4. Некомфортные внешние условия: жарко/холодно/душно/неудобная одежда / переполненный подгузник…
5. Жажда, голод, желание сходить в туалет.
6. Плохое самочувствие, режущиеся зубки, колики, воздух в желудке. Тут остается только потерпеть или решить вопрос с доктором.
7. Скачки развития. Изменения, которые происходят внутри маленького человека в период скачков развития, очень волнительны. Малыш просто не понимает, что с ним происходит. От этого – слезы. Дайте больше внимания и контакта, это скоро пройдет.
8. Привычка плакать перед сном. Если все остальное вы исключили. Когда малыш долгое время засыпает с плачем, он ассоциирует плач со сном. Тут помогает только кардинальная смена обстановки сна: совершенно другие ритуалы, совершенно другой способ укладывания, новые песенки, новые действия мамы…
Некорректный режим может спровоцировать не только плач при укладывании, но и плач во сне.
Если вы наблюдаете такое у своего малыша, первым делом исключите перегул и перевозбуждение.
Исключили, а все равно периодически малыш плачет во сне?
У новорожденных плач во сне может спровоцировать рефлекс Моро. Чтобы этого избежать, пеленайте малыша или используйте пеленку-кокон.
Плач во сне очень характерен в период скачков роста. В это время нервная система напряжена, и плач – это выход напряжения. Помочь ребенку можно, усилив расслабление перед снами.
Малыш может плакать, когда у него не получается соединить циклы сна, а любимая ассоциация запаздывает.
В этом случае плач начинается во сне и завершается полным пробуждением. Происходит, как правило, через одинаковые промежутки времени.
Решение проблемы – полный уход от ассоциации, замена ее на другую – ту, которая всегда будет у ребенка рядом, либо незамедлительная выдача желаемого.
Ну и, конечно же, причинами плача во сне у подросших деток могут быть страхи и кошмары, о которых мы подробно рассказывали в разделе про особенности сна ребенка в разном возрасте.
Стоит помнить, что периодически дети могут плакать и разговаривать во сне, и это никак не будет связано с режимом или какими-то другими причинами.
Такая активность наблюдается в фазе быстрого сна. То есть ребенок действительно спит! И если в такой момент начать успокаивать малыша, то можно его просто-напросто разбудить!
Положите руку на ребенка, тихонько пошипите. Не тормошите и не предпринимайте активных действий. Велик шанс, что ребенок успокоится без вашей помощи.
«А мой плачет ПОСЛЕ сна!» – скажет нам сейчас какая-нибудь мама.
Разберемся и с этим.
Итак, малыш хорошо и долго спал, проснулся, но при этом продолжает тереть глаза и выглядит сонным.
Или – малыш долго спал, но проснулся не в духе, сильно кричал, однако на продление сна не соглашался.
Что объединяет эти две ситуации?
Понятие инерции сна.
М. Вайсблут описывает его как «ощущение дезориентации, спутанности сознания, боли, дискомфорта, плохого настроения и неспособности сконцентрироваться или нормально мыслить, которое возникает после пробуждения, особенно после дневного сна». И подчеркивает, что инерция сна бывает более выраженной у детей переутомленных. Вот тогда малыши и могут кричать даже после длинного сна.
Но даже если вы соблюдаете правила здорового сна, укладываете вовремя и расслабляете, время от времени ваш ребенок все равно будет демонстрировать вам инерцию сна.
Только выглядеть это будет более безобидно – как зевание, заторможенность и потягушки.
У малыша Игоря десяти месяцев от роду была большая семья: мама, папа, двое старших братьев.
Днем братья были в саду, а папа на работе, мама с Игорем проводили время вдвоем. Малыш был очень покладистым, кушал и спал по режиму, любил подолгу гулять в коляске…
Но вечером его как подменяли! В какой-то момент у ребенка начиналась неконтролируемая активность, он смеялся и плакал, куда-то полз и сшибал углы, периодически впадал в истерики.
А укладывание на ночной сон неизменно сопровождалось часовым плачем.
Мама Игоря Светлана очень устала от таких вечеров, поняла, что не справляется своими силами, и пришла к нам за разовой консультацией.
При ближайшем рассмотрении распорядка дня Игоря консультанту стало очевидно, что днем ребенок не добирает активности. Вечером же, когда вся семья собирается дома, возникает перевозбуждение.
Эти два фактора и приводили к сильному плачу перед сном.
Решено было сделать день Игоря более активным, а вечером за полчаса до отбоя мама с малышом уходили в отдельную комнату, чтобы расслабиться и настроиться на сонный лад.
Уже на третий день жизни по новым правилам проблема вечерних концертов ушла в прошлое!
Короткие сны
«Как же бесят эти сны по 30 минут! Только отошел, а ребенок уже проснулся! Подруга советует просто переждать, но неужели ничего с этим не поделать?»
Примерно до полугода малыш имеет полное право спать по 30–40 минут, если при этом он:
– в хорошем настроении;
– выдерживает время бодрствования по возрасту без перегулов;
– засыпает быстро и без истерик;
– хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления;
– не гуляет по ночам и не встает раньше 6 утра;
– не отсыпается рывками (то есть раз в неделю не спит намного больше привычной нормы);
– спит короткие сны в любых условиях: в коляске, в машине – и так было с рождения.
После 6 месяцев к этим условиям можно добавить еще одно: малыш имеет навык самозасыпания.
При соблюдении всех этих условий родителям нужно только придерживаться правил здорового сна, и тогда после установления четких двух снов тридцатиминутки уйдут в прошлое.
А что делать, если короткие сны явно некомфортны для младенца?
Ищем причины. А именно:
– Окружающая обстановка, условия сна. Биологически спать днем гораздо сложнее, поэтому и укладывания на дневные сны требуют порой от родителей больших усилий.
Днем можно использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, перепеленать, включить белый шум или предложить соску. Но не перебарщивать!
При проблеме коротких снов важно затемнять комнату и на дневной сон.
Иногда дети отказываются спать в коляске или машине длинные сны. Не упорствуйте! Пусть спят там, где комфортно.
– Физический дискомфорт. Голод, зубки, животик, начинающаяся простуда – все это мешает соединять циклы сна. Но в стадии выздоровления сон, наоборот, будет удлиняться. Бывает так, что малыш мало кушает во время бодрствования и просыпается между циклами сна, чтобы именно поесть. При прикладывании к груди в этом случае он сосет жадно. Если же просыпается не от голода, то использует грудь как соску. Та же ситуация и с бутылочкой.
– Хроническое переутомление. Если у малыша тяжелая ночь с частыми пробуждениями, время бодрствования ниже возрастной нормы, короткие сны днем, плохое настроение и долгое засыпание, это признаки переутомления. Сон ведет за собой сон. И сложность ситуации как раз в том, что зачастую ребенок, плохо спящий ночью, не может спать и днем. Не поспав днем, переутомляется к ночи и не может спать ночью. Круг замыкается.
– Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Это самая частая ловушка, в которую попадают родители с проблемой коротких снов.
Снов вроде бы и много, и общая сумма сна набирается хорошая, но ребенок быстро устает и не может эффективно бодрствовать.
Это так называемый эффект «недозаряженной батарейки». Когда вы заряжаете телефон полностью, он может работать долго. Если вы поддерживаете заряд на уровне 20 %, вам постоянно нужно подключать его к сети, чтобы обеспечить работоспособность. Так же и со сном ребенка.
И мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и сокращают время бодрствования.
Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.
Растягивать стоит постепенно, накидывая минут по десять раз в несколько дней к тому промежутку, который малыш лучше всего выдерживает. После увеличения ВБ уже стараться продлить и короткие сны. Только так есть шанс на успех.
– Нет расслабления перед сном, малыш слишком перевозбужден или перегулял. В этом случае при смене цикла сна нервная система командует «подъем».
– Микросны. Бывает так, что мама жалуется: ребенок совсем не спит днем. Начинаем выяснять: оказывается, вот тут он подремал в машине, но «всего 10 минут», вот тут «закрыл глазки в коляске, но я сильно торопилась, и через 5 минут мы были дома, а спать он не стал».
Такие «передремывания» ослабляют стимул ко сну. По данным Ричарда Фербера, уже первые 10 минут сна (а малыш почти сразу входит в фазу глубокого сна) снижают потребность в нем.
Это мы с вами «не считаем» 10-минутный сон в коляске, а организм ребенка воспринимает его как отдых. В результате малыш не может потом уснуть на длинный сон.
– Сформированная ассоциация на засыпание. Если вы уже откорректировали режим, отладили все что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» – научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.
– Генетика. Проблемы со сном мамы любят списывать на генетику и зубы. Но если зубы подчас действительно портят сон, то с генетикой далеко не все так однозначно. Папа не спал, мама не спала, ребенок не спит…
Но, пожалуйста, не опускайте руки раньше времени!
Сначала проверяем все причины, о которых говорилось выше, потом уже списываем плохой сон на генетику.