«Полимедэл» помогает и в экстремальной ситуации, требующей немедленных действий, и при хронических заболеваниях, когда традиционные обезболивающие средства неэффективны.
Обычно достаточно 3-дневного курса, чтобы боли утихли, а работоспособность восстановилась. Иногда «Полимедэл» используют более продолжительное время.
К сожалению, в аптеках пленка не продается. Организации, торгующие «Полимедэлом», работают по системе многоуровневого маркетинга.
Моя практика показывает, что «Полимедэл» довольно часто вызывает заметный положительный эффект, помогая даже тем пациентам, которым бессильны помочь неврологи.
Одна из моих пациенток с гипертонической болезнью в течение полу го да страдала от болей в спине. Магнитно-резонансная томография показала наличие тяжелых дегенеративно-дистрофических изменений в поясничном отделе позвоночника. Обезболивающие препараты помогали плохо.
Приглашенный невролог сказал, что массаж и другие процедуры бесполезны — боли все равно не пройдут. Он рекомендовал занять выжидательную позицию (как мы знаем, боли при остеохондрозе носят волнообразный характер и за обострением неизбежно следует улучшение состояния).
Родственники женщины приобрели «Полимедэл», и после первого же сеанса больная почувствовала себя лучше. Правда, боли сохранялись еще длительное время, но их интенсивность значительно уменьшилась.
Отдельного разговора заслуживает лечебная физкультура. Ее значение при профилактике и лечении остеохондроза трудно переоценить. Регулярное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы спины, помогает добиться длительного облегчения состояния. Более того, при своевременном начале занятий можно приостановить процесс развития остеохондроза.
Примерный комплекс, который рекомендован для постоянного выполнения в период между приступами, включает в себя упражнения для шейного отдела позвоночника (они описаны в главе «Головокружение»), а также упражнения для грудного и поясничнокрестцового отделов.
Не обязательно выполнять все упражнения. Выберите для себя те, которые вам по силам. Лучше ежедневно выделять 10–15 минут для тренировок, чем раз в месяц заниматься 2 часа.
Помните, трудно только начать работать. Через несколько дней регулярных тренировок вы хорошо запомните комплекс и перестанете заглядывать в книгу. Выполнение упражнений должно стать вашей привычкой.
Упражнения с 1-го по 11-е выполняются лежа, стоя на коленях или сидя на ковре. После каждой серии необходимо расслабиться и полежать 1–2 минуты с закрытыми глазами.
Упражнение 1. Исходное положение (ИП) — лежа на спине. Ноги вместе. Руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги под углом 45–60°. Рисуйте двумя ногами в воздухе цифры от 0 до 9. Повторите каждую серию 3–4 раза.
Упражнение 2. ИП — лежа на спине. Выпрямите руки с гантелями (1–3 кг) за головой. Поднимайте руки из-за головы 8-10 раз.
Упражнение 3. ИП — лежа на спине. Согните ноги в коленях и максимально приблизьте пятки к ягодицам. Опираясь на лопатки и ступни, поднимите таз 8-10 раз. Повторите серию 2–3 раза.
Упражнение 4. ИП — лежа на спине. Выпрямленные ноги поднимите под углом 30–45°. Отведите ноги в сторону до соприкосновения с полом. Затем верните их в исходную позицию (8-10 раз в каждую сторону).
Упражнение 5. ИП — лежа на спине. Руки с гантелями (1–3 кг) вытянуты в стороны. Поднимайте выпрямленные руки 8-10 раз.
Упражнение 6. ИП — сидя на ягодицах с выпрямленными ногами, опираясь на руки. Выгибайте тело, опираясь на стопы и руки и запрокидывая голову. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение 7. ИП — сидя на ягодицах с выпрямленной спиной, руки поднимите над головой. Прогибаясь в спине, попытайтесь достать пальцами рук стопы. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение 8. ИП — стоя на коленях с выпрямленной спиной, руки на поясе. Максимально отклоняйте корпус назад, не сгибая спины (8-10 раз).
Упражнение 9. ИП — стоя на коленях, выпрямленные руки вытянуты перед грудью. Приседайте на ягодицы слева и справа от коленей. При выполнении упражнения старайтесь, чтобы руки были на уровне груди и как можно ближе к воображаемой средней линии.
Упражнение 10. ИП — стоя на коленях и опираясь на руки. Постарайтесь присесть, максимально вытягиваясь вперед. При этом выполняется 2–3 прогибания в грудном отделе позвоночника. Повторите 8-10 раз.
Упражнение 11. ИП — лежа на спине. Приподнимите ноги под углом 10–15°. Заведите ноги за голову (8-10 раз).
Затем расслабьтесь, лежа на спине, закрыв глаза и раскинув руки и ноги (30 секунд).
Упражнения с 12-го по 22-е выполняются стоя, ноги расставьте на ширину плеч.
Упражнение 12. ИП — руки сложены перед грудью. Интенсивно выполняйте повороты тела с разведением рук в стороны. Сделайте 8-10 поворотов в каждую сторону. Тоже вы можете выполнить, положив на плечи палку. Руки при этом обхватывают палку снизу вверх.
Упражнение 13. ИП — пальцы касаются плеч. Сделайте круговые движения руками вперед (8-10 оборотов), а затем — назад.
Упражнение 14. ИП — пальцы сжаты в кулаки, руки опущены вдоль тела. Вращайте руками вперед с максимальной амплитудой (8-10 вращений).
Упражнение 15. ИП — руки на поясе. Выполните повороты корпуса в каждую сторону, при этом нижняя половина туловища должна быть неподвижна (8-10 поворотов).
Упражнение 16. ИП — руки направлены вверх. При сгибании потянитесь за руками, максимально прогибаясь (8-10 раз). Это упражнение лучше делать у шведской стенки. Ноги при этом должны быть удалены от стенки на 50–70 см, руки держат перекладину на уровне плеч.
Упражнение 17. ИП — руки на поясе. Выполните вращательные движения таза, при этом верхняя часть тела должна быть неподвижна (8-10 поворотов).
Упражнение 18. ИП — ноги вместе, слегка согнуты, руки на коленях. Делайте вращательные движения коленями. Положение верхнего плечевого пояса должно быть зафиксировано (8-10 движений).
Упражнение 19. ИП — встаньте лицом к шведской стенке, опираясь на правую ногу. Левая нога касается носком пола. Сделайте левой ногой 8-10 круговых движений (сначала по часовой стрелке, затем против нее).
Упражнение 20. ИП — держитесь руками за поперечную стойку шведской стенки. Тяжесть тела перенесите на одну из ног. Другую ногу поставьте на носок. Попеременно переносите вес тела с ноги на ногу, постепенно растягивая ахиллово сухожилие и мышцы задней группы голени.
Упражнение 21. ИП — ноги на ширине плеч. Максимально приближайте согнутую ногу к противоположной руке, одновременно поворачивая тело и отводя согнутую руку назад. Выполните упражнение по 5–6 раз в каждую сторону.
Упражнение 22. ИП — встаньте боком к шведской стенке и возьмитесь за перекладину на уровне пояса. Делайте маховые движения ногой с захлестом голени к ягодицам (по 5–6 раз каждой ногой).
Глава 15 Остеопороз
Остеопороз — это заболевание, поражающее костную ткань, при которой кости становятся хрупкими и могут сломаться даже при незначительных нагрузках. Болезнь начинается уже в молодом возрасте, иногда она поражает даже тридцати летних, но основная масса пациентов, больных остеопорозом, — это люди после 55–60 лет, причем женщины болеют чаще мужчин. Переломы шейки бедра, компрессионные переломы позвонков, случающиеся в основном в пожилом возрасте, — это непосредственные последствия остеопороза.
Наиболее подвержены остеопорозу:
• женщины, особенно нерожавшие и в период постменопаузы;
• люди, чей рост сильно отличается от среднего в большую или меньшую сторону;
• курильщики и алкоголики;
• больные, постоянно принимающие препараты, содержащие стероидные гормоны (преднизолон и другие);
• пациенты, страдающие тиреотоксикозом;
• те, кто выпивает более 2 чашек кофе в день;
• худощавые люди;
• родственники больных остеопорозом.
Диагностику остеопороза осуществляют с помощью рентгенографии. На обычном рентгеновском снимке можно диагностировать остеопороз при потере не менее 30 % кальция костей. Современная остеоденситометрия, основанная на рентгеновском методе, позволяет поставить диагноз на более ранних стадиях — при потере не менее 2 % костной массы.
Медикаментозное лечение
Для лечения остеопороза применяются препараты кальция. Согласно данным статистики, люди, принимающие препараты «Кальций-Актив», «Кальций ДЗ Никомед», «Кальцинова», «Остеогенон» и другие, реже страдают от остеопороза.
Однако нельзя рекомендовать эти средства для бесконтрольного приема. Дело в том, что они не лишены противопоказаний и побочных эффектов. В частности, они затрудняют всасывание некоторых лекарств (например, препаратов железа, антибиотиков), довольно часто вызывают изжогу и нарушения стула. Более того, нет никакой гарантии, что кальций, который должен укреплять кости, не отложится в почках пли желчном пузыре в виде камней.
Вторая группа лекарств для лечения остеопороза — гормоны. Достаточно давно успешно применяется препарат «Миакальцик». Он может быть использован как в виде назального спрея, так и в ампулах. Практика показывает, что это средство существенно повышает плотность костной ткани, обладает обезболивающим действием при болях в костях, способствует срастанию костей при переломах, особенно у пожилых людей.
Высокая стоимость и необходимость длительного применения гормональных препаратов ограничивают их использование. Кроме того, их действие не лишено побочных эффектов.
Альтернативные методы
Остеопороз относится к тем заболеваниям, которые намного лучше поддаются лечению альтернативными методами, чем медикаментами. Профилактика остеопороза, которая не имеет побочных эффектов и противопоказаний, может быть начата уже в молодом возрасте.
Как известно, недостаточная физическая активность ведет к потере костной массы. Скорость данного процесса велика, а вернуть показатель к нормальному значению бывает очень непросто.