В этой главе вы научитесь чувствовать собственные мысли, разделяя их на категории, научитесь укрощать их, использовать их в свою пользу. Перед вами откроются безграничные возможности осознанной жизни, полной энергии и смелости на то, чтобы научиться решать свои проблемы, а не избегать их. Вы научитесь слышать себя, свои ощущения, свой внутренний голос. Во имя себя любимого. Иначе какой в этом смысл?
То, что Жан Юбер сказал о мысли, можно с легкостью перенести на чувства. Ведь любая порожденная мысль, будто результат цепной реакции, вызывает те или иные чувства. И вот досада: мы разучились эти чувства замечать. Их, как и мыслей, слишком много. Этот поток стал для нас привычкой: сначала мы думаем, а затем – что-то чувствуем.
Лишь в крайних случаях мы даем себе труд задуматься, что именно мы почувствовали и какая именно мысль привела нас к этому. Что она в себе несла? Какое послание должна была передать? Что мы хотели себе сказать? И как на все это отреагировало наше подсознание?
Тема глубокая, не всем понятная, однако, поверьте, очень и очень занимательная. Вернемся к нейропсихологии. Как только появляется новая мысль, мозг тут же выстраивает новые цепочки событий. Качественный приток мыслей полезен для него. Особенно это касается информации, которую мы получаем в процессе обучения. Помните, мы с вами говорили об этом?
Наше подсознание, наряду с нейронными связями, подпитывается нашими мыслями и следующими за ними эмоциями. Получается, что в результате размышлений мы вызываем у себя либо позитивные переживания, либо негативные. Мысли управляют чувствами – таковы правила игры. Думаю, вы слышите это не в первый раз. Но почему? Почему, спрашивается, мы не научились этими мыслями управлять? Что с нами не так? Кажется, я знаю ответ.
Мы не верим в важность подобного занятия. Наши чувства стали слишком автоматизированными – в принципе, как и мы сами, как и вся наша жизнь. У каждой мысли в нашем понимании есть последствие. Когда думаем о смерти, проблемах на работе, болезнях – нам грустно. Когда о вкусной еде, отпуске или сексе – весело и приятно.
Мы уверены, что знаем правила игры, и, если быть до конца честными, мы с этими правилами смиряемся. Так устроен мир. Хорошее за хорошим, плохое за плохим: «Зачем заморачиваться над тем, что нельзя изменить? Я же человек. В жизни есть черные и белые полосы». Да-да. Но…
От того, что вы о себе думаете, напрямую зависит, каким вы становитесь. Вы же знаете, что каждая мысль, каждое действие, каждое чувство, что вам довелось пережить, меняет вас. Какое бы решение вы ни приняли, ваш мозг всегда найдет достаточно оснований, чтобы его поддержать. Вы умираете и рождаетесь каждую секунду вашей жизни. Почему? Потому что каждая новая секунда вашей жизни наполнена возможностями и потенциалом – она чиста и невинна, в то время как каждая прошедшая навсегда остается в прошлом, без какого-либо права на возрождение.
Именно поэтому людям так нравится слово «возможность» – оно дает им надежду, но, что еще важнее, дает четкое понимание, что изменить свою жизнь все-таки можно. Нужно только подобрать правильный момент. Может быть, ваш выбор падет на очередной понедельник? Какой, кстати, по счету?
Но, друзья, не в моменте дело, а в чувствах. Какой толк ждать чуда от обстоятельств, если мы не научились чувствовать то, что ежедневно, нет – ежесекундно происходит у нас в голове? Может, пора укротить этого коня? Или льва? «Так, стоп, при чем тут животные?» – спросите вы. А я отвечу и даже наглядно свой ответ продемонстрирую:
Давайте обозначим причинно-следственную связь между мыслями и чувствами – пусть это будет БИНОКЛЬ. В чем суть: по моей теории, мысли и чувства крепко-накрепко связаны. Точнее, даже так – их союз является неразделимым и взаимно дополняющим.
Как только человек ловит себя на мысли о какой-либо награде за свои труды, он испытывает прилив сил, мотивации и ощущение собственной значимости: «Меня заметят! Мои труды оценят!» С другой стороны, если человек находится в состоянии мотивации, прилива сил и энергии, то ему в голову приходят соответствующие мысли: «Я буду достоин награды! У меня все получится!»
То же самое работает и в обратном направлении. Думаете о тревожных вещах – получаете соответствующие чувства. Чувствуете тревогу – в голове появляются негативные мысли. Взаимное дополнение и крепчайшая связь.
Вернемся к иллюстрации: представьте, что вокруг лишь темнота, но у вас есть в руках бинокль, с помощью которого можно разглядеть что угодно, в любом направлении, да еще с многократным увеличением. Давайте я для еще большей ясности дам точные определения:
• ТЕМНОТА – это наше сознание, содержащее в себе все наши мысли, переживания, идеи, планы и т. д.
• БИНОКЛЬ – это наше направленное действие на основе взаимосвязанной цепочки мыслей «М» и чувств «Ч».
• ОПТИЧЕСКОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ – это наша уязвимость к воспроизводимым в нашей же голове образам и мыслям, а также к чувствам, которые в этой связи у нас появляются.
• ИЗОБРАЖЕНИЕ В БИНОКЛЕ – это то, как мы относимся к нашим мыслям и чувствам, на что мы наводим фокус и какие решения в результате всего этого принимаем.
А теперь давайте посмотрим, что нас в этой темноте окружает. Как видите, на картинке присутствуют ЖИВОТНЫЕ. Почему животные? Просто они так же хаотичны, непредсказуемы и самостоятельны, как и мысли, которые появляются у нас в голове. Именно мы должны к ним приспосабливаться, а не они – к нам. И кто, как не человек, может в этом потоке определить, чему отдать предпочтение, на чем лучше не зацикливаться, а к чему относиться с осторожностью?
Виды животных тоже выбраны не просто так. Люди с давних времен жили среди огромного разнообразия диких животных. Некоторые из них таили опасность, другие могли послужить пищей, а третьи – помочь в хозяйстве.
В те далекие времена людям приходилось, опираясь на собственный опыт и прислушиваясь к своим чувствам, определять, как взаимодействовать с тем или иным животным. Мне кажется, за тысячелетия изменилось не так уж много. Мы по-прежнему учимся определять свои действия в отношении «животных», которые находятся в нашей голове. Обсудим их?
ЧАЙКИ – это скоротечные мысли: «Много птиц – к беде». Мимолетные мысли, которые нужно принять как данность, особо на них не фокусируясь. Они составляют большую часть наших ежедневных размышлений и могут касаться мелких бытовых проблем, пустой тревоги и прокрастинации.
Их много. Это факт. Социальные сети, рекламы, игры, манящие вывески, кино, видео-платформы, газеты, журналы, радио – все это переманивает на себя наше внимание. Когда мы знаем меру, чайки не сулят ничего плохого, но если переключиться только на них, в нашем сознании начнется хаос.
СОВЕТ: Не направляйте на чаек бинокль, чтобы не отвлекаться от самого важного. Старайтесь изолировать себя от них в моменты, когда нужно сконцентрироваться на вещах, которые вы сами определяете в качестве приоритетных.
КОНИ – это надежные мысли: «Животное, которое может повысить скорость, спасти от врага и сэкономить время». Это мысли, которые дарят нам новые возможности и которые интересуют нас больше всего. Их трудно удерживать, так как на это требуется много энергии. Но именно от этих мыслей мы получаем наибольшую пользу. Они развивают нас, помогают достигать определенных высот и набираться знаний, необходимых для покорения тех вершин, что мы себе наметили.
Их много, и поймать их сложно. Возможностей в современном мире – хоть отбавляй. Правда, уметь отличать качественные возможности от пустых – все равно что на глаз определять, здоровый ли перед вами конь или хромая кобыла. Думаю, взаимосвязь вы уловили.
СОВЕТ: Старайтесь искать эти мысли с помощью своего бинокля и, как только найдете, удерживать их в центре внимании как можно дольше. Не пытайтесь оседлать несколько коней сразу – лучше будьте верными одному, пока он не принесет вас туда, куда вы планировали.
ЛЬВЫ определяют тревожные мысли: «Опасность, которая может свести на нет все, что было нажито». Мысли, которые появляются в голове каждый раз, когда что-то выходит из-под контроля, когда нам кажется, что мы идем по неверному пути, или в момент личностного кризиса.
Этих мыслей много, но заметить их невооруженным взглядом нелегко. Обычно они подкрадываются к вам исподтишка и сразу же захлестывают с головой. Освободиться от них будет сложнее, чем принять предупреждающие меры, однако мы с вами так устроены, что начинаем решать проблемы лишь по мере их поступления. И эта привычка лишь усугубляет ситуацию, особенно если дело касается нашего психического здоровья.
СОВЕТ: Постарайтесь замечать тревожные мысли заранее и здраво оценивать обстановку, чтобы избежать неожиданного нападения. Не игнорируйте их. Предпринимайте все усилия, чтобы найти безопасную среду для дальнейшего изучения как окружающего мира, так и вашего внутреннего.
КОШКИ – это комфортные мысли: «По сути тот же лев, но меньше». С такими мыслями нам уютно, словно в холодный день под одеялом. С ними спокойно, удобно и… Они всего лишь иллюзия. Они не так сильно отвлекают, как чайки, но все равно требуют намного больше нашего внимания, чем следовало бы им уделять.
Их немного, но если они появляются в нашей жизни, мы стараемся держаться поближе, ведь это дает нам чувство стабильности. В результате мы боимся идти на риск и не решаемся начать хоть что-то делать со своей жизнью, даже если она нас не очень-то устраивает.
СОВЕТ: Не цепляйтесь за то, что кажется вам самым доступным – чаще всего это просто приманка. Кошки – все же маленькие львы, а значит, несут не меньшую опасность. Вы можете застрять в зоне комфорта, обрести страх перед неизведанными, хотя и многообещающими переменами и возможностями.
Как вы понимаете, нам приходится ежедневно иметь дело с этим зоопарком. И только самый искусный укротитель