Мы находимся в мире бактерий и вирусов, они все время на нас нападают, атакуют, пытаются пробить нашу защиту. И мы не чувствуем себя больными постоянно – это значит, что наш иммунитет нормально, в фоновом режиме, отбивается от этих врагов.
«Поднять» же иммунитет – означает перевести его в состояние повышенной боевой готовности. И для этого существует целый ряд способов, как народных, так и медицинских. Например, если вы будете принимать препараты типа женьшеня, красного корня, элеутерококка – любые адаптогены такого типа, – то в ответ на действия препарата иммунитет повысится. Конечно, ненадолго. Затем организм привыкнет к существующему уровню тревоги и снова станет реагировать более спокойно.
Естественно, главное тут угадать правильно, когда же начать поднимать иммунитет. В идеале – где-то за неделю до первых атак патогена. Потому что в этом боевом состоянии иммунитет может пребывать около двух недель.
Как угадать этот момент? Естественно, точно предупредить время атаки невозможно. Более того, существует обратная опасность: если вы будете поднимать свой иммунитет постоянно, то его состояние через какое-то время выгорит, то есть «опустится» до более низкого уровня, чем тот, с которого вы начали.
Понимаю, что многие читатели уже начали принимать иммуномодуляторы. Каждый уже сделал свой собственный выбор: кто-то по совету родных и знакомых, кто-то – почерпнув информацию в медицинских изданиях, а кто-то – начитавшись рекламы.
Многое из того, что рекламируется по интернету, а также бабушкой по телефону, никак не способно справиться с коронавирусом или даже «подготовить» к нему организм, но зато обеспечивает нам хоть какую-то меру эмоционального спокойствия (я же что-то делаю).
Некоторые из горячо любимых нами народных средств сами по себе неплохие – например, чеснок, который способен убивать некоторые патогенные бактерии (а также отпугивать вампиров), но в борьбе с вирусом он малоэффективен.
Горчичники и банки «для профилактики» не помогут, а вот старое доброе средство «посидеть над картошкой», засунув голову под полотенце, вдыхая ее горячий пар, действительно поможет, если будет использовано на той стадии когда у вас просто ни с того ни с сего запершило в горле. Ведь горячий картофельный пар действительно препятствует размножению вируса, который далеко не сразу «спускается» в легкие.
Автор этих строк с ужасом ознакомилась с гуляющим по интернету роликом, что вирус можно убить, как следует продув горячим воздухом из фена для сушки волос себе горло. Пожалуйста, НЕ ДЕЛАЙТЕ этого! Сухой и горячий воздух нарушает целостность наших слизистых – первой линии обороны против вируса! «Просушившись» феном, вы станете гораздо более подвержены коронавирусной атаке, чем до этого нелепого челленджа!
А вот баня – с влажным паром – без сомнения, на нашей, а не коронавирусной стороне! Растапливая баню, помните о противопоказаниях и не нарушайте ваш норматив. И конечно, горячий чай и даже просто кипяточек. Во времена коронавируса горячие напитки – наши друзья.
Отдельно – о цинке! Он действительно обладает противовирусными свойствами. Особенно когда сочетается с витамином С. Но для профилактики цинк принимать не надо! Это нужно делать, только если вы уже почувствовали недомогание или контактировали с больным. Цинк – не слишком полезный металл, помогая одному, он вредит другому, в частности способствует отложению в тканях головного мозга сенильных бляшек. Мозг вам еще пригодится!
Нельзя самим назначать себе для профилактики йод и железо. Оба эти элемента в коронавирусную пору вообще бесполезны. В случае с железом, даже наоборот, было доказано, что у лиц с легкой анемией коронавирусная инфекция протекает легче. Бесконтрольный же прием йода нарушает работу щитовидной железы, поверьте, как и мозг, она вам еще пригодится.
Отдельно о меде! Из продуктов пчеловодства для профилактики лучше использовать продукты, не содержащие сахар: пергу, прополис, пыльцу. А вот пить много чая с медом, или вообще есть мед и варенье ложками – это будет перебор по сахару. Во всем нужно соблюдать меру. Диабет по окончании карантина вам тоже ни к чему.
Усиливать же свой иммунитет витамином С, женьшенем и другими иммуномодуляторами важно в трех случаях.
1. Если вы, возможно, имели шанс заразиться (вынужденный поход в магазин или аптеку за уважительную причину не считается, а вот появление случая инфекции в вашем подъезде – уже опасно.)
2. Если вы чем-то невнятным уже заболели, неважно, коронавирус это или что-то другое.
3. Если в доме появился больной с любым респираторным заболеванием или расстройством стула.
Если же вы сидите на самоизоляции и, правда-правда, честное слово, не выходите из дома и хорошо себя чувствуете, то усиливать иммунитет, подбрасывать ему побольше «дровишек» не стоит.
Займитесь лучше общим укреплением здоровья.
Можно укрепиться витамином D, который на самом деле вовсе не витамин, а достаточно важный настоящий гормон. Как известно, у большинства европейцев либо дефицит витамина D, либо его недостаточность, которую можно отрегулировать примерно за полгода. Конечно, хорошо бы предварительно уровень витамина D замерить и убедиться, что у вас его точно не хватает. Но так как сейчас это невозможно из-за карантина, то можно и «поукрепляться» – взрослым по 1000 единиц в день, детям – 500 единиц, совсем маленьким деткам – только после консультации с педиатром. Максимальная дневная доза витамина D для взрослого – 2000 единиц в день.
Горячо любимый народом витамин С, конечно, тоже годится (лучше, если это будут продукты, содержащие витамин С); осторожно со свежевыжатыми соками, потому что в них много сахара; допустимая дневная норма взрослому 1 г, детям – 500 мг.
Как правильно принимать витамин С и кому лучше от него отказаться, я расскажу отдельно.
Куркумин и омега-3 помогут понизить системное воспаление – и даже если у вас его нет, эти пищевые добавки точно не являются вредными. А про мелатонин мы тоже расскажем дальше.
Можно принимать магний и селен, не повредят пробиотики и зелень. Но, опять же, помним, что важна мера. Наша основная задача – не навредить!
Кстати, некоторые часто и с удовольствием выполняемые нами действия иммунитет не поднимают (как мы думаем), а наоборот, снижают. В частности, загар. Не короткие солнечные ванны, а именно загар. Слегка обгорев на пляже, мы заметно снижаем наш иммунитет. А потому, проходя карантин на даче, постарайтесь не находиться на солнце, закрывайте кожу защитными кремами и одеждой.
Глава 6Средства и способы дезинфекции
Врачи борются с COVID-19 всеми силами, ученые разрабатывают вакцину, подбирают оптимальные и эффективные препараты, просчитывают их действия…
А что в этой ситуации может сделать обычный житель обычного города, далекий от медицины? Во-первых, не паниковать. Во-вторых, получить необходимую, максимально соответствующую реальности информацию и понять, как сделать свою жизнь безопасней в условиях пандемии.
Мы все способны принять грамотные меры, чтобы не заразиться коронавирусом SARS-CoV-2 и не передать его своим близким. Или, по крайней мере, сделать так, чтобы это, если и случится, то как можно поздней, когда новый коронавирус, пришедший к нам от летучих мышей, уже немного адаптируется к человеческой популяции, «смягчится», станет не таким агрессивным.
Вирус, о котором сегодня все мы столько думаем и говорим, можно представить себе в виде маленькой коробочки, сделанной из различных белков, и внутри этой коробочки находится РНК. Коронавирус SARS-CoV-2 – РНК-овый вирус, а не ДНК-овый.
Чем отличается ДНК от РНК? РНК – нестабильный полимер по сравнению с ДНК, то есть если вы смогли распаковать коробочку коронавируса так, чтобы к этой РНК получить доступ, то теперь вам стало очень легко этот вирус убить.
Все стратегии борьбы с этим вирусом, таким образом, направлены на то, чтобы немного «приоткрыть» белок, что может быть достигнуто тем, что вы обрабатываете поверхности этанолом, перекисью водорода или же какими-то моющими средствами.
Этанол, то есть спирт этиловый, лучше применять не в концентрации 100 %, а разбавлять до концентрации 70 %.
Даже если вы обработаете поверхность чем-то по типу водки, что представляет собой 40 % раствор этилового спирта, то у него также будет дезинфицирующее действие на вирус – на поверхности. Этанол испаряется, и при этом происходит дегидратация поверхности, то есть молекулы воды вытягиваются из этой белковой коробочки, и белковая коробочка вокруг вируса немного портится, а это, соответственно, ее приоткрывает, и внутрь можно уже залезть каким-то способом и уничтожить саму РНК. К тому же РНК сама по себе нестабильна, поэтому будет самоуничтожаться.
Если вы нанесете алкоголь на поверхность, то поверхность будет простерилизована. А вот наш организм работает не так. В нашей крови и тканях даже после бутылки водки не такая концентрация алкоголя, чтобы денатурировать вирус, иначе бы он денатурировал и наши собственные белки. Никотин тоже не убивает вирус. Лошадь – убивает, а вирус нет.
Были слухи, что в Китае курильщики в меньшей степени заражались коронавирусом. Но это не так. Сейчас по большим объемам данных уже понятно, что это был просто «глюк» статистики. Наоборот, длительное курение подрывает функцию легких. Соответственно, если у вас и так уже потеряно 30 % функции органа, а коронавирус еще «съел» 30 %, то после заболевания вам будет совсем нехорошо.
Алкоголь и никотин не помогут нам при борьбе с коронавирусом при употреблении внутрь.
Моющие средства оказывают такое же разрушающее действие на вирус, как и разбавленный спирт, только по другому принципу.
Если вы возьмете моющее средство и обработаете им поверхность, то вирус тоже будет истреблен, но важно помнить, что это происходит не мгновенно: необходимо, чтобы поверхность какое-то время была пропитана этим моющим средством, хотя бы минут пять. После этого можно считать, что вирус больше не опасен.