К счастью, этот процесс может идти в противоположном направлении. Мы часто видим, как озлобленные, брюзгливые, раздражительные и нервные люди радикально меняются к лучшему – становятся счастливыми, доброжелательными и уверенными в себе – после того, как изменяют свой образ жизни и начинают следовать замечательным и мудрым законам матери-природы.
Вы тоже сможете добиться поразительных улучшений в своей жизни и характере, если будете следовать законам матери-природы. Помните, что самый важный партнер, с которым вам приходится жить, – это вы сами. Мы знаем, что вам не хочется жить с несчастной, вечно озабоченной и раздражительной личностью. Вам от рождения дано право быть счастливыми и отлично себя чувствовать в течение всей жизни. Однако осуществить данное право можно лишь путем постоянной работы над собой. Эта задача должна стоять на первом месте в списке дел, которыми вы должны заниматься самостоятельно. Если вы не причисляете себя к категории довольных жизнью людей, вам необходимо прямо сегодня начать что-то с этим делать. Мы уверены, что с нашей помощью вы сумеете помочь самим себе создать мощную нервную силу и счастливую жизнь.
Цель жизни в том, чтобы жить с целью.
Старайтесь планировать свой рацион так, чтобы каждый день получать достаточное количество кальция. В этом вам поможет приведенный ниже список продуктов, богатых данным минералом. Некоторые из этих продуктов можно включать в питание каждый день.
Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием
Существует несколько очень хороших источников кальция, помимо молока. Ученые считают самой биологически доступной формой кальциевых добавок цитрат кальция. Мы предпочитаем кальций, который содержится в листовой капусте кале, шпинате, кукурузе, бобах, овощах, тофу и семенах кунжута. Как отмечают доктор Линч и доктор Нил Барнард, во всех натуральных продуктах содержится значительное количество кальция. В приведенную выше таблицу включены продукты с высоким содержанием кальция, которые непременно нужно включать в рацион.
Многие исследователи остеопороза приходят к выводу, что у вегетарианцев кости крепче, чем у мясоедов, а для достижения оптимального здоровья сердца лучше избегать мяса и молока.
Молоко не является хорошим источником кальция
Почти повсеместно бытует мнение, что проблему дефицита кальция можно решить за счет употребления коровьего молока. Это не совсем так. Прежде всего дело в том, что все молоко подвергается пастеризации, которая значительно снижает содержание в нем кальция.
Доктор Харольд Линч, известный автор, исследователь и терапевт, недавно сказал, что почти фанатичное использование молока в качестве напитка для детского питания приносит больше осложнений, чем пользы. Более того, он полагает, что молоко часто становится главной причиной плохого питания детей.
Это может быть связано с тем фактом, что для правильного усвоения и использования кальция организмом в процессах обмена веществ должны участвовать пропорциональные количества фосфора и витаминов А и D. В этом заключается еще одна причина того, что необходимо заботиться о правильном и сбалансированном питании.
Цельное молоко содержит большие количества насыщенных жиров (холестерина) и может привести к развитию атеросклероза. Оно идеально подходит только телятам. Поэтому людям, которые стремятся поддерживать здоровье сердца, необходимое для долгой жизни, лучше всего исключить молоко из своего рациона.
Удивительный факт: некоторые люди готовы есть и пить все, что им предлагают, но в то же время очень тщательно проверяют масло, которое заливают в двигатель своей машины.
Кальций помогает обуздать ПМС
Связанные с предменструальным синдромом (ПМС) ментальные и физические недомогания, которые женщинам приходится испытывать каждый месяц перед менструацией, можно значительно облегчить, увеличив количество кальция в рационе питания. Доктор Джеймс Пенленд, психолог из Министерства сельского хозяйства США, предложил группе женщин с ПМС диету, содержащую 600 мг кальция. Затем одна половина группы стала получать дополнительно 700 мг кальция в форме пищевой добавки, в то время как другая половина получала плацебо (сахарные пилюли). У женщин, принимавших добавку с кальцием, на 70 процентов ослабевали боли в спине и мышечные спазмы и на 80 процентов уменьшилось удержание воды в организме. В эмоциональном плане 90 процентов принимавших добавку женщин стали реже испытывать приступы плача, раздражение и депрессию. Другими словами, кальций еще раз подтвердил свою репутацию чудодейственного минерала. На наш взгляд, лучше всего принимать комплексную минеральную добавку с кальцием, магнием и другими минералами, дополняя ее CoQ10 и 3 мг бора.
Мать-природа, время и терпение – три великих целителя.
Остеопороз каждый год поражает более 30 миллионов и убивает 400 тысяч американцев
Бор – чудесный микроэлемент для здоровья костей
Бор – микроэлемент, который укрепляет здоровье костей и способствует усвоению жизненно важных минералов и гормонов. Его источниками являются почти все органические овощи, свежие и высушенные на солнце фрукты, сырые орехи и соевые бобы.
Мака перуанская – не содержащее эстрогенов растение, стимулирующее производство гормонов, смягчающих симптомы менопаузы.
Уровень бора в рационе питания многих людей слишком низок. Результаты 17-недельного исследования показали, что ежедневный прием добавки, содержащей 3–6 мг бора, позволил участникам уменьшить потери кальция, фосфора и магния, что обычно становится результатом употребления фастфуда, большого количества мяса, соли, сахара и жиров в сочетании с недостатком свежих овощей, фруктов и цельнозерновой продукции.
После восьми недель приема бора потеря кальция у участников снизилась на 40 процентов, а уровень гормонов, необходимых для удержания кальция и здоровья костей, повысился в два раза. Для миллионов больных остеопорозом прием бора может оказаться хорошей альтернативой эстрогензаместительной терапии. Кроме того, можно использовать крем для тела на основе экстракта ямса с высоким содержанием натурального прогестерона (2 процента). Для снятия болей и исцеления суставов используйте комбинированную добавку с глюкозамином, хондроитином и метилсульфонилметаном.
За 400 лет до нашей эры отец медицины Гиппократ лечил своих пациентов замечательным уксусом из яблок, потому что знал о его мощных очистительных и целительных способностях. Этот натуральный антибиотик и антисептик эффективно борется с микробами и бактериями.
Научные исследования показывают, что здоровый образ жизни, который включает принятие солнечных ванн (для выработки витамина D3) и интенсивные физические упражнения (в том числе силовые), способствует улучшению здоровья костей у женщин, особенно если они соблюдают диету с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки и углеводов, основанную на употреблении свежих фруктов, салатов, ростков, листовой зелени и овощей. Такой образ жизни помогает им предупреждать заболевания сердца, повышенное кровяное давление, рак и многие другие болезни. Мне очень приятно видеть, что наука сегодня соглашается с моим папой, который первым сформулировал эти важные принципы оздоровления еще в 1920-е годы.
Признаки недостаточности калия в организме
• Боли в костях и мышцах, особенно в области поясницы.
• Ощущение усталости и тяжести во всем теле, затрудненность движений.
• Стреляющая боль при выпрямлении после наклона.
• Головокружение после выпрямления из наклонного положения.
• Тупые головные боли по утрам и в стрессовых ситуациях.
• Тусклые, без блеска волосы.
• Зуд в коже головы, перхоть, преждевременное истончение волос, в некоторых случаях облысение.
• Волосы не укладываются, спутываются, выглядят как солома, временами пересыхают, а иногда становятся слишком жирными.
• Глаза болят, чешутся, краснеют и слезятся. Кроме того, на веках могут появляться узелки, выделяющие белую массу, которая скапливается в уголках глаз.
• Глаза быстро устают и плохо фокусируются.
• Малейшие усилия вызывают физическую и ментальную усталость.
• Теряется ясность мышления, что затрудняет принятие решений. Слабеет память, вы забываете имена и места, которые должны хорошо помнить.
• Раздражительность и нетерпеливость в отношениях с членами семьи, друзьями, любимыми, даже с коллегами по работе и общественной деятельности.
• Нервозность и депрессия, затуманенность сознания. Ментальная и мышечная усталость мешает заниматься делами. Малейшее усилие вызывает ощущение истощения, упадок духа и тремор.
• Временами холодеют кисти рук и ступни ног, даже в теплую погоду.
Калий – ключевой элемент в созвездии минералов. Он настолько важен для каждого живого существа, что без него на земле не было бы жизни. Хорошим источником калия служит органический яблочный уксус Брэгга.
Чудесные природные фитонутриенты способствуют предотвращению рака
Позаботьтесь о том, чтобы всегда получать суточную норму этих природных супервеществ, способных дать отпор раку. Их очень много в яблоках, помидорах, репчатом луке, чесноке, бобовых, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи, цитрусовых и т. д. Первые места по содержанию фитонутриентов занимают яблоки и помидоры.