Здоровый мужчина в доме – мечта каждой семьи, порой неосуществимая. Причина – обычная лень. Запас здоровья дается ребенку при рождении. Вся последующая жизнь – это растрата Божественного дара. Прочтя эту книгу, вы поняли: каждый мужчина должен сам заботиться о своем здоровье. Надо упорно работать. В книге достаточно материала для раздумий и для проведения этой работы. «Болезнь не сваливается человеку на голову, как гром среди ясного неба. Она является результатом постоянных нарушений законов природы. Постепенно расширяясь и накапливаясь, эти нарушения внезапно прорываются в виде болезни, но сия внезапность только кажущаяся», – писал более 2300 лет тому назад великий врач древности Гиппократ. Старение – это нормальный процесс, но беда в том, что у большинства мужчин оно принимает патологический характер. Несколько факторов ускоряют и извращают нормальное старение: гиподинамия, курение, неправильное питание, избыточная масса тела, алкоголь, наркотики, психологическая установка на старение, снижение сексуальной активности.
Каждый мужчина, который ведет здоровый образ жизни, обречен дожить до старости, и это прекрасно! Не верьте расхожим мифам. Они не соответствуют истине. Вот некоторые из них:
1. С возрастом притупляется интеллект и снижается способность к познанию. Нет. У людей, которые ведут активный образ жизни, после 50–60 лет они не нарушаются, а у многих даже повышаются.
2. С возрастом угасает либидо, теряется интерес к сексу и снижаются сексуальные способности. Нет. Высокая сексуальная активность мужчины в среднем возрасте является залогом нормального функционирования половой системы в пожилом и старческом периоде жизни. Важным условием сохранения сексуальной активности является сама сексуальная активность.
3. Стареющий человек становится потребителем. Нет. Активность зависит от образа жизни. Потребительство – не возрастной, а личностный фактор.
4. Стареющий человек одинок. Нет. Одиночество – личностный фактор.
5. Стареющий человек боится смерти. Нет. Молодые люди больше подвержены этому страху.
Большинство наших пациентов старше 50–60 лет рассказывают о том, что в ответ на любые жалобы в отношении здоровья, особенно сексуального, врачи, как правило, отвечают: «А что вы хотите? Возраст!» Или: «А чего ожидать в вашем возрасте?» Опасная и вредная тенденция!
Рекомендации, представленные в данной книге, могут быть использованы каждым мужчиной, лечь в основу гибкой программы – лечебной, профилактической и просветительской.
Обратите внимание! Чем старше мужчина, тем он должен быть активнее физически, интеллектуально, сексуально. Период от 60 до 75 лет – это время наибольших возможностей, время расцвета сил. Здоровый образ жизни поможет продлить его максимально.
Прежде чем закончить книгу, приведем несколько обязательных рекомендаций для сохранения и укрепления общего и сексуального здоровья:
• отказ от курения;
• телевидение не более одного часа в день и не каждый день;
• правильное питание;
• высокая интеллектуальная активность;
• оптимальная физическая активность;
• результативный творческий труд и отдых;
• любовь, «что движет солнце и светила»;
• сексуальная и эротическая гармония;
• радость;
• благополучие в семье – «моем доме – моей крепости»;
• умиротворение, достигаемое концентрацией ума, воли, души и здравого смысла в любой жизненной ситуации;
• зеленый сад.
На вопрос: «В чем смысл жизни?» Зигмунд Фрейд ответил: «Любовь и работа (самореализация. – Г. Б., Е. 3.). Для этого надо быть здоровым».
Рис. 1. Ультрамикроскопическое строение клетки:
1 – цитолемма (плазматическая мембрана); 2 – пиноцитозные пузырьки; 3 – центросома (клеточный центр; цитоцентр); 4 – гиалоплазма; 5 – эндоплазматическая сеть: а – мембрана зернистой сети; б – рибосомы; 6 – связь перинуклеарного пространства с полостями эндоплазматической сети; 7 – ядро; 8 – ядерные поры; 9 – незернистая (гладкая) эндоплазматическая сеть; 10 – ядрышко; 11 – внутренний сетчатый аппарат (комплекс Гольджи); 12 – секреторные вакуоли; 13 – митохондрия; 14 – лизосомы; 15 – три последовательные стадии фагоцитоза; 16 – связь клеточной оболочки (цитоплазмы) с мембранами эндоплазматической сети
Рис. 2. Скелет человека, вид спереди:
1 – череп; 2 – позвоночный столб; 3 – ключица; 4 – ребро; 5 – грудина; 6 – плечевая кость; 7 – лучевая кость; 8 – локтевая кость; 9 – кости запястья; 10 – плотные кости; 11 – фаланги пальцев кисти; 12 – подвздошная кость; 13 – крестец; 14 – лобковая кость; 15 – седалищная кость; 16 – бедренная кость; 17 – надколенник; 18 – большая берцовая кость; 19 – малая берцовая кость; 20 – кости предплюсны; 21 – плюсневые кости; 22 – фаланги пальцев стопы
Рис. 3. Череп человека, вид сбоку:
1 – теменная кость; 2 – венечный шов; 3 – лобный бугор; 4 – височная поверхность большого крыла клиновидной кости; 5 – глазничная пластинка решётчатой кости; 6 – слёзная кость; 7 – носовая кость; 8 – височная кость; 9 – передняя носовая кость; 10 – тело верхнечелюстной кости; 11 – нижняя челюсть; 12 – скуловая кость; 13 – скуловая дуга; 14 – шиповидный отросток; 15 – мыщелковый отросток нижней челюсти; 16 – сосцевидный отросток; 17 – наружный слуховой проход; 18 – лямбдовидный шов; 19 – чешуя затылочной кости; 20 – верхняя височная линия; 21 – чешуйчатая часть височной кости
Рис. 4. Череп человека, вид спереди:
1 – венечный шов; 2 – теменная кость; 3 – глазничная часть лобной кости; 4 – глазничная поверхность большого крыла клиновидной кости; 5 – скуловая кость; 6 – нижняя носовая раковина; 7 – верхнечелюстная кость; 8 – подбородочный выступ нижней челюсти; 9 – полость носа; 10 – сошник; 11 – перпендикулярная пластинка решётчатой кости; 12 – глазничная поверхность верхнечелюстной кости; 13 – нижняя глазничная щель; 14 – слёзная кость; 15 – глазничная пластинка решётчатой кости; 16 – верхняя глазничная щель; 17 – чешуйчатая часть височной кости; 18 – скуловой отросток лобной кости; 19 – зрительный канал; 20 – носовая кость; 21 – лобный бугор
Рис. 5. Кости правой кисти, ладонная поверхность:
1 – локтевая кость; 2 – головка локтевой кости; 3 – шиповидный отросток локтевой кости; 4 – полулунная кость; 5 – трехгранная кость; 6 – гороховидная кость; 7 – крючковидная кость; 8 – крючок крючковидной кости; 9 – кости запястья; 10 – основание пястной кости; 11 – тело пястной кости; 12 – головка пястной кости; 13 – пястные кости (I–V); 14 – основание фаланги; 15 – тело фаланги; 16 – головка фаланги; 17 – кости пальцев фаланги; 18 – бугристость дистальной кости; 19 – дистальная фаланга; 20 – средняя фаланга; 21 – проксимальная фаланга; 22 – дистальная фаланга; 23 – проксимальная фаланга; 24 – сесамовидные кости; 25 – пястная кость; 26 – трапециевидная кость; 27 – кость-трапеция; 28 – бугорок кости-трапеции; 29 – бугорок ладьевидной кости; 30 – головчатая кость; 31 – ладьевидная кость; 32 – лучевая кость
Рис. 6. Кости правой стопы, вид сверху:
1 – бугор пяточной кости; 2 – тело таранной кости; 3 – шейка таранной кости; 4 – головка таранной кости; 5 – таранная кость; 6 – ладьевидная кость; 7 – промежуточная клиновидная кость; 8 – медиальная клиновидная кость; 9 – основание плюсневой кости; 10 – тело плюсневой кости; 11 – головка плюсневой кости; 12 – плюсневая кость [I]; 13 – основание фаланги; 14 – тело фаланги; 15 – головка фаланги; 16 – проксимальная фаланга [I]; 17 – дистальная фаланга [I]; 18 – дистальная фаланга [V]; 19 – средняя фаланга [V]; 20 – проксимальная фаланга [V]; 21 – литеральная клиновидная кость; 22 – бугристость пятой [V]; 23 – кубовидная кость; 24 – пяточная кость; 25 – задний отросток таранной кости
Рис. 7. Мышцы тела человека, вид спереди:
1 – височная мышца; 2 – лобное брюшко (затылочно-лобная мышца); 3 – круговая мышца рта; 4 – подбородочная мышца; 5 – грудино-подъязычная мышца; 6 – локтевой разгибатель запястья; 7 – разгибатель мизинца; 8 – разгибатель пальца; 9 – локтевой сгибатель запястья; 10 – локтевая мышца; 11 – большая грудная мышца; 12 – прямая мышца живота; 13 – наружная косая мышца живота; 14 – пирамидальная мышца; 15 – напрягатель широкой фасции бедра; 16 – подвздошно-поясничная мышца; 17 – гребенчатая мышца; 18 – длинная приводящая мышца; 19 – портняжная мышца; 20 – тонкая мышца; 21 – прямая мышца бедра; 22 – латеральная широкая мышца; 23 – медиальная широкая мышца; 24 – икроножная мышца; 25 – камбаловидная мышца; 26 – длинный сгибатель пальцев; 27 – длинный разгибатель пальцев (сухожилие); 28 – мышца, отводящая большой палец стопы; 29 – длинный разгибатель пальцев; 30 – передняя большеберцовая мышца; 31 – короткий разгибатель большого пальца ноги; 32 – длинная мышца, отводящая большой палец кисти; 33 – локтевой разгибатель запястья; 34 – короткий лучевой разгибатель запястья; 35 – разгибатель пальцев; 36 – лучевой сгибатель запястья; 37 – длинный лучевой разгибатель запястья; 38 – плече-лучевая мышца; 39 – плечевая мышца; 40 – трехглавая мышца плеча; 41 – двуглавая мышца плеча; 42 – передняя зубчатая мышца; 43 – дельтовидная мышца; 44 – трапециевидная мышца; 45 – грудино-ключично-сосцевидная мышца; 46 – мышца, опускающая угол рта; 47 – жевательная мышца; 48 – большая скуловая мышца; 49 – круговая мышца глаза
Рис. 8. Мышцы тела человека, вид сзади:
1 – височная мышца; 2 – затылочное брюшко (затылочно-лобная мышца); 3 – полуостистая мышца головы; 4 – ременная мышца головы; 5 – грудино-ключично-сосцевидная мышца; 6 – трапециевидная мышца; 7 – дельтовидная мышца; 8 – трехглавая мышца плеча; 9 – двуглавая мышца плеча; 10 – плечевая мышца; 11 – круглый протектор; 12 – плече-лучевая мышца; 13 – лучевой сгибатель запястья; 14 – длинная ладонная мышца; 15 – локтевой сгибатель запястья; 16 – поверхностный сгибатель пальцев (сухожилие); 17 – полусухожильная мышца; 18 – полуперепончатая мышца; 19 – двуглавая мышца бедра; 20 – икроножная мышца; 21 – камбаловидная мышца; 22 – длинная малоберцовая мышца (сухожилие); 23 – короткая малоберцовая мышца; 24 – подошвенная мышца; 25 – большая ягодичная мышца; 26 – средняя ягодичная мышца; 27 – наружная косая мышца живота; 28 – широчайшая мышца спины; 29 – передняя зубчатая мышца; 30 – большая круглая мышца; 31 – подостная мышца; 32 – малая круглая мышца; 33 – плече-лучевая мышца; 34 – жевательная мышца