жертвенность» вообще никому не нужна…
Но если желаний нет, если ваш внутренний ребенок умер и в душе больше не звучат «я хочу!», то какой новый опыт вы намерены проживать? Задайте себе этот вопрос и выпишите на листочке то, чего вам когда-то хотелось и хочется сейчас и напротив каждой «хотелки» пропишите «почему нельзя?». Вы удивительные вещи откроете для себя.
А после этого пропишите для себя новое желание – ясное, подлинное, настоящее для вас, а не в угоду кому-то. Формирование таких желаний и есть третий, последний шаг, который сделает вас тем самым загадочным и добрым волшебником, который всё-всё исполняет.
И тогда для вас начнется новый путь. Путь дурака. Путь, в котором вы смотрите в глубину себя. Анализируйте: «А что для меня это?». И принимаете себя таким, какой есть. А потом тотально сдаетесь миру в своем доверии. И наполняете свою реальность своими желаниями.
Глава 19. Практикум: От слов к делу
А чтобы вам было легко на этом пути, я создал разнообразные продукты, которые для психолога – как набор инструментов для столяра.
Это терапевтические медитативные практики, с помощью которых вы сможете сами:
• осознать и принять свои страхи,
• отпустить свою боль,
• растравмировать и «оживить» свои субличности – Внутреннего Ребенка и Внутреннего Взрослого,
• создать ясное и подлинное желание и запустить его на реализацию,
• наполниться энергией любви и благодарности к миру, к своему роду, к любимым людям,
• стать психологом для своих детей и помочь им принять свои страхи и обиды.
Эта глава будет посвящена краткому описанию этих медитативных практик – полное описание вы можете прочесть на моем сайте.
Я создавал эти практики для вас, для тех, кто идет и ищет возможности стать лучше и чище. И да, медитации платные – стоят как чашка кофе.
Но психотерапия НЕ может быть бесплатной. Иначе вы сами для себя обесцените всё происходящее и будете воспринимать терапевтические практики как игрушки, развлечения. А инструмент получился мощным и рабочим – я прохожу эти практики сам и рекомендую своим друзьям. Поэтому расписал инструкцию, как правильно медитировать и график, по которому я сам прохожу эти процессы.
Если вам будет интересно – попробуйте и напишите мне в директ моего профиля Инстаграм – как вам понравилось. Я всегда отвечаю на сообщения и вопросы.
Разработанные медитации – это комплект для самопомощи. Когда нет возможности приехать на тренинг или побывать на консультации, быстро привести себя в ресурсное состояние помогут медитации.
Но если у вас болит голова, вы же не пьете таблетки от боли в желудке? И если ничего не болит, вы не пичкаете себя всеми таблетками сразу? Так и с медитациями – важно понимать, какой процесс, в какой ситуации поможет вам. Поэтому внимательно читайте описание и соблюдайте рекомендации. Более подробное описание медитации читайте на сайте.
Медитации. Общие принципы
Они едины для любой медитации. Все эти правила созданы для того, чтобы процесс вхождения в практику был комфортным и безопасным для вас. Поэтому, просто выполняйте эти простые правила.
1. Каждая медитация имеет свои показания к применению. Внимательно читайте описание – в каких ситуациях они проводятся.
2. Учитывайте возрастные ограничения, они даны при кратком описании каждой медитации.
3. Все медитативные практики разработаны для психически здоровых людей. Решение проходить медитации каждый человек принимает самостоятельно и ответственность за это решение и результат – несёт сам.
4. Запрещается проводить медитации в состоянии опьянения алкогольного или наркотического, а также в изменённом состоянии сознания.
5. Проводите медитации в безопасной обстановке. Лучше сидя в кресле, чем лежа в ванной (вы можете уснуть и уйти под воду). Лучше в наушниках, чтобы полностью сконцентрироваться на голосе и не отвлекаться на посторонние шумы. Сделайте так, чтобы ничто вас не отвлекало, будет грустно, если вас выдернут из процесса, и вы его не завершите.
6. Если так случилось, что вы прервали медитацию, в этот же день повторите ее, чтобы пройти незавершенный процесс до конца.
7. Чтобы медитация прошла благополучно, сконцентрируетесь на голосе, отбросьте все мысли и идите за голосом. Если не получается представить «картинки», ничего страшного, значит у вас такой канал восприятия. Это не влияет на результат. Если во время медитации вы уснули, это также не повлияет на результат. Но всё же создайте себе условия для того чтобы оставаться в бодрствовании.
8. Медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка» и «Принятие своего Внутреннего Взрослого» запрещены при беременности.
9. Медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Деньги как подарок судьбы» требуют подготовки. Проводить их просто потому, что вам интересно – запрещено. Это глубокие, внутренние процессы, подходить к которым нужно ответственно.
10. Если после медитации вы чувствуете физическую боль – заболела голова, желудок, обострились какие-то боли, которые появлялись ранее, знайте, что это нормальный процесс. Вы проходите период эмоционального и физического катарсиса. Постарайтесь обойтись без медикаментов. Принимайте только те препараты, которые принимаете системно (назначил врач, принимаете на постоянной основе).
11. После прохождения медитаций, чтобы улучшить самочувствие принимайте ванны с морской солью.
12. После медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Деньги как подарок судьбы» на сутки воздержитесь от принятия алкоголя.
Краткое описание базовых медитативных процессов
Медитации на сайте постоянно обновляются и пополняются – по мере того, как я иду по своему пути развития, рождается очень много интересных процессов, для детей и взрослых, связанных с конкретными запросами и тех, что позволяют взглянуть на свою жизнь в комплексе.
Но это – базовые процессы, с них начинается Путь дурака.
Возраст: с 8 лет
Показания: если чувствуете, что потеряли связь с самим собой, живёте на «автопилоте». Быстро привести себя к гармоничному состоянию единства с самим собой, осознать, что происходит сейчас, поможет эта медитация.
Можно проходить ежедневно и даже несколько раз в день, если есть необходимость. Подготовки не требует.
Возраст: с 14 лет
Показания: практика принятия и благодарения тех событий, которые происходили с вами за день или за неделю. Через благодарность вы закрываете травмированный опыт и впускаете свет и благо в свою жизнь.
Можно завершать этой практикой свой день или неделю. За сутки проводится один раз. Подготовки не требует.
Возраст: с 18 лет
Противопоказания: беременность
Показания: обидчивость или состояние отсутствия желаний. Все наши обиды связаны с травмированным Внутренним Ребёнком. Когда обидно, больно, есть ощущение недолюбленности и несправедливости по отношению к вам, медитация поможет закрыть тот опыт, который запускает это состояние. Если отсутствуют желания, значит, нет «хотелок», а именно за аспект «хочу» отвечает Внутренний Ребенок. Медитация поможет вернуть вам травмированную субличность.
Можно проходить один раз в 10–20 дней. Повторять медитацию можно, только если по истечении этого срока вернулось состояние обидчивости или отсутствия желаний.
Требуется подготовка.
Чтобы медитация прошла эффективно к ней нужно готовиться. Перед тем как войти в практику, осознайте с какой ситуацией вы пойдёте в процесс, а потом ответьте на три вопроса.
Например, на вас на работе несправедливо кричит начальник. И вы сильно обижаетесь на него. Алгоритм прохождения медитации будет такой:
• Вы приходите домой и представляете себе как это было – где с вами это произошло? Отвечая на этот первый вопрос, вы представляете, как выглядел человек, какая была обстановка.
• Потом отвечаете на второй вопрос – что я чувствовал в этот момент? Представляете, что вы чувствовали, когда начальник кричал на вас.
• Отвечаете на третий вопрос – чему эта ситуация меня научила? Любой опыт чему-то учит вас. Пока вы не осознаете мудрость того негативного проживания, которое запускает обиду, она будет возвращаться.
Почему ваш внутренний ребёнок обиделся? Кто на него незаслуженно кричал? Мама? Папа? Кричали почему? Чтобы хорошо воспитать? Чтобы стал лучше? То есть хотели добра? Значит за это можно поблагодарить их и простить себя, что тогда в детстве не понял этого доброго намерения и обиделся (приведено как пример).
Когда в вас произойдёт это осознание, заходите в процесс – запускайте медитацию. Она позволит вам зайти в себя очень глубоко и как экскаватор ковшом вычерпать всё, что связано с этой обидой.
Да, придут другие обиды, но этот опыт уже будет закрыт. И вы посмотрите, как удивительно станут разворачиваться ваши отношения с начальником (как пример).
Есть ещё один вариант подготовки к этой медитации: Перед медитацией выпишите на листок 20 человек, на которых вы обижались в возрасте до 12 лет. Каждый человек, который вас обидел – это ваш травмированный опыт. Для каждого опыта – будут свои ответы на 3 вопроса (где произошло, что чувствовал, чему научился). Для каждого опыта будет своя медитация (но соблюдайте режим – 1 раз в 10–20 дней). И вы должны чётко понимать, для чего вы это делаете.
Возраст: с 18 лет
Противопоказания: беременность
Показания: когда часто повторяются ситуации стыда. Или нет желания действовать, двигаться вперёд, когда остановились и страшитесь перемен. Внутренний Взрослый отвечает за аспект «могу» и вашу стыдливость, поэтому травмированный Взрослый стыдится, а не обижается (как ребёнок) и бездействует, не вполне осознавая, почему именно. Медитация поможет осознать это и закрыть травмированный опыт.
Можно проходить один раз в 10–20 дней. Повторять медитацию можно, только если по истечении этого срока вернулось состояние стыда или страха перед действием, движением вперёд.
Требуется подготовка. Подготовка к этой медитации аналогична той, которая проводится при принятии Внутреннего Ребенка. Сначала вы осознаёте, с какой ситуацией вы пойдёте в процесс, а потом отвечаете на три вопроса:
• Где это произошло?
• Что я при этом чувствовал?
• Какой опыт я получил?
Возраст: с 8 лет
Показания: когда ощущаете негативные чувства – тревогу, страх, беспокойство, гнев, раздражение. Когда что-то происходит в жизни, и вы не понимаете, почему именно так (за что мне это?). Когда медитации принятия Внутренних Родителя и Ребёнка вы уже прошли и их повтор делать ещё рано, а ситуации обиды или стыда продолжаются. Эта практика даёт возможность посмотреть, что происходит и закрыть негативный опыт или завершить процесс трансформации, который никак «не отпускает».
Можно проходить ежедневно и даже несколько раз в день, если есть необходимость. Подготовки не требует.
Возраст: с 16 лет
Противопоказания: беременность
Показания: когда нужно убрать страхи и зажимы, связанные с деньгами.
Если вы чувствуете стыд, страх, зависть, жадность в отношении денег, эта медитация поможет вам снять негативные установки и жизненные сценарии.
Можно проводить 1 раз в 10 дней. Требуется подготовка.
Перед тем как войти в медитативную практику, осознайте те установки, связанные с деньгами, которые управляют вами сейчас. Для этого письменно выполните задание:
1. Перечислите 10 случаев, когда вы экономили деньги на себя. Например, очень хотели большой, дорогой торт, а купили маленькое пирожное, потому что стало жалко денег на себя. И 10 случаев, когда вы хотели того, что есть у другого, а у вас нет, это случаи зависти – осознанной или нет.
2. Осознайте, какие чувства вы испытывали, находясь в этих ситуациях. Прочувствуйте каждый из написанных вами случаев.
3. Осознайте, почему в этих ситуациях вы поступили так, как поступили. Какими соображениями вы руководствовались? Что про такие ситуации вам говорили ваши родители или значимые взрослые люди?
4. Чему эти ситуации научили вас? Какой опыт вы вынесли из этих ситуаций?
После того как вы выполните это задание, можете приступать к медитации.
Возраст: с 14 лет
Показания: практика, позволяющая точно сформулировать своё желание и получить ресурс на его исполнение. Эта молитва для осознанных людей, которые понимают принципы сотворения желания и готовы идти и наполняться энергией для его реализации.
На одно желание – одна молитва. При этом повторять практику можно только тогда, когда ваше предыдущее желание исполнилось. Поэтому для первого раза загадайте что-нибудь простое и реальное. Так вы поймёте алгоритм работы практики и сможете двигаться по своим желаниям – дальше, больше, по-другому.
Требует подготовки. Внимательно прочтите инструкцию к медитации, которую вы получаете вместе с записью процесса и сформулируйте ясное и подлинное желание.
Возраст: 14 лет
Показания: когда нужно проверить своё желание на ясность и подлинность. Эта медитация подготавливает вас к другой практике – «Молитве желания». Эта медитация – простой и действенный способ проверить, ваше ли это желание, принесет ли оно вам те самые радостные эмоции и чувства или заставит пожалеть.
Можно проводить, когда вы четко сформулировали своё желание. Другой подготовки не требует.
Возраст: с 14 лет
Показания: это логическое продолжение молитвы. Чтобы оставаться непривязанным к своему желанию, но как бы жить в нем, проживать эти чувства и двигаться навстречу своему желанию, создана эта медитация. Можно проходить один раз в три дня или раз в пять дней.
Можно взять себе за правило повторять ее раз в неделю. То есть регулярно проходить ее после того, как вы прошли медитацию «Молитва желаний». Подготовки не требует.
Возраст: с 14 лет и с 10 лет – «Галерея успеха 10+»
Показания: когда остановились в своём движении и не знаете, куда двигаться дальше. Убрать страх, который сдерживаете вас на пути к успеху, посмотреть, куда двигаться дальше, зарядиться энергией для этого движения вперёд, поможет эта медитация.
Можно проводить ежедневно, если вы чувствуете такую потребность. Подготовки не требует.
Возраст: от 6 лет
Показание: если ребёнок стал обидчивым и плаксивым и нужно вернуть ему ощущение любви, нужности, его значимости и снять состояние обидчивости, раздражительности, плаксивости.
Специальной подготовки не требует. Проходить можно по желанию.
Возраст: от 6 лет
Показание: если ваш ребенок стал обидчивым или появились детские и не очень страхи, вы можете стать психологом для него. Через игру и арт-терапевтические методики помочь осознать, что с ним сейчас происходит и снять негативные эмоции, проститься с обидами, превратить страх в защитника и попросить у своего рода силу через волшебный талисман.
Специальной подготовки не требует. Но содержит подробную видео-инструкцию, созданную на примере реальной терапевтической группы.