Температура и влажность. Идеальная температура в спальне 18–22 градуса и влажность 40–60 %. Но, конечно же, есть малыши «мерзлявые», а есть те, кому идеально спится при 16 градусах.
Обязательно нужно смотреть по своему ребенку!
Кстати, если вы или муж мерзнете при 25 градусах в спальне, это не означает, что ребенок чувствует себя так же! Не ориентируйтесь на свои ощущения, особенно, если знаете за собой неадекватные реакции на температуру.
А теперь ключевой вопрос: как понять, младенцу жарко или холодно? Или нормально?
Для молодой мамы это поистине гамлетовский вопрос. Быть или не быть бабушкиным носочкам?
Прежде всего потрогайте шейку малыша в месте соединения с головой. Если кожа не холодная и не горячая, все отлично!
А вот ступни и ручки трогать нет смысла. У малышей они почти всегда прохладные, пока они не начинают их активно использовать.
Когда ребенку холодно, он:
– покрывается пятнами;
– дрожит, если совсем замерз;
– спит беспокойно, съеживается в комочек во время сна;
– если его укрыть или взять на руки, расслабляется и засыпает.
Если ребенку жарко, он:
– краснеет и потеет;
– часто просит грудь или пить;
– часто дышит;
– выпутывается из одеяла, снимает одежду.
Практика показывает: в холоде дети спят, если тепло одеты. А вот в жаре им спать на порядок сложнее: пересыхают слизистые, образуются корочки в носу, дышать трудно. Если воздух прохладный, а малыш тепло одет, то слизистые и носик в порядке!
Влажность воздуха в целом тоже дело индивидуальное. Но увлажнитель в квартирах с центральным отоплением нужен всем. Как раз таки для того, чтобы ребенок мог нормально дышать.
Выбирая увлажнитель, предпочтите тот, что без подсветки и не издает каких-то мелодий.
Если нет возможности купить увлажнитель, развешивайте мокрые простыни и заведите в спальне крупные цветы в больших горшках.
А теперь давайте с вами соберем идеальный портрет детской комнаты и спального места ребенка.
1. В комнате прохладный и влажный воздух, соблюдается тишина, есть шторы блэкаут и нет ночника и других источников света ночью.
2. Нет пылесборников в виде ковров с длинным ворсом и пледов.
3 Кроватка ребенка расположена так, что рядом нет розеток, батарей, над кроваткой нет полок, и в нее не дует кондиционер.
4. В кроватке малыша жесткий матрас и туго натянутая простыня. Однотонное постельное. Бортики лучше не использовать совсем (в США их вообще запретили для производства и продажи). Если малышу еще нет двух лет, то в кроватке нет подушки. Есть одеяло, но вы укрываете им ребенка только до груди. Концы одеяла заправляются под матрас. Но лучше вместо одеяла предпочтите спальный мешок.
5. В кроватке нет игрушек (мобиля), кроме одной, и та возможна только после 6 месяцев.
6. На бортах кроватки не висят одежда, одеяла – то, что ребенок может стянуть на себя.
Если у ребенка нет отдельной кроватки, вы спите вместе, очень важно соблюдать особые правила безопасности. Об этом подробно на с. 68.
Родители, которые живут в квартирах-студиях, сейчас подумают: «Пиши пропало, никогда нам не обеспечить идеальных условий сна для ребенка, не видать нам хорошего сна.
Затемнение? Как? Если комната одна.
Кроватку нельзя ставить у батареи? А куда еще, если только там есть место?!
Не включать ТВ на мостике? А что делать с папой, который пришел с работы и хочет посмотреть новости?»
Что реально можно сделать в однушке для улучшения условий сна ребенка?
Отгородить кроватку ширмой, пологом со светонепроницаемой тканью. Будьте внимательны! Отгораживать нужно так, чтобы в кроватке циркулировал воздух и малыш не мог стянуть все эти загородки на себя!
Использовать белый шум. Включаем шум и занимаемся бытовыми делами: ТВ, чайник, моем посуду.
Обучить малыша самозасыпанию.
Какое-то время, около двух недель, вам придется идеально соблюдать все условия здорового сна и оставить папу без сериала по вечерам. Но потом навык самозасыпания закрепится, сон малыша станет спокойнее: даже если его что-то разбудит, он сможет уснуть сам. Упавшая на кухне ложка уже не вызовет пробуждение с часовой истерикой.
Шел 10-й день обучения полуторагодовалой Ксюши самостоятельному засыпанию.
Малышка легко и без протеста засыпала на все сны в своей кроватке, ночью осталось одно кормление.
Все было хорошо, но тут мама стала замечать, что каждую ночь девочка просыпается и не спит по часу-два. Не плачет, ничего не просит, просто лежит с открытыми глазами.
Следующую неделю мы по минутам регулировали ВБ, добавляли/убавляли мостик и ритуал, проветривали/нагревали комнату, выматывали ребенка в бассейне и – наоборот – делали «ленивый» день.
Ничего не менялось!
Малышка продолжала не спать ночью.
Но однажды вечером во время веселой игры в прятки мама забралась в Ксюшину кроватку, и причина гуляний стала очевидной.
В кроватку светил своим красным глазом датчик сигнализации.
Девочка просыпалась между циклами сна (это естественно и нормально), ловила взглядом эту красную лампочку и смотрела на нее как завороженная, не в силах уснуть.
В тот же вечер на датчик был надет колпак. Больше ребенок ночью не просыпался.
Семимесячного Колю мама только планировала обучить самозасыпанию – малыш просыпался ночью каждые полчаса, засыпал только с грудью. При заполнении анкеты мама по заданию консультанта решила проследить, как именно происходят ночные пробуждения.
Ларчик открывался просто: в кроватке у Коли лежал сонный друг – игрушка с наполнителем в виде полиуретановых гранул. Как только малыш менял позу при смене цикла сна, он задевал игрушку, она шуршала, ребенок просыпался и требовал маминой помощи.
Сонного друга из кроватки выселили.
Итог – обучение СЗ не понадобилось, малыш начал просыпаться только на кормления.
Помните сказку про принцессу на горошине?
Возможно, вашему малышу тоже мешает спать «горошина», а не АЗ, некорректная длина ВБ и прочее?
Темперамент ребенка
«У меня очень активный малыш! Поэтому и спать ему сложно. Наверное, с этим ничего не поделать. Родился ведь таким».
Темперамент, конечно же, влияет на сон ребенка! И это, действительно, врожденная характеристика личности, то, что дано нам природой и предками.
Наши реакции на мир изменить мы не в силах. Дети с рождения активно демонстрируют нам особенности этих реакций. И мы должны знать о них, относиться с уважением к ним, даже если они кажутся нам неуместными, и учитывать это, выбирая траекторию воспитания.
Если мы игнорируем особенности реакций ребенка на мир, трудности во взаимоотношениях в семье неизбежны.
Темперамент воспитанию не поддается!
А вот характер формируется под воздействием внешних факторов, и на него-то вы как раз можете влиять, формируя личность ребенка сообразно со своими представлениями.
Что дает вам знание темперамента ребенка?
Во-первых, вы сможете выбрать правильную стратегию работы со сном. Ту, которая приведет вас к успеху. Например, высокочувствительному ребенку противопоказаны быстрые методики обучения самостоятельному засыпанию. А у медлительного ребенка ВБ может быть длиннее сверстников, потому что он не тратит энергию, и нет смысла его подводить под табличные нормы.
Во-вторых, у вас снизится тревожность. Вы понимаете, как отреагирует ребенок на то или иное событие, сможете подготовиться к этой реакции. Ощущение непредсказуемости, которое служит корнем всех неврозов, исчезнет.
Мамам на заметку: не бывает хороших или плохих темпераментов! Так же как не бывает хорошего или плохого цвета глаз и волос.
У каждого есть свои плюсы и минусы. Ваша задача – знать и те, и другие.
Как же понять, какой у малыша темперамент?
Определения сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик для малышей не подходят. В 70-е годы прошлого века ученые Томас, Чес и Берч провели исследование детского темперамента и выявили девять его параметров: активность, регулярность/ритмичность, приятие, адаптивность, интенсивность реакций, настроение, настойчивость, отвлекаемость, порог реагирования. В интернете вы можете найти подробное описание этих характеристик и протестировать вашего малыша.
На основе вышеперечисленных параметров психологи чаще всего выделяют три основных типа темперамента: покладистый, медлительный и трудный.
У малыша с покладистым темпераментом высокий уровень ритмичности и приятия, он отлично адаптируется, а интенсивность реакций у него низкая.
Такие дети склонны к постоянному распорядку сна и бодрствования практически с рождения, они умеют самостоятельно успокаиваться, подолгу и крепко спят и не плачут во время кратких пробуждений между циклами сна.
Дети с медлительным типом темперамента обычно не активны, склонны замыкаться в себе, если возникает непривычная ситуация.
Такие малыши сложно адаптируются к изменению условий сна, им нужна особая поддержка взрослых.
А что же те, чей темперамент психологи называют трудным?
Они часто в плохом настроении и замкнуты. Такие малыши очень активны, все реакции интенсивны.
Сон часто плохой и беспокойный, засыпания длительные.
Малышам с трудным темпераментом жизненно необходима помощь родителей в установлении режима дня и расслаблении перед сном! Иначе они превратят свой день в хаос, начнут переутомляться, и дурное настроение станет основным в их жизни.
Естественно, среди детей с нарушениями сна преобладают малыши с трудным темпераментом. Но вы не представляете, насколько часто после работы со сном маленькие «вояки» и «ворчуны» становятся улыбчивыми «учебниками»!