А вот тут есть нюанс. Если малыш плачет, а вы ругаете его или уходите из комнаты (метод «дать поорать»), он испытывает разделение и огромное горе.
Если же вы позволяете его слезам высохнуть рядом с вами, утешаете его, успокаиваете, поддерживаете, то помогаете принять ситуацию («нет, дорогой, засыпать будем без „тити“», «нет, любимый, играть с ножом нельзя»). Слезы превращаются в те самые слезы тщетности.
Когда мама или папа рядом с ребенком в момент слез, речь не идет о каких-то психологических травмах, травмах привязанности и прочих «ужасах». Все это возникает в тот самый момент, когда взрослые исчезают из ситуации.
Мы не говорим об истерике! Истерик в работе над сном мы не допускаем. Они, конечно, могут возникать в жизни ребенка по тем или иным поводам, но вокруг сна мы истерики не провоцируем!
Мамин ресурс
«У меня просто нет сил ничего менять: высчитывать ВБ, делать какие-то ритуалы перед сном, вводить новые правила. А этот плач забирает у меня остатки разума. Все что угодно, лишь бы он не плакал!»
Когда мама на нуле (а в первый год жизни малыша именно на маму ложится вся нагрузка), у нее нет возможности отдохнуть, она нервничает, ребенок считывает ее состояние как угрозу собственной жизни и становится еще более тревожным, «приклеивается» к маме, спит еще хуже, чем мог бы.
У мамы, возможно, и появляется мысль о том, что нужно поработать со сном ребенка и решить проблему, но как тут «работать», когда в душ сходить сил нет?
Но парадокс в том, что плохо спящий ребенок, из-за которого у мамы нет сна и времени покушать, не начнет спать сам по себе.
Круг замыкается: ребенок не спит – у мамы нет сил на работу со сном – ребенок не спит.
Точка выхода из этой ситуации – восстановление ресурса мамы или «воля в кулак» и вперед.
Для начала все же поищем ресурс. Это не так сложно, как вы думаете! Поверьте, для восстановления ресурса совсем не обязательно отправляться на ретрит на другой конец земного шара.
Задайте себе вопросы: что наполняет вас энергией? Что дарит хорошее настроение? Чему вы радуетесь? Подумайте об этом несколько минут перед засыпанием или во время спокойного укладывания малыша.
Напишите список. Можно электронный, а лучше – на красивой бумаге, которую вы повесите на холодильник, например.
В список включите самые простые вещи и действия: конфета с чаем, аромат любимых духов, ромашки в вазе, ванна с пеной, просмотр фото с путешествия, маникюр… Все со знаком «плюс»!
Подумайте вот о чем: если вы не справляетесь с бытом и ребенком, ваши силы на исходе, пришло время просить помощи. Папа, бабушки, подруги. Просите у всех. Составьте для себя график: в среду бабушка гуляет с коляской, в четверг подруга нянчится часок и т. д.
Некому помочь? Не жалейте денег на няню или помощницу по дому. Поверьте, сейчас нет ничего дороже вашего комфорта. Спросите знакомых: вполне возможно, найдется тот, кому нужна подработка.
Научитесь распознавать свое настроение: я рычу на мужа не потому, что он негодяй, а потому, что я устала.
В минуты, когда вы понимаете, что силы уже на исходе, обращайтесь к своему списку и выбирайте какое-то занятие для себя.
Это важно сделать ДО того, как вы дойдете до предела.
Обязательно познакомьте мужа с вашим списком. Часто мужчины даже не представляют, какие простые вещи могут вернуть ресурс их любимым!
Не забывайте заботиться о своем теле: в интернете полно бесплатных видео с гимнастикой. Даже 15 минут в день таких занятий дадут вам прилив сил.
Посмотрите в сторону йоги, дыхательных практик – того, что успокоит ваш мозг и позволит расслабиться телу.
Если же у вас нет времени на раскачку и восстановление ресурса, но нужно срочно наладить сон малыша, то хотя бы найдите няню, чтобы вы могли отдохнуть днем после бессонной ночи при обучении СЗ.
Помните, что малыш – это зеркало, которое возвращает вам все ваши эмоции, зеркалит ваше состояние.
И неважно, что снаружи вы спокойны. Если внутри у вас огонь, ребенок отразит то, что внутри.
Если огонь внутри хронический, пора к психологу! Или эндокринологу. В общем, к специалистам. Потому что безобидное «плохое настроение» может оказаться послеродовой депрессией. А это очень серьезное состояние, которое нуждается в контроле врачей.
Дорогие мамы! Если вам ПОСТОЯННО плохо без видимой причины, не игнорируйте этот сигнал! Депрессия – такое же заболевание, как и грипп, язва, холецистит. И требует к себе такого же тщательного внимания.
Вы же не ходите с температурой 39 неделями? Так почему нужно терпеть душевную боль месяцами?
Если же вы теряете равновесие только время от времени и, что характерно, только в процессе укладывания спать ребенка, можно использовать различные дыхательные техники для стабилизации своего состояния «здесь и сейчас».
Например, простейшее дыхание через левую ноздрю, которое помогает релаксации.
Закройте правую ноздрю и дышите только через левую – медленно, размеренно, стараясь направлять вдох даже до кончиков пальцев. Выдыхая, старайтесь расслаблять каждую мышцу тела.
Сделайте это перед тем, как идти с малышом в спальню!
Если же ребенок никак не укладывается, а вы уже ощутимо нервничаете, можно положить малыша в безопасное место, в кроватку и пойти умыться, выпить воды.
Поверьте, 5 минут плача в одиночестве не так навредят ребенку, как мама, у которой уже трясутся руки, а в голове пульсирует мысль «я хочу выкинуть его в окно».
Скачки роста
Примечание[12]
«Ребенка как подменили! Плохо ест, начал просыпаться по 10 раз за ночь и постоянно капризный. Что происходит?»
Если в вашей жизни и жизни малыша не было никаких изменений, а сон, аппетит и настроение ухудшились на ровном месте, есть повод заглянуть в таблицу скачков роста. Вполне возможно, ваш малыш проживает сейчас пик своего скачка.
Что такое скачки роста?
Закон детской психологии говорит о том, что ребенок развивается неравномерно: новые навыки появляются «в один день», а потом на протяжении нескольких недель малыш не демонстрирует вам никаких изменений в развитии.
Такое одномоментное появление новых навыков и принято называть скачками роста или скачками развития.
На первом году жизни они идут буквально один за одним! О том, как меняется ребенок в каждый скачок, мы будем рассказывать в разделе, посвященном особенностям сна ребенка в разном возрасте. А пока к вашему вниманию сводная таблица скачков роста.
Скачки роста
Внимание! Возраст недоношенного малыша считаем от предполагаемой даты родов (ПДР)!
Время начала скачков может сдвигаться в ту или иную сторону, каждый малыш – это индивидуальность! В таблице обозначены периоды скачков, которые встречаются наиболее часто.
Что происходит в скачки развития?
1. Резко меняется время бодрствования (ВБ): оно становится больше или меньше обычного. В период активного освоения двигательных навыков (ползанье, вставание, ходьба) малыш устает быстрее, его ВБ сокращается. А затем может резко вырасти. Будьте готовы к этому!
2. Меняется аппетит. Он может резко повыситься, и у вас внезапно появляются дополнительные ночные кормления. Или ребенок начнет отказываться от еды и молока, потому что слишком перевозбужден, чтобы кушать.
3. Малыш перестает показывать признаки усталости (ПУ) или они очень меняются.
4. Ребенок становится более беспокойным. Часто просится на руки. Еще бы! Его нервная система постоянно «на взводе»…
5. Портится сон: возникают частые ночные пробуждения, дневные сны становятся короткими.
Конечно, в такой ситуации работать со сном сложно! Но многое зависит от темперамента малыша и настойчивости мамы.
Мы лишь не рекомендуем начинать обучение самостоятельному засыпанию в пиковую неделю скачка роста.
Почему возникают сложности?
В скачок развития ребенок меняется молниеносно. Еще вчера он жил по одним правилам, сегодня в его сознании мир перевернулся с ног на голову, и он живет уже по новым правилам.
В такой ситуации родители просто «не успевают» за ребенком. Он изменился, изменились его потребности, а мама и папа делают все, как раньше: то же самое ВБ, ждут тех же самых ПУ, укладывают тем же самым способом…
Ваша задача – вовремя сориентироваться и перестроиться «на марше», чтобы убрать противоречие между «новым» ребенком и «старыми» условиями.
Что делать во время скачка развития?
Помочь ребенку пережить этот период с минимальными потерями для режима и навыка самозасыпания, если он у вас есть.
Больше расслаблять, не отлучать в это время от груди, не отдавать впервые няне. Относиться с пониманием к сложному периоду его жизни.
Не отказывайте ребенку во внимании. Снижайте уровень тревожности! Не создавайте ситуацию борьбы за руки или грудь. Желание «висеть на груди» или вечно быть на руках пройдет, если вы дадите то, что ребенок хочет. Он поймет, что руки и грудь всегда рядом, в доступе, расслабится и в какой-то момент отпустит вас.
Если же в этот период начинать приучать малыша к «самостоятельности», лишая его вашего контакта и внимания, его тревожность вырастет в разы, он будет вынужден постоянно вас караулить. В итоге «ручной» период затянется и перерастет в привычку.
Обязательно днем отрабатываем новый навык: стимулировать желание ползти, учить звенеть погремушкой, например, чтобы ночью нервная система малыша не требовала этих упражнений.
После активной тренировки навыка ребенку в период скачка жизненно необходимо качественное расслабление. Если до этого момента у вас не было мостика и ритуала, пришло время их ввести!
Если же мостик и ритуал есть, вы создаете все условия для демонстрации признаков усталости, а ребенок их не показывает, и вы перестали понимать, когда нужно укладывать малыша спать, ориентируйтесь на возрастное ВБ. Но помните, что ПУ могли измениться. Возможно, вы не того ждете?..