Ваше замечательное сердце – дарованный матерью-природой безостановочно работающий насос – способно биться почти вечно. Согласно библейским легендам, Моисей умер в возрасте 120 лет, Ной прожил 950 лет, Иаред дожил до 962 лет, а «всех же дней Мафусала было 969 лет» (Бытие 5:27). Сегодня в Соединенных Штатах более 76 тысяч долгожителей, преодолевших столетний рубеж, и их число постоянно растет. В ходе исследований мы встречались с людьми в возрасте от 100 до 115 лет, которые продолжали наслаждаться хорошим здоровьем. Это доказывает, что человек действительно способен жить долго! Можно ли представить себе что-то более ценное и желанное, чем долгая, счастливая, активная, полезная жизнь, наполненная добротой и любовью?
На наш взгляд, календарный возраст человека не имеет никакого значения. Собственно говоря, лучше было бы вообще отказаться от понятия «хронологический возраст» и оперировать понятиями «анатомический возраст» или «физиологический возраст». Мы с отцом так и делаем! Долголетие напрямую связано с состоянием сосудов. Человек настолько стар, насколько состарились его артерии. Много лет назад сэр Уильям Ослер, известный преподаватель медицины и писатель, заметил: «Двадцативосьмилетний человек может иметь артерии шестидесятилетнего, а у сорокалетнего артерии могут находиться в таком плачевном состоянии, какими они обычно становятся в восемьдесят». Запомните, что ваши артерии – это река вашей жизни! Говоря о поражении артерий, сэр Ослер использовал термин «дегенерация». Толковый словарь определяет дегенерацию как ухудшение состояния тканей или органов, теряющих жизнеспособность; патологический процесс, в ходе которого ткани заменяются тканями худшего качества. Вызывается либо химическим изменением тканей (полная дегенерация), либо накоплением в тканях несвойственных им веществ (инфильтрация).
Каждый день ваш лучший друг, сердце, совершает 100 тысяч сокращений и перекачивает около 7000 литров крови, чтобы обеспечить питание тела. За 70 лет ему приходится выполнить более 2,5 миллиарда мощных сокращений. Берегите свое сердце и следуйте здоровому образу жизни по Брэггу, чтобы ваша жизнь была долгой, счастливой и здоровой!
Кровеносная система
При появлении на свет мы получаем чистые артерии. Причинами их дегенерации становятся нездоровый образ жизни и вредная пища. Забота, проявляемая нами о своем сердце, определяет, сколько лет мы проведем на этой земле. Долг каждого из нас – заботиться о своем сердце так, чтобы сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Здоровье и счастье всегда идут рука об руку.
Чтобы понять причины проблем с сердцем, нужно иметь представление о деятельности сердечно-сосудистой системы. Ее главная функция заключается в правильном распределении крови по всему телу, позволяющем стабильно снабжать миллиарды клеток питательными веществами и кислородом. Такой же важной задачей является выведение из клеток тела токсичных отходов.
Кровь добросовестно совершает непрерывный круговорот по сосудам, общая протяженность которых у взрослого человека составляет около 160 тысяч километров. Эти сосуды соединяют все клетки тела – от макушки до кончиков пальцев рук и ног. В организме человека содержится в среднем от 4,7 до 5,7 литра крови, которая безостановочно циркулирует по всей этой сети.
Сердце – мощная мышца
Сердце – это мышца, очень мощная и трудолюбивая! Оно обязано быть таким! Сердце – это мышечный насос, качающий кровь и обеспечивающий ее циркуляцию по всему телу в течение всей жизни человека. Конечно, для того чтобы всю жизнь выполнять эту бесконечную работу, оно должно быть мощным и эффективным.
Важные части сердца
Сердце представляет собой сдвоенный насос. Каждая сторона состоит из двух мощных камер – предсердия и желудочка.
Представьте, какой объем работы приходится выполнять сердцу: когда человек отдыхает или ничем не занимается, кровь совершает один оборот (по всей кровеносной системе) в минуту. Во время выполнения активных действий потребность в энергии возрастает, и тогда для доставки необходимого топлива и выведения отходов скорость циркуляции крови может увеличиться до 9 оборотов в минуту. Даже в состоянии покоя сердце прокачивает в среднем 7000 литров крови за сутки.
Кислород, который запускает химическую реакцию выработки энергии, необходим тканям всего тела, в том числе сердца. Доставка насыщенной кислородом крови, обеспечивающей питанием все ткани тела, – это самая важная функция кровеносной системы.
Сначала кислород попадает из воздуха в кровь обоих легких, после чего насыщенная кислородом кровь (ярко-алого цвета) поступает в сердце, откуда она затем перегоняется в ткани, где отдает содержащийся в ней кислород в обмен на отходы. Эта бедная кислородом кровь (приобретшая синеватый оттенок) возвращается к сердцу, которое снова закачивает ее в легкие.
Сердце одновременно получает кровь двух типов:
● богатую кислородом кровь из легких;
● бедную кислородом кровь из тканей.
Чтобы эти два потока не смешивались, пространство внутри сердца разделено пополам мышечной перегородкой.
Левая и правая сердечные камеры, в свою очередь, состоят из двух отделений: предсердия и желудочка. У предсердия тонкие стенки, и оно почти не занимается прокачкой крови, а служит резервуаром. У желудочка толстые, мускулистые стенки, и он выполняет основную насосную функцию.
Трудолюбивая сеть кровеносных сосудов
Кровеносная система отвечает за стабильное снабжение клеток тела питательными веществами и кислородом, а также за своевременное выведение из них токсичных веществ. Для выполнения этой задачи организм человека пронизывает сложная сеть кровеносных сосудов общей протяженностью около 160 тысяч километров.
При частоте пульса в состоянии покоя не более 55 ударов в минуту сердце способно качать кровь эффективнее, чем при частоте более 70 ударов в состоянии покоя.
Кровеносные сосуды подразделяются на три типа: артерии, вены и капилляры. В процессе кровообращения кровь по артериям движется от сердца. Капилляры соединяют артерии с венами, по которым кровь возвращается к сердцу. Типы сосудов различаются по размерам, так же как ручейки и речушки, впадающие в большие реки.
Самый крупный кровеносный сосуд – аорта коронарных артерий – играет роль магистральной трубы, которая выходит непосредственно из сердца и снабжает кровью (через многочисленные ответвления) все части тела. Самые мелкие сосуды называются капиллярами – они настолько малы, что большинство из них можно разглядеть только в микроскоп. Через капилляры питательные вещества и кислород поступают из крови в клетки, а выводимые из клеток отходы направляются в вены. Затем вены транспортируют бедную кислородом и насыщенную токсичными отходами кровь назад, к сердцу, для очищения. По пути к сердцу большинство отходов оседает в почках и впоследствии выводится из организма с мочой. Углекислый газ, еще одно загрязняющее вещество, выводится через легкие.
За 70 лет жизни сердце совершает около 3 миллиардов сокращений и прокачивает около миллиона баррелей крови. Этого количества хватило бы, чтобы наполнить более трех супертанкеров.
Хороший стул важен для здоровья
Естественной позой для дефекации является положение на корточках. В такой позе лучше выпрямляется и раскрывается анальная область. Если вы садитесь на унитаз, поставьте ноги на скамеечку или мусорное ведро, чтобы поднять их на 15–20 см, создавая эффект позы на корточках. А теперь поднимите руки вверх и выпрямите ладони, чтобы поперечная ободочная кишка могла легко освободиться от своего содержимого. Не забывайте о необходимости выпивать от 8 до 10 стаканов чистой воды в день.
Схема циркуляции крови
Когда кровь (которая теперь наполнена отходами, выведенными из тканей тела) по венам возвращается в сердце, она сразу перекачивается по одной из крупных артерий в легкие. Там кровь освобождается от углекислого газа и абсорбирует жизнетворный кислород, который находится в легких. После этого насыщенная свежим кислородом кровь возвращается в сердце, чтобы через аорту снова направиться ко всем частям тела.
УПРАЖНЕНИЕ НА УСТРАНЕНИЕ «ПОСЛЕДНЕЙ КАПЛИ»
Оно помогает мужчинам и женщинам поддерживать тонус мышц сфинктера мочеиспускательного канала. Во время мочеиспускания шесть раз остановите струю, напрягая, а затем расслабляя сфинктер. Выполнять рекомендуется два раза в день, особенно после 40 лет. Это простое упражнение творит чудеса.
Схема циркуляция крови довольно сложна. Она напоминает цифру 8. Существуют два практически независимых круга кровообращения, по которым кровь покидает сердце и возвращается в него снова. По большому кругу она направляется к тканям, конечностям, внутренним органам и назад, к сердцу. По малому кругу она проходит только через легкие и сразу возвращается в сердце. Давление в кровеносных сосудах разное, и в артериях оно, естественно, намного выше, чем в венах, поскольку артерии несут кровь, которую выталкивает сердце.
Здоровое сердце бьется ровно и ритмично
Нижняя часть сердца слегка смещена в левую сторону верхней части туловища, поэтому его биение легче услышать с левой стороны груди. Фактически процесс сокращения сердца начинается в середине области шеи и спускается вниз, в глубь грудной клетки. Советы не спать на левом боку, поскольку такая поза сдавливает сердце, – это полная чушь. Самое лучшее положение для сна – на спине.
Здоровое сердце качает кровь, сохраняя стабильный ритм сокращений, который называется пульсом. Обычно пульс измеряется на запястье, где одна из главных артерий пролегает близко к поверхности тела. Для взрослого человека нормальной считается частота пульса 60–72 удара в минуту. После каждого сокращения сердце делает передышку длительностью около 1/6 секунды. Следовательно, если человек прожил 50 лет, то за этот срок его умное сердце потратило на отдых около восьми лет.