• Арахис и арахисовое масло, которые содержат гидрогенизированные растительные масла, а заплесневелый арахис и все виды плесени могут вызывать аллергию.
• Маргарин, содержащий смертельно опасные для сердца трансжирные кислоты и насыщенные жиры.
• Насыщенные жиры и гидрогенизированные растительные масла, которые закупоривают артерии.
• Кофе (в том числе без кофеина), черный и зеленый чай с кофеином, спиртные напитки, кола и напитки, содержащие сахар и кофеин.
• Свежая свинина и продукты из нее.
• Жареное и жирное мясо.
• Облученные и генетически модифицированные продукты.
• Мясные копчености, хот-доги, салями, вареные колбасы, отварная маринованная солонина, пастрома и мясные консервы, содержащие опасные нитрат или нитрит натрия.
• Сухофрукты, обработанные диоксидом серы – токсичным консервантом.
• Не употребляйте мясо кур или индеек, которым делали инъекции гормонов или выращивали на кормах, содержащих лекарственные препараты или токсины.
• Консервированные супы (читая этикетки, обращайте внимание на содержание сахара, соли, крахмала, муки и консервантов).
• Продукты, содержащие бензоат натрия, соль, сахар, винный камень и какие бы то ни было добавки, медпрепараты и консерванты.
• Вчерашние вареные овощи, картофель и заранее приготовленные, увядшие, безжизненные салаты.
• Пастеризованный, профильтрованный, дистиллированный, белый, солодовый и синтетический уксус смертельно опасен! (Мы используем только органический нефильтрованный уксус Брэгга из сырых яблок с уксусной маткой – тот, что использовался нашими предками.)
Если бы половину миллиардов долларов, потраченных на исследования рака, направить на обучение широких масс тому, как избегать болезней, можно было бы спасти от рака миллионы жизней.
Полезная клетчатка для суперздоровья
• ЕШЬТЕ ЯГОДЫ – удивительно богатый источник клетчатки.
• ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ БОБОВЫЕ – самый лучший источник клетчатки. Варите сухие бобы и замораживайте отдельными порциями. Для быстрого приготовления еды используйте консервированные бобы.
• ВМЕСТО АЙСБЕРГА – ЛАТУК. Выбирайте для салатов темно-зеленые виды латука, шпинат или капусту.
• ИЩИТЕ 100-ПРОЦЕНТНЫЙ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ хлеб. Темный цвет – не доказательство; проверяйте этикетки, сравнивайте содержание клетчатки, зерна и т. д.
• ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КРУПЫ. Горячая или холодная гранола (сухой завтрак из плющеного овса с натуральными добавками) с ломтиками фруктов.
• ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРИЧНЕВЫЙ РИС. Он вкусный и полезный.
• ЕШЬТЕ картофель и другие овощи и фрукты С КОЖУРОЙ.
• ИЩИТЕ КРЕКЕРЫ с содержанием минимум 15 процентов клетчатки.
• ГОТОВЬТЕ ХУММУС (пасту из бараньего гороха) вместо подлив на сметане.
• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВУЮ ПШЕНИЧНУЮ МУКУ для выпекания хлеба, маффинов, пирожных, блинов, вафель, а для разнообразия попробуйте цельнозерновую муку из других культур.
• ДОБАВЛЯЙТЕ ОВСЯНЫЕ, ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ И РОСТКИ ПШЕНИЦЫ в выпечку, каши из цельнозерновых круп, запеканки, рулеты и т. д.
• ЕШЬТЕ ВЫСУШЕННЫЕ НА СОЛНЦЕ ФРУКТЫ, такие как абрикосы, финики, чернослив, виноград и т. д. Это богатые источники питательных веществ и клетчатки.
• ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ПИТЬ СОКИ, ешьте фрукты (апельсины, грейпфруты и т. д.) и овощи (томаты, морковь и т. д.).
Данные из «Справочника питательной ценности американских продуктов» Министерства сельского хозяйства США
Здоровые продукты, богатые витамином Е, необходимы для вашего здоровья и долголетия
Обратите внимание на перечень полезных продуктов, содержащих значительное количество драгоценного витамина Е, обладающего сильным антиоксидантным действием (составлен на основе данных книги Милтона Бриджеса «Анализ продуктов и напитков» («The Bridges Food and Beverage Analysis»).
Плюс витамин Е в сырых семенах и орехах, шпинате, брокколи, авокадо и т. д., а также в вареных бобах.
Недавнее исследование, проведенное с участием медсестер, у которых суточная норма потребления витамина Е составляла не менее 800 МЕ, показало, что риск инфаркта у них снижается на 36 %, а инсульта – на 23 %.
Признаки недостатка калия
• Боли в теле и мышцах, особенно в пояснице.
• Стреляющая боль при выпрямлении после наклона.
• Головокружение после выпрямления из наклонного положения.
• Тупые головные боли по утрам и в стрессовых ситуациях.
• Ощущение тяжести и усталости в теле, затрудненность движений.
• Тусклые, поблекшие волосы без блеска.
• Зуд кожи головы. Перхоть, преждевременное истончение волос, в некоторых случаях облысение.
• Волосы не укладываются, сваливаются в космы, часто напоминают солому, временами пересыхают, а иногда становятся слишком жирными.
• Глаза болят, чешутся, наливаются кровью и слезятся. На веках появляются узелки, выделяющие белую массу, которая скапливается в уголках глаз.
• Глаза быстро устают и плохо фокусируются.
• Мышление теряет ясность, возникает путаница в мыслях, затрудняющая принятие решений. Ухудшается память.
• Малейшие усилия вызывают физическую и ментальную усталость.
• Появляется раздражительность в отношениях с членами семьи, друзьями и коллегами по работе.
• Отмечается нервозность и депрессия, сознание затуманивается. Вялость сознания, мышц и тела мешает заниматься делами.
• Временами холодеют кисти рук и ступни ног, даже в теплую погоду.
Научно доказано, что недостаток калия способствует развитию многих заболеваний, включая:артрит, почечнокаменную болезнь, мерцательную аритмию, недостаточность коры надпочечников, глютенчувствительную целиакию, повышенное кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, неспецифический язвенный колит, гипотиреоз, синдром раздраженной толстой кишки, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, злокачественную миастению, болезнь Крона, красную волчанку, атеросклероз, диабет и инсульт.
Чистая вода важна для здоровья
Старикам она добавляет дни жизни.
Сильным она придает силы.
Она освежает сердце и доставляет нам наслаждение.
Она похожа на кубок утреннего света.
Тело человека на 70 % состоит из воды, очищенная или дистиллированная путем выпаривания вода крайне важна для здоровья. Вы должны каждый день выпивать 8–10 стаканов воды.
Чистая дистиллированная вода (см. Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду) – обязательное условие здорового образа жизни по Брэггу. Это ключ ко всем функциям тела: пищеварению, кровообращению, выделению, а также к эффективной деятельности костей, суставов, мышц, нервов, желез и органов чувств. Правильно выбранная вода – одно из самых лучших естественных средств защиты от всех видов болезней, в том числе от вирусных инфекций, таких как грипп и пневмония. Она является важнейшей составляющей всех тканей тела и растворяет питательные элементы, токсины и отходы. Вода – главное транспортное средство, обеспечивающее питание организма и вымывание из него токсичных отходов.
Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца
В материалах исследования, проведенного доктором Джорджем Миллером из Британского совета по медицинским исследованиям, указано: «Высокое содержание жиров в пище повышает предрасположенность к образованию тромбов в течение 6–7 часов после еды. Нежирная пища способна моментально обратить этот процесс вспять. Чаще всего сердечные приступы случаются рано утром. Одной из причин этого, скорее всего, является повышение свертываемости крови после жирного ужина. Специалисты полагают, что сокращение количества жиров в рационе сможет на годы продлить вам жизнь и снизить риск возникновения заболеваний сердца!» Результаты исследования, проведенного в Чикагском университете, подтверждают вывод доктора Миллера о том, что самой полезной для сердца является низкожировая вегетарианская диета, основанная на употреблении фруктов и овощей.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США рекомендовало фермерам прекратить использование антибиотиков в животноводстве. Чрезмерное применение антибиотиков приводит к появлению у людей бактериальных инфекций, возбудители которых резистентны к лекарственным средствам.
Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
Запомните, что органические продукты продлевают вам жизнь. Вы становитесь тем, что едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете. Поэтому в вашем рационе должно быть как можно меньше жиров и сахара и как можно больше клетчатки, органических цельнозерновых продуктов, ростков, овощей, фруктов, сырых семян, орехов, свежевыжатых соков и не содержащей химикатов очищенной или дистиллированной воды.
Отрабатывайте принятую пищу ежедневными физическими упражнениями (быстрая ходьба и т. д.), потому что они улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, выносливость, способствуют расширению кровеносных сосудов. Всего 45 минут в день достаточно для того, чтобы сотворить чудеса с вашим сердцем, артериями, разумом, душой и телом! Вы почувствуете, как в вас с новой силой возродится желание жить полной жизнью и добиваться поставленных целей!
Доктору Дину Орнишу удается обратить вспять болезни сердца у более чем 70 % его пациентов, которые, помимо прочего, придерживаются низкожировой вегетарианской диеты.
Наш организм, образно говоря, состоит из трубок. Чтобы не допускать в них засоров, регулярно очищать их и