Берете отдельный листок бумаги и выписываете на нем чек-лист вашей стратегии, которую только что применили. Чек-лист поможет вам реализовать процесс, даже не включая мозгов на поиск способа работы с замешательством, — он у вас уже на бумаге и готов всегда прийти на помощь.
Начинаете работать со вторым замешательством. Взяли чек-лист, который вы уже написали, и, не включая сознание на тему, как с этим замешательством работать, пытаетесь просто пройти по чек-листу. Смотрите, что получается, и, если получается не очень, расширяете чек-лист, добавляя туда те пункты, которые помогут справиться со вторым замешательством. То есть делаете чек-лист более универсальным! Когда вы справитесь со вторым замешательством, у вас, возможно, появится много новых идей. Запишите их — и отложите в сторону.
Взяли третье замешательство и снова применили к нему свой чек-лист — делай раз, делай два, делай три… Если все сработало и чек-лист не надо дополнять, замешательство ушло — аллилуйя, вы достигли результата! У вас есть чек-лист, который позволяет справиться с любым замешательством.
Следующая задача — написать, какие эмоции вы испытываете, когда замешательство распадается. Просто запишите на бумагу. Это может быть восторг, свобода, легкость, ясность, еще что-нибудь… У каждого свое. Например, у меня есть еще одна эмоция — это сожаление о том, что я слишком долго тянул и потерял много времени. Мог столько сделать, но не сделал! Кстати, надо будет поработать с этим, — отметил Наставник, — такая эмоция немножко оттягивает назад.
— Что дальше? — Он улыбнулся загадочной улыбкой чеширского кота. — Дальше идет самое интересное! Вам надо научиться запускать прописанный вами чек-лист на автомате. И в тот момент, когда вы это сделаете, вы обратите внимание, как любое замешательство без вашего участия практически на уровне подсознания разваливается. Оно сменяется ясностью, понятностью, прозрачностью…
«Да, здорово, конечно, чтобы само — и на уровне подсознания!» — восхитился Виктор. Что такое подсознание, он представлял себе не особенно хорошо, но слово ему нравилось.
— Для этого мы с вами будем использовать модифицированный вариант генератора нового поведения! — объявил Наставник.
От такого количества непонятных слов Виктор немного оробел, но надеялся, что Наставник непременно объяснит все как-нибудь попроще и не оставит его (а возможно, и других слушателей, не обремененных избытком интеллектуального багажа!) пропадать в неведении.
Так и вышло.
— Это техника, которая позволяет записать какое-то осмысленное действие, набор действий, на подсознательную основу. Работает на ура! — пообещал Наставник, показав поднятый вверх большой палец.
Что он имеет в виду, от этого яснее не стало, но Виктор все же решил набраться терпения и подождать, что будет дальше.
— Как она делается? У вас есть чек-лист, и вы уже попробовали его три раза применить к различным своим замешательствам. Нам сейчас понадобится четвертое замешательство.
«Ага, значит, не напрасно его оставили на потом!» — сообразил Виктор.
— Вы закрываете глаза, расслабляетесь, входите в мечтательное состояние, предсонное такое, — Наставник говорил медленно, и от его голоса в самом деле начало клонить в сон, — его еще называют альфа-состоянием… А дальше представляете, что вы сидите в кинотеатре и видите, как человек, очень похожий на вас, — собственно, это вы, только вы смотрите на себя со стороны, на экране! — проживает ситуацию четвертого замешательства.
И когда вы увидели, что он действительно проживает эту ситуацию, вы мысленно предлагаете ему чек-лист, — Наставник протянул руку, словно и в самом деле предавая что-то.
— Он берет чек-лист и начинает по нему действовать. И вы со стороны видите, как от замешательства ничего не остается.
«Ну, прямо Тарантино! — восхитился Виктор. — Ему бы кино снимать… Мучается такой лох на экране, а ему раз — и шпаргалку из зала дают! Делай раз, делай два, делай три!»
— Следующий шаг — оставаясь в этом же расслабленном состоянии, вы возвращаетесь в состояние четвертого замешательства. И представляете, что оно все еще есть. И чувствуете все, что вы чувствуете, когда замешательство есть. И затем берете чек-лист, но уже из своих глаз, ассоциировано, и начинаете выполнять его шаги. И чувствуете, как замешательство действительно разваливается. И отмечаете для себя, какие эмоции вы тут испытываете, когда замешательство уходит.
Почему мы в первый раз про эмоции не говорили? Потому что мы смотрели на себя со стороны, — объяснил Наставник, — а сейчас мы внутри этой ситуации! И проживаем все по полной программе.
Третий шаг — мы снова возвращаемся к моменту, когда у нас замешательства еще нет, оно только собирается возникнуть. Вот только-только! И медленномедленно начинаем двигаться вперед по линии времени, сканируя свое тело на предмет того, когда оно отреагирует на замешательство и каким образом.
У кого-то может шерсть на загривке встать дыбом, у кого-то может начать сжиматься солнечное сплетение, у кого-то появилось напряжение между лопаток, у кого-то встал ком в горле, по-разному. У разных людей разные ощущения! И вот когда вы почувствовали, как тело отреагировало на замешательство, вы просто открытым текстом говорите себе следующую фразу;
«Дорогое подсознание, готово ли ты использовать стратегию работы с замешательством в случае появления такого телесного сигнала?»
Когда мы говорим себе в расслабленном состоянии, сделав все предыдущие шаги, эту фразу, обычно мы чувствуем ответ тела, ответ подсознания. Иногда этот ответ воспринимается как прилив тепла, как ощущение радости, иногда в голове появляется четкий ответ «да». Если мы получили ответ «да» — супер! Это означает, что подсознание взяло эту схему, эту стратегию и будет ее использовать.
Если мы получаем ответ «нет», это обозначает, что та стратегия, которую вы применили, не является безопасной с точки зрения вашего подсознания. И тогда вам необходимо взять еще три-четыре замешательства и попробовать пройти еще раз этот процесс более детально, более глубоко, отслеживая, что вы чувствуете, когда прорабатываете замешательство.
Может быть, вы почувствуете что-то вроде: «Блин, сколько всего делать-то надо будет!», а после этого добавите: «Дел понадобится много, я выпишу эти дела в ежедневник, расставлю их по приоритету и буду делать ровно столько, сколько мне хочется делать сегодня, не больше». И добавление такого пункта в чек-лист может сделать его безопасным. Понимаете, да?
Отслеживаем эмоции! Обращаю ваше внимание, это очень важно, друзья мои. Если они негативные, добавляем отработку этих эмоций в чек-лист. То есть какие-то действия, которые позволят не возникать тем страхам, которые поднимаются.
Наставник сдвинул ладони, словно подводя черту.
— Итак, резюмирую! Берем четыре замешательства, составляем чек-лист из действий на трех замешательствах, которые позволят эти замешательства убрать, выписываем действия по каждому замешательству, откладываем их в сторону. Мы их выполним потом.
Фиксируем эмоции, которые мы испытываем. Когда замешательство заканчивается, делаем генератор нового поведения.
Расслабились, вошли в альфа-состояние, это такое предзасыпательное состояние или мечтательное состояние, посмотрели на себя со стороны, как вы с помощью чек-листа разрешаете замешательство, посмотрели на себя изнутри, как вы с помощью чек-листа разрешаете замешательство, отметили эмоции, вернулись к появлению замешательства, посмотрели, какие телесные реакции возникают, когда замешатель-ство возникло, и: «Дорогое подсознание, готово ли ты в ответ на такие сигналы применить стратегию работы с замешательством?» Оно говорит: «Да», мы ему в ответ говорим: «Спасибо», вдох-выдох, возвращаемся в здесь и сейчас, открываем глаза, вспоминаем любое замешательство, и оно прямо на глазах удивленного человека перестает быть замешательством. Становится ясной и понятной структурой.
Итак, друзья, обязательно сделайте эту практику, потому что эта практика сделает вас хозяином вашей жизни вот от сего момента и навсегда. У вас больше не будет проблем ни с чем. Сделайте — и увидите сами!
Видео остановилось. Несколько минут Виктор сидел в задумчивости, глядя на экран. «Та-ак… Опять Наставник щедрой рукой грандиозных задач подкинул! Прямо не знаю, с чего и начинать… А вот, кстати, и первое замешательство. Как бы сформулировать его половчее? Что произошло? Растерялся я, честно признаться! Вот и торможу, вместо того чтобы заняться делом. А почему? Задача кажется большой, сложной, я не знаю, с чего начать, и боюсь, что не справлюсь.
Второе. Собственно, оно вытекает из первого! — Виктор чуть прикрыл глаза, вспоминая важные, поворотные моменты своей жизни. — Из-за того, что боюсь не справиться, предпочитаю вообще не браться за какие-то мало-мальски амбициозные проекты. Тут же включается тот противный унылый голос в голове, повторяющий: „Ну, это не для меня! Я, наверное, не справлюсь, нечего и позориться! Кто я — и кто они? (Они — это те, другие, кто делает, и у кого получается.)". Отсюда вот это вечное: „А что я? Да как-нибудь, в уголке пешком постою". Поэтому и институт — абы какой, лишь бы конкурс поменьше, и работа — куда возьмут, и амбиций — почти никаких. Разве что в „танчики" играть!
Третье — постоянная оглядка на чужое мнение. Как мать всегда говорила: „А что люди скажут?" Причем неважно кто — соседи, знакомые, родственники, начальство, коллеги по работе… И вовсе чужие и незнакомые люди, которым, в общем-то, до меня и дела нет.
Ну, и четвертое… Самое зловредное, наверное! Как бы его обозвать-то? — задумался Виктор. — Если по-простому, это привычка действовать из-под палки, под влиянием других людей или обстоятельств. Уроки делать — чтобы в школе двойку не поставили, чтобы потом мать не орала и отец за ремень не хватался, в институт — потому что „ученье — свет, а неученье — чуть свет вставай и на работу", ну и чтобы в армию не идти, конечно, зарабатывать — чтобы жена не пилила… Даже сейчас с семинаром Наставника — та же история! Пошел обучаться новым жизненным стратегиям не потому, что мне это надо (а ведь надо, еще как!), а под давлением обстоятельств, чтобы избежать неприятностей».