тали ряд рекомендаций, которые будем раздавать в таксопарках и компаниях такси:
1. Сажайте пассажира-перфекциониста на заднее сиденье, самое почетное.
2. Задвиньте шторы, выключите свет.
3. Налейте пассажиру коньячку.
4. Если пассажир трезвенник, дайте ему/ей валерьянки.
5. Спросите, куда, как и с какой скоростью ехать. Неуклонно следуйте указаниям. Отклонение от маршрута следования или малейшее невыполнение ЦУ ведут к повышению тревожности на 10-30%.
6. Сверьте ваш навигатор с показаниями «Яндекс.карты», чтобы не возникало разночтений, потому что ваш пассажир все равно будет отслеживать маршрут всю дорогу.
7. Отвлекайте пассажира непринужденной беседой о политике.
8. Ну и что-нибудь такое же безобидное.
Текст
Вернее, идеальный текст
Поскольку я все-таки пиарщик с перфекционизмом в анамнезе, мне есть о чем поговорить. С текстом работают практически все, вне зависимости от профессии, так что эта информация может быть полезна многим.
Текст – это самое уязвимое место любого человека, потому что там ничего не скроешь. Каким бы талантливым ни был ваш текст (брошюра или презентация), какой бы замечательной ни была ваша идея или мероприятие, если в тексте будет хоть одна очепятка, хоть одна пропущенная запятая – вам это обязательно припомнят. И будут помнить именно эту очепятку.
Лирическое отступление:
У меня был замечательный друг. Он был очень талантливым музыкантом, преподавал в Консерватории, увлекался программированием. В 90-е, когда творческим людям было очень трудно прокормить семью, он подрабатывал программистом и системным администратором. Юрия давно нет с нами, но он сделал мне два подарка, за которые я ему бесконечно благодарна: первый – понимание того, что я везучий человек, потому что вокруг меня замечательные люди (даже если они уходят), второй – «правило пяти ошибок». Он говорил, что, прежде чем считать программу завершенной, нужно найти не менее пяти ошибок. По-моему, это правило применимо и к тексту.
Итак, шесть золотых правил идеального текста:
1. Текст считается «сырым», пока не обнаружены и не устранены пять ошибок.
2. Отдайте текст корректору, а потом проверьте еще раз сами.
3. Никакой спешки при подготовке документов. Не делайте работу в последний момент, чтобы не поджимали крайние сроки.
4. Дайте тексту отлежаться хотя бы сутки. Перечитайте, поправьте.
5. Правило «четырех глаз»: дайте посмотреть коллеге.
6. «Свежий глаз»: попросите человека, который совсем не в теме, прочитать текст и спросите, что он понял. То есть вопрос должен быть открытым, не «что-нибудь понятно?», а «расскажи, о чем речь, какая основная идея».
Второе лирическое отступление:
Среди копирайтеров гуляет «правило второго абзаца»: допустите явный промах во втором абзаце, чтобы заказчик (или начальник) мог на нем отыграться. Зато все остальное он трогать не будет. Правда, этот совет не очень подходит перфекционистам.
Типы личностей, которым не нравятся перфекционисты
На очередном заседании Клуба анонимных перфекционистов обсуждался вопрос, почему мы так много сил тратим на то, чтобы нравиться другим, в том числе не перфекционистам.
Наверное, потому, что это самый очевидный способ подтверждения нашего перфекционизма – если другие нас одобряют, значит, все в порядке. Статус ведь нужно удерживать. Но тут возникает большое «НО»: а что делать с теми, кому мы не нравимся? Вернее, что делать с собой, если нас кто-то тихо или громко не одобряет?
Как обычно, мы использовали излюбленный нами системный подход, чтобы разобраться в вопросе.
Все люди делятся на какие-нибудь типы и категории, следовательно, если вы попадаете в одну категорию, очевидно, что представители другой категории вас будут недолюбливать.
Например, экстравертам трудно найти общий язык с интровертами. Следовательно, половина населения Земли оказывается по другую сторону баррикад.
«Результатники» с «процессниками» друг друга не понимают (у нас был отчет на эту тему в главе на букву П), и это еще одна причина расслабиться и игнорировать замечания «процессника» по поводу вашей гениальной идеи: «Погодите, что вы имеете в виду, когда говорите “действовать на опережение тренда”»? Понимаю, что очень хочется задушить такого копателя в деталях, но он вас троллит, потому что считает поверхностным торопыгой. И побаивается.
Круг сузится еще сильнее, когда вы вспомните, что существуют еще холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. В зависимости, от того, в каком лагере вы оказались, ваши шансы понравиться тем, кто окопался в других траншеях, уменьшаются еще на ¾ (то есть, от оставшейся четверти надо отнять еще ¾, кажется).
А еще людей раскладывают по цветам: синий (аналитический), красный (ведущий), зеленый (дружелюбный) и желтый (экспрессивный, выразительный). Круг сужается.
Ну а если вспомнить про двенадцать знаков зодиака и двенадцать символов года из китайского гороскопа...
В общем, мы пришли к выводу, что как ни старайся, всегда будут те, кому с вами сложно и кому мы сможем понравиться только если вывернемся наизнанку. Поэтому нравиться нужно в первую очередь себе.
А рекомендация традиционная: расслабляемся, улыбаемся и машем.
Турбулентность
Что делать, если перфекционист боится летать, особенно при турбулентности
Это совершенно нормально, когда ваш организм протестует против того, что его затащили на десятикилометровую высоту. Рожденный ползать летать не должен.
Он говорит: «Эй ты, вытащи меня отсюда немедленно!»
А вы отвечаете: «Не могу, я пристегнут. Видишь – табло включили».
Организм: «Ах так? Тогда на тебе адреналину!»
А вы ему: «Ты что творишь? Это всего лишь турбуленция! Видишь – стюардесса спокойная какая».
Организм: «Их учат лицо держать, а на самом деле все намного хуже! На тебе еще адреналину!»
Вы: «Больше никогда летать не буду, только пешком или на поезде, честное слово!»
Организм: «Ты это в прошлый раз говорил. На тебе еще адреналину!».
Вы: «А ты знаешь, что за определенным пределом человек теряет чувствительность к адреналину и повышение дозы вне крайнего предела не фиксируется?»
Организм: «Что? Ты сам то понял, что сказал?»
Подобный диалог можно продолжать все девять часов полета, но давайте рассмотрим рекомендации, выработанные на заседании клуба.
Во-первых, надо принять ситуацию. Из самолета на выпрыгнешь, так что задаем себе волшебные вопросы: что сейчас происходит? Что хорошего в том, что сейчас происходит? А потом выходим на конструктив: как можно это использовать во благо?
Дополнительные вопросы: как это можно использовать на пользу себе и другим? Что хорошего я могу сделать здесь и сейчас?
Уверенность в себе
На заседании Клуба анонимных перфекционистов мы обсуждали, как развивать уверенность в себе. Эта тема оказалась актуальной для перфекционистов – зачастую мы становимся заложниками «комплекса отличницы» из-за прогрессирующей неуверенности в себе, что в свою очередь обостряет перфекционизм.
Для разработки этой темы ответственный секретарь провел полевые и кабинетные исследования, которые выявили следующие источники уверенности в себе:
- Большой внедорожник;
- Прокладки с запирающим слоем;
- Клей для вставной челюсти;
- Газированный прохладительный напиток в комплекте со скейтом, мотоциклом и вечеринкой;
- Публичные выступления;
- Свежее дыхание;
- Прямая спина;
- Свой неповторимый стиль одежды;
- Умение быть собой;
- Еще тысяча пунктов, которые можно найти в глянцевом журнале или на тренингах по повышению самооценки.
Но если применить системный подход, то получается, что уверенность в себе развивается за счет внешних и внутренних источников положительного подкрепления.
Внешние источники – это одобрение других людей: родителей, учителей, начальников, одноклассников, соседей, старушек на скамейке, мужчин в баре и так далее.
Опасность внешнего подкрепления в том, что мы попадаем в зависимость от похвалы, и если есть внутренняя уверенность, что мы чего-то не достойны (или, не дай Бог, есть установка «я плохой» – см. отчет про установки), то одобрение из внешних источников будет проваливаться в дыру «я этого не заслуживаю», и нам постоянно нужно будет подкрепление извне, которого всегда будет недостаточно.
Людей с низкой самооценкой поразительно много именно среди перфекционистов. Где-то в глубине мы уверены, что не дотягиваем до планки, которую сами для себя задрали на заоблачную высоту (см. отчет про планку вызова). И мне очень обидно за перфекционистов, потому что мы в итоге мы очень дешево продаем свои достижения.
Но зато еще есть внутренние источники положительного подкрепления. Это когда перфекционист может работать в автономном режиме на благо укрепления уверенности в себе. Для развития внутренних источников нужны навыки, следовательно – будем упражняться.
Упражнение 1: опора на ресурсы (предварительно обязательно изучите отчеты про ресурсы).
Проведите инвентаризацию всех имеющихся в вашем распоряжении ресурсов: семья, друзья, ближайшее окружение, деньги, навыки, знания, технологии, информация, здоровье, интеллект, чувство юмора, кошка… Подойдите к этому упражнению с присущей перфекционисту тщательностью, и вы удивитесь, как много у вас уже есть: люди, которые вас любят (особенно повезло тем, у кого еще живы бабушки и дедушки, потому что они умеют снабжать безусловной любовью), средства к существованию, образование, знания, умение водить машину и говорить «чао» с хорошим произношением, чувство юмора и прекрасная память, ум, красота, талант…
Инвентаризацию необходимо проводить регулярно, ресурсы использовать грамотно (то есть не экономить, а развивать).
Упражнение 2: победы.
Нет ничего лучше для повышения уверенности в себе, чем победы и достижения. А поскольку мы любим системный подход, начать нужно опять с инвентаризации.