Обратите внимание на следующие упражнения по развитию чувственности:
1 – Прикосновения…
Сначала в одежде, позднее без одежды; по очереди или одновременно; глубоко массируя или легко прикасаясь; в различных положениях (стоя, лежа, сидя) взаимодействуйте друг с другом. Не нужно только трогать области гениталий и женской груди. Наслаждайтесь, фокусируя свое внимание на лучших ощущениях.
Экспериментируйте, исследуйте, запоминайте…
2 – Стимуляция гениталий.
Продолжите первое упражнение, распространив прикосновения на область гениталий и грудь. Начните осторожно и легко, затем пробуйте разные движения и силу нажима. Будьте внимательны и наблюдательны. Спрашивайте партнера о его ощущениях и реагируйте соответственно. Нет необходимости на данном этапе в самом половом акте, – важно научиться получать и отдавать. Удовлетворяйте друг друга по очереди, позднее попробуйте это делать одновременно.
3 – Стимуляция гениталий в сочетании с вагинальным удерживанием.
Выполнять это упражнение нужно в процессе стимуляции гениталий, когда оба партнера расслаблены и возбуждены. Суть упражнения в том, что женщина просто вводит пенис во влагалище и удерживает его там, хранит. Выполнение упражнения требует чувства юмора, поскольку выглядит поначалу неуклюжим.
Смысл в том, что женщина контролирует процесс. Это особенно важно в случае, когда проблемой оказывается вагинизм. Мужчина полностью расслаблен и не заботится об эрекции.
Повторите 2–3 вагинальных удерживания во время выполнения каждого упражнения со стимуляцией гениталий.
4 – Половой акт.
Когда стимуляция гениталий путем удерживания члена во влагалище станет простым и естественным делом, можно дополнять упражнение движениями члена.
Обычно сексопатологи рекомендуют, чтобы движения начинала сама женщина, отмечая по ходу, какие из них повышают сексуальное удовлетворение. Затем партнеры меняются местами. Сначала двигаться следует медленно и осторожно. К более резким и мощным движениям лучше переходить позднее, после нескольких упражнений. Внимание должно быть на повышении взаимного удовлетворения, а не на итоговых моментах исполнения!
Очень важный момент: соитие не является синонимом оргазма. С равной частотой партнеры испытывают оргазм при половом акте, стимуляции гениталий и оральном сексе. Половой акт – не единственный, а для женщин – не самый распространенный способ достижения оргазма.
Поначалу в работе над проблемой обязателен отказ от полового акта. При этом, развивая чувственность у себя и партнера, вполне приемлемо снимать сексуальное напряжение, вызываемое упражнениями, с помощью умеренной (!) мастурбации (это нужно делать в одиночестве).
Различным парам требуется разное количество времени, чтобы добиться успеха. Однако это не соревнование на скорость. Ориентировочно рекомендуется по 2 недели на каждое упражнение (3 раза в неделю для каждого из них).
Иногда тревога все же сильно мешает человеку в выполнении упражнений на развитие чувственности. Стресс активизирует симпатическую нервную систему, а сексуальное возбуждение находится в ведении противоположной ей по функции парасимпатической системы. К тому же, решению проблемы могут мешать злоупотребление алкоголем и табаком; определенные болезни, такие, как некоторые формы сахарного диабета; коммуникационные барьеры в общении с партнером; некоторые лекарственные препараты.
Попробуйте массаж и ванны. Они эффективны при эмоциональной холодности, равнодушии и снижении полового влечения. Растворите одно из следующих масел в 50 мл транспортного растительного масла.
Анис 2 капли
Роза 4 капли
Фенхель 2 капли
Лаванда 2 капли
Розмарин 2 капли или Иланг-иланг 2 капли
Жасмин 2 капли
Розмарин 2 капли
Иланг-иланг капли
Важно! Если справиться с проблемами самостоятельно не удается, полезно обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.
Случается, что у женщины отсутствует половое влечение и она не способна испытывать оргазм. Это сексуальное расстройство называется фригидность. В основе развития фригидности, в основном, – нарушение социально-значимых отношений, а не чисто условно-рефлекторных реакций. Это значит, что женщина способна испытывать оргазм от того, кого можно уважать. Если ее игнорируют весь день, а ночью предъявляют к ней сексуальные требования, она закономерно становится фригидной (в результате она не просто будет стремиться сменить полового партнера, а в целом отказываться от половой жизни).
Надеюсь, уважаемый читатель, вы в своей жизни задействовали не все 100 % из приведенных выше технологий. Что-то еще осталось неопробованным. Так опробуйте! Всего несколько упражнений – и вы станете великим и непревзойденным теоретиком в области секса. С практикой будет покончено всерьез и надолго.
Людей сближают три вещи – общая идея, общий враг и тоска по хорошему сексу…
Живем с климаксом без проблем
«Лестница» от одного гормонального баланса к другому
«Ты говоришь, что наш огонь погас,
Твердишь, что мы состарились с тобою.
Взгляни ж, как блещет небо голубое!
А ведь оно куда старее нас…»
Скажем сразу: к старости климакс не имеет никакого отношения. Греки так называли лестницу. Именно с ней ассоциируется многоступенчатый переход от одного гормонального баланса к другому.
Климаксом называют возрастную перестройку в организме женщины, постепенное прекращение менструаций и детородного периода. В это время в организме женщины уменьшается выработка эстрогенов (женских гормонов). В гипоталамусе и гипофизе вследствие возрастных изменений (в силу наследственных причин и накопленных последствий стресса) не так бодро идет процесс регуляции гормонообразования. Начинаются проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, легкими и другими внутренними органами, за работу которых ответственен гипоталамус. Обостряются старые болезни и повышается хрупкость костей. Яичники на этом фоне получают из центра управления все более слабый сигнал, и продукция яичниковых гормонов (эстрогена и прогестерона) уменьшается. При этом истончается слизистая оболочка матки, и менструации прекращаются.
Недостаток эстрогена сказывается не только на половой функции. Данный половой гормон участвует в терморегуляции, защищает артерии от атеросклероза, укрепляет кости и поддерживает эластичность кожи. Поэтому возникают неполадки в организме.
Важно! Вы должны знать, что у каждой женщины климакс проходит по-разному. Кто-то страдает от климактерических симптомов, другие их не чувствует. У большинства женщин в период от 40 лет до 55 происходит постепенное естественное угасание детородной функции. И только! Этот процесс не затрагивает женской сексуальной привлекательности. Напротив, накопленный жизненный опыт ухода за собой, заботы о своем здоровье и общения с мужчинами именно в этот период способен принести женщине максимальные дивиденды.
По сути, такой сложный процесс очередной гормональной перестройки организма – в некотором роде экзамен, прежде всего на вашу личностную зрелость.
Он абсолютно индивидуален у каждой женщины и по срокам, и по проявлениям (симптомам), что зависит от наследственности, врожденных особенностей функциональных систем организма, свойств репродуктивной системы, сопутствующих заболеваний и качеств характера.
В целом, если женщина умеет сохранять и укреплять здоровье, если она научилась быть в этом дисциплинированной и последовательной, новый этап ее жизни пройдет довольно гладко. А с некоторым естественным дискомфортом она сможет относительно легко справиться или примириться.
Главное – понимать, что происходит в организме, а не тревожиться, основываясь на мифах и суевериях. Конечно, если женщина долгие годы считала основным своим достоинством способность рожать детей, у нее с наступлением климакса может снизиться самооценка. Вместе с рядом других возможных в жизни изменений (покидающие дом дети, развод, возрастное снижение уровня здоровья, трудности на работе, сокращение доходов, приближение пенсионного возраста) это может вызвать у нее ощущение сплошных потерь и проигрышей.
Однако многие женщины, напротив, воспринимают менопаузу как сигнал к началу нового этапа жизнетворчества, на котором они могут полнее самовыражаться, уделяя больше внимания лично себе и любимым занятиям.
Прежде всего, необходимо научиться полностью принимать все изменения, которые уготованы тебе природой. У молодости своя прелесть, у зрелого возраста – своя.
Климактерический период – нормальный и естественный жизненный процесс. Не стоит считать его болезнью.
Если к началу климактерического периода в нашем теле накопилось много токсичных веществ, процесс будет более неприятным. Поэтому, чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем легче и незаметнее пройдет ваш климактерический период. Женщины, плохо переносящие климактерический период, как правило, плохо питаются и совсем не ценят себя.
Существует мощный фактор, который определяет отношение к возрасту, – культурная среда. В России и в странах Запада климактерический период считается проблемным периодом для женщин. Его характерные черты – перепады настроения, недовольство собой, ощущение снижения собственной ценности, обострение хронических заболеваний и конфликтность в отношениях. Восемь женщин из десяти отмечают у себя появление классических признаков климакса и хотя бы раз обращались по этому поводу к врачу.
На Востоке же климакс не несет столько переживаний. В Индии, например, только каждая пятая женщина отмечает у себя какое-либо негативное проявление климактерического периода. Дело в том, что в социальном плане возраст там не несет значительных изменений, не ассоциируется с отходом от дел и утратой прежнего положения. Старение само по себе воспринимается как ценность, так как способствует накоплению знаний, опыта и делает человека мудрее. На Западе же люди ориентируются на молодость и здоровье. Поэтому старение для них – если и не беда, то большая проблема, с которой нужно бороться.