Но можно предотвращать его обострения, годами не чувствовать боли. Если у человека был остеохондроз, но сейчас он не испытывает дискомфорта, это не значит, что болезнь прошла бесследно. Изменения в позвоночнике остались, но затаились до поры до времени. При благоприятных условиях боль может опять заявить о себе.
При лечении остеохондроза главная задача — приостановить развитие заболевания и сделать все возможное, чтобы исчезла часть патологических изменений в позвоночнике, исчезли или уменьшились симптомы (боли в спине, головные боли, похолодание и онемение рук, ног).
Массаж
Если остеохондроз развился вследствие травм, смещения дисков и прочих серьезных причин, то лечить его должны специалисты. Во всех остальных случаях, особенно когда остеохондроз — логическое следствие прожитых лет, вы сами в состоянии сделать многое для оздоровления своего позвоночника.
К счастью, хрящи, из которых состоят межпозвоночные диски, под влиянием физических упражнений, правильного питания и ряда других мер способны восстанавливаться независимо от возраста человека. Для этого необходимо улучшить кровоснабжение мышц позвоночника. Как это сделать? Прекрасное средство — массаж спины, особенно когда его делает опытный массажист. Помогает также и массаж специальным деревянным массажером-тренажером.
Растирания
Попробуйте бороться с остеохондрозом с помощью различных втираний: красного столового перца, настоянного на водке (10 %-й настой), мази и жидкости со скипидаром. Годятся 10 %-я настойка цветов сирени, мази с бодягой, спиртовая настойка с адамовым корнем и др. После втирания нужно тепло укутаться и минут 30 полежать на спине.
Вам может помочь следующая процедура: лягте вниз лицом на ровную твердую кушетку. Пусть два человека: один — за ноги, другой — за плечи, — тянут вас со всей силы каждый в свою сторону. Это нужно для того, чтобы максимально вытянуть позвоночник. Затем надо втереть в кожу вокруг позвоночника зверобойное масло, которое готовят так.
Возьмите 0,5 л оливкового или облепихового масла (можно обойтись и традиционным кукурузным или подсолнечным нерафинированным), поставьте на водяную баню, добавьте в масло 150 г цветов зверобоя или верхушек мелко нарезанной травы зверобоя и кипятите в течение 30 минут. Снимите с огня, настаивайте в течение 3 дней, процедите и храните в темном месте.
Проделайте всю процедуру 10 раз, повторяя ее через день. Зверобойное масло глубоко проникает в ткани позвоночника и способствует регенерации позвоночных хрящей.
Физкультура
Хорошие результаты дает лечение позвоночника по методике американского натуропата Поля Брэгга.
Упражнение 1
Лягте на пол лицом вниз. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается на ладони и пальцы ног, голова опущена, ноги расставлены на ширине плеч, колени и локти выпрямлены. Опустите таз до пола. Помните: руки и ноги должны быть прямые, это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Выполняйте упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, снова выгнув вверх спину. Повторите 10 раз.
Упражнение 2
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и вытяните ноги, они должны быть прямыми. Поверните таз влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем проделайте то же вправо. Руки в локтях и ноги в коленях не сгибать. Постоянно старайтесь сильнее растянуть позвоночник. Проделайте упражнение несколько раз в каждую сторону. Не гонитесь за количеством.
Это трудное упражнение, но очень полезное, поскольку стимулирует рост межпозвоночных дисков, хряща, укрепляет мышцы позвоночника.
Упражнение 3
Сядьте на пол, обопритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз так, чтобы корпус оказался в горизонтальном положении. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Повторите в быстром темпе 10 раз.
Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие работой желудка. Оно эффективно и для всего позвоночника, расслабляет его и приводит организм к сбалансированному состоянию.
Упражнение 4
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками, одновременно подтяните голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Повторите несколько раз.
Это одно из самых важных упражнений, растягивающих позвоночник.
Упражнение 5
Лягте на пол лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
Сначала надо таким образом тренироваться каждый день, потом — раза два в неделю. Для того чтобы сохранить результат и вновь не погрузиться в пучину боли и одеревенелости, надо проводить такую тренировку на протяжении нескольких лет.
Питание
Параллельно со всем этим лечением совершенно необходимо перейти на сбалансированное питание. Щедро включайте в рацион сырые овощи и фрукты, особенно морковь, свеклу, капусту, петрушку, сельдерей, чеснок, лук, яблоки, ягоды, абрикосы, вишню, груши. Сырые овощи и фрукты содержат натуральные живые витамины, энзимы, микроэлементы, необходимые позвоночнику для нормального функционирования.
Для того чтобы «выгнать» из организма лишние соли и сбавить вес, что благотворным образом отразится на вашем позвоночнике, попробуйте применить рисовую диету.
Возьмите 6 пол-литровых банок и приклейте к ним этикетки с номерами. Положите в каждую по 2 столовые ложки перебранного и промытого риса. Залейте рис водой, банки прикройте марлей.
Через сутки слейте воду в первой банке. Рис положите в кастрюлю, влейте 0,5 л кипятка, варите в течение 5 минут. Воду слейте, рис немного остудите и съешьте. После такого завтрака не ешьте и не пейте в течение 4 часов. В освободившуюся банку опять положите 2 столовые ложки риса и залейте водой. Поставьте банку в конец «очереди». В остальных банках поменяйте воду. И так — каждый день.
Продолжительность диеты — 6 недель. Она помогает выгнать лишние соли и сбавить вес. Во время рисовой диеты необходимо поддерживать почки, принимая отвар брусничного листа.
Полезные советы
⇒ Полноценно питайтесь, не переедая. Если ваш вес намного превышает возрастную норму, необходимо срочно его снижать. Избавление от лишних 20–30 кг сразу улучшит работу сердца, кровообращение, что окажет благоприятное влияние на функционирование всех систем и органов, в том числе и позвоночника.
⇒ Хорошо дополняют лечение различные водные процедуры, особенно баня, контрастный душ, купание в открытом водоеме, плавание, а также хождение босиком, кварцевание и др.
⇒ Для того чтобы снизить нагрузку на поясницу, надо научиться поднимать тяжести. Старайтесь не брать тяжелые предметы наклоняясь, лучше присядьте на корточки. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ног. Если в одной руке вы несете что-то тяжелое, не забывайте чаще перекладывать груз из одной руки в другую, чтобы не допустить скручивания позвоночника.
⇒ Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например, в переполненном общественном транспорте, напрягите мышцы живота и ягодиц. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку — перенесите вес тела.
⇒ Учитесь сидеть. Следите за правильностью осанки. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула. Это называется королевская осанка. И звучит красиво, и выглядит соответственно. Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если вы сидите в кресле или на сиденье автомобиля, пусть его спинка будет максимально откинута назад.
⇒ Спите на жестком матрасе.
⇒ В течение дня старайтесь прилечь хотя бы на 15–20 минут и полностью расслабиться. Причем положение лежа на животе поможет позвоночнику отдохнуть быстрее, нагрузка на него становится значительно меньше, чем если бы вы лежали на спине.
⇒ Посещайте плавательный бассейн. Вода — универсальное средство, она помогает расслабиться и привести все мышцы в форму.
⇒ Обувь на высоком каблуке лучше не носить, так как при этом поясница прогибается, и на межпозвоночные диски приходится дополнительная нагрузка.
⇒ Очень полезна гимнастика. Лежа на полу, имитируйте плавание брассом и кролем. Сцепите руки за головой и попробуйте приподнять корпус.
⇒ Больше двигайтесь, ежедневно делайте несколько упражнений на повышение гибкости позвоночника, а также укрепление мышц спины, избегайте статичного положения позвоночника.
⇒ Загорайте умеренно.
⇒ При первых же признаках развития сколиоза (искривления позвоночного столба) у вас и ваших детей как можно скорее обращайтесь к специалисту.
Помните, что в человеческом организме все взаимосвязано. Нездоровый позвоночник может стать причиной болезни внутренних органов — к одному несчастью могут прибавиться другие.
Глава 10Трава на радость нам дана. Народные рецепты
Много-много веков назад, когда люди не изобрели еще пенициллина, не додумались до такой сомнительной вещи, как биологически активные добавки, и понятия не имели о рентгеновских лучах, они весьма эффективно лечили себя и друг друга с помощью того, что росло вокруг.
Порошки и настойки на основе горчицы, пихты, сосны, ивы, тимьяна и других растений готовили в древности врачеватели Шумер. Сотни лекарственных растений, таких как белена, льняное семя, корень солодки, дурман и другие, использовались в Вавилоне. В Древнем Египте специально для врачебных целей выращивали мяту, алоэ, клещевину, подорожник.
Лечили растениями и в Древней Греции, и Древнем Риме. 236 видов целебных растений упоминал в своих трудах Гиппократ, 304 — римлянин Гален. В течение многих веков были хорошо знакомы с лекарственными растениями жители Юго-Восточной Азии. Они использовали ставшие впоследствии известными всему миру эфедру, пустырник, лимонник, чеснок, имбирь, ревень.