1. Поставьте цель
Выберите что-то, чем хотите обладать, к чему стремитесь, что планируете создать или реализовать. Цель можно ставить в любой сфере: работа, дом, отношения, перемены в себе, собственное благополучие, счастье, укрепление здоровья, красота, лучшая физическая форма, решение проблемы внутри семьи или в обществе. В общем, что угодно.
Для начала выбирайте цели, которых, как вам кажется, несложно достичь в ближайшем будущем. Тогда вам не придется бороться с внутренним негативистским сопротивлением и вы поверите в свой успех, пока учитесь творческой визуализации. Позднее, когда вы уже достаточно натренируетесь, то сможете ставить более амбициозные цели и выбирать более серьезные проблемы.
2. Четко обрисуйте образ или идею
Сформулируйте идею или представьте предмет или ситуацию в точности, как мечтаете. Думайте о желаемом в настоящем времени, будто дело уже обстоит именно так, как вы хотите. Представьте себя в желаемой ситуации, прямо сейчас. Добавьте как можно больше деталей.
Вы можете подкрепить образ настоящей физической картинкой, нарисовав карту сокровищ (позже мы поговорим о ней подробнее). Это совсем необязательный шаг, но он помогает (как ни странно!).
3. Уделяйте практикам больше времени
Как можно чаще вызывайте в памяти вашу идею или ментальный образ – не только во время медитаций, но и между делом в течение дня. Так они станут неотъемлемой частью вашей жизни и будут казаться все более реальными.
Концентрируйтесь, но сохраняйте расслабленность. Важно не перебарщивать и не прикладывать чрезмерно много усилий – это скорее помешает, чем поможет.
4. Подпитывайте образ положительной энергией
Фокусируясь на своей цели, думайте о ней позитивно. Произносите сильные положительные утверждения: что она существует, что все обязательно случится. Представляйте, как вы получаете то, чего хотите, или достигаете этого.
Как уже упоминалось, такие положительные утверждения называются «аффирмации». Когда вы используете аффирмации, постарайтесь временно, хотя бы на несколько мгновений, отбросить в сторону все возможные сомнения и недоверие и практикуйте убеждение, что желаемое реально и возможно.
Продолжайте работать по плану, пока не достигнете цели или не перестанете мечтать о данном объекте. Помните, цели часто отпадают еще до того, как их реализовывают, и это естественная часть процесса личностного роста. Поэтому не пытайтесь продолжать, если у вас закончилась энергия. Если вы потеряли интерес, значит, пора переосмыслить стремления.
Если вы обнаружили, что ваша цель изменилась, не бойтесь признать это. Четко зафиксируйте в сознании факт, что больше ее не преследуете. Закончите предыдущий цикл и начните новый. Это поможет избежать путаницы или чувства, что вы «провалились», когда на самом деле просто претерпели внутреннее изменение.
Когда вы достигните цели, признайте, что ваше желание исполнилось. Часто, достигая того, о чем мечтали и что визуализировали, мы забываем отметить, что преуспели! Поэтому обязательно похлопайте себя по плечу и поблагодарите Вселенную за то, что она выполнила ваш запрос.
Творческая визуализация работает только во благо
Не бойтесь, что творческая визуализация может принести вред. Она – инструмент, разрушающий барьеры, которые мы сами возвели на собственном пути к естественному, гармоничному, щедрому и доброму энергетическому потоку вселенной. Визуализация эффективна только когда используется в соответствии с нашими высшими целями и предназначением и во имя всеобщего блага.
Если кто-то попытается использовать столь мощную технику в угоду собственному разрушительному эгоизму или преследуя злые цели, он только продемонстрирует непонимание законов кармы.
Это такой же базовый принцип, как закон «Что посеешь, то и пожнешь». Чего бы вы ни пожелали другим, оно бумерангом вернется обратно. Данное правило касается как действий, направленных на любовь, помощь и исцеление, так и на негативные разрушительные действия. А значит, чем больше вы используете творческую визуализацию, чтобы заботиться не только о себе, но и о других, тем больше любви, счастья и успеха вернется к вам.
Дабы убедиться, что вы это понимаете, добавьте к вашему процессу визуализации вот такую фразу:
Это, или что-то лучшее, теперь проявится полностью удовлетворяющим меня и гармоничным образом для высшего блага всех заинтересованных сторон.
Например, если вы визуализируете повышение по службе, не представляйте, как кого-то из начальства увольняют. Воображайте, как тот человек продвигается вперед к чему-то новому и лучшему или переходит на новую должность, чтобы ваше желание принесло пользу всем. Вам не нужно понимать и придумывать, как точно это произойдет, или пытаться выбрать вариант, при котором все разрешится наилучшим образом. Просто представьте, что все складывается хорошо для всех, а о деталях позаботится мудрая Вселенная.
Аффирмации
Аффирмации – один из самых важных элементов творческой визуализации. Этот термин происходит от латинского слова affirmatio, что значит «утверждение». Аффирмация – твердое положительное суждение, будто нечто уже является правдой. Способ сделать то, что вы представляете, «материальней».
Большинство из нас знает, что в собственном сознании мы ведем практически бесконечный внутренний «диалог». Мозг постоянно «разговаривает» сам с собой, выдавая комментарии о жизни, мире, чувствах, проблемах и других людях.
Те слова и идеи, что проносятся в нашем мозгу, очень важны. Большую часть времени мы не осознаем поток мыслей, но то, что мы внутренне «говорим себе», формирует наше восприятие реальности. Наши ментальные комментарии придают жизни оттенки и влияют на наши чувства и отношение к происходящему вокруг. И именно они, в конце концов, притягивают все, что происходит с нами.
Любой, кто пробовал медитировать, знает, как сложно заткнуть «внутренний голос», чтобы соединиться с глубинным интуитивным разумом. Одна традиционная медитативная практика предлагает просто наблюдать со стороны за ментальным диалогом.
Это очень ценный опыт, который позволяет распознать содержание ваших мыслей. Многие из них – как «записи» наших старых жизненных устоев. Они были «сделаны» давным-давно, но все еще влияют на то, что происходит с нами сегодня. Например, мы выясняем, что привыкли думать о себе с большой долей самокритики, приговаривая «У меня никогда не получится» или «Подобного со мной никогда не случится».
Аффирмации заменяют наши устаревшие, изжившие себя или негативные мысленные установки на более позитивные идеи и концепции. А это позволяет за короткое время изменить наше отношение к жизни или представление о ней, а значит и саму нашу жизнь.
Аффирмации можно произносить про себя, вслух, записывать или даже петь. Всего десять минут эффективных аффирмаций в день могут перевесить годы формирования старых ментальных привычек. Если вы осознаете, что повторяете одни и те же привычные негативные установки, попробуйте прямо сейчас несколько раз произнести аффирмацию.
Например, если вы думаете: «Ох, какой смысл? Я все равно никогда не получу того, что хочу», скажите себе: «Я сумею создать то, чего хочу» или «Я заслуживаю счастья и удовлетворения».
Любое положительное утверждение может стать аффирмацией. Оно может быть общим или конкретным и касаться чего угодно.
Приведу несколько вариантов, чтобы вам было откуда почерпнуть идеи:
Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.
Все, что мне нужно, приходит ко мне легко и без усилий.
Моя жизнь расцветает в идеальной гармонии.
У меня есть все необходимое, чтобы наслаждаться своей нынешней жизнью.
Я хозяин своей жизни.
Все, что мне нужно, уже у меня внутри.
Идеальная мудрость уже в моем сердце.
Я – цельная личность.
Я люблю и ценю себя таким, какой есть.
Я принимаю, что все мои чувства – это часть меня.
Я люблю любить и быть любимым.
Чем больше я люблю себя, тем больше любви я могу дарить другим.
Я свободно принимаю и дарю любовь.
Я притягиваю в мою жизнь отношения, полные любви и удовлетворения.
Мои отношения с ___________ с каждым днем все счастливее.
У меня есть хорошо оплачиваемая работа, приносящая удовлетворение.
Я люблю свою работу, и я получаю достойное вознаграждение: моральное и финансовое.
Я – открытый канал для энергии созидания.
Я нахожу пути самовыражения.
Мне нравится расслабляться и получать удовольствие.
Я общаюсь ясно и эффективно.
Для меня нормально иметь все, что я хочу!
Сейчас у меня достаточно времени, энергии, мудрости и денег, чтобы претворить в жизнь все мои желания.
Я всегда в нужном месте в нужное время, успешно занимаюсь нужной деятельностью.
Наша Вселенная щедра, в ней хватит всего для всех.
Обеспеченность – мое естественное состояние.
Каждый день я становлюсь все успешнее финансово.
Чем больше у меня есть, тем большим я могу делиться.
Чем больше я отдаю, тем больше получаю и тем счастливее становлюсь.
Для меня нормально веселиться и наслаждаться жизнью. Так я и делаю!
Я расслаблен и уравновешен. У меня хватает времени на все.
Сейчас я наслаждаюсь всем, что делаю.
Я счастлив, что просто живу.
Я здоров и красив!
Я открыт всему, что мне может предложить щедрая Вселенная!
______ приходит ко мне легко и без усилий.
У меня чудесная работа с чудесной зарплатой. И я ее успешно выполняю.