Кальций: вторая половина динамического дуэта
Кальций тоже важен благодаря его синергичным взаимоотношениям с магнием. Несмотря на то что у большинства людей дефицит кальция ассоциируется в основном с плохим состоянием костей, пониженный уровень этого минерала способен усиливать предрасположенность к повышенному кровяному давлению. Однако следует быть осторожными с количеством принимаемого кальция. Прием более 2000 мг этого минерала в день станет причиной выведения из организма магния.
Кальций и магний очень важны для здоровья костей и сердца.
Участки тела, в наибольшей степени подверженные воздействию остеопороза, артрита и других недугов
Бор
Бор укрепляет кости и способствует усвоению кальция, минералов и необходимых гормонов. Хорошими источниками бора являются большинство овощей, свежие и высушенные на солнце фрукты, чернослив, сырые орехи, соевые бобы и пищевые дрожжи Брэгга.
Согласно данным Лаборатории человеческого питания при Министерстве сельского хозяйства США, бор обычно содержится в почве и продуктах питания, но его количество в рационе многих американцев слишком мало. Результаты 17-недельного исследования показали, что ежедневный прием добавки, содержащей 3–6 мг бора, позволил участникам уменьшить потери кальция, фосфора и магния. Эти потери обычно становятся результатом употребления фастфуда, а также большого количества мяса, соли, сахара и жира в сочетании с недостатком свежих овощей, фруктов и цельнозерновой продукции.
После восьми недель приема бора потеря кальция у участников снизилась на 40 процентов. Кроме того, это помогло удвоить уровень важных гормонов, необходимых для удержания кальция и здоровья костей. Для миллионов больных остеопорозом бор может оказаться хорошей альтернативой эстрогензаместительной терапии.
Ежедневно принимайте 1000 мг кальция в сочетании с 500 мг магния. Женщинам в постклимактерический период рекомендуется принимать 1500 мг кальция. Выбирайте кальциевые добавки, в которых содержатся такие вещества, как цитрат (соль лимонной кислоты), карбонат (соль угольной кислоты), аспартат (соль аспарагиновой кислоты) и глюконат, в сочетании с аналогичным магниевым комплексом.
Можно также попробовать использовать крем для тела с экстрактом ямса, содержащий натуральный прогестерон (2 процента). Для снятия болей и лечения суставов используйте комбинированную добавку глюкозамин-хондроитин-МСМ.
Научные исследования показывают, что здоровый образ жизни, который включает принятие солнечных ванн (для выработки витамина D3) и интенсивные физические упражнения (в том числе силовые), способствует улучшению состояния костей у женщин, особенно если они соблюдают диету с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки и углеводов, основанную на употреблении свежих фруктов, ростков и овощей. Кроме того, такой образ жизни помогает им предупреждать болезни сердца, повышенное кровяное давление, рак и многие другие болезни. Мне очень приятно видеть, что сегодня наука соглашается с моим папой, который первым сформулировал эти важные принципы оздоровления еще в 1930-е годы.
Калий укрепляет сердце
Сердце – это самая работящая мышца, которая неустанно трудится в течение всей вашей жизни. Для бесперебойной работы сердце должно оставаться сильным и здоровым, поэтому ему требуется большое количество калия. Яблочный уксус содержит натуральный калий, который хорошо сочетается с полезными для здоровья сердца продуктами, укрепляет сердечную мышцу, способствует нормализации кровяного давления и уровня холестерина.
Принимайте ½ чайной ложки органического уксуса Брэгга из сырых яблок на ½ стакана дистиллированной воды дважды в день между приемами пищи, лучше всего перед физическими упражнениями. Кроме того, обязательно ежедневно выпивайте 3 стакана коктейля с яблочным уксусом.
Калий – незаменимый минерал
Калий – незаменимый минерал, потому что он переводит токсины в растворенное состояние, чтобы облегчить их выведение из организма. Тело само себя очищает, ремонтирует и исцеляет! Ему лишь нужно дать инструменты, необходимые для работы, и тогда оно не будет знать боли, усталости и старости независимо от возраста! Позабудьте о календарных годах, так как возраст не токсичен! Если вы страдаете от недостатка калия и плохого питания, то начинаете раньше стареть. Уменьшение ресурса жизненной силы и накопление отходов (в результате плохой элиминации) усиливают предрасположенность к развитию болезней.
Здоровый образ жизни по системе Брэгга поможет вам восстановить жизненную силу. Следите за трансформацией, которая будет происходить в вашем организме, когда вы станете добросовестно следовать режиму употребления яблочного уксуса. Вы сможете сделать себя такими, какими хотите быть! Работа над составлением индивидуальной программы достижения этой цели и ее осуществлением окажется чрезвычайно увлекательной!
Несмотря на то что вам необходимо точно выполнять эту программу, не пытайтесь сделать все, что рекомендуется, сразу. Помните, что вы очень долго вели неправильный образ жизни, прежде чем у вас развились те проблемы, которые вас сейчас мучают. Поэтому вашему телу тоже понадобится время на очистку, ремонт и перестройку, прежде чем оно сделает себя вашим идеальным домом здоровья! Пожалуйста, не забывайте, что тело – это ваш храм на этой земле, поэтому вы обязаны о нем заботиться.
Незаменимые жирные кислоты спасают жизнь
Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 являются важнейшими компонентами клеточных мембран. Жирные кислоты омега-3, которых особенно много в рыбьем жире, крайне необходимы пациентам с болезнями сердца. Они благоприятно воздействуют на иммунную систему, воспалительную реакцию, кровоток, кровяное давление и свертываемость крови. Жирные кислоты омега-6 эффективно снижают уровень триглицеридов.
Исследования подтверждают, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и льняном масле, эффективно предупреждают заболевания сердца. Они помогают стабилизировать электрическую активность сердца, снижая риск возникновения аритмии и внезапной сердечной смерти. Большое количество жирных кислот омега-6 содержится почти во всех свежих, сырых, непереработанных орехах, злаках и семенах. Самыми лучшими источниками жирных кислот омега-3 являются рыбий жир и льняное масло.
Для того чтобы увеличить потребление жирных кислот омега-3, попробуйте есть больше льняного семени и грецких орехов. В ¼ чашки льняного семени содержится около 7 г омега-3, а в ¼ чашки грецких орехов – около 2,3 г. Добавляйте эту смесь семян и орехов в салаты, запеченный картофель, смесь из сухофруктов и орехов, гранолу и т. д. В число других источников омега-3 входят рыба, кабачки и оливковое масло. (Используйте органическое оливковое масло Брэгга первого холодного отжима – не подвергайте его сильному перегреву, а лишь слегка обжаривайте на нем продукты.) Ежедневно добавляя в рацион 2 ст. л. льняного семени, вы будете получать почти всю рекомендованную норму из 4 г кислот омега-3.
L-аргинин
l-аргинин – это аминокислота, которая демонстрирует многообещающие результаты в предотвращении атеросклероза. Ученые полагают, что она является главным источником сырья для производства молекул азота, способствующих поддержанию эластичности кровеносных сосудов. Исследования показывают, что l-аргинин помогает людям с повышенным уровнем холестерина (эта крайне важная аминокислота содержится в жидких аминокислотах Брэгга).
Убихинон (коэнзим Q10) борется с болезнями сердца, раком, болезнями десен и старением
Убихинон (коэнзим Q10) – мощный антиоксидант, который защищает клетки от воздействия свободных радикалов и участвует в производстве энергии. Несмотря на то что он вырабатывается каждой клеткой тела, старение и болезни постепенно снижают его производство.
Сердце – один из немногих органов тела, который работает без передышек, поэтому ему требуется постоянное снабжение энергией. Любое болезненное состояние, которое приводит к снижению уровня коэнзима Q10, может ослабить энергетическую мощность сердца и сделать ткани сердца более уязвимыми для нападения свободных радикалов. Как показали долгосрочные исследования, убихинон способен продлить жизнь на годы (100 мг до полудня и 50 мг ранним вечером). У некоторых пациентов болезни исчезали полностью. Кардиолог, доктор медицины Питер Лангсджоен был соавтором исследования, в ходе которого потребность пациентов в лекарственных препаратах от болезней сердца и повышенного кровяного давления сократилась на 40–50 процентов, а 25 процентов его пациентов полностью перестали принимать лекарства.
Когда в артериях формируются сгустки крови, блокирующие поступление питательных элементов в клетки головного мозга, происходит инсульт. Обладающий антикоагулянтными свойствами рыбий жир, в состав которого входят кислоты омега-3, содержится в такой рыбе, как тунец или лосось. Кроме того, вы можете получать его с ежедневной чайной ложкой льняного масла или молотых льняных семян. Другими хорошими источниками натуральных антикоагулянтов являются репчатый лук и чеснок.
Олигомерные проантоцианидины (ОПЦ)
Возможно, вы слышали о пользе красного вина, зеленого чая (без кофеина) и виноградного сока. Все они содержат вещества из группы олигомерных проантоцианидинов. ОПЦ – это флавоноидные комплексы, содержащиеся в большинстве растений и в ряде продуктов питания. Особенно много их в экстракте виноградных косточек, кожуре винограда, красном винограде, красной шелухе арахиса, кокосах и яблоках. Эти пожиратели свободных радикалов быстро всасываются в кровь, где преодолевают гематоэнцефалический барьер между кровью и головным мозгом. ОПЦ защищают тело от последствий воздействия внутренних и внешних негативных факторов, таких как курение и загрязнение окружающей среды, а также нормализуют метаболизм, уменьшают количество жира в крови, повышают эластичность кровеносных сосудов, снижают кровяное давление,