Другими словами, любой тренажер требует мастерства. Авиадиспетчер, прежде чем руководить полетами, проходит обучение на тренажерах. Машинист поезда, прежде чем управлять тепловозом и везти за собой вагоны, проходит тренировку на тренажерах. Летчики и космонавты тоже обязательно занимаются на тренажерах. То есть тренажер как термин — это помощник, который предназначен для того, чтобы научить человека делать то, что он потом будет делать самостоятельно и профессионально.
Но на любом тренажере всегда есть инструктор, учитель, мастер. Поэтому если ты без знания работы на спортивных и, как тебе кажется, безопасных тренажерах приходишь в зал и начинаешь что-то дергать, это всегда опасно — прежде всего для сердца, а во-вторых, для позвоночника. Поэтому правильным является такое движение, которое не только дает возможность сделать упражнение на тренажере так, чтобы не сломать свою энергетику, не растянуть мышцы и не повредить суставы, но и помогает восстановить какую-то функцию. Таким образом, каждый тренажер является опасным для человека, если он не понимает его действия.
Правильным является такое движение, которое не только дает возможность сделать упражнение на тренажере без вреда для мышц и суставов, но и помогает восстановить какую-то функцию организма.
Опасно для организма и обезвоживание. Человек в среднем на 60–65 % ведь состоит из воды, и наш организм — это живая биологическая система, то есть он живет, если эта вода постоянно обновляется. Вода нужна для всех обменных процессов: для сосудов, для суставов, для кишечника. Она выводит все лишнее и доставляет питание, поэтому является транспортной системой. Когда я спрашиваю пациента, сколько воды он выпивает за сутки, выясняется, что речь идет об одном или полутора литрах. Поэтому и возникают боли в суставах, трещат мышцы, начинаются запоры, нарушается сон, развивается синдром хронической усталости и ухудшается деятельность сердца. Это происходит потому, что органам просто не хватает воды — то есть среды, в которой они существуют.
Как научиться пить — это уже другой вопрос, и об этом я уже писал. После утреннего чаепития налаживается выделительная система, организм очищается и может переходить к перевариванию пищи. В течение дня нужно пить на работе, чтобы не возникала сухость во рту, а придя с работы, обязательно следует промыть свой организм. Для этого существуют водные процедуры: душ, ванна, купания, ведь кожа тоже пьет. Разумный человек утром и вечером принимает душ, в том числе и контрастный, что тоже способствует гидратации организма.
Недостаток воды — дегидратация — ведет к высыханию сосудов, суставов и позвоночника, а в целом — к синдрому хронических недомоганий. Поэтому человек должен разумно следить за тем, чтобы организм получал достаточно влаги, чтобы его выделительная система работала регулярно, как часы. Возникает вопрос: а как же почки? Если почки больные, и ты сидишь целыми днями в одной и той же позе, много воды ты выпить не сможешь, и это вредно. Поэтому я и говорю, что пить надо в те часы, которые являются более или менее активными. Мы уже говорили о воде для детского питания и о том, какая вода продается в магазинах. Хочу уточнить, что самая лучшая вода — родниковая и из артезианских скважин.
О пользе чая знают все, но и чай может быть опасен для организма. Сейчас в продаже есть разнообразные продукты для похудения: многочисленные чаи и разные виды кофе, которые предлагается использовать вместо приема пищи, а также какие-то супы, которые можно развести водой и съесть. Любые чаи для похудания — это очень опасная вещь. Когда человек не выходит из туалета и обезвоживает свой организм, потому что чай для похудания оказался с очень сильным слабительным эффектом, ничего хорошего в этом нет. А всякие кисели — это уже не вода, это питательный продукт.
В России чаепитие культивировалось всегда, еще со времен Петра, когда садились за стол всей семьей, выпивали несколько стаканов чая и потели так, что одежда увлажнялась. Вот это хорошая традиция! Я не говорю о сверхкрепком или сверхсладком чае — такие напитки полезными не назовешь. Но если ты пьешь чай с медом, это очень полезно — питательные вещества меда собрали пчелки. А если ты пьешь чай с хорошим вареньем из плодов, собранных на своем участке, это тоже витаминизация. Но если покупаешь чай в торговой сети, а не сам вырастил его ингредиенты, то обязательно прочитай внимательно этикетку: где он был собран, из чего состоит товар.
Сейчас производители не имеют права продавать продукцию с химическими компонентами, которые усиливают выделительную систему и предназначены для похудания, потому что на самом деле это слабительные или мочегонные средства, которые способствуют высушиванию паренхиматозных органов, таких как почки. Обезвоживание — это одно из самых опасных физических состояний. Все «плохие» позвоночники, то есть остеохондроз — это результат дегидратации, то есть плохого или недостаточного поступления воды в межпозвонковые диски. А воду доставляют мышцы, в которых проходят сосуды. Работа мышц и костей должна быть скоординированной, а мышцы должны быть хорошо работающими и достаточно эластичными — значит влажными.
Считается, что привычка делать по утрам зарядку — залог хорошего здоровья и настроения. Я всегда спрашиваю:
— Что ты делаешь для здоровья?
Пациент отвечает:
— Я делаю зарядку.
Я продолжаю:
— А что такое зарядка?
— Ну, зарядиться — это значит как-то энергию подкачать.
Я говорю:
— Откуда берется энергия?
Но на этот вопрос даже не все врачи могут ответить. Дело в том, что зарядка в буквальном смысле — это действия, которые помогают человеку «зарядить» себя, получить в кровь свежий кислород. Кислород и углекислый газ — это система энергии: кислород входит, углекислота выходит, и эти два процесса должны друг друга дополнять.
Кислород в основном приходит в кровь из кровообразующих органов, к которым относится прежде всего красный костный мозг, находящийся внутри позвонков и трубчатых костей. Так как мышцы крепятся к позвонкам и к бедренным и плечевым костям, то активная правильная гимнастика способствует выбросу в кровь свежего кислорода. И если человек утром делает правильную зарядку или гимнастику после ряда гигиенических процедур, то он готов к рабочему дню, потому что он «зарядил» себя на день. И я не понимаю людей, которые просыпаются, завтракают, потом идут на работу… Они себя обкрадывают и ломают! Ты еще не «заработал» еду, потому что организму нужно «включиться» с помощью гимнастики.
Если человек утром делает правильную гимнастику после ряда гигиенических процедур, то он готов к рабочему дню, потому что он «зарядил» себя на день.
Другой вопрос — интенсивность утренней гимнастики: сколько на это уделить времени — 5 минут, 15 минут или час? Это уже дело индивидуальное. Я считаю, что, если человек физически подготовлен, он за 15 минут может себя и зарядить, и перезарядить. Но если человек физически слабый, больной или пожилой, он должен делать утреннюю гимнастику не спеша и под руководством специалиста, который сначала научит его делать эту гимнастику. И только после этого можно начинать рабочий день.
Я считаю утреннюю гимнастику абсолютной необходимостью. Своеобразную зарядку делают даже животные: любое животное после того как проснется, сначала потянется и растянет свои позвонки, затем попьет воду и только потом начинает проситься на улицу или просить кушать. А человек проснулся — и сразу за еду. В результате введение работает, а выведение не работает, и выявляется такой дисбаланс, когда входит много, а выходит мало.
В организме человека очень много полостей: есть брюшная, суставная полость. Есть разные полости, представляющие собой пустые емкости, которые постепенно наполняются отходами метаболизма, обмена веществ. Человек этого не видит, потому что внешне он остается таким же: такой же размер одежды и обуви, хотя внутри он уже наполнен отходами. И эти отходы начинают «выстреливать» где-то уже после 30 лет, а к 40 годам — обязательно: вдруг как-то сразу начинает сбоить сердце, болеть голова, суставы, позвоночник. Человек недоумевает: «Я веду относительно здоровый образ жизни: раз в неделю играю в футбол один час, раз в неделю выезжаю на дачу и копаюсь на участке, не пью, не курю. Почему же я болею?» Да потому что ты неграмотный и не знаешь, что такое здоровье!
Но кто учит у нас здоровью? Никто! Сегодня нет таких специалистов в медицине. В биологии, физиологии и геронтологии есть люди, которые изучают процессы старения и увядания организма, но они не дают практических советов. А врачи выписывают таблетки или смотрят на снимки костей, которые мало информативны — информативны только функции, и если структура рассматривается без понимания ее функции, то структура рассматривается неправильно! Опорно-двигательный аппарат — это не только кости, это еще и мышцы.
Кто изучает мышцы? Невропатологи? Артрологи? Вертебрологи? Нет. Кардиологи? Нет. Урологи, проктологи, гинекологи? Нет. Психиатры? Нет! 60 % нашего тела (а именно столько составляют мышцы) вообще не изучается медициной, а мышечная система — это главный фактор здоровья.
Но вернемся к бегу. Многие просыпаются утром и сразу начинают бегать, а другие считают, что организму нужно еще час расходиться, чтобы окончательно проснуться. Мне бывает забавно наблюдать, когда люди, приезжающие в отпуск на море или, например, на дачу, надевают кроссовки и начинают бегать. Они почему-то считают, что таким образом можно похудеть и поправить здоровье. Но человек — это биологическая система, такая же как природная среда, как ритм смены дня и ночи. Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Если ты обычно ложишься спать в 10 вечера, то ложись в 10 вечера, а если ты ложишься в 2 часа ночи, то ложись в 2 часа ночи — и так на протяжении всей жизни. Но вот если ложишься спать в разное время — то в 2 часа ночи, то в 6 утра, то в 10 вечера — организму станет плохо. Поэтому самыми вредными профессиями на самом деле являются профессии стюардесс и летчиков гражданской авиации. Чтобы они хорошо работали, им нужно платить очень большие деньги и раньше провожать на пенсию, причем на долгую пенсию.