Чтобы использовать творческую визуализацию для создания того, чего хочется, необходимо принять лучшее, что предлагает нам жизнь – нашу «доброту».
Как ни странно, многие из нас с трудом верят, будто могут иметь все, чего захотят от жизни. Обычно причиной такого ощущения становится укоренившееся чувство собственной недостойности, которое было заложено в нас еще в детстве. На словах оно звучит примерно так: «На самом деле, я не очень хороший (достойный любви, стоящий) человек, поэтому и не заслуживаю того, чего хочу».
Но часто к нему примешивается другое, противоположное чувство, что на самом деле вы прекрасны и всего заслуживаете. Поэтому, если вам трудно представить себя в самых лучших условиях или вдруг вы ловите себя на мысли вроде «У меня этого никогда не будет» или «Такого со мной точно не случится», может, стоит задуматься о самовосприятии.
Ваше самовосприятие – это то, как вы видите себя и что вы думаете о себе. Обычно оно сложное и комплексное. Чтобы рассмотреть разные аспекты собственного самовосприятия, спрашивайте себя «Что я думаю о себе прямо сейчас?» В разное время и при разных обстоятельствах. Просто фиксируйте, какие идеи и образы возникают у вас в голове, когда вы думаете о себе в разных ситуациях.
Вот интересный и очень информативный способ: спросите себя «Как я выгляжу прямо сейчас?» и представьте свой физический образ. Если вы видите себя неловким, некрасивым, толстым, тощим, слишком высоким, слишком низким и т. п., это может означать, что вы любите себя недостаточно, поэтому и не позволяете себе получить то, чего реально заслуживаете – самое лучшее. Меня поражает, насколько часто красивые привлекательные люди думают о себе, как о страшных, бесполезных и ничего не заслуживающих.
Аффирмация и творческая визуализация – чудесный способ создания положительного представления о себе. Как только вы осознаете, что пренебрегаете собой, начните как можно чаще произносить позитивные и подбадривающие утверждения о себе. Когда вы жестоки или критичны к себе, обращайте на это внимание и сразу осознанно проговаривайте что-то доброжелательное и подчеркивающее вашу ценность. Тогда вы сразу же обнаружите, что стали лучше относиться не только к себе, но и к другим.
Подумайте о конкретных качествах, которые вам в себе нравятся. Вы же любите своих друзей, хотя и видите их недостатки. Точно так же любите и себя тем, кто вы есть, и отмечайте свои достижения. Это очень полезная практика, и она действительно способна творить чудеса.
Говорите себе:
Я привлекательный.
Я добрый и привлекательный. Мне есть, чем поделиться с другими.
Я талантливый, умный и творчески одаренный.
Я притягателен.
Я заслуживаю самого лучшего в жизни.
Мне есть, что предложить людям, и они это признают.
Я люблю мир, а мир любит меня.
Я достоин счастья и успеха.
Или используйте любые другие фразы, которые покажутся вам уместными и полезными.
Не менее эффективно произносить подобные аффирмации от второго лица, используя собственное имя. Например:
Сьюзан, ты прекрасный и интересный человек.
Ты мне очень нравишься.
Джон, ты такой мягкий и приятный.
Людям это очень нравится.
Такие обращения очень эффективны, потому как наше негативное самовоспритие вызвано в основном тем, что другие люди так или иначе убеждали нас, что мы плохие, глупые или неправильные.
Представить себя настолько четко, как только возможно, и вообразите, что дарите себе любовь, совсем как человеку, который вам важен. Например, будто вы родитель и общаетесь с ребенком внутри себя.
Скажите себе:
Я люблю тебя. Ты очень хороший. Я люблю твою чувствительность и честность.
Творческая визуализация – отличный способ проработать любую физическую проблему, которая у вас есть. Например, если вы считаете, что у вас лишний вес, используйте одновременно два подхода:
1. Через аффирмации и энергию любви учитесь ценить себя таким, какой вы уже есть.
2. С помощью творческой визуализации и аффирмаций представляйте себя таким, каким хотите стать – здоровым, счастливым, в хорошей физической форме.
Эти техники помогут вам добиться реальных изменений. Они работают и с любым другим аспектом вашей личности, который вас не удовлетворяет.
Помните, вы новый человек в каждый новый момент жизни, а каждый день – это новая возможность стать тем самым чудесным, любящим и любимым человеком, которым вы на самом деле являетесь.
Улучшая свое самовосприятие, следует уделить внимание и аффирмациям, помогающим открыться Вселенной и принять ее доброту.
Например:
Я открыт подаркам этой щедрой Вселенной.
Все хорошее приходит ко мне легко и без усилий («все хорошее» можно заменить любым понятием: любовь, процветание, креативность, отношения).
Я принимаю доброту, которая течет во мне прямо здесь и сейчас.
Я заслуживаю самого лучшего, и лучшее ждет меня прямо сейчас.
Чем больше я получаю, тем большим я могу поделиться.
Вот медитация, которая улучшает самооценку и повышает способность принимать любовь и энергию Вселенной, которую она готова направить в вашу сторону:
Медитация улучшения самовосприятия
Представьте себя в какой-нибудь повседневной ситуации и еще кого-то (знакомого или нет), кто смотрит на вас с любовью и восхищением и говорит, что ему нравится в вас. Теперь представьте – подходят еще люди и соглашаются, что вы потрясающий человек. Даже если вас это смущает, не останавливайтесь, представляйте, как людей становится все больше, и они смотрят на вас с огромной любовью и уважением. Представьте себя на подиуме или на сцене, и как люди кричат, громко аплодируют, говорят, что любят вас и ценят. Встаньте и поклонитесь, поблагодарите их за любовь и поддержку.
Вот аффирмации для повышения самооценки:
Я люблю и принимаю себя таким, какой есть.
Я не пытаюсь никому угодить. Я люблю себя, и это все, что важно.
Я нравлюсь себе в присутствии других людей.
Я свободно, легко и полно самовыражаюсь.
Я сильный, привлекательный и изобретательный человек.
Высвобождение энергии
Другой ключевой принцип – умение отдавать.
Вселенная состоит из чистой энергии, которая все время движется, течет. Жизнь постоянно меняется и развивается. Осознав это, мы настраиваемся на ее ритм и можем свободно отдавать и получать, зная, что никогда ничего не теряем, а только получаем.
Научившись принимать доброту Вселенной, мы естественно желаем ей поделиться, понимая, что когда мы отдаем часть энергии, у нас появляется больше места внутри, и мы наполняемся новой энергией.
Когда мы не уверены в себе (боимся), и нам кажется, что чего-то не хватает, мы цепляемся за то, что уже имеем. Из-за чего у нас не получается поддерживать поток энергии, потому что мы не освобождаем место для новой.
Энергия имеет множество разных воплощений, таких как любовь, привязанность, одобрение, признание, материальные блага, богатство и дружба.
Упомянутые принципы одинаково применимы ко всем этим формам.
Если посмотрите на тех, кто несчастлив больше остальных, вы обнаружите, что таким людям кажется, будто их лишают чего-то, поэтому они и занимают оборонительную позицию по отношению к жизни. Они чувствуют, что жизнь в целом и люди по отдельности не дают им того, в чем они нуждаются. Это как сжимать пальцы на горле жизни, отчаянно требуя, чтобы она вас любила и дарила удовлетворение, когда она из-за вас задыхается. Многие именно так и поступают.
Когда мы находим в себе стремление отдавать, мы разворачиваем поток. Настоящее желание делиться происходит не от жертвенности, лицемерия или духовности, оно рождается из чистого удовольствия, которое мы испытываем, когда так поступаем, потому что это здорово. Источником должна быть любовь.
Внутри каждого из нас существует бесконечный источник любви и счастья. Мы привыкли считать, будто нам требуется что-то извне, чтобы стать счастливым, но на самом деле все ровно наоборот. Нам следует научиться обращаться к своей сущности за счастьем и удовлетворением, и направлять их наружу, делясь с другими, – не потому что это благородно, а потому что только так мы почувствуем себя лучше! Когда мы настраиваемся на такую волну, нас естественным образом тянет делиться, потому что такова природа любви, а все мы любим других людей.
Когда мы высвобождаем энергию любви, появляется место для новой энергии. Скоро мы убедимся – это настолько приятно, что нам захочется повторять снова и снова. Чем больше вы делитесь, тем больше получаете взамен, благодаря принципу оттока и притока энергии. (Природа не терпит пустоты, поэтому отток энергии освобождает место, которое обязательно заполнится новым притоком.) Отдача – сама по себе награда.
Усвоив этот принцип и живя согласно ему, мы проявляем свою врожденную любящую натуру.
Однако не забывайте, что правильная отдача предполагает и возможность говорить «нет», когда вам кажется неправильным чем-то делиться. Что вы не готовы отдавать, пока не открыты получать взамен. И что «отдавать» – значит отдавать что-то и себе.
Когда речь идет о том, чтобы делиться энергией, практика доводит процесс до совершенства. Вы должны тренироваться осознанно, чтобы понять, насколько это прекрасное ощущение.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам развить свое умение отдавать:
1. Как можно чаще высказывайте одобрения другим. Прямо сейчас сядьте и составьте список людей, с которыми хотели бы поделиться любовью и одобрением, и подумайте, как вы сможете это сделать за следующую неделю. Высвобождать энергию можно через слова, прикосновения, подарки, телефонные звонки или сообщения, деньги или творчество, которое заставит другого человека почувствовать себя лучше. Выберите что-то, что сделает счастливее и вас самих, даже если это окажется сложнее.