Для того чтобы иметь здоровое и мощное сердце, вы должны развить силу воли. Вам необходимо преодолеть все негативные мысли о неизбежном разрушительном действии, которое возраст якобы оказывает на организм.
Питание напрямую связано с ростом, развитием, репродукцией и благополучием человека, а также с его физическим и ментальным состоянием. Здоровье зависит от питания больше, чем от любого другого фактора.
Никому не позволяйте отговаривать вас от выполнения этой фитнес-программы для оздоровления сердца. Паникеры попытаются передать вам свой страх, советуя не мучить себя физическими упражнениями, голоданием и изменениями в образе жизни. Не верьте им! Верьте в то, что ваше тело способно улучшить свое состояние.
Выполняя фитнес-программу Брэгга для здорового сердца и ведя правильный образ жизни, вы работаете заодно с наукой и матерью-природой. Не допускайте того, чтобы невежественные люди влияли на вас и тянули назад. Мы потратили годы на исследования и эксперименты в области оздоровления, чтобы разработать эту фитнес-программу для сердца, призванную вооружить вас генеральным планом оздоровления сердца, необходимого для долгой, полноценной жизни.
Шесть принципов оздоровления сердца
Мы предлагаем вам эту книгу не столько для того, чтобы вам помочь, сколько для того, чтобы вы помогли сами себе! Если мы повторяем некоторые ключевые моменты, то делаем это лишь для того, чтобы вдохновить вас с еще большим энтузиазмом вести здоровый образ жизни по системе Брэгга и предупредить вас об опасностях, которые могли ускользнуть от вашего внимания. На протяжении всей книги мы подчеркиваем следующие важные принципы:
У вас только одно сердце и одна жизнь – и вам нужно тщательно заботиться об этих бесценных сокровищах.
Исследования показывают, что бета-каротин и витамин С, которыми богаты фрукты и овощи, играют жизненно важную роль в предотвращении болезней сердца и рака.
● Тело должно подчиняться приказам разума, потому что плоть неразумна и нуждается в авторитетном управлении.
● Необходимо раз и навсегда избавиться от всех вредных привычек, которые ослабляют ваше сердце и сокращают жизнь.
● Вы должны установить для себя более высокий стандарт жизни, чтобы у вас было больше здоровья, душевного спокойствия и счастья.
● Вам необходимо относиться к своему телу так же, как к точному механизму, который никто не сможет содержать и использовать лучше вас!
● Вы должны стараться быть как можно ближе к матери-природе и Всевышнему, чтобы с возрастом сделать свою жизнь как можно проще.
● Так давайте отдадим себя в их любящие и понимающие руки. Постарайтесь постичь их мудрые законы и жить так, как они нам предназначили, – сохранять великолепное здоровье и вести долгую активную жизнь, помогая этому миру становиться лучшим местом для всех нас.
Абсолютный натурализм
Главной целью каждого приверженца абсолютного натурализма является полное слияние с матерью-природой, позволяющее почувствовать себя одним целым со всем окружающим миром. Чтобы этого добиться, сделайте свою жизнь как можно проще и наполните ее миром, радостью и любовью. А затем с безмятежной, ясной уверенностью отдайте себя в руки матери-природы и Всевышнего, чтобы они управляли вашим здоровьем, исцеляли ваши раны и утешали вас в болезнях и тяготах. Когда срок вашего пребывания на этой земле истечет, вас призовут домой, в царство вечности на небесах. Почаще перечитывайте псалом Давида, чтобы проникаться его утешающей и позитивной силой.
Дайте своему телу возможность насыщаться натуральными продуктами, чистой дистиллированной (дождевой) водой, свежим воздухом и ласковым солнечным светом. Упражняйте и расслабляйте свое тело, а матери-природе позвольте сделать все остальное! Относитесь к своему телу с такой же заботой и мудростью, с какой относились бы к элитному выставочному питомцу. И по мере того, как ваш питомец будет получать призы, то же самое будете делать вы! Кое-кто насмехается над людьми, которые заботятся о своем здоровье и пытаются вернуться к природе. Но всем нам, кто верит в Бога и мать-природу, будет дарована возможность наслаждаться долгой, счастливой, здоровой и полноценной жизнью!
Постарайтесь сблизиться с матерью-землей и всевышним
Если вы установите контакт с матерью-землей, ее почвой, водой, воздухом и солнцем, это принесет вам громадную пользу. Позволяйте своим босым ногам ступать по влажной траве, чувствовать мягкую грязь или песок, которые будут вдавливаться между пальцами.
Здоровое тело – гостиная для души, больное – тюрьма.
Мы любим нежиться на ласковом солнце (до 10 часов утра и после 3 часов дня) и принимать воздушные ванны почти без одежды. Нам нравится заниматься физическими упражнениями, растяжкой, ходьбой и плаванием в морских, озерных и речных водах. Сохраняйте тесную связь с матерью-землей и Всевышним, позволяя их силе и добродетели проходить в вас через кожу и босые ступни! Современная цивилизация с ее отапливаемыми домами может осложнить вашу жизнь! Человек был более здоровым и счастливым существом, когда вел простую жизнь и был ближе к матери-природе.
Просто постойте на улице большого города и понаблюдайте за прохожими, которые снуют вокруг вас. Вы заметите, что трое из каждых четверых человек наверняка больны, находятся в плохой физической форме или страдают ожирением. Увидеть человека с превосходным здоровьем удается очень редко. Не уподобляйтесь больным или полуживым личностям. Им никогда не доводилось реально наслаждаться жизнью. Сегодня большинство людей находятся в зависимости от тех или иных химических веществ, таких как табак, кофе, алкоголь, газированные напитки и даже некоторые виды лекарств. Люди обращаются к ним, когда их жизненная сила падает до самого низкого уровня. Когда уходит здоровье, человек теряет жизнеспособность и жажду жизни. Эти потерянные души тянутся к лекарствам, надеясь почувствовать ложное ощущение радости и полноты жизни.
Если вы не религиозны или бездуховны, то временами осознаете, что ваша жизнь становится лихорадочной и выходит из-под контроля. Именно тогда вы начинаете призывать на помощь высшую силу.
Следуйте законам матери-природы и всевышнего
Раньше главными потребителями лекарств и других искусственных средств, помогающих вкусить радости жизни, были люди среднего и старшего возраста. Сейчас, как это ни прискорбно, к ним присоединяется все больше молодых людей. Тем самым они губят свою врожденную жизнестойкость и поворачиваются спиной к матери-природе. Сегодня сердечные приступы становятся бичом молодых. Их сердца не выдерживают злоупотребления стимуляторами и депрессантами.
Чем дальше мы отходим от жизни, предписанной законами матери-природы и Всевышнего, тем хуже становится наше физическое, ментальное, эмоциональное и духовное здоровье.
Одной из главных тем этой книги стала идея о том, что строительство мощного сердца в любом возрасте требует постепенного возвращения к более естественному образу жизни. Чтобы стать ближе к матери-природе и Всевышнему, добиться почти полного единения с ними, мы советуем использовать натуральные, здоровые продукты, интенсивные физические упражнения, глубокое дыхание, укрепляющий сон, свободную одежду и прекрасную простоту жизни. Если бы вы жили в согласии с ними, ваше сердце никогда не стало бы слабым и больным! Мы хотим, чтобы вы смогли ощутить в себе ту же мощную, чистую, стихийную силу, которая манифестируется в могучем вековом дереве, поскольку это будет означать, что вы действительно начали следовать этим всесильным, позитивным принципам здоровья.
Начинайте жить так, как предписывают вам мать-природа и Всевышний. Постарайтесь почувствовать, чего они от вас требуют и что вы являетесь частью всех замечательных вещей, которые растут и благоденствуют на этой благословенной Земле! Отдайте себя в руки матери-природы и Всевышнего. Мы все готовы помочь вам на вашем пути к высшему здоровью!
Программа доктора Линды Пейдж для оздоровления сердца
Заболевания сердца по-прежнему являются главными убийцами людей. От проблем с сердцем в США ежегодно умирает миллион человек. Однако большинство болезней сердца можно предотвратить с помощью изменения питания и образа жизни. Средства натуральной терапии доказывают свою способность снижать уровень смертности эффективнее, чем агрессивное медицинское вмешательство и самые продвинутые методы лекарственной терапии.
Лечение диетой и суперпродуктами по методу доктора Линды Пейдж
Диета – это самое мощное средство предотвращения болезней сердца. Полезный для здоровья сердца рацион должен включать много продуктов, богатых магнием и калием, таких как свежая зелень, морепродукты и водоросли, а также большое количество флавоноидов, богатыми источниками которых являются фрукты без косточек, зеленые травяные чаи, соя, коричневый рис, цельнозерновые злаки, чеснок и репчатый лук.
Следите за тем, чтобы доля насыщенных жиров в общем количестве получаемых за день калорий не превышала 10 процентов. Особенно важно ограничить употребление жиров животного происхождения и гидрогенизированных растительных масел. Старайтесь не употреблять красное мясо, продукты с кофеином, рафинированные сахара, жирные, соленые и жареные продукты, мясную гастрономию и газированные напитки.
Получайте 70 процентов от общего количества калорий из сложных углеводов, таких как овощи и зерновые культуры, а 20 процентов – из белковых источников с низким содержанием жиров. Продукты, богатые витамином С, – помидоры, цитрусовые соки и яблочный уксус – эффективно повышают усвоение железа.