Основа концепции вызова для будущего роста – это постоянное возвращение к основам, несмотря на то, насколько вы продвинулись в освоении навыка. С помощью вертикальных и горизонтальных навыков вам необходимо продолжать работу над базовыми элементами.
Если снова использовать пример с оружием, то горизонтальные навыки – это то, как вы его держите, ваша поза, дыхание и то, как вы тянете за спусковой крючок. Развиваясь во всех остальных аспектах, вы должны продолжать уделять время основам, или ваш прогресс застопорится.
В случае с вертикальными навыками, такими как управление эмоциями и осознанность, многие забывают об основах, когда переходят к новым крутым техникам или лайфхакам. А фундамент стремительно разрушается. Вам нужно понять, какие базовые навыки вам необходимы, а потом найти простые инструменты, чтобы поддерживать их.
Например, постоянная практика базовых навыков, которые я использовал во время Адской недели и которым обучаю на курсе «Непобедимый разум», окажет действенный эффект. Вот эти навыки:
Навык 1. КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ поможет вам вернуть баланс, способность управлять стрессом и успокоит разум.
Навык 2. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ поможет вам постоянно мыслить в позитивном ключе и получать положительные эмоции, подкармливая доброго волка. Это окажет невероятный положительный эффект на спокойствие вашего разума, самооценку и способность работать в команде.
Навык 3. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ вашего будущего превратит его в судьбу, а не простые мечтания. А визуализация вашего прошлого может помочь вам справиться с сожалениями.
Навык 4. КОНЦЕНТРАЦИЯ на ваших самых важных целях, а особенно на маленьких, связанных в единое целое с вашим видением и миссией, улучшит ваши показатели и достижения в десятки раз.
Помните, что ваше эго может обманом заставить вас думать, что вы «дошли до нужной планки» и что вам больше не нужно тренироваться. Оно станет вашей самой серьезной преградой.
Важно помнить, как писала Гертруда Стайн[28], что не существует конечного состояния – вы всегда в процессе своего становления. Вопрос в следующем: вы станете цельным и искренним мироцентричным лидером или чем-то меньшим, потому что думаете, что вам больше не нужно тренироваться или бросать себе вызов?
ПРИНЯТЬ ВЫЗОВ И ИДТИ ДО КОНЦА
Есть ли лучшая ежедневная практика для вызова самому себе? С чего начать? Почему бы не начать с внимательного взгляда на то, в каких зонах комфорта вы сейчас находитесь?
Затем бросьте себе вызов и выберитесь из них!
Пусть ваша команда и наставник или коуч помогут вам опознать эти зоны. Некоторые мои клиенты определили их моментально, как и стратегии для улучшения ситуации. Вот некоторые:
1. Проводить слишком много времени в социальных сетях.
2. Соглашаться на все подряд.
3. Следовать плохим привычкам, касающимся сфер питания, сна и физической активности.
4. Пренебрегать практикой квадратного дыхания, чтобы снизить стресс.
5. Обладать реакционным мышлением или эмоциональными паттернами, которые приводят разговоры в тупик и вредят отношениям.
6. Спускаться на более низкое плато в ситуации конфликта.
7. Не знать своих желаний и иметь проблемы с их формулированием.
У вас есть огромное количество возможностей победить злого волка и вырасти, бросив вызов своим предубеждениям, установкам и устаканившимся лекалам. Используйте метод «ползи-иди-беги» и начинайте с одного элемента.
А затем бросьте себе вызов сделать все ровно наоборот, чтобы преодолеть эту проблему.
Вот вам простой пример. Я постепенно освободился от необходимости соглашаться на все подряд, начав говорить «Нет» или «Дайте мне подумать» на все запросы. И получил свободу делать более рациональные или эмоционально обоснованные решения. Оказываясь в ситуации, когда кто-то просил меня о чем-то, а я хотел сразу же сказать «Да», я начал осознавать, что для меня будет действительно полезно, а что в моей мотивации является желанием впечатлить других или успокоить скрытую тревогу. Я стал еще более сфокусированным и благодаря этой простой практике получил больше времени для правильных решений. В качестве бонуса у меня не было обязательств, на которые изначально не стоило соглашаться.
Помните: ваши предубеждения глубоко пустили свои корни, и вы будете все время спотыкаться о них, пока не преодолеете полностью. Сначала сфокусируйтесь на тех лекалах, которые тратят наибольшее количество вашего времени и энергии. Так вы быстро увидите крупные прорывы, что даст еще больше мотивации для развития ваших вертикальных навыков.
Договоритесь со своими товарищами по команде, чтобы они каждый день бросали вам вызов в самой серьезной проблеме, которую вы стремитесь преодолеть. Превратите это в постоянную практику, и вы поразитесь темпам своего развития.
Когда вы изо дня в день занимаетесь одними и теми же задачами, разнообразие в вашей жизни близко к нулю. Вы видите тех же людей в одной и той же обстановке. Единственное, что меняется, когда вас повышают в должности, – это уровень сложности задач. И конечно, ваш уровень стресса тоже может повыситься.
Недостаток многообразия мешает вам развиваться.
Хорра вырос, пройдя через вызов, брошенный подготовкой в спецназе и огромнейшим разнообразием навыков и задач. Я осознал это после того, как покинул службу, и превратил многообразие в возможность для роста. У вас тоже может найтись множество вызовов в личной и профессиональной сферах. Постоянный контакт с новыми вещами, людьми, местами и идеями принесет вам огромную пользу. Источником многообразия в вашей жизни могут стать, например, хобби, обучающие курсы, путешествия, приключения и подработки. Все это помогает вам расширить свои представления и создавать новые нейронные связи. Если эти практики заставят вас столкнуться со своими страхами – например, прыжки с парашютом, скалолазание, участие в театральной постановке – вы также сможете развить уверенность в себе.
Обычно я даю клиентам в коучинге новый вызов каждые три месяца и прошу предоставить отчет. Некоторые из участников недавно взяли восьминедельный курс по актерскому мастерству, а подобная перспектива раньше пугала их до дрожи. Когда курс закончился, участникам очень понравился этот опыт: каждый из них преодолел свой страх и смог вырасти в личностном плане. С точки зрения вертикального развития многообразие помогает развить навыки, которые раньше казались вам бесполезными. Также вы контактируете с новыми идеями и культурами, из-за чего вы свежим взглядом смотрите на свою личную и профессиональную жизнь.
Можно вносить изменения часто – но делайте это с осторожностью. Когда речь идет о многообразии в профессиональной сфере, не стоит просто скользить по поверхности, постоянно изучая новое, но не углубляясь в то, что нужно вашей команде или компании в целом. Я видел, как некоторые мои клиенты бегут от одной задачи к другой, только чтобы увидеть, что их авторитет в офисе неуклонно падает. Лучше углубляться во что-то незнакомое каждый год или пару лет, вместо того чтобы тестировать новые подходы каждый месяц.
Вы всегда тренируетесь, даже если у вас нет такого намерения. Люди, с которыми вы общаетесь, тоже тренируют вас.
Если перед вами не стоит задача активно практиковать новый образ мышления или жизни, то вы продолжаете тренировать старые, проверенные схемы. И постоянное общение с одними и теми же людьми заставляет вас мыслить в одной и той же манере. Многообразие подгоняет рост, потому что заставляет менять тех, с кем вы работаете и, следовательно, тренируетесь. Когда вы ищете новые возможности для обучения, вам приходится общаться с людьми на разных уровнях развития и с разным мировоззрением. Они войдут в вашу стаю: а вы будете тренировать свои вертикальные навыки во время взаимодействия с ними. Это поможет вам сохранить себя в форме, одновременно оттачивая стиль и осваивая новые способы взаимодействия. Скажу прямо – если бы я все еще тренировался с теми же семерыми ребятами, с которыми проходил базовую подготовку, и делал все то же самое, я бы давно сдох со скуки (без обид, ребята), и перестал расти и развиваться.
Многообразие в развитии навыков тоже очень важно. Часто компании повторяют одни и те же тренинги, ожидая иных результатов. Давайте вернемся к примеру с оружием. Мы начали с базовых вещей: дыхания, захвата, позы. Затем стреляли холостыми, потом – боевыми со все более дальних позиций. Следом добавились движущиеся мишени, и скоро уже сами стрелки стали двигаться вместе с мишенями, чтобы реалистично воссоздать условия реального боя. Многообразие всегда сопровождает обучение спецназовцев.
Многообразие также означает смену условий для ваших тренировок. В качестве примера: стрелять можно рано утром, когда солнце только встало; в полдень, когда стоит жара; когда идет ливень – в самых разных климатических условиях и ландшафтах. Важно менять ситуацию, в которой вы применяете свои навыки, чтобы условия были как минимум неидеальными. Насколько успешными будут ваши вертикальные навыки, когда все вокруг идет к чертям? Именно в такие моменты вы получаете самые крупные дивиденды.
Еще один способ испытать многообразие – когда лидер уходит с позиции лидера. Всегда ищите возможности для того, чтобы отойти на шаг назад и стать ведомым. Большинство из нас сосредоточено на лидерской работе, но быть подчиненным не менее важно. Лидеры и подчиненные – это инь и ян любой команды. Да, вы – лидер лидеров, но многие тоже жаждут вести за собой. В лучших командах все одновременно лидеры и подчиненные, и эти роли сменяются часто и безболезненно.
Старайтесь быть ведомым так же часто, как и ведущим.
Если нет подчиненных, то некого вести за собой. Быть хорошим подчиненным означает постоянно отодвигать свое эго в сторону и не поддаваться соблазну всегда быть правым или главным. Вы перестанете сомневаться в эффективности чужого стиля лидерства. В такой ситуации каждая возможность побыть лидером – вне зависимости от того, кто стоит во главе – станет возможностью улучшить эффе