Диета долголетия Заро ничем не отличается от библейской диеты
Помимо прочего, энергичный 154-летний Заро Ага употреблял много чеснока, который называют пенициллином бедняков. Как специалисты по питанию мы знаем, насколько эффективно он поддерживает физическое состояние сердца и артерий. Кроме того, по словам Заро, он ел только черствый черный хлеб, высушенный на солнце. Он покупал булку черного хлеба, разрезал на ломти и высушивал их на солнце. Заро Ага никогда не ел свежий хлеб. (Во время путешествий мы высушиваем полезный для здоровья хлеб на солнце, выкладывая его на подоконник. Как видите, питаться здоровым, высушенным на солнце хлебом можно даже тогда, когда вы находитесь вдали от дома.)
Когда на вас обрушивается болезнь, то ваша новая машина, новый дом и солидный счет в банке утрачивают всякое значение до тех пор, пока вы не восстановите свою жизненную силу и жажду жизни.
В число других продуктов скромной диеты Заро входили спелые оливки, много органических, высушенных на солнце фиников, а также фрукты, овощи и лишь изредка постное мясо и яйца. Он не использовал сливочное масло. Заро Ага использовал только оливковое и сафлоровое масло – как для приготовления салатов, так и для горячих блюд. Эти полезные для здоровья натуральные масла в течение многих сотен лет используются в Европе, Малой Азии и Святой земле. Единственным напитком Заро, кроме воды, был мятный чай – традиционный напиток всех арабов. Мой отец пришел к выводу, что Заро Ага естественным образом раскрыл секрет долголетия. Судя по всему, этот секрет был известен библейским патриархам, которые доживали до баснословного возраста и диета которых была поразительно похожа на диету Заро Аги.
Продолжительность и качество жизни зависят от пищи, которую мы едим, и от нашей активности
От этого 154-летнего, здорового, энергичного мужчины мы очень много узнали о том, как сохранять физическое состояние сердца с помощью простых натуральных продуктов и активной физической деятельности.
Исследователи установили, что чем больше здоровых привычек есть у человека, тем дольше он живет и тем лучше его здоровье и физическое состояние.
Когда большая часть цивилизованного человечества перейдет на простое натуральное питание в сочетании с активным образом жизни, тогда в мире появится много людей, которые достигнут замечательного возраста Заро Аги.
Каждый разумный человек согласится с тем, что продолжительность и качество жизни во многом зависят от того, какую пищу мы едим. От того, насколько тщательно мы выбираем продукты, зависит то, насколько наше сердце, мозг, нервы, клетки тела, ткани и жизненно важные органы будут здоровыми завтра, в следующем месяце, в следующем году и через 10 лет. Химический состав пищи, употребляемой человеком, становится химическим составом его собственного тела.
Проявите силу воли и откажитесь от вредных привычек
Проявите силу воли и начните превращать свои плохие привычки в хорошие. Эта задача требует как ментальных, так и физических усилий. Ваш разум обязан взять тело под контроль. Никогда не позволяйте телу командовать! Это обязанность разума. Он должен заставить тело беспрекословно повиноваться своей воле. Человек как единое целое достигает самой лучшей формы, когда его тело и разум работают согласованно. Только тогда вы сможете в полной мере насладиться здоровьем!
Мы можем и должны контролировать свои привычки – как хорошие, так и плохие.
Здоровье, счастье и долголетие зависят только от вас!
Действенность наших рекомендаций подтверждена практическими результатами. Вы и только вы сможете проявить надлежащую заботу о своем сердце и теле, чтобы бесконечно долго наслаждаться жизнью! Физическое здоровье большинства людей достигает расцвета между 25 и 35 годами, после чего начинается спад. Те, кто последует фитнес-программе Брэгга для сердца, смогут достичь расцвета в любом возрасте, а затем сохранять это состояние и наслаждаться им до конца своих дней. А теперь составляйте план и приступайте к его осуществлению.
Если у вас повышенное или пониженное кровяное давление, вы сможете привести его в норму, соблюдая естественные законы, которые помогают поддерживать ваше сердце в хорошем состоянии. У моего отца кровяное давление всегда держалось на уроне 120/70 мм рт. ст., а частота пульса – в районе 60 ударов в минуту, как у молодого мужчины. Мы знаем, что его случай не исключение. Мы встречали бесчисленное количество мужчин и женщин, сохранявших невероятно хорошее физическое здоровье в весьма преклонном возрасте.
С точки зрения отношения к своему здоровью девять человек из десяти – самоубийцы.
Глава 17Откровенный разговор о сердечно-сосудистых заболеваниях
Подарите своему сердцу здоровье
Мы верим в профилактику и полностью согласны с Американской кардиологической ассоциацией в том, что для сохранения здоровья сердца необходимы ежедневные физические упражнения и сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей.
Мы считаем, что вам нужно вести такую жизнь, которая не причинит вреда вашему сердцу. Представление обычных людей о сердце складывается из множества ложных сведений, перемешанных с разрозненными фактами. Давайте рассмотрим некоторые из этих заблуждений, с которыми нам так часто приходится сталкиваться.
Должен ли пациент-сердечник как можно больше отдыхать?
Нет! Распространенное мнение, что болезнь сердца всегда означает конец активной жизни, в корне ошибочно! Чаще всего закупорка коронарных сосудов (сердечный приступ) затрагивает лишь одну небольшую ветвь коронарного дерева, или системы кровеносных сосудов. Заблокированную артерию можно обойти естественным путем по запасным каналам в сердечных тканях, которые называются коллатералями и не используются, дожидаясь как раз такого случая. Новое кровеносное русло может оказаться настолько эффективным, что после выздоровления пациент не будет испытывать никаких ограничений. Помните, что ваше тело – это насто ящее чудо.
Конечно, если во время острой фазы приступа тело отдыхает от физических нагрузок, это способствует исцелению. Вопрос об интенсивности и продолжительности активных действий должен определять лечащий врач. Однако после того, как исцеление завершается, дальнейший отдых редко помогает достичь хороших результатов. Чаще наоборот, это лишь уменьшает дееспособность, поскольку приводит к ухудшению физической формы и потере уверенности в себе.
Вредны ли физические нагрузки после сердечного приступа?
Это еще один взгляд на тему потребности в отдыхе, обычно тоже ошибочный. Сердце обладает колоссальными резервами, которые редко используются в обычной жизни.
Избавьте тело от физиологического стресса, и оно сделает то, что предписано ему природой, – исцелит само себя!
Именно эти резервы позволяют людям в кризисных ситуациях совершать поступки, требующие сверхчеловеческих усилий. Этот резерв постоянно используют спортсмены, например бегуны, которые пробегают милю за 4 минуты, или пловцы на марафонскую дистанцию 80 км.
Резерв мощности сердца почти не уменьшается. Его можно использовать даже после нескольких сердечных приступов. Разумеется, злоупотреблять не следует. Обычно, когда пациент подвергает себя чрезмерной нагрузке, в сердце возникают предупреждающие симптомы – болезненные ощущения в груди или одышка. Так мать-природа говорит человеку о том, что ему нужно сбавить обороты. Однако аналогичные симптомы могут быть результатом плохого физического состояния, стресса, эмоционального расстройства и усталости.
Мы хотим, чтобы вы никогда не забывали о том, что ваше тело постоянно подвергается изменениям. В данный момент вы уже не тот человек, каким были минуту назад. Тело изменяется непрерывно и бесконечно, к лучшему или к худшему. В каждый момент вашей жизни отмирает какая-то часть старых клеток, место которых должны занять новые и желательно здоровые клетки!
Вопрос, который вы должны себе задать, звучит так: «Новые клетки какого типа я создаю для своего тела? Я строю эти новые ткани из здоровой или из нездоровой пищи?»
То, что находится позади и впереди нас, – мелочи по сравнению с тем, что находится внутри нас.
Если вы пьете алкоголь, кофе, чай, газированные напитки и едите рафинированный белый хлеб, рафинированный сахар, соленые или высококалорийные жирные продукты, значит, создадите слабые клетки, которые будут преждевременно стареть и вызывать проблемы со здоровьем. Если же вы будете следовать инструкциям, изложенным в нашей фитнес-программе для оздоровления сердца, это поможет вам восстановить и сохранить здоровье сердца и тела. Все в ваших руках! Мы можем лишь показать вам, как лучше всего помочь самим себе!
Если у вас есть какие-то проблемы с сердцем, начните сегодня же систематически и эффективно восстанавливать сердечно-сосудистую систему. Плохое состояние сердца не означает, что вы навсегда распрощаетесь с теми полезными для здоровья видами деятельности, которые входят в число главных радостей жизни!
Результаты исследования, проведенного Робертом Ковальски, автором книги «8 шагов к здоровому сердцу» (8 Steps to a Healthy Heart), показывают, что жизнь после пережитых проблем с сердцем вполне может быть насыщенной и полноценной, но лишь в том случае, если пациент и его семья совершат шаги, необходимые для одновременного восстановления здоровья тела и разума. Участие в программе реабилитации принесет пользу и самому пациенту-сердечнику, и членам его семьи, поскольку они смогут обменяться опытом с другими пациентами, прошедшими аналогичные испытания. Такое общение сплачивает семьи и предоставляет поддержку тем, кто в ней больше всего нуждается.