может позволить себе сказать, что он способен осознанно чувствовать мысли и контролировать весь поток, происходящий внутри его сознания. Нам сложно ответить на вопрос: «Зачем нужно чувствовать мысли?» Мы действуем «на автомате».
Как мало внимания мы уделяем контролю над собственным разумом! Наша психическая энергия, словно кирпичная стена, сложена из привычек, где одна держится на другой. Стена эта кажется нам старой и нерушимой, так что мы постепенно смиряемся с тем, что наши мысли живут собственной жизнью и гуляют где-то сами по себе. Без какого-либо контроля с нашей стороны.
Давайте заглянем за стену – там царит настоящий хаос. Кошки становятся львами, львы поедают коней, а чайки заполонили все небо, так что даже днем все вокруг нас погружено в кромешную тьму. Часто ли бывает, что вы занимаетесь одним делом, а думаете – совсем о другом и потом вообще не можете вспомнить подробностей своей деятельности?
Например, вы читаете книгу – и вдруг раз, резко ушли в поток мыслей о проблемах на работе. Вы думаете о боссе, коллегах, клиентах, но глаза продолжают бегать по строчкам. Вы даже остановиться не можете: ваш разум делает одно, а тело – совсем другое. И в результате двойных действий вы не получаете пользу ни от чего.
Попробуйте понаблюдать за собой в подобные моменты и ощутить, насколько властен поток мыслей, бегущих у нас в голове.
Мысли – для разума. Эмоции – для тела. Мы являемся теми, чье тело обладает разумом. ВСЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО.
Если вы хотите быть осознанным и продуктивным человеком, научитесь нести ответственность за каждую свою мысль. Все ограничения создаются вами. Если у вас возникают негативные мысли, тут же старайтесь отреагировать на них и понять, что внутри вас их вызвало. Страх? Беспокойство? Неуверенность?
Найдите этого «героя» и поговорите с ним. Спросите у него: «Что, по-твоему, мне нужно знать? Я готов услышать тебя. Я хочу почувствовать то, что ты хочешь мне сказать».
Попробовав поговорить так со своими мыслями хоть раз, вы поймете, почему так важно чувствовать себя и все свои эмоции. Не забывайте, что вы и есть ваши мысли. Мы – это все то, что мы переживаем и чувствуем.
Мыслительный процесс – уникальный способ знакомства с миром. И неважно, сколько нам лет. В любом возрасте балом правит любопытство, внимательность, смелость и умение правильно обрабатывать полученный опыт.
Человек ищет закономерности в каждой мысли, поступке и выводах других людей. При этом на поиски своих собственных закономерностей у него никогда нет времени. Отнеситесь ко всему сказанному здесь как к важной практике. Начните чувствовать свои мысли, свое сознание, свою душу. Начните узнавать их. Пусть вначале этот процесс покажется вам сложным, но оно того стоит. Ибо каждая мысль – это сгусток вашей энергии. Контролируешь мысли – контролируешь себя.
Точно так же, как нам подвластно наше тело, подвластны контролю наши мысли и логика. Любой может научиться управлять своим сознанием – это не зависит от возраста, гендерной принадлежности, национальности или религиозных взглядов. Каждому под силу чувствовать осознанность.
САМОАНАЛИЗ
1. Опишите себя в пяти пунктах так, будто это делает близкий вам человек (старайтесь писать и о положительных, и об отрицательных чертах):
1) ___________________________
2) ___________________________
3) ___________________________
4) ___________________________
5) ___________________________
Исходя из всего написанного, можете ли вы сказать, что довольны собой? Помните: то, как вы о себе думаете, напрямую влияет на то, кем вы становитесь.
Каждая мысль способна изменить вас.
2. Какой была сама тревожная мысль, что не давала вам покоя на протяжении долгого времени? Представьте, что эта мысль приняла человеческое обличье. Какое имя вы бы ей дали? Как бы эта мысль выглядела?
___________________________
___________________________
___________________________
Спросите у нее, что она хочет от вас узнать, что она хочет вам сказать.
Учитывая, что вы – это и есть ваши мысли, думаете, этот человек похож на вас?
ОсознанностьПрислушиваемся к себе, своим ощущениям и телу
Мы – не люди, порой переживающие духовный опыт, но духовные существа, переживающие опыт человеческого бытия.
Опыт человеческого бытия… Какая точная и глубокая формулировка всей нашей жизни. Я уверена, вы не раз слышали по отношению к жизни и ко всему нашему существованию слово «осознанность». Но что оно означает?
Это качество мыслей? Состояние эмоций? Или способность выбирать главное, отказавшись от ненужного? Думаю, стоит копнуть немного глубже.
Все мы когда-то были детьми. Считается, что только дети, как никто другой, знают, что такое осознанность. Существует осознанность как сознательная и интуитивная составляющая человека, а есть – детская, чувственная.
Когда ребенок испытывает внутренние переживания, он показывает это всем своим видом. Если хочется плакать – он плачет. Хочется смеяться – смеется. Ему нет дела до того, что об этом подумают другие дети или взрослые. Он живет эмоциями. Даже нет – он проживает свою жизнь на фоне своей излишней чувствительности к эмоциям.
Дети лучше всех знают, что значит «жить в моменте», им не нужно объяснять, что такое «полное присутствие». Однако, взрослея, ребенок начинает ощущать на себе всю силу общественного мнения, вокруг появляются авторитеты, каждый из которых выдвигает свои требования. Родители, учителя, сверстники – свои авторитеты есть повсюду.
Так человек привыкает подстраиваться под среду и мало-помалу учится контролировать не только свои действия и мысли, но и чувства, эмоции. Все мы в детстве проживали чувственно-осознанную жизнь. Мы не знали, что такое прокрастинация, и даже представить себе не могли, что когда-нибудь будем от нее страдать. Мы просто были. Проживали опыт человеческого бытия, как выразился французский философ Пьер Тейяр де Шарден.
Как видите, во всем, что касается ЧУВСТВЕННОЙ ОСОЗНАННОСТИ, лучших профи, чем дети, не найти. Однако осознанность проявляется не только в момент проживания, но и в момент, когда мы делаем выбор. Она может касаться чего угодно: еды, развлечения, семьи, вида отдыха, работы, одежды и т. д. до бесконечности.
Мы делаем этот выбор, основываясь не на одних только чувствах – к процессу подключается еще и разум. И чтобы разобраться с этим, есть смысл послушать специалистов из другой сферы – ученых.
Люди, связавшие себя с наукой, не понаслышке знают, что такое СОЗНАТЕЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ, отвечающая за чистый, хоть и весьма запутанный поток человеческой мысли. На развитие подобной осознанности люди тратят большую часть своей жизни.
Она заключается в рациональном использовании нашего сознательного ресурса.
Когда человек знает, что принесет ему пользу, а что станет лишь отвлекающим фактором. Сознательная осознанность позволяет людям принимать наилучшие решения, которые требуются для решения тех или иных задач: от математических до целеполагающих.
Люди науки обладают высоким уровнем такого вида осознанности в силу своего рода деятельности. Остальные могут развить ее, посвящая больше времени чтению книг и личностному росту. В конце концов, совершенствуясь, мы помогаем совершенствоваться другим людям и всему миру.
И все же осознанность определяется не только эмоциями и сознанием. Важно чувствовать жизнь на интуитивном уровне. Эта способность заложена в нас природой. ИНТУИТИВНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ помогает нам принимать решения, которые отвечают за безопасность и комфорт.
Это касается и нашего физического тела, и нашей духовной составляющей. Посмотрите на людей, которые на постоянной основе практикуют медитацию и йогу.
Такие люди лучше остальных могут не просто проживать моменты «здесь и сейчас», но и выходить за их пределы. Сложно? А если проще? Они находятся одновременно на всех уровнях осознанности, пребывая в настоящем, но абстрагируясь от него. Они – наблюдают.
Наблюдают за всем, о чем мы с вами недавно говорили, – за своим разумом, за своими переживаниями, эмоциями и сознанием. С помощью правильного дыхания они гармонизируют все эти составляющие, оставляя как можно больше энергии на то, чтобы просто быть.
Он знают, что путь, которым мы идем по жизни, выбран не нами, а нашим глубоким бессознательным. Отсюда это стремление отойти от всего насущного и присоединиться к главному – чистой энергии.
Обо всем этом мы и поговорим с вами в грядущих беседах, но для начала необходимо разобраться с потоком осознанности. Как уместить его в нашей жизни и можно ли им управлять? Говорят, люди просыпаются, когда начинают жить осознанной жизнью. Так давайте это вместе с вами и проверим! Да помогут нам в этом ТРИ ПОЛЯ ОСОЗНАННОСТИ:
ПОЛЕ СОЗНАНИЯ содержит в себе поток разума, логики, размышлений и суждений, выдвигаемых на собственном опыте. Популярные пользователи: ученые.
Расположено это поле у нас в голове, или, еще точнее, – в области мозга. Оно отвечает за то, чтобы мы могли в полной мере проживать решения, которые принимаем, основываясь на нашем сознании и размышлениях. Именно в этом поле максимально наглядно видна причинно-следственная связь, ведь все, что мы чувствуем в данном диапазоне, имеет долгосрочные последствия.
Поэтому так важно чувствовать свои мысли и свое сознание и научиться контролировать все, что происходит в нашей голове. Необходимо обдумывать это.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ: каждая прочитанная книга может изменить нашу жизнь и наше мышление в мере, соизмеримой с осознанностью, с которой мы ее читали. Одна хорошая книга может для кого-то стать полезной и мотивировать на важные изменения, другие назовут ее очередным бесполезным чтивом и пожалеют о зря потраченных деньгах. Может, книга им просто не подходит? Или она слишком легкая для опытных читателей? Заметьте, речь идет об одной и той же книге. Разница лишь в том, насколько осознанно люди выбирали ее для себя и достаточно ли вдумчиво читали.