Попробуйте занять чем-нибудь операционный отдел и отдел аналитики и одновременно решить какую-нибудь задачку (например, «где взять денег»), а потом расскажите, что у вас получилось. Предлагаю посвятить этому следующее заседание.
Какие еще есть способы налаживания коммуникации с подсознанием? Самый очевидный – выключить Цербера. Но я со всей ответственностью перфекциониста в третьем поколении предупреждаю: методы выключения Цербера с помощью легальных средств изменения сознания вроде алкоголя и нелегальных в виде всего остального НЕ БЕРЕМ! Это деструктивные методы, которые приводят к непоправимым сбоям в работе всех трех отделов. Поэтому давайте поговорим об эффективных способах.
Итак, есть методика запуска латерального мышления. Кроме игр на электронных носителях его активизации также способствуют:
- Чтение мантр, сутр, молитв и т. д.;
- Чтение выученных стихов вслух или распевание песенок;
- Музицирование (Шерлок Холмс для этого скрипку мучил);
- Работа на конвейере, наверное;
- Работа на кассе в супермаркете или в Макдональдсе;
- Воспитание тройняшек;
- Любые другие занятия, которые загружают операционный отдел и отдел аналитики и стратегии.
Еще есть методики общения с подсознанием, прямо противоположные латеральному мышлению, потому что они основаны на полном расслаблении.
Самый очевидный метод – это, конечно, сон. Но тут возникают сложности, потому что во сне отдел подсознания посылает шифрованные сигналы, которые трудно разобрать. Причем у каждого человека своя система символов, так что выбросьте все сонники и не хватайтесь за сердце каждое утро, если приснилось что-то не то.
Как понять, что на сон нужно обратить внимание:
- Если снится одно и то же несколько раз;
- Если приснился человек, о котором вы давно забыли, даже не помните, как его зовут и что вас с ним связывает. В общем, вы проснулись с мыслью: «К чему бы это?»;
- Если приснился носитель или воплощение одной из религиозных доктрин (вот до чего дожили – эзопов язык в действии, чтобы никого не обидеть);
- Если приснился пингвин в кроссовках, вычисляющий интеграл, а вокруг перекладывают асфальт.
- Если вы проснулись с какой-то ускользающей мыслью, которую срочно нужно записать.
- Если вы подумали, что этот сон что-то значит.
Кстати, если приснился умерший родственник или близкий человек – это не значит ничего, кроме того, что у вас сохранилась эмоциональная привязанность, которая становится более очевидной, когда вы спите.
Как расшифровать сон? В следующем сне. Закрывая глаза, вспомните свой сон и задайте вопрос, который поможет прояснить, что он значил. Подсознанию очень сложно посылать развернутые ответы, да еще в зашифрованном виде, поэтому задавайте закрытые вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет». То есть вы спрашиваете, например: «Этому человеку можно доверять?». Ждите ответа. Он может прийти не сразу, так что имейте терпение, а пока не предпринимайте никаких шагов.
Информация из подсознания в первую очередь должна дойти до отдела аналитики и стратегии, но бывает, что второй отдел по каким-то причинам ее пропускает, и тогда подсознание посылает сигнал сразу в первый: то сердце подпрыгнет по непонятной причине, то мурашки по спине побегут. Но чаще всего это приводит к головной боли, потому что подсознание говорит: «Эй ты, остановись! Что ты делаешь?»
К методикам, основанным на расслаблении, когда информации извне поступает очень мало и Цербер теряет бдительность, относится и медитация. Об этом много писали умные люди, поэтому не будем отвлекаться.
Еще очень помогает медитативный бег. Это когда вы бежите медленно, очень расслабленно, дышите носом и выветриваете мысли из головы. Особенно продвинутые могут перейти в состояние неглубокой медитации во время бега.
Предостережение: если сбиваетесь с дыхания носом на дыхание ртом, это значит, что бег перестает быть медитативным и надо снизить скорость (или воспользоваться носовым платком).
Еще очень хороша методика – созерцание. Это может быть созерцание огня, воды (море, текущая река), облаков, заката, восхода… Созерцание телевизора не подходит, сразу предупреждаю.
Некоторые утверждают, что помогает йога, но в моем случае, например, только поза «шавасана» (то есть поза полной отключки) имеет терапевтический эффект.
На некоторых хорошо действует возлежание на диване в темной комнате с выключенными гаджетами и неработающим телевизором.
Удаление от цивилизации на безопасное расстояние, где можно отпустить Цербера попастись на природе, тоже помогает наладить общение с подсознанием.
Какие еще способы расслабления нужно добавить?
Желания
Что делать, если хочется всего и сразу, да еще и в идеальном виде?
Во-первых, не паниковать. Это нормально. Хотеть всего, сразу и идеально – отличительное свойство детей. Значит, в нас не погиб ребенок. А ребенок живет в магической реальности, где все возможно.
Поэтому заказываем ВСЕ, но не устанавливаем сроки. Все случится в нужное время и в нужном месте.
Во-вторых, надо думать масштабно. Ставить амбициозные цели, выходящие далеко за пределы зоны комфорта. Видим цель, разрабатываем план достижения: шаг первый, шаг второй, шаг третий. На четвертом проводим плановые замеры, вносим корректировки, переходим к шагу пятому.
В-третьих, помним, что Вселенная ВСЕГДА ГОВОРИТ ДА. И всегда с восклицательным знаком! Дело в том, как вы вопрос формулируете. Вот если вы говорите: «Хочу похудеть», Вселенная отвечает: «Да, хочешь!». А если перефразировать: «Я питаюсь правильно», Вселенная отвечает: «Правильно!».
Поэтому забудьте об отрицательных частицах и негативе.
(Иногда Вселенная говорит ДА? с вопросительным знаком. Например:
«Я должен позаботиться о том, чтобы оставить хорошее впечатление».
«ДА?»
Но об этом позже).
В-пятых, чтобы все было под контролем, как мы любим, все желания нужно выписать на первой странице ежедневника на 2018 год и расписать этапы их выполнения в течение этого года. Если желание исполнится раньше, поздравляем себя с прекрасными навыками загадывания желаний и с гордостью рассказываем о них членам Клуба анонимных перфекционистов!
Желания для других
Что делать, если хочется чего-то для других? Тема возникла из того, что мы учились загадывать желания для себя, а хочется загадать, например, для родных и близких.
Давайте попробуем выяснить, чего мы хотим для себя, желая добра ближнему.
Пример из жизни. Одна моя знакомая все говорила: «Сына женить хочу! Когда же он у меня женится, в конце концов?!» Я спросила:
- А для себя ты что хочешь?
- Мне ничего не надо. Лишь бы он был счастлив!
- А как ты будешь себя чувствовать, когда он женится?
- Я наконец успокоюсь.
- Так что ты для себя хочешь?
- Наверное, покоя.
- Из чего складывается покой для тебя?
Оказалось, что не только из женитьбы сына, но и из уверенности в завтрашнем дне, востребованности в профессии, здоровья и многого другого. Так что (сейчас банальность скажу) желать надо в первую очередь для себя, понимать свои желания и воплощать их. Тогда и сын женится (может, не через неделю, а через пару лет, но зато ему мама не будет мозг выносить все это время), и о себе не забудете, и будущее свое построите так, как вам надо.
А вы для кого желаете?
Жуткая проблема
Без паники!
Это просто проблема, которую перфекционист не может решить здесь и сейчас, причем безупречно. Когда так происходит и нет надежды на то, что она сама рассосется, перфекционист расстраивается, а когда он в печали, то умри все живое. И тогда проблема увеличивается в размерах пропорционально степени уныния.
Предлагаю вашему вниманию Десять способов решения нерешаемых задач, которые мы выработали совместными усилиями. Можно ограничиться одним способом, можно применить два или три. Ну а самые продвинутые перфекционисты могут воспользоваться всеми десятью:
1. Взять паузу и перестать пробивать стену головой. Полагаю, не только у меня голова – слабое место.
2. Идентифицировать проблему. А в чем, собственно, дело? Что происходит? Что хорошего в том, что происходит?
3. Классифицировать проблему.
Проблемы бывают:
- Ужасные;
- Нерешаемые;
- Из-за этих уродов;
- Заработанные на свою голову;
- Когда хочешь, как лучше, а получается, как всегда;
- Когда ради них стараешься, а никакой благодарности;
- Когда хочешь, чтобы он понял, как был неправ;
- Когда лучше знаешь, как правильно, но никто не слушает;
- Когда все достало;
- Когда… (добавьте свой вариант).
4. Провести инвентаризацию способов решения проблемы и применять все по очереди методом простого перебора.
5. Раздробить проблему на части (этапы), классифицировать их, расставить приоритеты. Применить матрицу Эйзенхауэра.
6. Провести SWOT-анализ сначала всей проблемы, а потом ее отдельно взятых частей.
7. Идентифицировать ресурсы для решения проблемы. Что есть? Сколько у меня времени, денег, знаний, силы воли, энергии, здоровья…? А что нужно добавить? Где это взять? У кого попросить? Кто может помочь?
8. Провести инвентаризацию умений для решения проблемы. Что умеем? Чему надо научиться? Кто это умеет лучше меня? Как его (ее) привлечь?
9. Спросить себя: «А моя ли это проблема вообще?»
10. Применить «метод четырех дурацких вопросов»: что будет, если это будет? Что будет, если этого не будет? Чего не будет, если это будет? Чего не будет, если этого не будет? Далее действовать согласно выбранному варианту.
В общем, раскладываем проблему по полочкам и не стесняемся просить о помощи, потому что ваша огромная, ужасная нерешаемая проблема может оказаться интереснейшей задачкой для кого-то другого.
Знакомьтесь: гиперквалифицированный перфекционист
Что делать в тот неловкий момент, когда вы понимаете, что стали слишком квалифицированным? Сотрудники кадровых агентств в таких случаях говорят «overqualified»*.