«Так, немного посмотреть на точку, ощутить, как проваливаешься в тоннель… Здорово помогает отключиться, сбросить навязчивые мысли! Вот и все, пора».
Виктор уже привычно вошел в систему и поудобнее устроился у монитора, приготовившись слушать. Артемкин альбом и ручку он тоже держал под руками — так, на всякий случай, вдруг понадобится что-то записать!
— Добрый день, друзья мои! — сидя за столом перед большим монитором, Наставник, по обыкновению, улыбался. — Мы продолжаем наш семинар по эффективности. Первое, о чем хочется напомнить, — наше состояние кардинальным образом влияет на все наши действия и все наши результаты. Поэтому состояние, к которому я вас зову, очень простое — все легко, все быстро, все радостно!
Наше состояние кардинальным образом влияет на все наши действия и все наши результаты!
Виктор вздохнул. Да, хорошо ему, конечно… А тут семь потов сойдет, пока научишься эдакой легкости! Как когда-то бабушка говорила: «Будет просто, как поработаешь раз со сто». Права была старушка, ничего не скажешь!
Но Наставник, видимо, решил более подробно остановиться на этой теме.
— Теперь несколько слов о том, как мы добиваемся такого состояния, точнее — как мы входим в него! Перед тем как взяться за любое дело, мы представляем себе, как будет классно, когда мы его сделаем, как это дело поможет нам в будущем… Результат должен мотивировать, звать, манить! А само дело можно представить как забавную игру — помните историю с мытьем пола в «позе крокодила»? Таких вариантов может быть множество, все зависит лишь от вашей фантазии! Потом делаем «насосик» для того, чтобы накачать себя энергией, — помните это упражнение?
Наставник вытянул руки вперед и вверх и громко запыхтел, подтягивая их к плечам.
Результат должен мотивировать, звать, манить!
— А после этого радостно беремся за дело! Если же по каким-то причинам делать «насос» вам неудобно — ну, там, много людей вокруг, могут как-то не так посмотреть, а вы не готовы прослыть оригиналом, — то можете попробовать аффирмацию.
Слово это показалось Виктору незнакомым, он даже выписал его на листочек, чтобы потом посмотреть в Интернете, что это такое, но Наставник объяснил:
— Как мы это делаем? На вдохе задерживаем дыхание и говорим три раза про себя: «У меня прекрасное настроение, и я с удовольствием берусь за это дело». При этом улыбаемся! Да, улыбаться нужно непременно, это очень важно, иначе ничего не получится. Затем медленно выдыхаем и на выдохе вслух три раза произносим ту же фразу. Три таких дыхания создают нужное настроение.
Виктор попробовал воспроизвести эту комбинацию вдохов-выдохов, но где-то на середине запутался — где нужно вслух, где про себя. Волшебную фразу он на всякий случай записал в Артемкин альбом и решил непременно потренироваться позже.
Тем более что Наставник перешел к другой теме:
— Когда у нас возникают какие-то сложности, у нас есть несколько способов действия. По способу реагирования на возникающие проблемы люди делятся нас две большие категории: первая — это люди со слабой нервной системой. Они ищут того, кто им поможет. И вторая — это люди с сильной нервной системой. Они пробуют найти ответ самостоятельно.
Угадайте, кто из них более эффективен? — Наставник лукаво улыбнулся и выдержал короткую паузу, давая слушателям подумать над ответом.
«Ну, конечно, сильным человеком быть лучше, что и говорить! — решил Виктор, — жаль, конечно, что сам я не такой…» Он вспомнил, как когда-то давно, классе в пятом, наверное, нашел в какой-то книге значение своего имени Виктор — победитель и пару дней ужасно воображал, пока рыжий Колька из параллельного класса не накостылял по шее. Оказалось, чтобы стать победителем по жизни, одного имени недостаточно!
Вроде бы вопрос простой, и ответ очевиден… Но Наставник и тут удивил:
— Если вы думаете, что люди с сильной нервной системой, которые ищут ответы самостоятельно, всегда более эффективны, — вы ошибаетесь! Эффективность — это гибкость поведения, когда человек способен действовать в зависимости от ситуации. В одних случаях эффективнее привлечь кого-то для решения своей проблемы, в других — достичь результата самостоятельно. И люди, у которых с эффективностью все хорошо, не упираются в один из способов. Они попробовали и сами, и попробовали привлечь других!
Те, кто считает, что хорошо может быть сделано, только если сделать все самому, правы лишь в половине случаев. Те, кто считает, что им должны все принести на блюдечке с голубой каемочкой, тоже правы только в половине случаев.
«Ага. Знать бы еще, как отличить одно от другого!» — подумал Виктор, а Наставник тем временем продолжал, для наглядности загибая пальцы, видимо, чтобы не сбиться со счета:
— Итак, все легко, все быстро, все радостно. Это наш девиз. Применяйте его везде и всюду, и результат будет гораздо интереснее!
Он чуть помедлил, словно собираясь с мыслями.
— Итак, чтобы быть эффективным, необходимо сделать одну классную и простую штуку. Наверняка вы о ней слышали, если пытались заниматься тайм-менеджментом… Ну, от нее никуда!
Слово «тайм-менеджмент» Виктор, конечно, слышал и раньше, но что это такое — представлял довольно смутно. Бывший начальник Николай Иваныч, например, любил устраивать разносы подчиненным за, как он выражался, «нецелевое использование оплаченного времени» и иногда, в минуты раздражения, издавал совершенно самодурские приказы, вплоть до нормирования времени на посещение туалета… К счастью, он довольно быстро остывал и забывал о собственных указаниях, так что в большинстве своем они оставались лишь на бумаге. Однако к словосочетанию «тайм-менеджмент» Виктор привык относиться с некоторой опаской.
Хотя Наставник явно имел в виду нечто совсем Другое:
— Этот прием называется «выгрузка мозга»! — объявил он и тут же пояснил:
— Дело в том, что у нашего мозга есть несколько режимов функционирования. Самый простой режим, который мы пытаемся тренировать все свою жизнь, начиная с семи лет, с момента попадания в начальную школу, это режим нарабатывания памяти.
«Да, в школе все время заставляли что-нибудь наизусть учить! Даже непонятно, зачем?» Виктор вспомнил, как мучился когда-то, пытаясь запоминать стихи. «Ямщик сидит на облучке, в ермолке, в красном кушаке…» Каждое слово непонятно — кто такой ямщик, что такое облучок, зачем он сидит на нем? Но выучить надо, иначе — двойки, слезы, вызов в школу родителей. Мать будет ругаться, отец за ремень схватится — учись, балбес! Я в твои годы…
Бр-р. Даже сейчас думать об этом было неприятно! Ну его на фиг, счастливое детство… Лучше вернуться в свое сегодня, когда, хотя бы, есть квартира, где можно закрыть дверь за собой, есть компьютер, который давно стал настоящим окном в мир, и голос Наставника с экрана:
— Наша память устроена ассоциативно. Мы помним только то, что связано сильно эмоциональными ассоциациями с другими явлениями, которые у нас есть сейчас. Если мы хотим улучшить свою память, то мы можем взять текущую обстановку и какую-то историю, которую необходимо вспомнить, и нанизать на предметы этой обстановки.
Тогда мы смотрим на лампу на стене, и у нас всплывает та идея, которую мы привязали к лампе. И затем слово за слово, ассоциация за ассоциацией, мы можем восстановить всю историю как в одну сторону, так и в другую и с любого места.
Это сильная часть нашей памяти. Но когда мы начинаем пытаться запомнить списки дел…
Наставник удрученно покачал головой.
— Например, сегодня обязательно нужно поехать куда-то или кому-то позвонить. Отлично! Мы в голове создали сторожевой маячок, мы присвоили ему функцию: «Ты должен напомнить, что ровно в шестнадцать часов мне необходимо позвонить по какому-то делу». Прекрасно! Теперь у вас в голове есть два центра мышления. Один — тот, который думает и реагирует на текущие ситуации, а второй — тот, который постоянно помнит про время шестнадцать ноль-ноль! И все время уточняет:
— Еще не шестнадцать ноль-ноль?
— Нет, четырнадцать ноль пять!
— Уф, слава богу, еще не опоздал!
И через минуту снова:
— Еще не шестнадцать?
— Нет, четырнадцать ноль шесть!
И так далее.
Наставник так картинно волновался, что Виктор невольно улыбнулся. Ну совсем как тетя Полина — мамина двоюродная сестра из Тамбова! Каждый раз, приезжая в гости (а случалось это примерно раз в пять лет), она ужасно боялась опоздать на поезд и в день отъезда с самого утра изводила всю семью вопросом: «Не пора ли ехать на вокзал?»
— Что происходит дальше? У нас не хватает энергии на поддержание нормальной деятельности первой части мозга — анализирующей, думающей, решающей. Энергия у нас начинает уходить на вспоминающую часть мозга, которая сидит и занимается не свойственным для мозга делом — попыткой не забыть какое-то действие.
В качестве эксперимента можете попробовать сделать следующее. Возьмите книгу, тетрадку и, например, шахматы и потратьте десять минут на то, чтобы одну минуту читать книгу, одну минуту писать лекцию на другую тему и одну минуту играть в шахматы. Постоянно переключайтесь с одного дела на другое.
Потом отметьте, на сколько страниц вы продвинулись, на сколько строк вы продвинулись в написании, и насколько продвинулась ваша партия.
Затем попробуйте десять минут потратить на чтение, десять минут — на написание и десять минут играйте в шахматы. И вы увидите, что, когда вы совершали одно-единственное действие, не переключаясь, вы очень сильно продвинулись!
— Таким образом, чтобы действовать эффективно, мы оставляем мозгу только одну задачу в один момент времени, — подытожил Наставник. — Если мозг начинает думать о двух или трех задачах, получается не многозадачность, а жесткое изнасилование себя.
Если у нас в голове нет идеи о том, что нужно помнить, а есть какая-то одна задача, которой определено какое-то время, плюс вы эмоционально зарядились на то, чтобы выполнить эту задачу хорошо, получить от нее удовольствие, и по завершению задачи искренне похвалили себя, дали себе обратную связь высокого качества (ОСВК), то у вас получается интереснейшее состояние — вам легко! Вы