ЧАШУ ДНЯ. Ее содержимое останется потом в архиве нашей памяти. Эту чашу нельзя изменить или рассыпать – это тот день, который мы прожили, и он имеет определенные временные рамки. У каждого из нас есть то, что нужно сделать, то, что хочется сделать, а также то, что внесет в нашу жизнь хаос и разочарования, если останется несделанным.
Основываясь на личном опыте и на собственных решениях, мы направляем ПОТОК ПРИОРИТЕТОВ в открытую ВОРОНКУ ВЫБОРА.
Самые приоритетные задачи обычно располагаются в начале и в конце дня. Менее приоритетные (их можно еще назвать бытовыми) могут оказаться где угодно. Все зависит от веса: более важные дела являются более тяжелыми. Те, что можно отложить, – более легкими. Воздушные, наполненные воздухом – это неконтролируемая ПРОКРАСТИНАЦИЯ.
Шарики прокрастинации неуловимы, контролировать их действительно очень сложно. Они окружают все наши потоки приоритетов, появляются извне, стараются отвлечь. Попадают в чашу дня, собираются на самой верхушке и как будто шепчут нам: «Да ладно, отдохни, сделаешь это завтра, расслабься». На самом деле именно прокрастинация является главным похитителем нашего времени. Когда вы бездействуете, вы прокрастинируете. Когда отвлекаетесь – снова прокрастинируете. Но только, прошу вас, не путайте это с ленью.
Лень – наш осознанный выбор, он прочно вписан в режим «важных задач». Мы сами называем лень приоритетом. Я не хочу грузить вас такими темами, как лень и утраченные возможности. Этим вы можете загрузить себя сами, просто представив любой из своих дней в виде этих часов.
Попробуйте в течение недели отмечать, сколько времени уходит на работу, поездки, безделье, семью, еду и т. д. Таким образом вы сможете отследить потраченное время и выполнить сразу две задачи: сформировать собственную мотивацию к изменениям и сделать их более качественными и прицельными.
Проводить этот эксперимент или нет – дело ваше. У меня другая цель: я просто хочу, чтобы каждый новый день вашей жизни вы наполняли тем, что определили для себя приоритетным.
Вы можете поменять свой главный приоритет, начать контролировать шарики прокрастинации и не позволять им появляться в процессе важных дел (проверка телефона, перетекающая в получасовое листание ленты в сети) и т. д. Только забудьте фразу «У меня не хватает времени». У всех людей на свете его равное количество, а воображаемые часы с рисунка имеют одинаковую форму, одинаковый размер и одинаковую скорость.
Нехватка времени – всего лишь ощущение. Никто не отбирает его у вас силой, оставляя вас ни с чем. Кстати, тем, кто любит повторять, что ему «не хватает времени», хочу лично сказать пару слов. Готовы?
Фразы «хочу 25-й час», «мне нужно больше времени», «я ничего не успеваю» означают лишь одно – «Я ЗАПОЛНЯЮ свою жизнь массой дел и до сих пор НЕ ЗНАЮ, какие из них МНЕ ИНТЕРЕСНЫ больше всего». Если ваш ежедневник разрывается на части, знайте: вы просто не прислушиваетесь к себе. От чего вы готовы отказаться ради чего-то более интересного и приоритетного? Ответьте себе на этот вопрос.
Жизнь у нас одна. Но понимаем ли мы в полной мере, что и наши физические силы тоже ограничены? Их просто не хватит, если пытаться делать все подряд. Учитывая, что в первую очередь придется удовлетворять потребности с нижних уровней пирамиды Маслоу.
Так позвольте часам и дням вашей жизни быть единым потоком, создающим моменты, которые хочется вспоминать. То, что вы проживаете сейчас, больше никогда не повторится. Каждый момент следует воспринимать как истинное сокровище. Тут, я думаю, стоит немного отвлечься и поговорить о том, как не упустить среди суеты то, что имеет для вас наибольшую ценность.
САМОАНАЛИЗ
1. Три ваших жизненных приоритета и примерное время, которое вы ежедневно на них тратите:
1) ________________________
2) ________________________
3) ________________________
Какой из пунктов вы можете выделить как самый приоритетный с точки зрения вашего к нему отношения? А какой пункт занимает у вас больше всего времени?
Если эти пункты не сходятся, чем вы можете объяснить такое расхождение?
2. Напишите распорядок вашего рабочего и выходного дня. Чем и в течение какого времени вы занимаетесь?
БУДНИЕ ДНИ:
________________________
________________________
________________________
ВЫХОДНЫЕ ДНИ:
________________________
________________________
________________________
3. Обратите внимание, насколько ваше расписание соответствует вашим приоритетным задачам из первого упражнения.
МоментыУчимся хитростям по захвату лучших моментов своей жизни
Надо уметь жить и пользоваться жизнью, опираясь на то, что есть в данный момент, а не обижаясь на то, чего нет. Ведь времени, потерянного на недовольство, никто и ничто не вернет.
Все мы не раз слышали: каждый момент дается нам здесь и сейчас. Думаете, это просто красивая фраза? Чье-то ошибочное мнение? А может, это лучшая мотивация для того, чтобы прочувствовать жизнь? Одни назовут это банальным заявлением, а других возмутит слово «дается». И знаете, я буду в числе вторых.
Ведь моменты не существуют сами по себе, они возникают в виде образов внутри нашего сознания. Только мы определяем, придавать ли им значимость, делать ли частью своей жизни, анализировать или пропустить мимо себя. Моменты не могут «даваться» просто так. А еще, вопреки расхожему мнению, их нельзя «упустить». Увидеть момент невозможно – его можно только создать. Сложно? Давайте объясню на примере, а потом немного порисуем.
Сейчас вам понадобится ваше самое теплое воспоминание. Оно может быть каким угодно, главное – действительно вспомнить. Давайте, уделите этому хотя бы пять минут: уединитесь, уйдите в другую комнату или наденьте наушники, если вы едете в транспорте, изолируйте себя от лишней суеты. То, что мы сейчас будем обсуждать, чрезвычайно ценно для вас и напрямую связано с вашей способностью создавать моменты, то есть – создавать свою жизнь, помогать создавать жизнь своим детям, друзьям и родителям. Готовы? Начинаем.
• Погрузитесь в свое воспоминание. Какое тогда было время года – вам было холодно, тепло, жарко? Как вы ощущали себя в тот момент?
• Помните какие-нибудь запахи? Может, кто-то из близких готовил нечто особенное? Может, это запах уличных кафе одного из городков вашей памяти?
• Что окружало вас? Какие звуки сопровождали вас? Какая мелодия появляется первой, стоит вам подумать об этом?
• Что вы ели или пили во время своего ключевого воспоминания? Может, предвкушали что-то, от чего запахи становились интенсивней?
• Каким было ваше настроение? Вы чувствовали, как оно меняется? Насколько сильным был поток вашей энергии в этот момент?
• А что вы видели? Это ведь один из ключевых рычагов воспоминаний. Что именно было тогда в центре вашего внимания? А что было за рамками вашего внимания?
• Вы помните, чего касались ваши руки? Ваши губы? Ваше тело? Что помнит ваша кожа? Позвольте ей вспомнить, ведь наше тело хранит намного больше, чем разум.
• Может, вы помните волнение? Некое предчувствие? Когда «словно кто-то вами управлял» и вы пошли туда, где встретили любовь всей своей жизни? Или боль всей своей жизни?
• Весьма вероятно, что произошедшее принесло вам настолько сильную боль, что это стало одной из главных причин для изменения вашей жизни. Может, теперь вы чувствуете благодарность за все, что пережили? И готовы отпустить это?
Прислушайтесь к себе, к своему телу и вспомните тот момент. Важный. Настоящий. Ваш.
Я уверена, что у многих из вас сейчас перед глазами, словно мозаика, образовалось несколько полноценных воспоминаний. Они могут слегка отличаться от действительности и тех событий, что случились на самом деле, однако они восстановлены из тех моментов, на которые вы обращали внимание. Из тех, что вы же сами создали, чтобы потом, как по волшебству, извлекать их из памяти и наслаждаться, будто «мини-фильмами». Жаль, что мы так редко это делаем.
Каждый момент вашей жизни – особенный. Он уникален, поскольку может иметь разные и совершенно непредсказуемые последствия. Только надо научиться чувствовать это.
Следующая схема, представляющая собой кодовый замок, пригодится нам при разговоре в следующей главе, когда мы будем разбирать воспоминания. Но для начала мы обсудим код этого ЗАМОЧКА, ведь именно из-за него мы фокусируемся на прошлом.
Когда мы хотим прочувствовать момент «здесь и сейчас», то понимаем, что для этого нам нужно выделить внутри себя место для новых ощущений и нового опыта. Так мы неосознанно создаем ЯЧЕЙКУ ДЛЯ ЗАХВАТА МОМЕНТА. Кодовый замок, изображенный на рисунке, является этой ячейкой. Так я решила ее интерпретировать, чтобы объяснить всю восхитительную сложность процесса.
Чтобы захватить момент, мы подсознательно составляем пятизначный код с помощью всех факторов человеческого восприятия: зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания, интуиции, настроения, восприятия боли и ощущения температуры.
Код из пяти ячеек включает каждый из этих факторов в любом количестве, которое определяет носитель (то есть вы), и имеет ту последовательность, которую вы обозначите.
В качестве примера расскажу вам о моем детском воспоминании, связанном с походом с папой на каток:
1. Было холодно, это же каток, зима.
2. Было действительно холодно, пару раз я даже не чувствовала пальцев ног и спрашивала, нормально ли это.
3. Какая-то шумная компания резко проехала мимо меня, и я сильно упала, было немного больно, потом неделю болел копчик.
4. Папа сказал им быть аккуратнее, он сказал это строго, он видел, что я расстроилась. В этот момент я почувствовала себя такой защищенной! Я гордилась им. Еще помню, как гордилось тем, что я – его дочь.