3. Натуральные витаминные и минеральные пищевые добавки (особенно с витамином В6 и другими витаминами группы В, витаминами С, Е, ниацином, пантотеновой кислотой, магнием и кальцием) плюс другие добавки в зависимости от индивидуальных потребностей пациента.
По сути, это та же самая программа питания, которую мы предлагаем уже четырем поколениям людей. Такая же диета – в сочетании со щедрыми дозами витаминов и минералов – успешно используется для лечения детей с серьезными повреждениями мозга в Институте достижения потенциала человека в Филадельфии.
В книге доктора Фейнголда «Введение в клиническую аллергологию» (An Introduction to Clinical Allergy) помещена таблица результатов десятилетних исследований, показывающих явную связь между ежегодными продажами искусственных подсластителей (таких как аспартам, NutraSweet и т. д.) и безалкогольных напитков и распространением гиперкинезии (гиперактивности), эмоциональной неустойчивости и трудностей с учебой у детей.
Синдром хронической усталости (СХУ)
СХУ, так же как СДВГ, – это не болезнь. Это такое состояние, когда усталость управляет сердцами и умами своих жертв. Люди, страдающие данным синдромом, живут на уровне низкочастотных вибраций, которые заставляют их нормальную жизнь казаться невыносимым бременем. Если даже легкие задачи становятся для человека непосильно тяжелыми, тогда что можно сказать о действительно трудных жизненных испытаниях? Хроническая усталость резко снижает качество жизни, поэтому необходимо понять ее причины и научиться с ней справляться.
В 1980-е годы СХУ называли «гриппом яппи» и считали относительно редким недугом, поражавшим в основном представителей верхушки среднего класса. Однако исследователи из Университета Де Поля разрушили это представление. Они установили, что СХУ страдают как минимум 800 тысяч жителей США, что вдвое выше предыдущей оценки, опубликованной Центром по контролю и профилактике заболеваний Атланты. Согласно результатам нового исследования, синдром хронической усталости был выявлен у 183 из 100 тысяч человек в возрасте от 18 до 69 лет. Самый высокий уровень СХУ был обнаружен среди женщин белой расы – 522 случая из 100 тысяч. У мужчин СХУ был выявлен в 291 случае из 100 тысяч. Исследователи отметили, что СХУ поражает мужчин, женщин и подростков всех расовых и этнических групп. Однако самому высокому риску СХУ подвергаются взрослые женщины белой расы. Риск СХУ значительно превышает риск развития рака легких – 63 из 100 тысяч.
В число альтернативных методов лечения, применяемых людьми с синдромом хронической усталости, входят: лечебный массаж, акупунктура, хиропрактика, самогипноз, целебные прикосновения. С помощью этих методов люди с СХУ могут улучшить свое самочувствие, но их следует использовать в сочетании с индивидуальной программой физических упражнений, включающей занятия растяжкой.
Благодарность здоровому образу жизни по системе Брэгга за исцеление от СХУ
Врачи диагностировали у меня синдром хронической усталости, фибромиалгию, а также клиническую и маниакальную депрессию. Я перепробовала все возможные лекарства и все рекомендованные курсы лечения, но мне становилось только хуже. За последние 6–8 месяцев я изменила свое питание, начала заниматься физическими упражнениями и прекратила прием ВСЕХ лекарств. Я добросовестно веду здоровый образ жизни по системе Брэгга, включая еженедельные 24-часовые голодания. Теперь я чувствую себя потрясающе: синусные головные боли и метеоризм исчезли без следа. Я стала более сосредоточенной и целеустремленной. Депрессия, усталость, напряжение в теле – все это прошло! Я снова стала полноценным человеком – сама контролирую свое здоровье и жизнь. Книги оздоровительной библиотеки Брэгга и здоровый образ жизни по системе Брэгга помогли мне вернуться к естественным основам. Патриция, вы на самом деле ангел оздоровления и исцеления, помогающий множеству людей изменять их жизнь к лучшему. Да благословит вас Господь. Спасибо вам!
Основные симптомы СХУ: мучительная слабость, нарушение кратковременной памяти, потеря концентрации, боли в горле, болезненность в лимфатических узлах, боли в мышцах и суставах, головные боли, ощущение усталости после сна, состояние утомления длится более 24 часов после физической нагрузки. Диагноз СХУ ставится человеку, у которого все эти симптомы наблюдаются более шести месяцев и у которого не диагностированы никакие другие заболевания. Многие пациенты с СХУ теряют способность работать, посещать учебные заведения и заботиться о своей семье.
Рекомендации доктора Джеймса Балча, помогающие справиться с синдромом хронической усталости[5]
• Придерживайтесь хорошо сбалансированного, натурального, здорового рациона, 50 процентов которого должны составлять продукты, выращенные на органике, и свежие, живые соки. Питайтесь в основном фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, включите в свой рацион сырые орехи, семена, индейку без кожи и небольшое количество глубоководной рыбы. Эти качественные продукты насыщены питательными элементами, которые обновляют энергию и помогают укреплять иммунитет.
• Включайте в свой рацион продукты, содержащие ацидофильную палочку, и регулярно употребляйте квашеную капусту, кисломолочные продукты, такие как соевый йогурт, молочный йогурт и т. д. У многих людей синдром хронической усталости сопровождается заражением дрожжеподобными грибами рода Candida. Ацидофильная палочка помогает удерживать эту инфекцию под контролем.
• Пейте дистиллированную воду (минимум восемь стаканов в день) плюс свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Вода способствует выведению из организма токсинов и ослаблению болей в мышцах и суставах.
• Избегайте употребления моллюсков, жареных блюд, суррогатных продуктов, рафинированных продуктов глубокой переработки, продуктов, содержащих сахар и белую муку (десертов, хлебобулочных и макаронных изделий), а также стимуляторов (кофе, черного чая и энергетических напитков). Обратитесь к списку «Вредные продукты, которых следует избегать».
• Включайте в рацион большое количество клетчатки и следите за тем, чтобы у вас ежедневно был стул. Время от времени ставьте себе клизмы.
• Принимайте хлорофилл в жидкой форме или в таблетках и белки в форме добавок или порошков из овощных источников, таких как спирулина или зеленые побеги ячменя.
• Страдающим СХУ могут быть полезны некоторые аминокислоты, такие как тирозин, лейцин, изолейцин, валин, лизин и таурин.
• Больше отдыхайте. Старайтесь не перенапрягаться. Для получения полноценного отдыха принимайте перед сном мелатонин. Нормализации сна также способствуют шлемник и корень валерианы.
• Пробуйте различные чаи из корня лопуха, одуванчика, лугового клевера и коры муравьиного дерева. Кроме того, исцелению помогает органический яблочный уксус Брэгга.
• При синдроме хронической усталости полезно принимать гинкго билоба, зверобой и SAMe (S-аденозилметионин).
• Прием эхинацеи и желтокорня канадского повышает иммунитет и помогает при симптомах простуды и гриппа.
• В число других важных питательных элементов входят: CoQ10, кальций, лецитин, калий, яблочная кислота, магний, марганец, витамины А, В, С, Е, цинк, чеснок, черная смородина, масло примулы вечерней в капсулах, грибы мейтаке, шиитаке и рейши, доступные в свежем и сушеном виде (перед употреблением замочить на ½ часа) или в капсулах и порошках.
Врач будущего не будет прописывать лекарства. Вместо этого он станет учить пациентов заботиться о своем теле, правильно питаться, понимать причины заболеваний и предупреждать их.
Как избежать метаболического синдрома
Метаболический синдром определяется как комплекс факторов риска развития заболеваний, связанных с резистентностью к инсулину, повышающей предрасположенность к диабету, болезням сердца и инсульту. В ходе недавнего исследования была выявлена корреляция между метаболическим синдромом и недостаточностью фолата, цинка, витаминов В12, С, Е и D. Для того чтобы ускорить метаболизм, необходимо исключить из рациона избыточный сахар и соль, регулярно заниматься физическими упражнениями и получать достаточное количество сна.
Пусть пища будет вашим лекарством. Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.
Биологический ритм сна и бодрствования, или циркадный ритм, тесно связан с метаболизмом. Дефицит сна ухудшает метаболизм, отрицательно сказывается на уровне лептина и грелина – гормонов, контролирующих аппетит. Если вы не высыпаетесь, в организме снижается производство лептина – гормона, который сообщает мозгу, что вы не голодны. В то же время повышается уровень грелина – гормона, который служит триггером чувства голода. В конечном итоге это приводит к замедлению метаболизма. Необходимое количество сна определяется вашими индивидуальными потребностями (см. главу 5).
Диета играет важную роль в развитии интеллекта и клеток мозга
Правильное питание помогает не только вернуть к нормальной жизни детей с дисфункциями мозга, но и повысить способность к обучению у каждого ребенка. Чтобы это доказать, специалисты Нью-Йоркского института детского развития проверили воздействие контролируемого употребления продуктов питания и витаминов на детей в дошкольных учреждениях Гарлема. За один год их IQ вырос на 20 процентов! Аналогичные исследования в других регионах страны подтвердили это открытие. Например, многолетнее сравнительное психологическое обследование недоедающих детей и хорошо питающихся детей из одних социальных слоев показало, что средний уровень IQ у детей из второй группы на 22 пункта выше!