• Помимо соков, много витаминов, очень полезных для беременной, содержится и в овощах – свекле, моркови, белокочанной и цветной капусте. Чтобы сохранить их ценные качества, лучше всего готовить овощи на пару, а не в микроволновке. Тогда вкусное свежеприготовленное блюдо принесет максимальную пользу.
• В промежутках между приемами пищи хорошо рассасывать под языком мед по 1 десертной ложке 2 раза в день.
• Постарайтесь меньше употреблять или совсем откажитесь от тяжелой мясной пищи и перейдите на молочно-растительную диету. Отдавайте предпочтение кефиру, творогу, йогурту, яблокам.
• Устройте себе ингаляции. Хорошо дышать парами питьевой соды, вареной картошки в мундире.
При кашле беременным женщинам вполне подходят ингаляции с эфирными маслами эвкалипта , шиповника . Несколько капель эфирного масла добавляют в кастрюлю с кипятком, наклоняются над ней, накрывшись с головой полотенцем, и вдыхают целебный пар. После этой процедуры нужно сразу лечь в теплую постель.
Беременные бывают очень чувствительны к запахам. Если запах масла вызывает у вас отвращение, подберите лучше другое средство.
Будущая мама должна помнить, что простудные заболевания могут отрицательно повлиять на ее малыша, так как при них появляется риск развития внутриутробной гипоксии плода (нехватки кислорода), синдрома задержки роста плода, поэтому необходимо лечиться, учитывая при этом ваше состояние.
• В вашем положении можно лечиться далеко не всеми препаратами. Помните о том, что сильнодействующие препараты сейчас под запретом!
Антибиотики не действуют на вирусы, поэтому они не помогают при ОРВИ. К ним можно прибегнуть только в крайнем случае – если развиваются тяжелые осложнения, с которыми не удается справиться народными средствами. При этом следует всегда внимательно читать аннотацию, где указано, допустимо ли использование препарата во время беременности или нет. Особенно осторожной надо быть на ранних сроках беременности – до 12 недель, так как в этот период происходит закладка всех органов и систем малыша и влияние лекарств особенно нежелательно.
• Справиться с недомоганием при простуде беременной женщине поможет фитотерапия , так как растения регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения, мочевыделения и нервной системы.
Некоторые растения в вашем положении небезопасны, поэтому перед их употреблением обязательно посоветуйтесь с врачом!
! Растения, которые могут спровоцировать выкидыш : аралия китайская, барбарис, душица, желтокорень канадский, корень жизни, корень хлопчатника, крокус, можжевельник, мускатный орех, мята болотная, омела белая, папоротник мужской, пижма, пиретрум, полынь горькая, полынь обыкновенная, полынь лекарственная, ракитник, туя, чемерица зеленая, чистотел большой, спорынья.
При покупке любых травяных сборов внимательно читайте аннотацию, так как отдельные компоненты могут быть противопоказаны будущим мамам.
• ОРВИ нередко сопровождается повышением температуры и головной болью .
Если у вас поднялась температура , делайте компрессы из яблочного уксуса .
Для снижения температуры можно использовать и влажные обертывания . Для этого надо намочить простыню из натуральной ткани, хорошо выжать. Приготовьте несколько теплых одеял. Разденьтесь догола, завернитесь в мокрую простыню, а сверху хорошенько укройтесь одеялами. Во время этой процедуры происходит обильное потоотделение, и температура снижается. Если у вас нет возможности провести полное обертывание, то можно делать частичное (руки, ноги).
Известное народное средство от головной боли – лист белокочанной капусты . Его нужно прикладывать ко лбу и вискам.
Слабость, которая остается после снижения температуры, можно преодолеть с помощью обильного питья, которое помогает быстрее вывести из организма токсины.
! Следите за тем, чтобы количество выделяемой жидкости соответствовало количеству выпитой.
ПРОФИЛАКТИКА
Для беременной женщины вирусная и бактериальная инфекции особенно нежелательны, так как от них может пострадать и развивающийся малыш.
Вирусные инфекции встречаются довольно часто осенью, зимой или весной.
В это время, особенно в период эпидемий гриппа, будущей маме следует стараться поменьше бывать в людных местах, без крайней необходимости не ездить в общественном транспорте.
Для профилактики простуды пейте чаи, содержащие шиповник. Попробуйте, например, следующий витаминный чай. Для приготовления вам понадобятся плоды шиповника , ягоды черной смородины , рябины , брусники , листья черники , мяты , смородины и земляники . Залейте 2 столовых ложки смеси 1 стаканом кипятка и оставьте на водяной бане на 15 минут. Пейте чай теплым по 1/2 стакана 2–3 раза в день.
Перед выходом из дома полощите горло отваром ромашки , шалфея или настойкой календулы , а нос смазывайте масляным экстрактом из трав. Эфирные масла не пропустят болезнетворные микроорганизмы. По возвращении домой снова прополощите горло и промойте нос водой с морской солью .
В комнатах разложите по разрезанной луковице или чеснок , чтобы продезинфицировать воздух. Фитонциды, которые в них содержатся, – природные антибиотики. Они замечательно «справляются» с вирусами. Вместо лука и чеснока можно использовать эфироносы – масла чайного дерева , эвкалипта , лаванды .
К сожалению, средств, которые полностью гарантировали бы защиту от заражения ОРВИ, гриппом или ангиной, пока не существует. Вы, наверное, замечали, что при близком контакте с больным заражаются не все, а только один-два человека из шести. И при переохлаждении далеко не каждый подхватит простуду. Дело в иммунитете (индивидуальной сопротивляемости болезням), который можно укрепить, чтобы максимально снизить риск возникновения заболевания.
В первую очередь необходимо правильно питаться .
• Исключите из рациона: чипсы, кексы, «быстрые» супы, копчености. Искусственные красители, консерванты, вкусовые добавки нарушают работу иммунной системы организма.
• Ешьте: красное мясо, свежую рыбу, натуральный творог, яйца. Ведь именно из компонентов белка в организме формируются защитные его свойства. Например, в растительном белке овсяной крупы содержится аминокислота аргинин, повышающая иммунные реакции. Аргинин находится в орехах, попкорне, ягодных и фруктовых желе, в семечках кунжута.
• Пейте каждый день отвар шиповника . В нем много бета-каротина и особенно витамина С, который усиливает иммунную систему и отлично предохраняет от вирусных и бактериальных инфекций.
• Особенно важно будущей маме включать в свой рацион продукты, богатые ценными витаминами , укрепляющими сопротивляемость организма к болезням.
Витамин В15 (пангамовая кислота). Источники этого витамина – семечки тыквы, кунжута, коричневый рис, зерна пшеницы, овса и гречихи.
Витамины А и Е. Самые лучшие источники витамина Е – завязь пшеницы (натуральные проростки, а также сухие хлопья из зародышей пшеницы), нерафинированное подсолнечное, соевое и хлопковое масло, брюссельская капуста, листовая зелень, цельные злаки и яйца. Источник витамина А и его провитамина (бета-каротина) – печень, яйца, сливочное масло, морковь и другие овощи и ягоды красного и желтого цвета.
Комплекс жирных кислот омега-3. Содержится в жирных сортах рыбы: скумбрии, сардинах, тунце, сайре, семге, палтусе. Богата этими жирными кислотами и печень трески.
Германий. Он относится к так называемым рассеянным элементам и содержится в чесноке и перловой крупе. Если вы не хотите есть просто чеснок в чистом виде, попробуйте приготовить чесночное масло. Оно широко применяется в средиземноморской кухне. Готовят его так: несколько измельченных зубчиков чеснока прогревают или обжаривают на сковороде в оливковом масле. Добавляют это чесночное масло в блюда незадолго до готовности. В Молдавии растертый зубчик чеснока кладут практически во все блюда, кроме десертных. Чесночное пюре размешивают, после этого дают один раз вскипеть и снимают его с огня. При этом чесночный запах не ощущается.
Аминокислота лизин. Это вещество имеет большое значение для тех мам, которые когда-то перенесли герпетическую инфекцию. Лизин помогает предупредить появление герпетических высыпаний и уменьшить вероятность первичного развития этого заболевания. Лизин находится в молоке, сыре, рыбе, мясе, яйцах, соевых продуктах. Если у вас есть склонность к герпетическим высыпаниям, обсудите с врачом целесообразность приема лизина в виде пищевых добавок.
Для того чтобы лучше усваивались наиболее ценные белковые продукты, организму будущей мамы необходимо повышенное количество витамина В6 (пиридоксина), который содержится в достаточном количестве именно в белковых продуктах (мясо, печень, почки, рыба кета). Чрезвычайно богаты витамином В6 и многие растительные продукты: фасоль, капуста, особенно брюссельская, нешлифованный рис, пшено, гречневая и пшеничная крупы, картофель.
• Очень хорошее влияние оказывают на иммунитет растительные вещества – фитонциды , которых особенно много в луке, чесноке и черемше. Помимо этого, они содержат натуральный антибиотик аллицин – вещество, уничтожающее болезнетворные микробы, не причиняя при этом вреда дружественным человеку бактериям.