Только, поверьте, можно и НУЖНО научиться бороться со своими страхами. Как? Об этом и поговорим. Я с удовольствием поделюсь с вами своей НЛПерской техникой убийства страхов.
Чаще всего люди боятся тех вещей, которыми не могут управлять, на которые не могут оказать влияния, или тех, которые не понимают. Для того чтобы превозмочь каждый свой страх, нужно просто понять его природу и механизмы воздействия на проблему, если она вдруг возникнет. А когда проблема решаема, разве можно ее бояться?
Для примера возьмем одну из самых популярных фобий – боязнь одиночества и разберем ее детально, разложим по полочкам, рассортируем на плюсы и минусы.
Плюсы и минусы одиночного плавания
У медали всегда две стороны. У каждого явления и состояния нашей жизни есть свои положительные и отрицательные стороны. Нельзя однозначно сказать: одиноким быть плохо или одиноким быть хорошо. В этом положении есть свои плюсы и свои минусы.
Например, одиночество дарит нам свободу, делает нас независимыми и мобильными. И это хорошо. Но, с другой стороны, оно лишает нас полноценного гармоничного общения, материальной и психологической поддержки. А это плохо.
Рассмотрим одиночество со всех сторон. Для этого вам нужно разделить лист бумаги на две колонки: слева написать «+», справа «-» и, проанализировав проблему, заполнить таблицу собственными выводами.
Теперь лист нужно разрезать на две части: плюсы отдельно, минусы отдельно. Положите плюсы на видное место и иногда перечитывайте их, улыбайтесь, дописывайте, если вдруг в вашей голове возникнут новые позитивные идеи.
Половинку страницы с минусами положите перед собой и найдите на каждый минус контраргумент. Например, «от болезней сердца люди умирают в сто раз реже, чем от старости». Или «чего-чего, а суицида вы от меня не дождетесь»!
Вспомните, про игру в «дерьмо». И тогда вам станет очень просто обратить все минусы в плюсы. А когда проблемы нет, то и бежать не от чего.
Одна моя знакомая журналистка в борьбе с одиночеством, используя эту технику, так увлеклась, что занялась гендерными исследованиями и написала целый научный труд на тему «Женщина-сингл». Она успешно убедила себя и кучу других незамужних женщин, что бурное одиночное плавание дает намного больше возможностей в жизни, чем синхронное плавание в Ноевом ковчеге семьи.
Nota bene!
15 правило НЛП для жизни в кайф
МЫ СПЕШИМ ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ, ПИТЬ, КУРИТЬ, КОЛОТЬСЯ, ЧТОБЫ УБЕЖАТЬ ОТ СЕБЯ – ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА. НО ЗАБЫВАЕМ, ЧТО ОДИНОЧЕСТВО – ЭТО СОСТОЯНИЕ ДУШИ.
Однажды вечером Рабия – а она была знаменитым суфийским мистиком – что-то искала на улице у своей небольшой хижины. Садилось солнце. Собралась небольшая толпа. Люди спросили ее:
– Что ты делаешь? Что ты ищешь?
– Я потеряла иголку, – сказала она.
– Солнце уже садится, – сказали люди, – и найти иголку будет трудно, но мы тебе поможем. Где именно она упала? Потому что дорога большая, а иголка такая маленькая. Если мы узнаем точное место, то найти ее будет легче.
– Лучше бы вам не задавать этого вопроса, – сказала Рабия, потому что, по сути дела, она упала не на дороге, она упала в доме.
Люди стали смеяться, они сказали:
– Мы всегда знали, что ты немного не в себе! Если иголка упала в доме, зачем же ты ищешь ее на дороге?
– По простой и логичной причине, – сказала Рабия. – Внутри дома темно, а снаружи есть еще немного света. – Люди засмеялись и стали расходиться. Рабия позвала их обратно и сказала:
– Слушайте! Именно это делаете вы; я только следую вашему примеру. Вы идете искать блаженство во внешний мир, не задавая первого и важнейшего вопроса: где вы его потеряли? И вот я вам говорю: вы потеряли его внутри. Вы ищете его снаружи по той простой причине, что ваши органы чувств обращены наружу – и там есть немного света.
Прежде чем ставить психологические эксперименты над другими людьми, строить им ловушки и попадать в них самому, прежде чем играть в «кошки-мышки» с другим человеком, попробуйте разобраться в себе. Это самое увлекательное занятие из всех мне известных!
Глава 4Обжирайся! или Люби повеселиться. Особенно поесть
«Вкусно жить не запретишь».
Эта глава о том, что такое вкусно и с чем его едят…
Я обжора. Я люблю вкусно поесть. Погурманствовать. Походить по ресторанам.
Летом я подцепила несколько лишних килограммов. Подруга порекомендовала кремлевскую диету – безуглеводную. Целый день я радостно ела мясо – белки, а вечером срывалась на сладкое – нужны эндорфины. Так что никакой диеты не получалось. Тем не менее каждое утро я ходила по квартире и говорила сама себе:
– Кажется, я похудела, – маленький такой аутотренинг.
На что мой муж незамедлительно реагировал:
– Ты похожа на Винни Пуха, который поторчал две минуты в форточке и вопит: «Кажется, я похудел, пора меня вытаскивать…»
Премудрости любви. Как в кулинарной книге,
Я в сердце нахожу секреты колдовства:
Готовится салат «Прогулка на Немиге»
Под соусом мечты «Кленовая листва».
«Объятья под дождем и ворох поцелуев» —
Мой фирменный коктейль. Тебе не устоять!
А ветер кружит голову, и птичий хор ликует.
Я стрелки всех часов судьбой пускаю вспять.
Конфеты «Для двоих», вино «Безумство страсти»,
«Улыбка» – крем клубничный и «Нежный взгляд» —
бисквит.
Не избежать меня – магической напасти.
Мой кулинарный дар любви благоволит.
Первая помощь при стрессе
Это, конечно, еда. И пусть сейчас меня забросают камнями диетологи и заплюют психологи, но я знаю правду. А правда в том, что еда – это кайф!
Устали пахать, вас завалили заданиями, которые не входят в должностную инструкцию и список ваших обязанностей, поссорились с начальником? Не спешите выяснять отношения и писать заявление об уходе. Идите на бизнес-ланч. Нет времени? Устройте себе хотя бы перекус. Две шоколадные конфеты и чашечка ароматного кофе наверняка поднимут вам настроение и позволят во время кофе-брейка поэкспериментировать с техникой трехпозиционного восприятия. Каждый кусочек шоколада, тающий у вас во рту, – кинестетическая техника изменения субмодальностей. Мир становится вкуснее, слаще, ярче, и ссориться уже ни с кем не хочется. А если еще представить, как ваш босс забавно хрюкает во время секса, то просто становится очень смешно, как от употребления марихуаны. Кайф!
16 правило НЛП для жизни в кайф
ЕДА – ЭТО КАЙФ! И СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ.
Целый день вы готовились к романтическому свиданию: посетили парикмахера и маникюршу, купили эротическое белье, отгладили новый костюм, надушились, заказали столик в ресторане… А в последний момент, когда такси уже стояло у подъезда, он позвонил и сказал, что не сможет прийти, – завал на работе… Это повод, чтобы злиться, биться в истерике, обижаться и уходить навсегда? Чушь! Это шанс поехать в ресторан! По пути позвонить подружкам и старым приятелям, позвать их на импровизированную вечеринку и веселиться до упаду. Можно заказать мясное или сырное фондю, чтобы совместным приготовлением блюда укрепить ваш командный дух. Можно по-гусарски выпить ящик шампанского и перемыть кости вашему незадачливому кавалеру. Кайф!
Мама в больнице, дочка неуправляема и вас в очередной раз вызывают в школу, жена ушла к любовнику, упаковав в чемодан норковую шубу из кролика и брильянтовое колье из питерской бижутерии… А вы зачем-то пошли намыливать веревку. Лучше намыльте руки, помойте их и закажите пиццу и пинту пива. После хорошего ужина часть проблем растворится, часть исчезнет из круга ваших интересов, а часть окажется совсем не страшной и просто решаемой.
Мама в больнице – как в санатории: вы отдыхаете от нее, она – от вас. Дочка неуправляемая? Вся в отца! Многого добьется, стерва! Вас вызывают в школу? Надо сходить! Учительница молоденькая и хорошенькая, может, что и получится… Жена ушла? Ну, наконец-то! И хлам свой утащила – порядок в доме.
Ведь не зря же в народе говорят: «Ничто так не объединяет коллектив, как коллективная пьянка». Аллергия на жизнь? Пора на шашлык. Это верное народное средство.
Диетические эксперименты
Первое, что приходит в голову мужчине, когда он недоволен собой, – мысль: «Мир несовершенен, пойду поем». Ему кажется, что не он не в ладу со своим внутренним миром, а окружающие не в ладу с ним.
Первое, что действительно приходит в голову женщине, когда она недовольна собой, – сесть на диету. Ей кажется, что не она не в ладу со своим внутренним миром, а окружающие не в ладу с ее фигурой. И женщина начинает экспериментировать над своим организмом. Поле для этого широко. Диету можно найти на любой вкус, на любую букву алфавита. Честное слово!
А ведь для настоящего счастья нужно просто любить и быть любимыми. Лучший допинг для человека – это любовь. Наркотик, который, как мы уже выяснили в предыдущей главе, превращает любую гусеницу в бабочку неописуемой красоты.
И вот, когда однажды в ваше сердце постучится это светлое и прекрасное (а главное – взаимное!) чувство, которое принесет целую бездну переживаний, совсем не связанных с лишним весом или несовершенством мироустройства, вы перестанете придирчиво оглядывать себя в зеркало. Вам захочется забраться с ногами на диван, съесть кусок шоколадного торта и посмотреть самую слезливую мелодраму, от которой вы не станете ни на йоту глупее, только потому что это не документальный фильм о молекулярной физике. Огромная волна нежности и ощущения гармонии омоет ваше сердце. И вам захочется (возможно, впервые) глядеть в ночное звездное небо, писать стихи и нелепо улыбаться при виде объекта обожания… И вот тогда, подойдя к зеркалу, вы не узнаете своего отражения. На вас из зеркала будет смотреть счастливый, красивый, уверенный в себе и своей неотразимости человек. Вот она – любовь, которая светится в вас изнутри. Нет, это не патетика, дорогие мои. Это химия – установки вашего мозга, измененного взгляда на мир, вызванные сильнейшим наркотическим средством под названием «любовь».