5. После катка, чтобы я сильно не расстраивалась, папа купил мне большой кекс с шоколадом и кружку горячего какао – теперь я всегда после катка захожу в то кафе за какао и шоколадным кексом.
И вот как выглядит схема примера по теории
ЗАМОЧКА:
1. Ощущение температуры
2. Ощущение температуры
3. Восприятие боли
4. Настроение
5. Вкус
Это всего лишь пример, таких комбинаций не пересчитать. Они очень и очень индивидуальны. Под каждое событие, под каждого человека, под каждое воспоминание – свой ЗАМОЧЕК. И если вы задались вопросом: «Почему код именно пятизначный?», я отвечу: у нас на руке пять пальцев и вы с их помощью можете зафиксировать этот момент у себя в памяти – просто зажимая их.
Тактильное пробуждает духовное – помните об этом.
Попробуйте это. Сейчас, завтра, в путешествии, в теплой ванне. Зафиксируйте момент. Проведите эксперимент не только с ним, но и со своей памятью. Чтобы облегчить вам задачу, предлагаю поговорить обо всех девяти факторах человеческого восприятия, которые не имеют никаких альтернатив и являются уникальными.
ЗРЕНИЕ – фактор, который работает всегда больше всех и практически всегда остается незамеченным.
Наши глаза – это главный инструмент нашего восприятия, но мы слишком часто обесцениваем этот дар природы, утыкаясь в экраны смартфонов, позволяя потоку информации манипулировать нашим вниманием и, что самое страшное, временем. Может, пришло время использовать свою способность видеть, чтобы начать рассматривать мир как самую прекрасную картинную галерею?
СЛУХ – один из самых беззащитных факторов, который всегда включен на все сто процентов и постоянно подвергается звуковому загрязнению.
Из-за этих загрязнений мы часто упускаем важные моменты, ведь вокруг только звук, звук, звук. Но иногда именно слух может подарить нам самые яркие воспоминания, которые можно сравнить только с музыкальной шкатулкой. Давайте будем использовать свою способность слышать, чтобы оценить мир как самую прекрасную симфонию на свете.
ВКУС – часто мы не придаем ему особого значения, лишь пользуемся им «по умолчанию». Просто мы все время спешим.
Мы так боимся чего-то не успеть, что процесс приготовления и потребления пищи кажется нам бытовым и незначительным. Приготовил – съел. Заказал – съел. Дали – съел. Просто задумайтесь, как много вы съели за всю свою жизнь. А часто ли вы уделяли время, свое драгоценное время, чтобы прочувствовать вкус и текстуру того, что вы кладете в рот? Чтобы прочувствовать свои ощущения во время этого? Так, может, пришло время использовать способность чувствовать вкус еды, чтобы оценить все богатства гастрономического мира как бесценный дар, дающийся раз в жизни?
ОБОНЯНИЕ – этот фактор является одним из сильнейших рычагов влияния на нашу память.
Ароматы способны переносить нас в любое время, в любые страны и ситуации. Это лучшая машина времени, доступная каждому человеку с рождения. И так грустно признавать, как много людей не понимают ее мощи. Так, может, пришло время использовать способность чувствовать запахи, чтобы ощутить всю силу погружения, словно в первый и последний раз?
ОСЯЗАНИЕ – этот фактор мы вообще чаще всего не замечаем – «просто трогаем, и все».
Но задумывались ли вы о том, насколько сложен сам процесс моментальной передачи тактильной информации от кожи к мозгу? Если нет, посмотрите научные фильмы – вашему удивлению не будет предела. Это магия, воплощенная в любых бытовых действиях. И, может, пора уже начать в полной мере использовать способность чувствовать своим телом все, что вас окружает, – от одежды до прикосновений?
ОЩУЩЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ – один из самых неоднозначных и важных для человека факторов.
Он оберегает нас от негативного воздействия внешней среды. Но что, если посмотреть на это под другим углом? Ведь этот фактор является одним из самых творческих! Как многообразна жизнь благодаря возможности нашего тела адаптироваться под ту или иную температуру! Так, может, мы начнем использовать свой внутренний термометр, чтобы найти для себя наилучшие погодные условия? Или оптимальное дополнение к имеющимся?
ВОСПРИЯТИЕ БОЛИ – никто не хочет признавать этот фактор, ибо никто не любит, когда что-то идет не по плану.
Люди так устроены: все болезненное они считают отклонением от нормы. Ведь не должно быть больно. Не так ли? Но вот что я вам скажу: боль – это замечательное ощущение, которое помогает нам лучше познакомиться с нашим внутренним «я», с его капризами, с его ранимостью и чувственностью. В таком случае, может, пора научиться окунаться в свою боль? Перебороть себя и научиться проживать ее с искренней благодарностью за полученный опыт?
ИНТУИЦИЯ – тысячелетиями люди гадали: входит этот фактор в список врожденных качеств или нет. К окончательному выводу никто так и не пришел.
Я же считаю, что возможности человеческого разума столь безграничны и удивительны, что отрицать само существование интуиции просто глупо. Готова поспорить: вы на своем опыте знаете, как это работает. Так, может, пришло время использовать свою способность чувствовать ситуацию? Сначала чувствовать, потом – прочувствовать и пережить, а затем еще и проанализировать. Только люди так умеют.
НАСТРОЕНИЕ – непредсказуемый и индивидуальный фактор, который в большинстве случаев дает цвет, вкус и аромат нашему итоговому воспоминанию.
Мы можем не помнить многое, но наши чувства и эмоции навсегда остаются в нашей памяти. Давайте будем отслеживать свое настроение и замечать, как оно влияет на наше умение замечать моменты. Какие барьеры мы воздвигаем своими руками во вред себе.
Подружитесь с этими факторами, прочувствуйте их, проживите их. Это вы и есть, и никто не сможет у вас этого отнять. Увидьте. Цените. Используйте.
Начав практиковать осознанные «захваты моментов», вы почувствуете, как внутри будто расцветает нечто, о чем вы раньше даже и не думали.
Моменты могут помочь вам найти призвание, взрастить и раскрыть вашу страсть. Это самое великое волшебство и самый великий подарок, который вы можете себе сделать.
Происходящее с вами – лучшее из того, что вы можете пережить. Поэтому жить здесь и сейчас – наилучшее из всех решений.
САМОАНАЛИЗ
1. Три самых позитивных воспоминания в вашей жизни (пишите так, как чувствуете, не пытаясь анализировать произошедшее):
1) ____________________
2) ____________________
3) ____________________
Чтобы достичь наибольшего эффекта, можете сделать это упражнение в уединенном месте.
2. Выберите одно из перечисленных воспоминаний и распишите его по пяти пунктам из этого списка: осязание, восприятие боли, обоняние, интуиция, настроение, зрение, ощущение температуры, слух и вкус:
1) ____________________
2) ____________________
3) ____________________
4) ____________________
5) ____________________
Пункты могут повторяться в зависимости от того, насколько сильное влияние оказали на вас те или иные факторы. Прочувствуйте эти факторы, проживите их заново. Эти воспоминания являются неотъемлемой частью вашей жизни, цените их – это ваш опыт.
ВоспоминанияРешительно расстаемся с отягощающим грузом прошлого
Все стирается временем, но само время преобладает, благодаря памяти, нестареющим и неуничтожимым.
Все в жизни человеческой взаимосвязано. Сначала появляются моменты, потом из них образуются воспоминания, и в результате из всего этого складывается память. Добавим сюда щепотку ностальгии – и получим настоящий коктейль жизни, непредсказуемой, хотя и вполне последовательной.
В прошлой беседе мы определили процесс захвата момента в виде пятизначного кода на замочке. Мы еще вернемся к этому разговору, но сначала предлагаю немного поговорить о памяти. Что это такое и как оно работает?
Давайте четко и по делу. Существует два вида памяти – эксплицитная и имплицитная.
ЭКСПЛИЦИТНАЯ содержит все наши личные воспоминания и декларативные знания – это своего рода словарь нашей жизни. В этом словаре содержится информация вроде «скрипка – это струнный музыкальный инструмент» или «номер моей банковской карты заканчивается на цифру 7».
ИМПЛИЦИТНАЯ хранит все процедурные команды: «как играть на скрипке» и «как пользоваться банковской картой». Также эта категория памяти содержит в себе все ваши ценности, склонности, эмоции из прошлого и отвечает за весь ваш стиль мышления.
То, что попадает во вторую категорию памяти, становится основой ваших эмоций и черт характера. Мы все были бы не прочь научиться управлять всем этим – только и мечтаем, как могли бы приструнить себя, как марионетку, чтобы выстроить «идеальный режим», «идеальный образ жизни», «идеальные воспоминания», «идеальную жизнь».
Однако то, что мы прячем внутри себя, всегда будет преследовать нас. Стараясь угнаться за всем, мы забываем о главном – о нашем врожденном умении направлять внимание и о том, как оно влияет на всю нашу жизнь. Прожитую жизнь.
Позже мы поговорим о внимании более подробно, ибо эта тема, конечно, достойна более детального разбора. Ведь именно внимание влияет на то, каким будет «код на замке ваших будущих воспоминаний».
Замок, который я для вас рисовала, лишь захватывает момент. Затем начинается внутренний процесс – формирование ВОСПОМИНАНИЯ, у которого есть свой НОСТАЛЬГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР (НЦ).
Давайте посмотрим на наш замочек в разрезе:
Как видите, дужка замка является