Этот график – примерный, он не является эталоном и обязательной инструкцией. Описывая его, я хотел показать, как я прохожу медитации – в каком режиме и темпе. Для меня это ежедневный процесс, такой же, как чистка зубов. Но как это будет у вас – только ваш выбор и ваша ответственность.
Для этого графика вам понадобятся 10 медитаций:
• Медитация «Осознание на новых вибрациях»
• Медитация «Благодарю и отпускаю»
• Медитация «Галерея успеха»
• Медитация «Осознание страха»
• Медитация «Ясности и подлинности желания»
• Медитация «Молитва желаний»
• Медитация «Слияние с желанием»
• Медитация «Деньги как подарок судьбы»
• Медитация «Принятие своего Внутреннего Ребенка»
• Медитация «Принятие своего Внутреннего Взрослого»
Обратите внимание, что три последние медитации из этого списка имеют ограничения – их нельзя проводить при беременности, и если вам ещё нет 16 лет.
Приготовьте блокнот для записей и ручку. Среди процессов, которые вы будете проходить ежедневно, будут такие, к которым вам нужно письменно подготовиться.
Первый этап: идём к принятию денег и созданию желаний.
Ежедневно:
• утро начинайте с медитации «Осознание на новых вибрациях» и повторяйте ее каждые 2–3 часа;
• вечер завешайте медитацией «Благодарю и отпускаю».
Плюс к этому:
• по нечетным дням месяца с утра добавляйте медитацию «Ясности и подлинности желания»,
• по чётным дням месяца – медитацию «Галерея успеха».
Между двумя процессами делайте перерыв в 15–30 минут. Например, утром прошли медитацию «Осознание на новых вибрациях», проводить «Галерею успеха» можно только через 15–30 минут.
Если вы чувствуете, что после какого-то из процессов у вас появилась раздражительность, тревога, плаксивость, чувство жалости к себе или нахлёстывают негативные эмоции, – проведите внеочередную медитацию «Осознание страха». Её можно делать по несколько раз в день, и она является вашей «скорой помощью», помогая осознать и завершить глубокие процессы.
На 5-й день первого этапа вечером вместо медитации «Благодарю и отпускаю» проведите медитацию «Деньги как подарок судьбы».
Для того чтобы медитация принятия денег прошла глубоко, с первого же дня, как вы начали медитировать, выписывайте свои страхи и установки, которые связаны с деньгами.
Как это сделать?
Берете тот блокнот, который вы приготовили и письменно выполняете задание:
• Перечислите 10 случаев, когда вы экономили деньги на себе. Например, очень хотели большой, дорогой торт, а купили маленькое пирожное, потому что стало жалко денег на себя.
• Перечислите 10 случаев, когда вы хотели то, что есть у другого, а у вас нет, это случаи зависти – осознанной или нет.
На момент прохождения медитации «Деньги как подарок судьбы» у вас уже будет написано 20 жизненных ситуаций.
Если вы начнёте эту подготовку сразу, с первого дня медитирования и зададите себе вопрос: «В каких ситуациях я чувствовал жадность и зависть», то память будет выдавать вам эти воспоминания, даже если они забытые. Важно фиксировать в блокнот даже те ситуации, которые вам кажутся мелкими и несущественными.
Непосредственно перед медитацией, откройте блокнот со своими записями и мысленно «войдите» в каждую ситуацию:
1. Прочитайте написанное вами воспоминание.
2. Закройте глаза и представьте эту ситуацию – где это было, сколько вам там лет, какие детали интерьера или запахи помните. Погрузитесь в это воспоминание и увидьте там себя.
3. Осознайте, что там произошло – что вам там сказали или сделали. И ощутите те же самые чувства, эмоции и ощущения.
4. После, «выйдите» из этого воспоминания и, прочитав следующую запись в блокноте, повторите то же самое со следующим воспоминанием. После того как вы «пройдёте» все 20, можно начинать медитировать.
На 6-й день вечером вместо медитации «Благодарю и отпускаю» проведите практику «Молитва желаний».
На первые 6 дней получится вот такой график:
1 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
2 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
5 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Деньги как подарок судьбы»
6 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Молитва желаний»
Второй этап: идём к процессу принятия своего Внутреннего Ребёнка и синхронизируемся со своим желанием.
Начиная с 7 дня, повторяете привычный цикл утренних медитаций «Осознание на новых вибрациях», «Галерея успеха», «Ясности и подлинности желания».
Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».
На 10-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Принятие своего Внутреннего Ребенка».
К этому процессу вы тоже готовитесь все 5 дней от начала второго этапа. Для этого письменно в своём блокноте вы выписываете 20 детских обид. Или, если перефразировать – те ситуации вашего детства до 12 лет, где вам было больно.
Задайте себе вопрос: «Где в детстве я обижался и на кого?». И пока вы в течение 10 дней готовитесь к принятию, ваше бессознательное будет «показывать» вам ваши обиды. Записывайте всё, что приходит в голову. Даже самые незначительные обиды или недовольства могут иметь значение.
Перед самой медитацией, по тому же алгоритму, что с деньгами, «проживите» свои обиды, погружаясь в каждое воспоминание.
Через 10 минут после завершения медитации «Принятие своего Внутреннего Ребёнка» проведите медитацию «Осознание страха».
Готовиться к ней не надо. Этой медитацией вы закрываете процесс принятия своего Внутреннего Ребёнка, если зашли в него слишком глубоко и оставили «открытыми» какие-то болезненные проживания.
На 11-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Синхронизация со своим желанием».
Получится такой график:
7 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
8 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
9 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
10 день:утро – «Галерея успеха», вечер – «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Осознание страха»
11 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Слияние с желанием».
Третий этап: расширяем свои финансовые возможности.
Начиная с 12 дня, каждое утро повторяете привычный цикл утренних медитаций «Осознание на новых вибрациях», «Галерея успеха», «Ясности и подлинности желания».
Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».
Все это время по известному вам алгоритму, готовитесь к принятию денег. Для этого в блокнот выписываете другие 20 ситуаций, связанных с деньгами – где вы их себе запрещаете, где испытываете негативные эмоции, связанные с деньгами, с их потерей или приходом.
На 15-й и на 25-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Деньги как подарок судьбы». Перед медитацией, обязательно погружаетесь в каждое воспоминание, которое вы записали в блокнот.
График получится такой:
12 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
13 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
14 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
15 день: утро – Ясности и подлинности», вечер – «Деньги как подарок судьбы»
16 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
17 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
18 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
19 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
20 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
21 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
22 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
23 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»
24 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»
25 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Деньги как подарок судьбы»
Четвёртый этап – создаём новое желание и идём к принятию Внутреннего Взрослого.
Утренние медитации повторяете ежедневно в том же самом графике. Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».
И всё это время вы готовитесь к принятию своего Взрослого.
Для этого письменно в блокнот выписываете 20 взрослых обид и ситуаций стыда. Всё, что вспоминается болезненного в период с 12 лет, все ситуации, связанные с людьми, которых вы хотели бы простить, вы фиксируете в блокноте. Это и подростковые переживания отношений с родителями, родственниками, учителями, наставниками, друзьями, одноклассниками, первой влюбленностью; и более поздний период – студенчество, юность, зрелость.
На 26-й день вы создаёте новое желание и утром вместо «Галереи успеха», которую вы проводите по четным дням, вы делаете медитацию «Ясности и осознанности». А вечером вместо «Благодарю и отпускаю» идёте в «Молитву желаний».
На 30-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Принятие своего Внутреннего Взрослого».
Вы уже подготовились к ней и перед прохождением медитации, вы так же как в прошлые разы, проживаете свои воспоминания – погружаетесь в них, осознаете, что там произошло, что вы чувствовали в этот момент и выходите из воспоминания. И так – все 20 ситуаций.
Через 10 минут после принятия своего Внутреннего Взрослого, проведите медитацию «Осознание страха», чтобы полностью завершить процесс.
График этого этапа выглядит следующим образом:
26 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Молитва желаний»
27 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»