• можно начать принимать себя, понимать себя, чувствовать себя и помогать себе стать лучше;
• можно научиться воспринимать присутствие других людей как особый дар и научиться контролировать мысли и эмоции, направленные в их сторону;
• можно достигать состояния, у которого нет будущего и нет прошлого, но которое помогает сконцентрироваться в полной мере на ощущениях своего тела в настоящем;
• можно создать новое «я» из ничего, стать другим в обычной жизни. Через желаемые мысли, желаемые чувства и желаемые модели поведения.
Именно благодаря медитации вы можете приблизиться к метапознанию, то есть научиться осознавать свой собственный разум. А что это, как не отличный способ организовать свои мысли?
Существует огромное количество различных практик по типу «осознания частей тела», «прибывающей воды» или «наполнения светом». Вы можете ознакомиться с ними в любом подходящем для вас источнике: книги, сайты, видеоуроки, журналы, приложения и т. д. Каждому свое.
Я не буду углубляться в детали этих практик, а просто поделюсь несколькими советами, основываясь на собственном опыте. Эти советы я собирала для себя из всех встреченных на моем пути практик:
1. Во время медитаций вам не нужно думать о чем-то особенном или совершать какие-то специальные действия. Нужно просто быть. Ибо в этом заключается наша подлинная природа – в существовании.
2. Во время медитации дотроньтесь до себя. Переведите свои ощущение в действия. Положите руку на сердце и дышите. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Чувствуйте паузы между вдохом и выдохом.
3. Покой – самая могущественная сила. Лишь когда мы полностью открываемся настоящему моменту через дыхание, мы открываем дорогу для перемен, освобождая место для новой энергии, которой нам вечно так не хватает. Научитесь чувствовать этот покой даже в самых стрессовых ситуациях.
4. Если во время медитации вас беспокоят мысли, примите их и мысленно отойдите в сторону. Волнение, которое вы испытываете в этот момент, принадлежит прошлому, но оно никак не поможет вам приблизиться к цели самой медитации.
5. Получаться будет не сразу, но со временем тело подчинится и мозг перестанет подбрасывать вам тревожные мысли или сообщать о физическом дискомфорте. Позвольте телу испытывать этот дискомфорт, примите его и вернитесь в состояние «здесь и сейчас».
Через некоторое время вы вдруг обнаружите, что, пока вы медитируете, картина мира в вашем сознании складывается сама собой, будто пазл. Если это происходит с вами, знайте, что вы на правильном пути. Голос, звучащий у вас голове, самый громкий. Он может перенаправлять ваши мысли лучше всех коучей, книг и психологов мира. Пользуйтесь этим.
Доктор Джо Диспенза в своей книге «Сила подсознания» писал, что после медитации нельзя остаться тем же, каким вы были до нее… Как же я с ним согласна! А знаете почему? Когда вы сами даете своим мыслям и чувствам единое направление, вы становитесь другим человеком.
Помните, мы говорили о том, что мысли – для разума, а эмоции – для тела? В этом же и суть. Соединяем все, приводим к общему началу и превращаемся в того, кем всегда и были, но о ком позабыли со временем, – целостным и гармоничным существом. Переходим из режима выживания в режим созидания. Пожалуй, хотелось бы добавить еще один важный совет:
Относитесь к себе с любовью, как бы ни хотелось себя ругать или критиковать. Сконцентрируйтесь на любви к себе, к своему разуму и своему телу. Только так вы сможете расширить свое мировоззрение и перестать неустанно анализировать прошлое.
Жить полной жизнью – бесценно! Ваше самоуничтожение не служит на благо людям и миру. Вселенная любит меня, любит вас и любит всех, даже когда вы не делаете то же самое. Она хочет, чтобы вы были счастливы.
Все, что вам нужно, уже существует. В этом заключается решение большинства ваших проблем. Все это – в вас. И как же больно бывает наблюдать за теми, кто не хочет этого замечать и признавать.
Такие люди живут с постоянным чувством недовольства, будучи уверенными в том, что их жизнь состоит из одних только несчастий. Но на самом деле проблем не существует – есть лишь наша интерпретация происходящего с нами. Если оно нам не нравится, мы испытываем дискомфорт (логично, не так ли?), и появляется что? Верно – проблема.
Чувствую, надо об этом поговорить.
САМОАНАЛИЗ
1. Если признать, что Вселенная создала вас не без причины, то в чем тогда заключается смысл вашей жизни? В чем заключается потенциал, заложенный в вас?
___________________________
___________________________
___________________________
Помните, что внешний мир является не чем иным, как отражением вашей внутренней реальности. Как бы вы могли изменить этот мир? Что для этого необходимо изменить в вас самих?
2. При каких обстоятельствах вы чувствуете наибольший прилив энергии? А когда, наоборот, резкий упадок сил? Вспомните по три обстоятельства на каждую ситуацию.
ПРИЛИВ СИЛ:
___________________________
___________________________
___________________________
УПАДОК СИЛ:
___________________________
___________________________
___________________________
Помните, что порой мы сами настраиваем себя на низкий заряд, не замечая, какие запасы энергии скрываются внутри нас.
ПроблемыИзбавляемся от неуверенности, комплексов и жалости к себе
Тот, у кого из орудий имеется лишь молоток, склонен на любую проблему смотреть как на гвоздь.
Есть такие люди, которым вечно что-то не так. Они недовольны жизнью, но при этом свободно плывут по волнам своих желаний. Им не достичь успеха ни в поисках себя, ни в построении отношений, ни в накоплении средств на счету.
Они не могут даже просто наслаждаться жизнью, так как у них недостаточно сил, чтобы работать так, как это необходимо, слишком мало знаний, чтобы размышлять о смысле жизни, и слишком сфокусированы на собственной персоне, чтобы быть полезными обществу или просто помогать другим. Да что там, всем бы нам хотелось немного других результатов, немного других отношений, немного другую внешность и т. д. по списку.
Вернемся к тем, кому вечно что-то не так: они несчастны и сделать с этим ничего не могут. Почему? Потому что они не хотят. Такие люди только жалуются, критикуют, делают недовольные лица или смиренно ждут перемен, которые в их жизни так и не произойдут. Они не понимают, что несчастье – это не приговор, а выбор.
Свою неспособность к саморазвитию они возводят в принцип, называют ее «чертой характера» и противопоставляют себя обществу, заявляя о своей мнимой индивидуальности: «Я такой, какой есть», «Не пытайтесь изменить меня», «Вы ничем меня не лучше».
Для таких людей характерны постоянные конфликты в семье и на работе. Их поведение продиктовано философией бунта, где главными героями являются невежество и упрямство. Знали бы они, какой вред наносят себе собственными руками!
Разберемся с этим на визуальном примере?
Знакомьтесь – перед вами Марк. Да, он – кукла вуду. Та, что в результате специального обряда получает связь с определенным человеком, а потом… Потом «колдун» берет куклу и начинает ее избивать. Втыкает в ее тело специально приготовленные иголки, произнося проклятия.
Но не торопитесь жалеть бедного Марка. Ведь и тот, кто проклинает, и тот, кто протыкает, и сама кукла – это один и тот же человек. Тот, кто является лучшим другом невежества и упрямства.
Как видите, этот Марк парень непростой. Он – особенный. Поэтому он считает, что будет справедливо время от времени втыкать в куклу со своим именем разные иголки.
Ай да Марк, ай да молодец. Я словно слышу его мысли: «Ох, чем бы заняться? Хм, воткну-ка я в себя иглу под названием “комплексы”». А потом начинается: «Меня никто не любит, потому что я слишком высокий, еще и вес набрать не могу. Неудивительно, что я одинок».
И знаете, ничего страшного не было бы, если бы после этих «иглоукалываний» человек приходил к выводам, что, мол, надо собой заняться или смириться, с тем, что дала природа, или просто поговорить с кем-нибудь по душам. Но нет. Марку, как и многим людям в нашем мире, нравится страдать.
Такие люди добровольно носят на себе клеймо «жертвы природы/обстоятельств/безразличности общества». И получают от этого особое мазохистское наслаждение. Они ведь особенные? На самом деле нет. Просто надо, чтобы кто-нибудь наконец сказал им: «Да выброси ты уже эту куклу! Посмотри на себя! Ты сам мешаешь себе жить! Отдай мне эти иголки, я выкину подальше».
«А что, Марк сам этого понять не может?» – спросите вы. И я отвечу: «НЕТ». Привычка к самокопанию засасывает с головой, порой до такой степени, что человек меняется до неузнаваемости, становится закомплексованным и старается изолироваться от своих «обидчиков» по максимуму.
А обидчики, по мнению таких ребят, как Марк, – это все люди в пределах нашей планеты, сама планета и, может, даже больше. Так что же, оставить их в покое? Наоборот, таким людям нужна поддержка. И если вы читаете это и узнаете себя в этом бедном парне, позвольте мне сказать вам: «Выбросьте уже куклу с вашим именем и все эти игры! Из своей головы и жизни! Срочно!»
Ибо все, что я сейчас перечислю, не приведет вас ни к чему хорошему.
А сейчас давайте проверим, насколько вы – Марк:
ИГЛА САМОРАЗРУШЕНИЯ: вы знаете, что ваша жизнь вас не устраивает, отчетливо замечаете, как все, что вас окружает, портит вам жизнь. Вы чувствуете себя потерянным, но продолжаете усугублять ситуацию. Проще говоря, вы ничего не меняете, но почему-то надеетесь получить при этом другой результат.
Примеры: алкогольная, никотиновая, наркотическая, сексуальная зависимости. Страсть к еде, излишним тратам и сомнительным связям.