ЧУВСТВЕННОЕ ПОЛЕ – содержит в себе поток чувств, эмоций и личных переживаний. Популярные пользователи: дети.
Данное поле располагается в нашей грудной области, если конкретно – в области сердца и легких. Есть такое выражение: «Дух захватывает». Так вот, оно отлично описывает осознанность, которую человек проецирует на свои переживания. Чувственное поле отвечает за все эмоции, которые мы проживаем в течение каждого дня, – те, что наполняют нашу жизнь счастьем или горем.
Все, что происходит в нашей жизни, находит здесь свой отклик. Если мы чувствуем, как в груди закололо от волнения, значит, пора прислушаться к тому, что хочет сказать вам ваше чувственное поле, и подойти к проблеме с полной осознанностью. Необходимо прочувствовать это.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ: Когда мы ругаемся с кем-то из близки, то испытываем разные чувства – от злости и разочарования до боли и печали оттого, что такая ситуация могла произойти в принципе. У каждого случались ссоры с теми, кто ему дорог, но не все подходили к происходящему осознанно.
В первую очередь нужно спросить себя: «Почему я чувствую злость/боль/агрессию? Что эти чувства пытаются мне сказать? Что мне сделать, чтобы прожить их в полной мере и найти причины их возникновения?»
Если не дать своим чувствам слово, ссора может затянуться на несколько дней, недель или лет. И все нежелательные эмоции поселятся в вашем чувственном поле. Но разобравшись со своим отношением к конфликту, вы сможете поговорить с близкими людьми и выслушать, что они хотели вам сказать. Обсудить это. Опять же, ситуация одна и та же, но отношение к ней и степень осознанности – совершенно разные.
ПОЛЕ ИНТУИЦИИ – содержит в себе поток ощущений, предостережений и чувств, отвечающих за место человека в этом мире. Популярные пользователи: йоги.
Данное поле находится в области живота, самой нежной и чувствительной зоне человеческого тела. Оно отвечает за нашу способность быть честным с самим собой. Не каждый человек отважится на осознанность подобного рода, ибо тут появляется слишком много подводных камней.
Отделение от своего «я» ради поиска высших ощущений и знакомства со своими страхами имеет необратимые последствия. После полного и осознанного погружения в поле интуиции человек не может остаться прежним: ему открываются новые смыслы, касающиеся не только его жизни, но и всего мироустройства в целом.
Это поле редко работает в одиночку, ибо в нем находят свое место наши способности как осознанно мыслить, так и осознанно чувствовать. Необходимо проживать это.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ: Когда человек на протяжении долгого времени практикует хатха-йогу, его целью является избавление от собственного «я». Человек управляет своим восприятием, отключает внимание от внешнего мира и обретает способность видеть, слышать и чувствовать только то, что он сам допускает внутрь своего сознания. Он проходит путь от удержания себя от определенных мыслей и действий до изменения личностных установок.
Одновременно у человека развивается способность в течение долгого времени концентрировать внимание на каком-то одном стимуле, практикуя глубокую медитацию. В результате он достигает высшей степени собранности, называемой «нирваной», – состояния, в котором наша индивидуальность сливается с силой Вселенной.
Я думаю, вы уже догадались, что все эти виды осознанности человек может развивать и тренировать. В идеале мы должны в равной мере использовать эти три поля, уделяя должное внимание каждому из них.
Поэтому величайшие умы нашего времени в поисках новых идей все чаще практикуют медитации, а особо эмоциональные люди обращаются к науке с целью разобраться в причинах своего поведения. Люди, живущие осознанной жизнью, редко жалуются: их все устраивает, ведь они знают, что сами несут ответственность за все происходящее с ними.
Следовательно, если вам что-то не нравится в вашей жизни или вашем окружении и вы живете так уже месяц, год, два или еще дольше, то не пора ли понять, что вы сами на это согласились?
Молчание, как и бездействие, – знак согласия. Вселенной плевать, каким образом это согласие дано. Вы ничего не меняете – значит, вас все устраивает. Человек быстро привыкает ко всему. Такова природа нашего мозга. Мы равны нашим привычкам.
И раз уж так сложилось, скажите: не проще ли заменить вредные привычки на полезные? Я не говорю сейчас о суточном балансе воды или отказе от фастфуда. Я говорю о замене тревоги на сочувствие, беспокойства – на гармонию, нерешительности – на находчивость, ограниченности – на любопытство и рассеянности – на осознанность. А теперь задумайтесь:
Для мозга достаточно одного «но», чтобы вы не чувствовали себя счастливым на все сто процентов.
Каждый день вашей жизни надо проживать в полной осознанности. Проще говоря, здесь и сейчас. К сожалению, об этом не принято говорить детям в процессе воспитания. А жаль. Тогда, возможно, мы бы сохранили свою чувствительность к жизни и не открывали бы для себя осознанность заново. Учась осознанности, мы запускаем механизмы, направленные на гармонизацию отношений с самими собой и окружающими людьми.
У вас есть все предпосылки, чтобы быть счастливыми, здоровыми и удовлетворенными. Я хочу, чтобы вы поняли это со всей определенностью, на которую только способны. Поэтому я подготовила для вас небольшую практику самопомощи, которая поможет вам если не вернуться в состояние осознанности, так хотя бы впервые прочувствовать его:
1. Обращайте внимание на любое ощущение в вашем сознании. Держите его, словно маленького ребенка или только что родившегося детеныша животного. Поддержите его. Будьте его частью. Ведь оно является частью вас.
2. Прочувствуйте, как вы открываетесь для этого чувства. Сделайте его более масштабным, представьте, что оно растет очень быстро.
3. Испытайте это чувство, позвольте ему занять подобающее ему место в вашем сердце и вашей душе.
4. Будьте добры по отношению к себе. Сделайте подобное отношение к своим чувствам привычкой.
Совет напоследок: станьте максимально присутствующими, словно дети. Проживайте все моменты вашей жизни с полным присутствием. Это касается и хороших событий, и тех, которые принято считать плохими: когда вы злитесь, ревнуете или чем-то расстроены.
Лучше прожить эти моменты полностью, чем откладывать их в долгий ящик и ждать, когда накопительный эффект даст о себе знать. Чувствуйте моменты, в которых вы находитесь, и помните, что осознанность – это чрезвычайно полезная способность, которая помогает выстроить жизнь так, как нужно именно вам, и не без помощи вашего подсознания.
САМОАНАЛИЗ
1. Вспомните самую серьезную ссору в вашей жизни. Как вам кажется, осознанно ли вы подходите к каждому своему слову и действию в этот момент? Или вами управляли эмоции? Проведите анализ своего поведения в тот момент и составьте список из пяти вещей, которые вы сделали бы по-другому, если бы могли говорить и совершать любые действия с полной осознанностью:
1) ___________________________
2) ___________________________
3) ___________________________
4) ___________________________
5) ___________________________
Спросите себя: «Что в тот момент мои эмоции пытались сказать мне?» Почему вы слушали их больше, чем себя?
2. Пройдите практику самопомощи, предложенную в конце данной беседы. Она поможет вам ближе познакомиться с осознанностью. Какое ощущение вы рассматривали на протяжении всего упражнения?
Что вы испытывали больше – тревогу или интерес? Опишите свои чувства:
___________________________
___________________________
___________________________
ПодсознаниеРаскрываем свою многомерность через глубины сознания
Никогда не ложитесь спать, не обратившись с просьбой к своему подсознанию.
Каждый человек, осознает он это или нет, безостановочно ведет внутренний диалог на протяжении всей своей жизни. Прежде чем мы поговорим об этом подробно, хочу уточнить, что сознание – это не линейная система, а система с причинно-следственными связями. В этой системе все циклично.
С одной стороны, мы считаем, что все в нашей жизни поддается контролю, но, с другой, – зависим от сознания. А оно, в свою очередь, зависит от нас. Это одновременно прекрасно и пугающе. Предлагаю познакомиться с уроборосом – нашим сознанием.
История уробороса таинственна и интересна. Изображение змеи (в некоторых версиях – дракона) впервые было обнаружено в Египте около 1600 лет назад.
Что оно означало? На этот счет существует множество догадок, самые популярные из которых звучат так:
• Олицетворение вечного движения.
• Определение цикличности природы Вселенной.
• Единство и бесконечность, не имеющие ни начала, ни конца.
• Цикл жизни и смерти.
• Единство противоположностей.
• Неделимость всего и всеобщее единство.
В принципе, ничто не мешает мне выдвинуть собственную гипотезу: «Уроборос символизирует определение человеческого сознания». Дело в том, что когда человек полностью поглощен тем, что делает, из его сознания исчезает его «я», но в подсознании оно работает в два раза интенсивней. И вот в чем фишка: когда мы не зациклены на своем «я», у нас появляется колоссальная возможность расширения границ сознания.
С этим единовременным присутствием и отсутствием мы способны порождать нечто такое, что может считаться олицетворением противоположности мира, в котором мы живем. Все, что окружает уроборос на иллюстрации, – это те качества, что присущи нашему сознанию.
ЦИКЛИЧНОСТЬ: наше сознание порождает мысли, мысли порождают эмоции, эмоции порождают поступки, поступки порождают мысли и т. д. по кругу.
Цикличность и взаимосвязь во всей красе.