Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят.
Сделайте творческую визуализацию частью вашей жизни
Как вы поняли из первой части книги, базовая техника творческой визуализации довольно проста. Теперь важно научиться максимально эффективно использовать ее, чтобы добиться положительных изменений в собственной жизни. А для этого нужно понять некоторые концепции и научиться некоторым техникам.
Очень важно запомнить, что творческую визуализацию нужно использовать как можно чаще, сделав ее неотъемлемой частью жизни. Многие считают, что лучше всего практиковаться понемногу каждый день, особенно когда только начинаешь учиться.
Я предлагаю регулярно практиковать медитации: по пятнадцать минут каждое утро, проснувшись, и каждый вечер перед сном. Именно в эти периоды практика наиболее эффективна. И в середине дня, если есть такая возможность. Всегда начинайте медитации с глубокого расслабления, и только потом переходите к визуализации и аффирмациям.
Творческую визуализацию можно проводить по-разному, вы сами должны выбрать для нее подходящее время. Осознанная творческая визуализация формирует новый образ мышления и новый образ жизни. Вот почему она требует практики.
Практикуйтесь в разных ситуациях, при разных обстоятельствах, используйте технику как можно чаще и для решения любой проблемы. Если вы волнуетесь или не понимаете чего-то, если вы чувствуете себя обескураженными и потерянными, задумайтесь – не пора ли использовать творческую визуализацию, чтобы помочь себе? Сформируйте осознанную привычку обращаться к ней при любой возможности.
Не расстраивайтесь, если не добились успеха сразу же. Помните, вы долгие годы формировали негативное мышление, и теперь с ним нужно справиться. Чтобы изменить устоявшиеся привычки, понадобится время. К тому же у многих есть чувства и отношения, которые тормозят их движение в сторону осознанной жизни.
К счастью, творческая визуализация – процесс настолько мощный по своей природе, что пять минут осознанной позитивной медитации буквально сопоставимы с часами, днями и даже годами жизни по негативным установкам.
В общем, наберитесь терпения. У вас ушла целая жизнь на то, чтобы построить мир, в котором вы находитесь сейчас. И он вряд ли изменится за мгновение. Немного упорства и четкого понимания процесса, и вы сможете творить чудеса.
Вот две вещи, которые кажутся мне наиболее важными для личностного роста с помощью творческой визуализации:
1. Чтение вдохновляющих книг, которые помогают мне не забывать о собственных высоких идеалах и устремлениях и/или способны подбодрить меня в трудные времена. Обычно я держу одну из них на прикроватной тумбочке и читаю пару-тройку страниц в день.
2. Друг или (в идеале) компания друзей, которые тоже хотят научиться жить осознаннее и которые поддержат вас в ваших начинаниях. Время от времени или регулярно встречайтесь с такими друзьями, ходите на занятия или мастер-классы по осознанности или на терапию, потому что очень важно получать поддержку и оказывать ее другим.
В следующих главах я расскажу о различных техниках, идеях, упражнениях и медитациях. Выберите те варианты, которые покажутся вам подходящими и, скорее всего, сработают именно для вас. У творческой визуализации есть много уровней и много подходов, поэтому в книге вы найдете описания самых разных практик. В одной ситуации уместны одни упражнения, в другой – другие. Следуйте за потоками энергии и используйте то, к чему вас тянет.
Например, практикуя какую-то аффирмацию, вы можете внезапно осознать, что больше не в силах повторять ее, или вам покажется, что от нее нет никакого толка. Тогда попробуйте очистительную практику, или прислушайтесь к себе, чтобы прояснить ситуацию, или просто отпустите ее и переключитесь на другие дела.
То, что работает в один момент, может не сработать в другой. То, что подходит одному, не обязательно подойдет и другому. Всегда доверяйте себе и своей глубинной интуиции.
Если что-то кажется вам принуждением, давит или заставляет действовать через силу – не делайте этого.
Если вы ощущаете пользу, легкость, силу и вдохновение – продолжайте практику.
Быть, делать и иметь
Жизнь складывается из трех составляющих – «быть», «делать» и «иметь».
«Быть» включает базовый опыт, который мы получаем потому, что живем, и делаем это осознанно. В нем мы полностью сконцентрированы на настоящем моменте, чувствуем себя внутренне наполненными и находимся в мире с собой.
«Делать» значит двигаться и действовать. Источником деятельности служит природная творческая энергия, которая протекает через каждое живое существо и дает нам жизненные силы.
«Иметь» включает отношения с другими людьми и вещами во Вселенной. Это готовность впустить людей и вещи в свою жизнь и комфортно взаимодействовать с ними.
«Быть», «делать» и «иметь» представляют собой треугольник, каждая часть которого является опорой для другой.
Они не конфликтуют друг с другом. Они гармонично сосуществуют.
Часто люди пытаются жить наоборот: они стремятся иметь больше вещей и денег, чтобы делать то, что хочется, и быть счастливее.
Но на самом деле последовательность обратна. В первую очередь нужно быть тем, кем вы реально являетесь, а затем делать то, что нужно, чтобы в итоге иметь то, что хочется.
Предназначение творческой визуализации таково:
Помочь нам отыскать связь со своей натурой и научиться просто быть.
Помочь нам сконцентрироваться, чтобы стало легче делать.
Умножить и правильно распределять то, что мы имеем.
Три необходимых элемента
Давайте поговорим о трех необходимых чувствах, которые определяют эффективность творческой визуализации в каждой конкретной ситуации:
1. Желание. Вы должны по-настоящему хотеть получить или создать то, что решили визуализировать. Спросите себя: «Действительно ли я всем сердцем желаю достигнуть поставленной цели?»
2. Вера. Чем сильнее вы верите в свою цель и возможность ее достижения, тем больше шансов, что вы добьетесь своего. Спросите себя: «Верю ли я, что достигну цели?» или «Я правда считаю, что у меня все получится?»
3. Принятие. Будьте готовы принять достигнутую цель и завладеть тем, чего вы так жаждете. Иногда мы преследуем цели, к которым на самом деле не стремимся. Нам просто нравится гоняться за мечтой. Спросите себя: «Я действительно хочу иметь это?»
Соединившись, эти элементы дают то, что я называю намерением. Когда намерение добиться чего-то достаточно сильно – вы реально хотите этого, абсолютно уверены в успехе и готовы обладать достигнутым – так или иначе ваша мечта претворится в реальность.
Чем яснее и тверже ваше намерение, тем быстрее и легче сработает творческая визуализация. В каждой конкретной ситуации спрашивайте себя, какое оно. Если слабое или неопределенное, загляните вглубь себя, чтобы понять, какие сомнения, страхи, конфликты и переживания мешают вам. Иногда причиной нерешительности оказывается чувство или убеждение, которое нужно признать и проработать. В других случаях сомнения означают, что цель вам просто не подходит.
Установите связь со своей натурой
Одна из гарантий того, что творческая визуализация будет успешной и эффективной – это чувство единения со своим подлинным «я», своей сутью, своей душой.
Наша духовность – это запас бесконечной любви, мудрости и энергии Вселенной. Ее источником может быть Бог, высшие силы или наша истинная натура. Как бы мы это ни назвали, источник все равно находится внутри нас, в нашей душе.
Источник энергии можно представить, как ваше высшее «я» – мудрое существо, живущее внутри вас. Если вы находитесь в контакте с ним, то полны знаний, уверенности, силы, любви и мудрости. Вы понимаете, что сами строите свою жизнь и обладаете достаточными силами, чтобы делать самое важное и необходимое для обучения.
Все мы испытываем связь с высшим «я», просто не всегда это так называем.
Когда чувствуем себя потрясающим, вдохновленным, сильным, «на высоте» или «способным горы свернуть». Именно в такие моменты мы находимся в контакте со своей натурой.
То же самое происходит, когда мы влюблены, когда радуемся себе и миру, потому что любовь к другому человеку заставляет нас соприкоснуться со своим высшим «я».
Когда вы впервые осознанно вступите в контакт со своим высшим «я», то увидите, что связь появляется и исчезает спонтанно. Вот вы чувствуете себя сильным и креативным, но уже через минуту снова теряетесь и ни в чем не уверены. Это естественная часть процесса. Только установив крепкую связь с внутренним «я», вы сможете обращаться к нему, когда необходимо, и постепенно заметите, что делаете это все легче и чаще.
Связь между вашей личностью и вашей натурой является двусторонней, и важно развивать ее в обоих направлениях.
Пассивное. Успокаивая свою личность во время медитации и переходя в состояние «здесь и сейчас», вы открываете канал для высшей мудрости и указаний, которые посылает вам ваша интуиция. Теперь вы можете задавать вопросы и ждать, когда ответы придут в виде слов, картинок и чувств.
Активное. Выступая со-творцом собственной жизни, вы выбираете, что хотите создать, и направляете бесконечную энергию, силу и мудрость вашей натуры на реализацию ваших намерений с помощью активной визуализации и аффирмации.
Когда энергия свободно течет по каналу в обе стороны, вас направляет высшая мудрость, и благодаря ей вы делаете выбор и выстраиваете красивый мир вокруг себя.