Что делать при регрессе сна?
1. Наберитесь терпения. Это сложно, но это проходит и длится недолго в отличие от подросткового возраста.
2. Внимательно проанализируйте условия сна (свет, шум, температуру, влажность). Исключите все, что может негативно сказаться на сне.
3. Укладывайте спать при первых признаках усталости. Во время регресса дневные сны могут быть короткими – старайтесь их продлить. Применяйте раннее укладывание.
4. Отрабатывайте днем новые навыки: переворот, подъемы на ручках.
5. Закладывайте больше времени на успокоение. Введите мостик и ритуал, если их у вас еще не было.
6. Любой сон лучше переутомления! Во время регресса для засыпания и продления снов можно использовать «неправильные» в обычное время методы – грудь, качание, поездки на машине. Однако если малыш в настроении, дайте ему возможность уснуть самому – положите в кроватку сонным, но не спящим.
7. Старайтесь чередовать способы засыпания, чтобы не сформировать ассоциацию! Как правило, происходит так, что мама выбирает один 100 % работающий способ укладывания и начинает его практиковать. В результате малыш привыкает спать только на руках, или в слинге, или в автолюльке.
8. Не отказывайте в ночных кормлениях, даже если их вдруг стало больше. Ребенку нужны успокоение и пища для роста.
9. Удовлетворяйте повышенную потребность в тактильном контакте – чаще держите на ручках, целуйте, обнимайте.
10. По наблюдениям сомнологов, дети, спящие вместе с родителями, легче переживают регресс сна. Но прежде чем вы решите перекладывать малыша к себе, подумайте о последствиях. Перевести малыша обратно в кроватку будет сложнее.
В регресс сна важно следить за ритмом дня малыша: перегулы могут окончательно вывести из равновесия и без того перенапряженную нервную систему. А недогулы способны довести до истерики не только сопротивляющегося сну ребенка, но и его родителей.
Ниже пример распорядка дня малыша в 4–5 месяцев.
Пояснения: если ребенку только исполнилось 4 месяца, его ВБ – около 1 часа 45 минут; если малышу скоро уже 6 месяцев, оптимально для него бодрствовать около 2 часов 15 минут.
Время бодрствования обычно растет плавно – примерно по 5 минут раз в неделю.
Но во время скачка развития может увеличиться резко!
Если малыш вдруг отказывается засыпать через привычный ему промежуток бодрствования, попробуйте укладывать чуть позже.
В 4–5 месяцев малыши спят днем обычно четыре раза, после 5 месяцев большинство переходит на трехразовый дневной сон.
Если ваш ребенок перешел на три сна в 4 месяца, при этом бодр и не имеет проблем со сном, не спешите что-то менять! Так тоже бывает.
Помните только, что главный ориентир для сброса сна – ВБ, которое может держать ребенок без перегула. Три сна остаются тогда, когда малыш бодрствует около 2 часов 20 минут в течение дня, утром чуть меньше.
Если ваш ребенок родился раньше срока, то и от четвертого сна он откажется позже сверстников. При определении времени бодрствования и количества снов очень важно опираться на предполагаемую дату родов (ПДР)!
Признаки перехода на три сна:
– Ребенок долго укладывается на четвертый сон, веселится перед сном и явно протестует против укладывания. Очень важно не путать этот признак с перегулом! При перегуле ребенок плачет на ритуале и при укладывании, время его бодрствования явно превышает допустимые нормы.
– Малыш долго укладывается, но очень долго спит четвертый сон.
– Ребенок не засыпает на четвертый сон.
– Последний (четвертый) сон заканчивается слишком поздно и мешает раннему укладыванию.
– Последний (четвертый) сон заканчивается поздно, и при этом ребенок выдерживает очень маленькое бодрствование после этого сна и перед ночным сном.
– Ребенок просыпается с четвертого сна вялый, капризный и проводит в таком состоянии все время бодрствования.
В момент сброса четвертого сна у ребенка может быть «плавающий режим»: в какой-то день три сна, в какой-то – четыре сна. Переходный период длится несколько дней, возможно, неделю.
В любом случае не стоит насильно переводить ребенка на три сна, следите за его поведением и самочувствием, и он сам покажет вам, что готов перейти на три сна.
Примеры распорядка дня для малышей с 4 снами
Когда вводить раннее укладывание?
С 4 месяцев большинство детей выказывают потребность ложиться в ночь намного раньше, чем они это делали на протяжении первых месяцев жизни.
Ранним мы называем укладывание в промежутке с 19:00 до 21:00.
Яркий признак того, что малыш готов к раннему укладыванию, – ранний подъем. Если ваш ребенок всегда вставал в 9:00, а в последнюю неделю не спит дольше 7:00, пора переходить к раннему укладыванию.
Очень сложные капризные вечера – ребенок сонный, хотя недавно проснулся с последнего сна, долго приходит в себя. А потом его трудно уложить на ночь. Это тоже признак того, что малыш хочет засыпать на ночь раньше обычного.
Уложили малыша на последний дневной сон, а он с него не проснулся до утра? И так несколько дней подряд? Ребенок всеми силами намекает вам на раннее укладывание!
Не пропустите этот момент! Не стоит устраивать ребенку лишний дневной сон только потому, что вам это кажется более удобным. Его биоритмы диктуют обратное. Иначе ребенок может накопить усталость из-за укоротившейся ночи. Ведь вставать он начал раньше, а уходить в ночь так и продолжает по старому времени.
Помните только, что ранний отбой невозможен без раннего подъема! Если малыш встает в 10 утра, попытка уложить его в 19:00 в ночь будет провальной.
Ребенок спит по 30 минут: что делать?
Более подробно феномен тридцатиминуток мы будем разбирать в разделе 6 «Проблемы режима».
А пока запомните главное: если малыш бодр и весел и кроме коротких снов у вас нет вопросов к его сну, не стоит паниковать.
Короткие сны – это частая причина тревог родителей младенцев 4–5 месяцев.
В период регресса сна сон детей становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35–40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, так как только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития.
Но не всем детям хватает одного цикла для восстановления сил. В этом случае после коротких снов ребенок капризный и быстро устает. В такой ситуации нужно стараться чередовать короткие и длинные сны. Устраивая длинные любым комфортным для ребенка способом.
Отказался спать в коляске
В возрасте 4–5 месяцев некоторые дети отказываются спать в коляске.
Почему?
Во-первых, ваш малыш стал гораздо восприимчивее к сигналам внешнего мира: свет, звуки, запахи – все это теперь его очень интересует и возбуждает. Какой уж тут сон!
Во-вторых, малыша в этом возрасте в принципе уложить сложнее.
Когда эти два фактора собираются в одной точке, и происходит то, что называют «не спит в коляске».
Что делать, если вам очень нужно, чтобы малыш умел спать в коляске?
Сначала анализируем: насколько коляска удобная для ребенка? Маленькие пластиковые колесики, которые собирают все камни на дороге, узкое и скользкое посадочное место, капор, который не защищает малыша от солнца… Если ребенку в коляске дискомфортно, никакой силой вы его там сидеть и спать не заставите.
С комфортом все ок, но дитя визжит при виде коляски? Забудьте про нее на пару недель. Не насилуйте.
После «забывания» попробуйте выехать с ребенком на коляске на бодрствование. Ровно до того момента, пока не запротестует. Даже если это будут 5 минут. Тогда вынимаем малыша из коляски и гуляем с ним на руках. Делаем так каждый раз. По возможности, конечно.
Постепенно время спокойствия в коляске будет расти. Ребенок увидит, что вы его забираете, и расслабится. Теперь пустите в ход отвлекающие игрушки/погремушки, веточки, листики.
Когда придете к тому, что малыш соглашается гулять на бодрствование, пробуйте выехать «под сон». Только не забудьте заложить время на сборы, потому что в коляске малыш должен оказаться в то время, когда вы уже обычно проводите ритуал.
Провороните «окно в сон» – получите протест!
Лайфхаки, которые помогают деткам спать в коляске:
– Кокон в коляску вместо магазинного матрасика (можно сшить на заказ по размеру коляски).
– Штора от солнца на коляску (продаются из специальной ткани, но можно заменить легкой пеленкой).
– Белый шум в кармашек коляски.
– Можно взять с собой сонного друга.
Если вы честно старались приучить малыша ко сну в коляске, но ничего не вышло, смиритесь.
Спите дома, а гуляйте в бодрствование. К сожалению, бывают дети, которые не приемлют сон в коляске.
Ест ночью чаще, чем днем
В этом случае вы можете подозревать у малыша смещенный график кормления.
Но сначала вопрос: а действительно ли малыш кушает ночью?
Необходимо различать кормление и неумение засыпать по-другому.
В случае отсутствия навыка самостоятельного засыпания ребенок хорошо кушает днем, а ночью сосет грудь или бутылочку, потому что не умеет по-другому продолжить сон. Иной раз ребенку достаточно просто ощутить во рту сосок или бутылочку, чтобы спать дальше. Кушает он мало и без аппетита. Это называется ассоциацией на засыпание, и ей будет посвящен целый раздел книги.
Если же малыш ночью голоден, то в каждое прикладывание он интенсивно сосет и съедает большие порции.
Почему возникает такой ночной аппетит?
– Ребенок очень социализированный, много играет и просто забывает поесть либо ест очень мало и сразу возвращается к игре.
– Ребенок отвлекается во время еды.
– Ребенок кушает слишком часто и при этом мало – весь день питается «перекусами», а полноценно кушает только ночью.