Неприличное слово прокрастинация
Оно означает откладывание на потом то, что нужно сделать сейчас, а также то, что нужно было сделать неделю назад, не говоря уже о том, что еще предстоит сделать послезавтра.
Прокрастинаторы тратят массу сил на придумывание отмазок и отговорок, почему они не сделали до сих пор то, что собирались сделать еще в прошлом году. А перфекционист-прокрастинатор просто великолепен! Это зрелище не для слабонервных – он не только все отговорки приведет по списку, но еще и расскажет о том, как он этот список составлял и как при этом героически старался.
На самом деле, по-моему, прокрастинация возникает по двум причинам: «мне это не надо» и «у меня нет на это ресурсов» (знаний, умений, времени, денег, здоровья, энергии и т.д.).
То есть мы не понимаем, зачем нам выполнять навязанную кем-то цель, оправдывать чьи-то ожидания, вылезать из зоны комфорта, наконец. Я, конечно, хочу похудеть, но, если вечером хорошо не поем, не смогу заснуть.
А вот если чего-то очень хочется (в отпуск, например), то я антицеллюлитный крем куплю и буду мазать все подобающие места с энергией, достойной лучшего применения.
В случае с недостатком ресурсов мы на самом деле просто не знаем, с какого бока к задаче подступиться. С чего начать? Где взять время? Сколько для этого нужно денег? Готов ли я выделить время и деньги для решения этой задачи? Чему нужно научиться? Кто может помочь? Начальник требует все в срок, а у меня три проекта на руках. Наверное, и начинать не стоит.
Бывает, что человек просто устал, ему нужно взять паузу и подзарядить батарейки. И он имеет на это право. Главное – вовремя осознать, что нужен отдых.
Прокрастинация – хорошая лакмусовая бумажка для неправильных задач или недостаточных ресурсов.
А если у человека все есть, а он все равно отлынивает? Если этот человек – вы, смотрим пункт первый: зачем вам это нужно? Лично вам? Что лично вы будете с этого иметь? Даже если это задача в рамках организации, все равно для ее успешного выполнения необходимо совпадение личных целей с поставленной целью – хоть на 30%. Всегда можно найти свою выгоду: это может быть профессиональный рост, удовлетворение, самореализация, работа в команде, престиж, принадлежность к элите, зарплата, наконец.
Встречаются, правда, так называемые adrenaline junkies – адреналиновые наркоманы, которые специально откладывают выполнение задачи на последний момент, чтобы потом в поту и запарке быстро на нервах все сделать. Совершить подвиг.
Но мы же знаем, какие риски нас поджидают в таком подходе: ошибки, снижение качества, переделывание, пересдача экзаменов. Так что среди нас таких нет, полагаю.
Или есть?
Ограничения
Почему мы так любим рамочки? Потому что рамочки – это конкретика, это выполнение задания от сих до сих, это границы дозволенного и четко определенная сфера ответственности, а также результат по SMART. Как же мы любим очерчивать рамки! Как у нас хорошо получается! А как удобно за них прятаться…
И вот тут мы пошли на разрыв шаблона, задав себе крамольный вопрос: а что, если бы рамок не было?
Сначала нам тоже стало немного страшно. А потом мы подумали, что, если допустить безумную мысль, что все возможно, многое становится реалистичным. Мы вспоминали героев народных сказок, которым все удавалось, хоть они ни не слезали с печи. А почему? Потому что героем был дурак, простак (не путать с плутовским романом) или ребенок. Дурак не ведает ограничений, а ребенок живет в магической реальности, в которой все возможно. Ивана ничуть не смутила говорящая щука, а Джек не усомнился в том, что бобовый стебелек дорастет до небес.
Выяснилось, что можно получить результат без борьбы и напрягов, причем не просто результат, а такой, о котором вы даже мечтать боялись. Сверхрезультат можно получить в работе и в личной жизни, а заодно – творческие успехи и все остальное, что обычно желают на день рождения.
По итогам заседания я зафиксировала следующие рекомендации:
- Использовать мысленный ластик для удаления рамок;
- Три раза в день проделывать простое упражнение: соединить большой палец левой руки с указательным пальцем правой, а указательный палец левой – с большим пальцем правой. Вытянуть руки вперед, согнуть локти, а потом раздвинуть руки в разные стороны. Опустить руки, расслабиться, улыбнуться;
- Помнить, что можно делегировать ведрам поход за водой, а поездку за дровами – саням, но жениться придется самому (то есть шевелиться все-таки придется, а то «Двое из ларца» будут за вас конфеты есть).
- Распечатать дорожный знак «конец всех ограничений» и повесить в туалете, чтобы он регулярно напоминал о важном.
А что вы используете для снятия ограничений?
Ответственности груз
Клуб анонимных перфекционистов продолжает работу. Как-то обсуждали, почему так тяжело быть перфекционистом. Как выяснилось, потому, что на наших плечах лежит груз ответственности за всё и всех:
- За своих близких;
- За собак, кошек, рыбок и канареек;
- За соседскую собаку, которая гадит в лифте;
- За придурка, который неправильно паркует свою машину во дворе;
- За снос пятиэтажек;
- За повзрослевших детей, которые никак не нарожают внуков;
- За коллег;
- За начальника;
- За подчиненных;
- За учителей и воспитателей в детском саду;
- За футбольную команду, хоккеистов и биатлонистов;
- За все несовершенство мира и несправедливость в распределении благ;
- За то, как все неправильно живут;
- За то, что показывают по телевизору;
- И за все остальное тоже.
Перфекционист надрывается под непосильной ношей, может даже заболеть, но никому ни за что ее не отдаст, ведь если все сами возьмут ответственность за свою жизнь, перфекционист останется без работы. Чем он будет оправдывать свое существование? Как он будет доказывать самому себе и всем окружающим, что он хороший, что жизнь его полна смысла? К тому же ему тоже придется разбираться с собственной жизнью, а лозунг «Я вам всю жизнь посвятил, а вы, неблагодарные, не цените!» больше не прокатит…
Откуда берутся перфекционисты
Как-то раз я отвела ребенка в музыкальную студию в надежде спокойно почитать, пока он занимается. Раскрыла книгу да так ни слова и не прочитала, потому что дверь тонкая и все было слышно:
- Пашенька, сядь поближе.
- Скамеечку поправь.
- Локти к себе.
- Давай со вступления начнем.
- Только спинку выпрями.
Тра-ла-ла... (Буквально одна строка).
- Паша, подожди. Тут надо мягче начинать.
- Кисть колоколом держи.
Тра-ла-ла…
- У тебя мизинец слабый.
- Что я в прошлый раз говорила? Вот так.
Тра-ла-ла-ла-ла...
- Молодец. Только паузу не делай.
- Про спинку не забывай.
Тра-ла-ла-ла-ла...
- Стоп. О чем ты думаешь?
Тра-ла-ла…
- Подожди. Тебе неудобно.
- Паша, сосредоточься.
- Давай еще раз вступление.
В общем, я пошла на улицу подышать
Отношения
Если уж ввязываться в отношения, то правильно, как мы любим. Фразы, с которых отношения начинать не стоит (пол объекта и субъекта высказывания можно менять произвольно):
- Я сделаю тату с его именем, и он будет мой;
- Он без меня пропадет;
- На безрыбье и ипохондрик мужчина;
- Я знаю, что ему нужно – Я;
- Не было бы счастья, да ничего, разведется;
- Статуя тоже женщина несчастная, она графа любит;
- Со мной он станет другим;
- Его бывшая на него наговаривает, гадина;
- У него просто сложный период, а на самом деле он хороший.
Ошибки
Кто из нас не допускал ошибок? Кто из нас не переживал по этому поводу? И ведь что интересно: замечали ли вы, что большую ошибку могут не увидеть, а вот небольшую оплошность не простят?
Мы так трепетно относимся к собственным ошибкам, потому что они нарушают нашу картину мира, ведь мы должны быть безупречны во всем. Когда мы сами себя мучаем, это еще только наша проблема, а вот когда мы окружающих доводим до совершенства – это уже становится социальной проблемой.
Члены клуба попытались разобраться в том, какими бывают ошибки и что с ними делать. Ошибки бывают: технические и по жизни. Иногда пожизненные. Технические – это очепятки в тексте или билет на самолет не на ту дату и не в ту страну. Такие ошибки чаще всего случаются (shit happens) из-за спешки или стресса. Что делать? Исправлять, учиться планировать, не торопиться. Голосом товарища Саахова из «Кавказской пленницы» повторяем: «Тарапица не нада!».
Ошибки по жизни – это неправильные люди рядом с нами, негативные мысли, чужие цели, искаженное восприятие себя и своего места в жизни. Такие ошибки просто так не совершишь. Тут очень постараться надо. Что делаем?
1. Расслабляемся.
2. Позволяем себе допускать ошибки, потому что ошибка – это всего лишь бета-версия, пробник, пилотный вариант.
3. Осознаем, что происходит. Не спрашиваем себя: «Почему?». Спрашиваем: «Что в этом хорошего?», и не переходим к следующему вопросу, пока на не ответим на первый. Потом задаем себе второй вопрос: «Как это использовать с выгодой для меня и окружающих?»
4. Благодарим себя за ошибки, ибо они помогают нам расти. Ибо все это уже в прошлом, и в тот конкретный момент, при тех обстоятельствах и при том объеме информации вы могли принять только то решение, которое приняли.
5. Не ругаем себя за ошибки – оставляем это занятие тем, кто от этого удовольствие получает.
Паникерство
На одном из заседаний Клуба анонимных перфекционистов мы разрабатывали меры борьбы с паникерством.
На первый взгляд, с чего бы это нам паниковать? У нас же все под контролем и все по полочкам. Однако многие члены клуба признались, что им свойственно волноваться (и даже очень сильно) в ситуациях неопределенности или со многими неизвестными.
Стоит отметить, что кардинальное отличие перфекциониста от нормального человека в том, что простые смертные переживают из-за реальных трудностей, а перфекционист – из-за предполагаемых. Вернее, из-за тех, которые ему нарисует его буйное воображение.