расстройствах по гипертоническому и смешанному типам широко применяются растения и сборы, обладающие успокаивающим действием: валериана, пустырник, шалфей, мята, мелисса, хмель, корень пиона. Большинство нужных препаратов можно приобрести в аптеке уже готовыми, употребляя их по традиционной схеме.
• Настойка валерианы. Принимать по 30–40 капель в рюмке воды 3 раза в день.
• Сухой экстракт валерианы. Принимать по 2 таблетки 3–4 раза в день.
• Настойка пустырника. Пить по 40–50 капель 3–4 раза вдень. По эффективности воздействия превосходит препараты валерианы. Принимают при болях в области сердца, при сердцебиениях и нервных потрясениях.
• Настойка пиона уклоняющегося. Принимают по 1 ч. ложке 3–4 раза в день. Курс лечения – 1 месяц.
Значительный лечебный эффект при ВСД этого типа оказывают препараты из плодов боярышника кроваво-красного. Их можно приготовить самим в домашних условиях.
• Заварить 1 ст. ложку сухих плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды при вегетоневрозах, гипертонической болезни, климаксе.
• Взять поровну плодов и цветков боярышника, перемешать. Настой готовить из расчета 1 ст. ложка смеси на 1 стакан кипятка. Настоять в теплом месте 2 часа, процедить. Пить по 200 мл 3 раза в день за полчаса до еды.
• Настоять 10 г цветков боярышника 10 дней в 100 мл водки или спирта, профильтровать. Настойку принимать по 25 капель 3 раза в день до еды.
• Измельчить 2 ст. ложки высушенных плодов боярышника, настоять в 100 мл спирта или водки 10 дней, процедить. Пить по 20–30 капель 3 раза в день до еды.
ВСД по гипотоническому типу
При расстройствах по гипотоническому типу применяются растительные стимуляторы: элеутерококк, женьшень, заманиха, аралия, левзея сафлоровидная, лимонник китайский, различные мочегонные травы и сборы (толокнянка, можжевельник, брусника).
Из аптечных препаратов можно порекомендовать настойки женьшеня, заманихи, левзеи, лимонника. Эти настойки принимают по 30 капель 3 раза в день. Также полезны препараты из дрока красильного, горчицы сарептской.
Для улучшения общего состояния и повышения давления при этом типе ВСД можно употреблять следующие настои и отвары.
• Залить 1 ст. ложку бессмертника песчаного 1 стаканом кипятка. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день в течение месяца.
• Измельчить 30 г корня стальника колючего и залить 1 л воды. Кипятить 15 минут. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой.
• Залить 30 г измельченного корня девясила высокого 1 л кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день в течение месяца.
Проросшая пшеница для гипотоников
Если вы страдаете ВСД по гипотоническому типу, попробуйте употреблять вместо завтрака проросшие ростки пшеницы или других зерновых культур.