Ванны отменяются даже при незначительных болях в сердце. Если скипидар в тягость, вместо него используйте по 5 капель любого из масел: пихтового, можжевелового, эвкалиптового, мятного, лимонного, а также морскую соль и хвойный экстракт. Температурный и временной режим следует выдержать, как при скипидарных ваннах.
Большим подспорьем в лечении суставов в любой из периодов болезни стала гирудотерапия. Хочу сразу предупредить: этим видом лечения должен заниматься врач или хорошо обученная медсестра. Если же на первом сеансе «специалист» ставит пиявки сразу же на суставы, это говорит о его некомпетентности; откажитесь от подобного лечения. По правилам вначале проводятся несколько общих сеансов, лишь после этого начинается конкретная терапия: пупок, копчик и суставы, в случае большого отека их пиявки ставятся и в межпальцевые промежутки на ногах.
Апитерапию – лечение пчелиным ядом – тоже не следует сбрасывать со счетов.
Питание при заболеваниях суставов
Питание – это тоже лекарство для суставов. В доказательство проведены солидные научные исследования, сделаны выводы и даны рекомендации, которые должен соблюдать каждый больной и те, кто имеет факторы риска: сахарный диабет, наследственность, ранее перенесенные переломы, болезни обмена веществ, остеопороз и др. болезни.
Питание при болезнях суставах подчинено общим требованиям.
1. Ограничение употребления углеводов и продуктов, содержащих пурины.
2. Снижение употребление соли до 3–5 г за день.
3. Уменьшение или отказ в рационе от жирного, сладкого, мучного, наваристых бульонов, крепкого чая, кофе и специй, усиливающих аппетит. Ешьте жирную рыбу, содержащую витамин D, без которого не усваивается кальций, к этому же принимайте дозированные солнечные ванны. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция: свежее молоко, сыры, кефир, сою, толокно. Не отказывайте себе во фруктах, ягодах, особенно в яблоках, персиках, вишне и сливе. Полезными будут петрушка, имбирь, сельдерей, морковь, зелень, бананы и курага.
Принимайте пищу малыми порциями четыре-пять раз в день, а если позволяет здоровье, количество суммарной жидкости за день не должен превышать 1,5–2 литров.
Лучшей заменой жестких диет для снижения веса на фоне сбалансированного питания (диета № 8) являются разгрузочные дни. Они хороши тем, что плавно перестраивают обмен веществ в организме, активизируют процесс сгорания жира, гонят из организма лишнюю жидкость и нормализуют работу кишечника.
Считается, что превышение нормального веса на 20–25 % – повод для разгрузки у женщин при росте в 160 см и весом более 75 кг, а у мужчин – ростом 170 см и весом свыше 85 кг.
В период проведения разгрузки уменьшается количество выпитой жидкости до 1 литра в день.
Наиболее рациональными признаны белковые разгрузки с использованием мяса и творога. Не удивляйтесь, что мяса. Сам процесс усвоения пищи требует энергии, а белок мяса увеличивает его и привлекает к этому жир. Отмечено, что белок притупляет чувство голода.
Овощные и фруктовые дни хороши тем, что создают объем в желудке и заставляют организм в повышенном темпе использовать для своей работы запасы жира. Приблизительно за такой день теряется от 500 до 600 г веса.
Подобные разгрузки будут полезными при гипертонии, повышенном холестерине в крови и тем, кто страдает запорами.
Проводятся разгрузки раз в неделю, лучше в нерабочие дни. Двигательный режим при этом не сокращается.
Базовые разгрузочные дни
1. Творожный. Берется 500 г обезжиренного творога, 50 г сметаны, по 500 мл минеральной воды и отвара шиповника. Это примерно 700 ккалорий. Результат – 700 г веса минус 2.
2. Мясной день. 400 г отварного нежирного мяса без соли, разделенного на четыре-пять порций. Плюс к этому 300 мл 1 % молока, столько же домашнего компота из свежих ягод или сухофруктов. В качестве гарнира используйте салат из свежей капусты с тертой морковью, политый лимонным соком. Все это даст около 800 ккалорий и минус веса около 700 г.
3. Овощной день. На него берете 1,5–2 кг свежих овощей, предпочтительно капусту любых видов, морковь, огурцы и редиску во всевозможных комбинациях. Весь набор разделить на пять порций. Для заправки разрешается столовая ложка растительного масла или две ложки кефира, а также лимонный сок.
4. Яблочный день. 1,5 кг свежих яблок, желательно зеленых, поделить на пять порций. Между порциями выпейте 1 литр обыкновенной воды.
5. Рисово-компотный день. 100 г отварного риса съешьте за пять приемов и выпейте 1,5 литра несладкого компота из свежих ягод или сухофруктов.
6. Огуречный день. Тартроновая кислота, содержащаяся в них, тормозит переход гликогена, основного углеводного соединения, в жир. К тому же огурцы обладают мочегонным действием. На пятиразовый прием их потребуется 1,5 кг.
Санкурлечение заболеваний суставов
Этот вид восстановления всегда пользовался большой популярностью. В России множество санаториев и курортов этого направления, имеющих современную лечебно-реабилитационную базу, причем в разных уголках страны. При каждом санатории или курорте есть поликлиники, оснащенные современным медицинским оборудованием, в которых помогут заполнить санкуркарту, если приехали без нее, или провести дополнительные исследования.
Санкурлечение предусматривает:
1) минеральные воды различного состава, в том числе радоновые;
2) лечебные грязи;
3) физические методы;
4) диетическое питание;
5) климатотерапию.
В европейской части России популярным считается санаторий во Владимировской области имени Абельмана, в Новгородской – «Старая Русса». Хороши санатории Прибайкалья и Читинской области. Кстати, на водах этих мест поправляли свое здоровье сосланные на каторгу декабристы.
«Родник Алтая» в Белокурихе славится своими радоновыми ваннами. Кроме ванн из естественных источников радона, предложат пантовые ванны, галокамеру с сухой морской солью, фитотерапию местными травами и многое другое.
О целебной силе Кавказских минеральных вод и естественной грязи Тамбуканского озера давно известно, особенно о санатории «Джинал».
В санатории «Русь» (Ессентуки) для больных ревматоидным артритом, при артрозах, заболеваниях мышц, сухожилий и посттравматических состояниях предложат различные воды и грязи. Кто пролечился хоть раз в грязелечебнице Ессентуков, тот вновь и вновь старается попасть в это старинное здание с его превосходной грязелечебницей.
Богат санаториями суставного профиля Краснодарский край, в частности, сочинская Мацеста и санатории Крыма.
Знайте: пожилым людям следует лечиться в санаториях зоны проживания, а не стремиться в дальние края. Иначе драгоценное время придется потратить на адаптацию, это два-три дня, и реадаптацию по возвращении.
Стоит заметить, сроки лечения на курортах и в санаториях по социальным путевкам сокращены, как и количество бесплатных ванн, массажей и других процедур. За остальное приходится доплачивать. Практика показывает, что из общего количества лечения выпадают выходные и праздничные дни. Поэтому не старайтесь охватить необъятное, требуя по три-четыре процедуры в день, тем более что некоторые несовместимы друг с другом.
Гидротерапия – мощный фактор в профилактике и лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. В основе водолечения лежит реакция организма на термический, химический и механический факторы. Главный из них – термический, по которому процедуры делят на холодные, прохладные, индифферентные, теплые и горячие.
Гидротерапия включает плавание, обливания, ванны, обертывания, компрессы, души – струйный (Шарко), циркулярный и подводный душ-массаж.
Из разговора в водолечебнице:
– Ты знаешь, остались две ванны, а пользы никакой, – говорила одна отдыхающая другой.
– И у меня то же самое. Душ Шарко холодный, струя вялая, хочу отказаться от такого лечения.
К сожалению, почва под такими заключениями имеет место из-за неправильных методик отпуска процедур.
Подводный душ-массаж сочетает в себе воздействие на организм пресной или лекарственной ванны и механического воздействия струей воды под определенным давлением. Массаж начинается после 5-минутной адаптации в воде с последующим направлением струи воды от периферии к центру. Длится процедура 15–20 минут при температуре воды 35–37°С. Отпускается ежедневно или через день.
Правильность проведенного сеанса оценивается активным покраснением кожи, снижением артериального давления, урежением пульса и чувством комфорта.
Душ Шарко в классическом варианте начинается с веера, с переходом на компактную струю. Попеременно ею проходят по всему телу, кроме головы, шеи, области сердца, молочных желез, половых органов и позвоночника. Начинается душ с температуры воды 36°С, доводя к концу сеанса до 20°С. Давление воды при этом повышают от 1 до 3 атмосфер. Продолжительность душа от 3 до 5 минут, через день 10 процедур.
Оценка идет не по синякам на теле, а по гиперемии кожи и ощущению, будто бы освободился от давящего груза. У гипотоников, как правило, давление поднимается, а гипертоникам стоит быть внимательными.
Циркулярный душ. Многим нравится, когда струйки воды под давлением, будто бы змейки, жалят не ядом, а эликсиром здоровья. При этом идет активная стимуляция периферических нервов, кровообращения, иммунитета и лимфотока.
Первые два делаются водой 36°С, снижая ее до 25°С с повышением давления от 1 до 1,5 атмосфер. Ежедневно отпускается 10 процедур по 3–5 минут каждая.
Ванны. В отличие от душей, при лечении ими на больного действуют все факторы гидротерапии: механический, термический и химический. Ванны могут быть общими и местными, для конечностей. По составу воды они бывают пресными, минеральными, жемчужными, а также с добавками йодоброма, радона, солей, рапы, скипидара, эфирных масел и настоев или отваров из трав.