Кроме салата, можно съесть немного отваренных овощей с низким содержанием Сахаров, например, фасоль, кабачок или любые зеленые овощи. В завершение трапезы выпейте стакан горячей дистиллированной воды, в которую можно добавить овощной бульон.
Четвертый прием пищи. В 15 часов дня съешьте свежие или сухие фрукты (финики, инжир, яблоко, виноград, банан, чернослив и т. д.).
Пятый прием пищи. В 18 часов съешьте салат по рецепту 12-часового приема пищи, тарелку тушеных овощей с добавлением лука, чеснока и растительного масла.
В течение дня нужно дополнительно выпить один литр дистиллированной воды, в которой настаивались овощи.
Если во время очистительного голодания у вас возникли какие-либо неприятные ощущения (головная боль, слабость, повышенное газообразование) — это свидетельствует о наступлении так называемого «исцеляющего кризиса». Все эти симптомы уйдут, как только токсины будут выведены из организма.
Глава 7Крепкий сон — здоровое сердце
Наше время и наши нервы
Древние люди вставали на рассвете, посвящая свои утренние часы физической деятельности. В середине дня они плотно трапезничали и ложились отдыхать. Спустя час они поднимались, отдохнувшие и готовые к дальнейшей работе, и завершали свой день до захода солнца. Таким образом, наши первобытные предки уделяли сну не меньше 12 часов в сутки.
Мы, счастливые представители современного человечества, весь свой день, начиная с самого утра и до позднего вечера, проводим в огромном напряжении. Наш день заполнен стрессами, треволнениями и заботами. Мы даже мысли не допускаем о ежедневном послеобеденном сне, или сиесте. Мы неустанно «стимулируем» себя чаем, кофе, алкоголем, сигаретами, большим количеством сахара, мороженого, конфет — все это «помогает» держать наш организм в напряженном состоянии.
У нас нет возможности отойти ко сну с заходом солнца — яркий электрический свет продлевает наш «день» до бесконечности. Именно поздним вечером обычно начинаются всевозможные развлечения и приемы гостей, открываются двери ночных клубов и кинотеатров, транслируются самые захватывающие истории на телеэкране. Чтобы продлить это состояние бодрствования, мы прибегаем к различным стимуляторам или пьем кофе. Одним словом, вместо того, чтобы идти спать, мы начинаем охоту за тем неуловимым состоянием, которое называется «счастьем».
За деньги можно купить кровать, но не сон; книги, но не ум; пищу, но не аппетит; пышные наряды, но не красоту; лекарства, но не здоровье, роскошь, но не культуру; развлечения, но не счастье; религию, но не спасение.
Все эти современные «прелести» жизни гибельно действуют на наше сердце, не говоря уже о наших нервах, которые так истощены и возбуждены, что даже когда мы наконец-то пытаемся уснуть, мы не можем этого сделать. Для того чтобы хоть как-то привести в порядок расшатавшуюся нервную систему, те же американцы потребляют тонны снотворных препаратов и транквилизаторов. Каждый год более полумиллиона моих соотечественников попадают в психиатрические лечебницы…
Здоровый сон — одно из лучших лекарств от сердечных болезней
Бездумное следование современному образу жизни на сегодняшний день является одной из величайших проблем. Без хорошего отдыха и крепкого сна не может быть ни здорового сердца, ни острого ума, ни сильной нервной системы. На самом деле сон даже более важен для нас, чем пища. Можно голодать в течение многих дней и недель без серьезных осложнений (если, разумеется, соблюдать все рекомендации), но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней.
В древней Англии осужденных преступников приговаривали к смерти, лишая их сна. В Китае это считалось самой страшной пыткой, которая обычно приводила к помешательству. Уже только одни эти печальные факты подтверждают настоятельную потребность человеческого организма во сне.
Сколько времени нужно уделять сну
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь все мы очень разные. Люди, обладающие огромным запасом жизненной энергии, могут во время относительно недолгого сна полностью восстановить ту ее часть, которая была израсходована днем. Другим же требуется гораздо больше времени на это. Без сомнения, большинству из нас необходимо не менее семи-восьми часов ежедневного сна, некоторым — больше, особенно женщинам и детям.
Есть простое универсальное правило, которому может следовать каждый: спать нужно восемь часов в сутки, ложась за один два часа до полуночи. Один такой час заменяет три часа сна после полуночи.
Как правильно спать
Для того чтобы извлечь максимум пользы из своего сна, следует соблюдать несколько простых правил.
• Ложитесь всегда головой на север.
• Лучше всего спать на веранде или в хорошо проветриваемом помещении.
• Полезнее всего спать обнаженным, если позволяет погода, или же в свободной ночной одежде.
• Лучше спать без подушки. Если вы не можете от нее отказаться, она должна быть мягкой и плоской, чтобы сердце не перегружалось, качая кровь к голове.
• Полезно спать на жестком матрасе или подложив доски под мягкую перину. Это позволяет мускулам расслабиться, уменьшить давление на жизненно важные органы и восстановить циркуляцию крови.
• Нужно спать в полной тишине, так как вибрационное воздействие любого шума вредно влияет на сердце, кровеносную и нервную системы.
• Лучше спать одному — так лучше отдохнете и выспитесь. Супруги могут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной.
Обязательно ли отдыхать после обеда
Если вы хотите, чтобы у вас были здоровое сердце и крепкая нервная система, старайтесь обязательно отдыхать в середине дня. Кстати говоря, в Мексике, Южной Америке, Испании, Франции, согласно федеральному законодательству, с 12 до 14 часов дня все учреждения закрываются на сиесту.
Глава 8Откажитесь от вредных привычек!
Никотин — лучшее средство для медленного самоубийства
Сосуды, по которым должна свободно течь кровь, насыщенная кислородом, никогда не будут гибкими и гладкими внутри, если эта кровь отравлена. Смолы и вредные химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, оседают на стенках артерий, закупоривая их.
Никотин — это яд, губительно действующий на мозг, сердце, сосуды и другие жизненно важные органы!
Никотин является сильным наркотиком, который сужает сосуды, и без того имеющие малое сечение из-за вредных отложений на внутренних стенках.
Растение табак принадлежит к тому же семейству, что и белладонна (или сонная одурь). Кроме никотина, в нем содержатся и другие яды, такие как угарный газ, мышьяк, деготь и другие вещества.
Таким образом сердце курильщика подвергается двойной опасности: его кровь заполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды сужаются, затрудняя кровообращение. Организм не умеет защищаться от угарного газа (СО), который образуется при курении. Вы наверняка слышали о людях, которые кончают жизнь самоубийством, отравляясь угарным газом. Если вы курите, вы делаете примерно то же самое, правда, несколько медленнее.
Деготь — это тоже яд, вызывающий онкологические заболевания дыхательных путей. Страшно подумать, что происходит в организме курильщика с двадцатилетним стажем! В любом случае он сильно рискует заработать одну из тех болезней, которые сводят в могилу гораздо раньше назначенного природой срока.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, — один из основных природных элементов, от которых зависит наше здоровье. Одной из его важнейших функций является поддерживание целостности капилляров — тончайших кровеносных сосудов, которые непосредственно питают клетки тела. Если функциональность капилляров сердца или мозга нарушена, это приводит к закупорке сосудов и, в конце концов, к фатальным последствиям. Закупорка сосудов конечностей может вызвать гангрену.
Никотин нейтрализует действие витамина С, фактически лишая нас жизненно важной защиты. Известно, что в результате выкуривания одной сигареты в организме уничтожается такое количество аскорбиновой кислоты, которое содержится в одном апельсине. То есть тот, кто привык выкуривать одну пачку сигарет в день, должен съедать по 20 апельсинов ежедневно, если хочет восстановить баланс этого вещества в организме!
Еще одно грозное заболевание, появляющееся в результате курения, — эмфизема легких. Статистика показывает, что практически половина всех взрослых американцев в той или иной степени страдает от этой патологии.
Особенность этого заболевания заключается в том, деготь, никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табаке, оседают в крошечных воздушных мешочках легких, стенки которых по этой причине сначала становятся очень тонкими, а затем полностью разрушаются. В таких условиях кровь не может выводить из организма углекислый газ и обогащать его кислородом в нужной мере. В результате жертва никотинового безумия медленно умирает от кислородного голодания.
Эмфизема легких убивает не сразу. Она подкрадывается исподтишка, выдавая себя поначалу лишь небольшим, чаще всего утренним, кашлем. Со временем кашель усиливается, буквально сотрясая весь организм. Медленно, но верно легкие разрушаются. Состояние больного постоянно ухудшается вплоть до того, что он оказывается уже не в состоянии вдыхать обычный воздух и вынужден прибегать к помощи кислородной подушки. В конце концов легкие прекращают свое функционирование, и больной умирает.
Бросьте курить немедленно!
Большинство курильщиков совершенно уверены в том, что никогда не смогут отказаться от этой привычки. Если вы принадлежите к их числу, попробуйте ответить на следующий вопрос: кто управляет вашим телом — лично вы или пачка сигарет, которую вы купили в киоске за углом?