Многие из техник, о которых я рассказала в книге, можно легко адаптировать для группового использования.
Групповая творческая визуализация очень эффективна, потому что коллективная работа дает больше энергии. Энергия каждого участника подпитывает энергию остальных, поэтому ее общее количество гораздо больше, чем сумма всех частей.
Не важно, что это за группа – семья, друзья, коллеги, случайные знакомые, духовные единомышленники – творческая визуализация поможет вам достичь групповой цели и установить более глубокую связь между присутствующими.
Вот несколько инструментов групповой творческой визуализации:
Пение и мантры
Выберите песни или мантры, выражающие чувство, идею или отношение, которое хотите создать или взрастить в себе и в мире. Музыка очень эффективно провоцирует перемены.
Медитация и визуализация
Вместе выберите цель или образ. Затем сядьте и начните медитировать, визуализировать и читать аффирмации. Вы будете поражены результатами.
Карта сокровищ
Пусть каждый участник группы нарисует свою карту сокровищ для общей цели или вся группа составит одну коллективную карту. Можно даже назначить рабочую группу и поручить ей сделать карту сокровищ!
Аффирмации
Произносите аффирмации в парах, как описано в разделе об использовании аффирмаций. Еще вы можете произносить аффирмации вслух всей группой.
Исцеление
Исцеление в группах – удивительный опыт. (См. раздел о медитациях, направленных на исцеление.)
Творческая визуализация в отношениях
Одно из самых важных направлений использования творческой визуализации – улучшение наших отношений. Поскольку каждый из нас очень тонко чувствует других людей на самых разных уровнях, мы особенно восприимчивы к мнению друг о друге. Именно оно и подсознательные восприятие формируют наши отношения и заставляют их работать или нет.
В отношениях, как и в остальных сферах жизни, мы получаем именно то, во что верим, чего ожидаем и что «просим» на глубинном подсознательном уровне. Наши партнеры всегда выступают в роли зеркала, отражающего наши убеждения и одновременно их собственные.
Отношения с другим человеком – один из самых мощных инструментов личностного роста, который имеется в нашем арсенале.
Если мы честно взглянем на наши отношения, мы многое поймем о том, как мы их строили.
Полностью возьмите на себя ответственность за свои отношения. На минутку подумайте, что только вы за все в ответе, даже если считаете, что другой человек полностью отвечает за некоторые вещи. Если какой-то аспект отношений вас не удовлетворяет, спросите себя – почему и как вы сделали ситуацию именно такой? Но не забывайте, что брать на себя ответственность за свою жизнь вовсе не значит винить себя во всех возникающих проблемах.
Попробуйте разобраться, какие коренные установки заставляют вас соглашаться на меньшее, а не на полностью удовлетворяющие, счастливые, гармоничные отношения. Какую выгоду вы получаете, продолжая несчастливые отношения? (Все, что мы делаем, приносит нам выгоду, иначе мы этого не делали бы.)
Если вы действительно хотите иметь счастливые гармоничные отношения, если верите, что это возможно, и если готовы принять счастье и удовлетворение, то обязательно сможете построить свои идеальные отношения.
Вот некоторые советы, которые вам помогут:
1. Взгляните на цели в своих отношениях. Чего вы действительно от них хотите? Подумайте обо всех уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. Пропишите идеальную ситуацию или составьте карту сокровищ, как вы видите эти отношения.
2. Честно оцените, какие убеждения и установки мешают вам получить то, чего вы хотите. Используйте очищающие техники, чтобы определить установленные вами же ограничения. Запишите их. Например, так: «У меня не складываются хорошие отношения с _______________, потому что…» или «У меня не может быть счастливых отношений, потому что…». Затем перечислите все ответы, которые приходят вам в голову.
3. Используйте аффирмации и визуализации, чтобы избавиться от негативных установок, представляйте отношения, полные любви и гармонии.
4. Используйте визуализацию, чтобы преодолеть трудности. Например, если у вас не получается поладить с кем-то, а вы хотели бы сделать отношения с этим человеком более гармоничными, проделайте следующее упражнение.
Погрузившись в глубокое медитативное состояние, представьте, как вы общаетесь открыто, честно и эффективно. Вообразите, как рассказываете этому человеку все, что нужно для понимания друг друга. Представьте, что человек слушает и слышит вас, а затем тоже говорит все, что хочет сказать, а вы слушаете в ответ.
Повторяйте упражнение по мере необходимости. Если вы искренни в своих намерениях и готовы к переменам, то увидите, как отношения улучшаются и вы общаетесь все легче. В конце концов проблема полностью разрешится тем или иным способом, для высшего блага всех заинтересованных сторон.
5. Техника, при которой вы в паре проговариваете аффирмации, часто помогает достичь невероятных изменений в отношениях. Конечно, очень важно честно говорить друг другу, что вам нравится и не нравится. Но вместо того, чтобы бесконечно жаловаться на недостатки партнера, постарайтесь договориться, убедите друг друга, что вы станете лучше и успешнее на поприще личностного роста и развития. Поэтому вместо «Джордж, почему ты вечно перебиваешь меня, когда я что-то говорю?», лучше в подходящий момент скажите «Я ценю, что ты так внимательно меня слушаешь». Так вы не только дружелюбно намекнете Джорджу, что ему стоит прислушиваться к вам, но и начнете менять как ваше представление о Джордже, так и представление самого Джорджа о себе.
В текущих отношениях мы часто зацикливаемся на определенных ролях и стереотипах, которые сложно поменять. Мы вешаем друг на друга ярлыки, сами себя ограничивая, и не всегда понимаем, как от них избавиться.
Творческая визуализация дарит нам инструменты для расширения ролей и избавления от стереотипов. С помощью визуализаций и аффирмаций создайте новые образы для себя и партнера, выявите потенциал для положительных изменений в каждом человеке и каждой ситуации, обеспечьте энергией эти изменения и поддерживайте их.
Однако не забывайте, что человеческие отношения очень сложны. Они идеально отражают наши внутренние процессы и помогают определить, каким будет следующий шаг на пути личностного роста. Если сложности в отношениях не исчезают, значит, где-то на глубинном уровне вам требуется исцеление. В таком случае я настойчиво рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет понять, чему вас пытаются научить проблемы в ваших отношениях.
Часть пятая. Жить творчески
Единственное успешное проявление – то, которое приводит к изменению и росту сознания; то есть это проявление Бога или его более полное раскрытие, это проявление формы.
Творческая осознанность
Творческая визуализация – это не просто техника. По сути это состояние разума. Это осознанность, при которой мы признаем, что являемся создателями собственной Вселенной, и несем за это полную ответственность каждый момент нашей жизни.
Мы и есть Бог – на данном уровне существования все мы божественное выражение созидательной сущности Вселенной. Не существует никакой нехватки, нет ничего такого, чего нам отчаянно требуется достичь и заполучить. Все уже имеется внутри нас.
Получение реального результата через творческую визуализацию – это принятие нашего божественного потенциала и воплощение его на физическом уровне.
Ваше высшее предназначение
Базовая необходимость каждого человека – внести свой вклад в реальность и существование других людей, а также улучшить собственную жизнь и насладиться ею. Нам всем есть, что предложить миру и друг другу, причем каждое предложение особенно и уникально. По большей части наше собственное благополучие – отражение того, насколько хорошо мы готовы влиять на жизни других.
За жизнь каждый из нас делает нечто очень важное для мира.
Может, что-то большое и заметное, а может, совсем простое. Я называю такой вклад нашим высшим предназначением. Оно подразумевает: быть собой и делать то, что искренне любишь и к чему у тебя есть природный дар.
В глубине души мы все знаем, каково наше высшее предназначение, но часто не признаем его осознанно, даже перед самим собой. А многие даже идут на все, чтобы спрятать его от себя и от мира. Они боятся и хотят избежать власти, ответственности и света, который нам дарит осознание собственного предназначения.
Используя творческую визуализацию, вы увидите, что все точнее настраиваетесь на волну вашего предназначения. Обращайте внимание на элементы, которые повторяются в ваших снах, целях и фантазиях, на суть ваших занятий и конкретные качества создаваемых вещей. Это важные подсказки, которые помогают найти смысл жизни и ваше предназначение.
Практикуя творческую визуализацию, вы убедитесь, что ваша способность претворять мечты в реальность работает в зависимости от того, насколько ваши цели сочетаются с вашим предназначением. Если вы пытаетесь материализовать что-то, но практики не работают, возможно, эти вещи не соответствуют вашим основным убеждениям и целям. Наберитесь терпения и продолжайте настраиваться на вашего внутреннего гида. Оглянувшись назад, вы поймете, что события разворачиваются как нельзя лучше.
Наступило время больших перемен. У каждого из нас своя роль, просто не бойтесь быть собой – настоящим и прекрасным.