Мы призываем вас сделать плавание частью своей жизни. Этот неутомительный вид спорта станет для вас постоянным источником удовольствия и великолепным создателем нервной силы.
Заряжайтесь энергией, наслаждаясь ласковыми лучами солнечного света
Все живое на земле обязано своим существованием солнечной энергии. Солнце – главный источник энергии. Без его волшебных лучей наша земля была бы бесплодной и холодной. Солнце дает свет, без которого не было бы ни вас, ни меня и земля была бы погружена в вечную тьму. Ласковые, целебные лучи солнца несут людям здоровье, счастье и жизненную силу.
Витамин D3 вырабатывается, когда кожа впитывает ультрафиолетовые солнечные лучи. Большинство предлагаемых в настоящее время добавок содержат витамин D3 (животного происхождения – ланолин) или витамин D2 (из грибковых дрожжей), которые идеально подходят вегетарианцам и веганам. Витамин D3 – более мощная форма витамина D, и у него более продолжительный срок годности.
У людей, которые проводят слишком много времени в помещении, кожа приобретает землистый оттенок. Вот почему многие женщины скрывают свою изголодавшуюся по солнцу кожу под слоем косметики. Люди, лишенные жизнетворных лучей солнца, выглядят полумертвыми. Они действительно умирают от недостатка солнечной энергии. Прямое воздействие лучей ласкового солнца на обнаженное тело заряжает наши аккумуляторы динамической жизненной энергией, необходимой для создания мощной нервной силы с высокой частотой вибрации. Жизнетворный солнечный свет – основа вашего здоровья, счастья и долголетия.
Лучи солнца обладают мощными бактерицидными свойствами. Впитывая их энергию, кожа обретает способность противостоять микробам. Ласковое солнце снимает нервное напряжение у людей, которые находятся во власти страхов, тревог, отчаяния, и дает им возможность расслабиться.
Ласковые солнечные ванны творят чудеса
Начинайте принимать солнечные ванны с коротких сеансов, пока тело не адаптируется к тому, чтобы получать больше солнечного света. Начинающим лучше всего подойдут солнечные ванны длительностью 10–15 минут рано утром, до 10 часов, или вечером, после трех часов дня. С 11 до 15 часов следует избегать сильных, обжигающих лучей. Пожалуйста, не пользуйтесь солнцезащитным кремом, так как химические вещества вредны для здоровья. Солнцезащитные кремы не предотвращают рак кожи, а способствуют его развитию. Впитываясь через кожу, они разрушают сбалансированную гормональную экосистему тела (мы предпочитаем носить соломенные шляпы).
Ежедневный прием 4000 МЕ (по меньшей мере) витамина D обеспечивает уровень, необходимый для уменьшения риска рака, рассеянного склероза и диабета 1-го типа. В таком количестве этот витамин содержится лишь у 10 процентов населения США, главным образом у тех, кто работает на свежем воздухе. Главный источник витамина D – солнечный свет. Другими отличными источниками являются рыбий жир и соевое молоко. Чтобы определить, сколько витамина D следует принимать лично вам, обратитесь к врачу или к нутриционисту.
Прохладные лучи солнца омолаживают кожу и помогают сохранять зрение. Ласковое солнце – это тоник для изношенных нервов. Его нежные лучи успокаивают и помогают расслабиться. С солнечной ванной можно сочетать короткий сон, чтобы помочь организму восполнить резервуары нервной силы. После ласковой солнечной ванны нанесите на кожу яблочный уксус Брэгга.
Чтобы обрести суперздоровье, наслаждайтесь божественным солнечным светом
Нам с отцом всегда нравился драгоценный божественный солнечный свет, поэтому для постоянного жительства мы выбрали Калифорнию – самый солнечный штат. У нас есть органическая ферма в Санта-Барбаре, на океанском побережье, где вдоволь свежего воздуха и солнечного света. Кроме того, мы часто приезжаем на Гавайи, чтобы встречаться с читателями наших книг, желающими посещать бесплатные занятия оздоровительной физкультурой по системе Брэгга, которые проводятся в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич. Эти занятия на свежем океанском воздухе проводятся шесть дней в неделю и приносят людям массу пользы и удовольствия. Мы наслаждаемся общением со своими учениками, которые съезжаются туда со всего света. Когда вы станете обеспечивать свое тело необходимым количеством свежего воздуха, ласкового солнечного света и органических продуктов, то очень скоро оно вознаградит вас суперздоровьем, чтобы вы могли хранить и оберегать это сокровище на протяжении всей своей долгой, неподвластной старости, продуктивной, счастливой жизни.
Ласковый солнечный свет – успокаивающий тоник, стимулятор и великий целитель. Кроме того, он полезен для глаз. Когда вы купаетесь в лучах теплого ласкового солнечного света (не полуденного), миллионы нервных окончаний впитывают и преобразуют энергию солнца, чтобы ее могла использовать нервная система.
Глава 10Держите свои эмоции под контролем
Седьмой шаг к созданию мощной нервной силы
Здравый смысл говорит о том, что одним из первых шагов к увеличению нервной силы должна стать проверка ее потерь. Научившись расходовать меньше нервной силы, чем вырабатывает ваша нервная система, вы приблизитесь к настоящему спокойствию и осознанию своей ментальной, физической, эмоциональной и духовной силы.
Избегайте комплекса супермена. Некоторые люди предъявляют к себе слишком высокие требования. Они перфекционисты, стремящиеся к совершенству во всем. Попытки заставить себя превзойти свои человеческие возможности держат их в постоянном напряжении. Мы верим в совершенство, но не за счет нервного истощения. Человек не может быть искусен во всем. Делайте все, что можете, в тех областях, где ваши способности ограничены, и не стремитесь к большему. Никто не просит и не ждет, что вы совершите невозможное, и вам самим тоже не следует требовать этого от себя. Только так вы сделаете свою жизнь более долгой, здоровой и счастливой.
Облегчайте душу, рассказывая о своих проблемах. Не держите все в себе. Если вы чувствуете, что кто-то вызывает у вас обоснованное недовольство, подойдите к этому человеку и спокойно все обсудите. Так же как гроза очищает атмосферу в душную погоду, откровенный разговор обычно позволяет разрядить эмоциональную атмосферу. В девяти случаях из десяти негативные эмоции возникают потому, что кто-то неправильно понимает ситуацию – либо вы, либо другой человек, либо оба. Этот совет применим ко всем видам взаимоотношений – с партнером, детьми, родственниками, друзьями, коллегами по работе и т. д. Слишком часто мужья и жены или родители и дети позволяют недовольству накапливаться внутри себя до тех пор, пока не смогут общаться друг с другом. Если вы доведете дело до этой стадии, то поставите себя под угрозу полного нервного срыва. Возможно, вам следует довериться хорошему другу, психотерапевту или священнику. Обсуждение ваших дел с тем, кто может быть объективным, снимет стресс, даст вам возможность увидеть ситуацию в новом свете и поможет найти разумное решение проблемы.
Научитесь обуздывать свою эмоциональность. Эмоциональность – слишком ценное качество, чтобы не извлекать из нее пользы. Находясь под контролем, она становится движущей силой, способной вести вас к достижению достойных целей. В противном случае она может причинить непоправимый вред вам, вашим взаимоотношениям, бизнесу и другим людям.
Все, что происходит в разуме, воздействует на тело и наоборот. Разум и тело нельзя рассматривать независимо друг от друга. Их нескоординированность может вызвать эмоциональный и физический стресс.
Проявляя излишнюю эмоциональность, вы впустую тратите нервную силу, выбрасываете на ветер драгоценную нервную энергию. Взрывы эмоций часто становятся причиной нервного и физического истощения.
Чувствуя, что внутри вас все закипает, заставьте себя умолкнуть и начинайте мысленно считать, пока не возьмете себя в руки. Не говорите ничего, о чем впоследствии будете жалеть. Постарайтесь сразу же занять себя какой-нибудь энергичной физической деятельностью. Чтобы не взорваться, лучше всего совершить прогулку быстрым шагом на свежем воздухе. Уйдите подальше от человека, который привел вас в такое состояние. Независимо от того, насколько может улучшиться ваше настроение, если вы скажете ему «все, что о нем думаете», это приведет к потере драгоценной нервной силы. Плавание, физические упражнения, работа в саду, уборка в доме и любые другие виды активных занятий помогут вам выпустить пар и конструктивно использовать эту нервную силу.
Если вам нужно дать выход чрезмерному эмоциональному возбуждению, ни в коем случае не прибегайте к физическому насилию. Ни к чему хорошему это не приведет. Именно так совершаются преступления и убийства. Направьте эту мощную волну нервной энергии на выполнение физических упражнений и конструктивных действий, которые никому не причинят вреда – ни вам самим, ни другим людям. Всегда держите свои эмоции под контролем.
Согласно результатам анализа личностных тестов, проведенного учеными из Гарвардского университета, у мужчин с самыми высокими показателями раздражительности вероятность развития сердечных заболеваний в три раза выше среднестатистической. Повышенное кровяное давление диагностируется у каждого третьего взрослого жителя США.
Избегайте споров, поддразниваний и придирок
Тысячи убийств и бесчисленное количество проявлений ненависти, озлобленности и агрессивности становятся результатами ожесточенных споров, начинавшихся как дружеское обсуждение малозначительных вопросов. Спор – это форма ментального сражения. Мы признаем, что дискуссии могут оттачивать разум и часто являются весьма полезными. Однако лишь немногие люди способ