3 морковки, нарезанные кружками толщиной 1 см
2 нарубленных стебля сельдерея
4 мелко нарубленных зубчика чеснока (по желанию)
1 мелко нарубленная луковица
1 ч. л. жидких аминокислот Брэгга
¼ ч. л. приправы Брэгга (набор из 24 трав и специй)
¼ ч. л. пищевых дрожжей Брэгга
2 чашки нарезанных кубиками свежих или консервированных помидоров (несоленых)
Промытые и высушенные чечевицу и рис высыпьте в большую кастрюлю из нержавеющей стали. Добавьте воду, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 30 минут. Введите овощи и приправы. Готовьте на малом огне до мягкости. За пять минут до готовности введите свежие или консервированные (несоленые) помидоры. Украсьте мелко нарезанной петрушкой, сбрызните аминокислотами Брэгга и посыпьте пищевыми дрожжами Брэгга. Для приготовления бургеров размять до получения однородной массы. Для приготовления супа добавить больше воды.
На 3–5 порций:
2 нарубленных стебля сельдерея
1 нарезанный кубиками сладкий перец с семенами
½ нарезанного ломтиками огурца
2 натертые на терке морковки
1 натертая на терке сырая свекла
1 чашка нарубленной зеленой капусты
½ чашки нарубленной краснокочанной капусты
½ чашки ростков люцерны или подсолнечника
2 нарубленных стебля зеленого лука
1 натертый на терке турнепс
1 спелый авокадо
3 средних помидора
Для разнообразия можно добавить органический сырой цукини, сахарный горох, грибы, брокколи, цветную капусту (попробуйте черные оливки и макароны). Нарежьте овощи кусочками разной величины или натрите их на терке. Перемешайте и подавайте на подушке из листьев латука, шпината, водяного кресса или белокочанной капусты. Авокадо и помидоры нарежьте кубиками и подайте как гарнир. Отдельно подайте свежевыжатый лимонный или апельсиновый сок либо заправку. Перед сервировкой тарелки для салата следует охладить. Салаты всегда лучше есть перед горячими блюдами.
½ чашки органического яблочного уксуса Брэгга
1–2 ч. л. органического сырого меда
½ ч. л. жидких аминокислот Брэгга
1–2 толченых зубчика чеснока
⅓ чашки органического оливкового масла Брэгга (можно смешать с сафлоровым, соевым, кунжутным или льняным маслом)
1 ст. л. толченых свежих трав или щепотка приправы Брэгга (набор из 24 трав и специй)
Соедините все ингредиенты в блендере и тщательно перемешайте. Храните в холодильнике в закрытой емкости.
Для приготовления травяного уксуса в литровую банку всыпьте ⅓ чашки плотно спрессованного толченого свежего базилика, эстрагона, укропа, орегано или любых свежих трав в комбинации или по отдельности (если травы сушеные, используйте 1–2 ч. л.). Залейте доверху органическим яблочным уксусом Брэгга и держите две недели в теплом месте, после чего процедите и поставьте в холодильник.
¼ ч. л. сухой горчицы
¼ ч. л. жидких аминокислот Брэгга
¼ ч. л. паприки или по вкусу
1–2 ст. л. сырого меда или по вкусу
1 чашка органического яблочного уксуса Брэгга
½ чашки органического оливкового масла Брэгга
½ измельченной маленькой луковицы
⅓ ч. л. семян сельдерея (или по вкусу)
Соедините все ингредиенты в блендере и тщательно перемешайте. Храните в холодильнике в закрытой емкости.
Полезные результаты голодания
• Укрепляет вашу веру в себя, в свою силу и силу Бога.
• Легче любой диеты.
• Самый быстрый способ снижения веса.
• Не мешает активной жизни.
• Предоставляет телу физиологический отдых.
• Успешно используется в лечении многих физических заболеваний.
• Позволяет за первую неделю сбросить до 5 кг.
• Нормализует уровень холестерина, гомоцистеина и кровяное давление.
• Повышает удовольствие от употребления здоровых продуктов, улучшая привычки питания.
• Успокаивающий опыт, избавляющий от эмоционального напряжения и бессонницы.
• Часто вызывает чувство эйфории, естественного душевного подъема.
• Замедляет процесс старения.
• Стимулирует повышение уровня гормона роста.
• Пополняет запасы энергии.
• Стимулирует процесс элиминации.
• Приводит к повышению интенсивности супружеских отношений.
• Помогает избавиться от пристрастия к табаку, наркотикам и алкоголю.
• Регулятор, приучающий организм потреблять пищу только по мере необходимости.
• Экономит время на покупку продуктов, приготовление еды и прием пищи.
• Избавляет организм от токсинов.
• Не уменьшает запасы необходимых питательных веществ в организме.
• Можно использовать для выявления источников пищевой аллергии.
• Эффективно применяется при лечении шизофрении и других психических заболеваний.
• Под наблюдением специалиста легко выдерживать до четырех недель.
• Не приводит к обострению аппетита; голодные спазмы исчезают через 1–2 дня.
• Обычное явление в мире животных.
• Повсеместно распространено с момента появления человека на земле.
• В форме поста практикуется во всех религиях. В Библии упоминается 74 раза.
• Абсолютно безопасно в правильных условиях.
Голодание – это не попытка уморить себя голодом, а естественное лекарство, дарованное нам Богом.
Дорогие друзья!
Мы напоминаем вам о замечательных полезных результатах чудодейственного голодания, которыми вы насладитесь, когда начнете выполнять программу еженедельного 24-часового голодания для достижения суперздоровья. Это драгоценный период очищения и обновления тела, разума и души.
В дни голодания я выпиваю 8–10 стаканов дистиллированной или очищенной воды (в три из них я добавляю по 1–2 ч. л. органического уксуса Брэгга). Если вы только начинаете, то можете попробовать травяные чаи или свежевыжатые соки, на треть разбавленные дистиллированной водой. Один раз в день, иногда даже во время голодания, добавляйте в жидкость 1 столовую ложку шелухи семян подорожника блошного. Она служит дополнительным очистителем, помогает нормализовать вес, уровень холестерина, кровяное давление и способствует опорожнению кишечника. Голодание – это самый древний и эффективный метод исцеления. Это чудесное благословение, ниспосланное нам матерью-природой и Создателем. Оно начинается с самоочищения внутренних механизмов тела и дает нам возможность способствовать своему самоисцелению.
Работа Поля Брэгга в области изучения полезности голодания и потребления воды стала одним из величайших вкладов в сокровищницу исцеляющей мудрости и успех движения сторонников естественного оздоровления в сегодняшнем мире.
Глава 7Физические упражнения
Четвертый шаг к созданию мощной нервной силы
Ничто не помогает создавать мощную нервную силу лучше, чем привычка ежедневно проходить быстрым шагом 3–8 км. Вы считаете себя слишком старыми и дряхлыми? Чепуха! Мой папа уже прапрадедушка, но он с удовольствием ходит пешком, бегает трусцой, плавает, ездит на велосипеде, штурмует горы, играет в теннис и занимается другими видами спорта. Последовать его примеру никогда не поздно. Конечно, мы не призываем вас стать спортсменами за одну ночь. Действуйте постепенно. Начните с энергичных прогулок на полтора километра каждый день в течение недели. Затем удвойте дистанцию. Когда вы подвергаете свои мышцы нагрузке, кровь начинает быстрее циркулировать по телу. Дышите глубоко, чтобы до отказа наполнять легкие кислородом. Вы снова почувствуете себя бодрыми и свежими. К вам вернется отменный аппетит, вы будете спать как младенец. Вскоре резервуары вашей нервной силы наполнятся энергией и вы начнете получать удовольствие от жизни.
Чем больше времени вы будете проводить, занимаясь физкультурой на свежем воздухе, под ласковыми лучами солнца, тем быстрее будут расти резервы вашей нервной силы. За долгие годы работы в области оздоровления, фитнеса и долголетия мы убедились в том, что регулярные физические упражнения способствуют формированию гармоничной личности. Кроме того, они защищают людей от нервных и эмоциональных стрессов, которые постоянно обрушиваются на тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Особенно легко это проследить на примере детей. Малоподвижный ребенок, который отказывается участвовать в играх и спортивных занятиях своих сверстников, обычно выглядит белой вороной и отличается нервозностью и эмоциональной неустойчивостью. Подвижные дети, которые любят игры и спорт, почти всегда более эмоционально стабильны, поскольку их энергия направляется на конструктивное поведение. То же самое можно сказать о подростках. Когда их энергия направлена на игры, спорт и активные занятия на свежем воздухе, у них не остается времени и сил на то, чтобы навлекать на себя неприятности. Они наслаждаются хорошими оценками, здоровьем и прекрасными отношениями в семье.
Снимайте эмоциональное напряжение ходьбой
Много лет назад мы убедились в том, что ходьба снимает эмоциональное напряжение. Независимо от степени серьезности возникавших проблем трехкилометровой прогулки быстрым шагом нам всегда было достаточно для того, чтобы найти их решение. Некоторые из самых значительных решений мы приняли во время одного из наших походов по горам. Когда в результате энергичной ходьбы тело наполняется кислородом, мышление становится намного яснее.