Итак, написали и выучили правильные слова, которыми отныне вы будете себя одаривать.
ЧТОБЫ ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ, ВАМ ДОСТАТОЧНО ПЯТНАДЦАТИ СЕКУНД. ПОХВАЛИВ, СДЕЛАЙТЕ ДВАДЦАТИСЕКУНДНУЮ ПАУЗУ, ЧТОБЫ ВОЙТИ В ЭТО СОСТОЯНИЕ, ОЩУТИТЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СЕКСУАЛЬНОЙ, МУДРОЙ И ВЕЛИКОЛЕПНОЙ. А ТЕПЕРЬ – СВЯЖИТЕ СВОЕ ДОСТИЖЕНИЕ С СОБОЙ КАК ЛИЧНОСТЬЮ: «Я ХОТЕЛА ЭТО СДЕЛАТЬ, И МНЕ УДАЛОСЬ, ЗНАЧИТ, БУДЕТ УДАВАТЬСЯ И ДАЛЬШЕ, Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ ОТ ЖИЗНИ ТО, ЧТО ЗАХОЧУ». НА ВСЕ ПРО ВСЕ У ВАС УЙДЕТ МИНУТА – А СКОЛЬКО ПОЛЬЗЫ!
Между прочим, точно по такой же схеме вы можете хвалить своего ненаглядного: не за великие победы и не за заработанный миллион, а просто потихоньку подпитывая его самооценку, подкидывая ему повод блеснуть в ваших глазах. Например: «Смотри, какие у тебя мускулы! Ты самый мужественный и красивый мужчина, которого я знаю!» Сделали мини-паузу, чтобы он успел погордиться собой, и продолжайте: «Вот именно потому, что ты такой уникальный, тебе все удается и всегда будет удаваться».
Поверьте – мужчина пойдет дальше окрыленный, с каждой минутой будут крепнуть и его вера в себя, и его любовь к вам. Только, дорогие мои, сначала научитесь хвалить себя.
Между прошлым и будущим
Еще один плюс, который вы получите, научившись себя хвалить, – вы избавитесь от обид и разочарований. Вы что-то сделали для другого? Отлично, немедленно себя похвалите: «Хотела – и сделала». Облагодетельствованный вас благодарит? Замечательно. Смолчал – ну и Бог с ним, вы ведь делали все для себя, потому что вам хотелось это сделать! И свои дивиденды – похвалу, повышающую самооценку, – вы в любом случае получили.
Кстати, о благодарности, которая то ли будет, то ли нет. Да, я писал, что неблагодарность сама по себе разрушительна, и прошу вас всегда об этом помнить. Но требовать от других благодарности, ждать ее, зависеть от нее – дело ничуть не менее разрушительное. Ах, меня не поблагодарили? Меня не оценили? Меня не ценят? Со мной что-то не так? Понимаете, куда уведет эта дорожка?..
Стройте общение так, будто человека вы видите первый и последний раз, живите «здесь и сейчас», не печалясь о прошлом и не пытаясь заглянуть в будущее. Сосредоточьтесь на настоящем, в котором вы просто выполняете собственные желания, делаете то, что хотите. Разве это не самая свободная и выигрышная позиция, друзья мои?
Между прошлым и будущим находится настоящее – та единственная реальность, в которой мы живем и над которой властны. Прошлое уже свершилось, никто из нас не способен его изменить. И убегать в прошлое, даже в светлые минуты детства, не следует: пока вы там, вы упускаете все шансы, которые посылает судьба в настоящем, вы сами у себя крадете время и возможности. Точно так же не следует без особой необходимости мысленно путешествовать в будущее: порой мы своими страхами формируем самый невыигрышный сценарий, порой – просто спасаемся бегством из дня сегодняшнего.
Почему еще так важно жить сегодняшним днем, жить настоящим? Вспомните, пожалуйста, любую ситуацию, когда вы радовались, вас переполняло счастье. Представьте, что в этот момент вы начинаете размышлять, как все повернется дальше или вспоминать какие-то былые обиды. Как изменится ваше состояние, что станет с нахлынувшей было эйфорией? Правильно: она растворится без следа под гнетом страхов, сомнений, разочарований.
Так вот, живя настоящим, вы можете из любой ситуации получить максимум эмоций. При этом, разумеется, постоянно фиксируясь на положительных моментах – как мы с вами и учились: «Я это хотела – я это сделала. Я к этому стремилась – я это получила. Ура!»
Внимание: я сейчас не говорю о результатах тех или иных ваших усилий. Результат, конечно, не всегда гарантирован: мало ли как сложатся обстоятельства, насколько вам удалось все учесть, правильно поставить цель и прочее в том же духе. Наша задача – насыщаться всей палитрой положительных эмоций. Красивый вид из окна, приятное дуновение ветерка, радость от того, что вы такая красивая, успешная и обаятельная, – и так далее.
Я понимаю, что чуть выше предложил вам довольно парадоксальную модель: общаться с человеком так, будто это происходит в первый и последний раз. Но давайте рассудим. Если вы знаете, что это общение может оказаться последним, вы целиком сконцентрируетесь на нем, вы постараетесь насладиться каждым моментом встречи. Точно так же, как, путешествуя, вы попадаете в какое-то прекрасное место. Кто знает, удастся ли вам еще раз здесь оказаться? Такая мысль заставит вас буквально впитывать красоты, развернувшиеся перед вашим взором, ощутить малейшие оттенки запахов, сосредоточиться на звуках… Верно? Конечно. Вы омоете душу волной позитивных эмоций. Если же, поглядывая окрест, вы будете размышлять о проблемах, которые поджидают вас дома, то ничего, кроме смутного беспокойства, не получите.
Я НЕ ГОВОРЮ, ЧТО ИЗМЕНИТЬСЯ ЛЕГКО. БОЛЕЕ ТОГО, МЕНЯТЬ СЕБЯ – САМАЯ СЛОЖНАЯ ЗАДАЧА В МИРЕ. НО ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ.
Все остальные – бессмысленны: как ни бейся, но, пока ты посылаешь в мир импульс привлечения проблем, они будут валиться на твою голову.
Круги на полях нашей жизни
Ну, что ж, друзья, уж если мы начали наводить порядок в своей жизни, давайте сделаем еще один важный шаг: расчистим свое личностное пространство, расставим по своим полочкам всех персонажей, участвующих в нашей судьбе.
Почему это так важно? А вы обратили внимание, дорогие мои, как часто вам не хватает времени на близких, сколько сил отнимают случайные люди? А внезапные звонки, вырывающие вас из-за стола: позвонила давняя подруга, не скажешь же ей, что вам сейчас больше хочется доесть котлету, чем общаться…
Подумайте, сколько сложностей возникает из-за того, что приходится изворачиваться, отвечая на чьи-то не слишком скромные вопросы: и «послать» неловко, и правду говорить не стоит.
ТАК ВОТ, ЕСЛИ ВСЕ ТАК И ПРОИСХОДИТ, ЗНАЧИТ, ВАШЕ ЛИЧНОСТНОЕ ПРОСТРАНСТВО НЕ СТРУКТУРИРОВАНО И ПРИШЛО ВРЕМЯ НАВЕСТИ ТУТ ПОРЯДОК. РАЗ И НАВСЕГДА РЕШИТЬ, КТО И ЧТО ИМЕЕТ ПРАВО О ВАС ЗНАТЬ, С КЕМ И ПОСКОЛЬКУ ВРЕМЕНИ ВЫ ОБЩАЕТЕСЬ, КОМУ ВЫ ГОТОВЫ УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ, А КТО МОЖЕТ НА ЭТО НЕ РАССЧИТЫВАТЬ.
Возьмите бумагу и ручку и нарисуйте в центре листа кружок. А в кружке напишите одну букву: «Я». Этот круг – центр вашей жизни, и, разумеется, в центре – именно вы. Если сейчас вы вдруг осознали, что там, в заветном центре, кто-то другой, пусть даже родные дети или горячо любимый муж (обожаемая супруга), – дело плохо: для всех и всегда вы пребываете на ролях обслуживающего персонала, так что пересматривайте позицию.
Вокруг кружка, обозначающего вашу личность, рисуем следующий. Там тоже есть место только для одного человека: вашего супруга (супруги) или возлюбленного (возлюбленной).
В третьем кружке мы «пропишем» членов вашей семьи: родителей, детей. Рисуем четвертый круг: для близких друзей. И, наконец, пятый – для людей, связанных с вами серьезными общими делами: например, бизнес-партнеров, ближайших сотрудников и так далее – это своего рода VIP-персоны.
Все, друзья мои, больше мы ничего не рисуем: за гранью пятого круга – остальной мир, общение с которым является необязательным. В прямом смысле слова: перед теми, кто не вошел ни в один из обозначенных на схеме кружков, у вас не существует никаких обязательств.
А теперь давайте смотреть, что же у нас получилось. В самом центральном кружке, как уже говорилось, – вы сами собственной персоной. Так вы обозначили свое место: вы – центр вашей вселенной. Заодно впишите в скобках, сколько времени вы самому себе уделяете ежедневно: для поддержания самоощущения центра мира.
В следующем круге – ваш избранник. Сколько времени вы выделите на полноценное общение с самым близким человеком? Сюда не входит торопливое поедание утренней яичницы, обсуждение хозяйственных дел или семейных новостей – я же говорю: полноценное! То время, которое вы сознательно проводите только вдвоем, посвящаете друг другу. Подумайте, прикиньте: час, полтора, два? Запишите – и свято соблюдайте, как соблюдаете «время для себя».
Роль этого человека в вашем личностном пространстве – вторая по важности после вашей собственной, а значит, перед ним вы максимально открыты, он (она) имеет полное право знать о вас все. Это не означает, что вы должны выворачивать перед ним душу наизнанку, но обязаны честно отвечать на его вопросы. Кстати, важное замечание: никогда не задавайте вопрос, на который не готовы услышать правдивый ответ! Вам либо солгут, чувствуя, что вы вовсе не хотите знать истину, либо скажут правду, которая доставит вам много мучений.
ЧЕМ ОБОРАЧИВАЕТСЯ ОБМАН МЕЖДУ ВАМИ И ПЕРСОНАЖЕМ «ВТОРОГО КРУГА»? УВЕРЯЮ ВАС, НИЧЕМ ХОРОШИМ! ЕСЛИ ВЫ ЛЖЕТЕ ЕМУ, ЕСЛИ УТАИВАЕТЕ ИНФОРМАЦИЮ, НА КОТОРУЮ ОН ИМЕЕТ ПРАВО, ВАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ ПОСЫЛАЕТ ИМПУЛЬСЫ: Я ЛГУ, Я ЧТО-ТО СКРЫВАЮ. И ЭТИ ИМПУЛЬСЫ УЛОВИТ НЕ ТОЛЬКО ТОТ, ОТ КОГО ВЫ ЧТО-ТО ТАИТЕ, НО И ВСЕ ОКРУЖАЮЩИЕ. ВАС НАЧНУТ В ЧЕМ-ТО ПОДОЗРЕВАТЬ БЛИЗКИЕ, РАЗЛАДЯТСЯ ДЕЛОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. В ОБЩЕМ, ТУТ ВРАТЬ – СЕБЕ ДОРОЖЕ.
Третий круг – родители и дети (не забудьте записать, сколько времени на них вам требуется ежедневно). Как строятся ваши отношения с ними? Тоже по принципу максимальной открытости, но персонажи этого круга не имеют доступа к информации о вашей интимной жизни и о состоянии ваших финансов. Кстати, теперь вы понимаете, чем оборачиваются для человека ситуации, когда ребенок или кто-то из родителей «вписывается» во второй круг? Возникают недосказанности, неловкость из-за вопросов, на которые и отвечать нельзя, и уходить от ответа кажется неправильным. То есть сбивается вся структура, и, как следствие, – жизнь превращается в хаос!
В четвертом кружке разместились близкие друзья. Вы можете полагать, что у вас их хоть сотня, но на самом деле наше личностное пространство не безразмерно, в четвертом и пятом кругах «помещается» не больше семи человек. Это – тот максимум, на который вам хватит времени и сил, так что попробуйте все же отделить зерна от плевел и «вывести из круга» приятелей и знакомых, а то по-настоящему близким друзьям ничего не достанется. Определите, сколько времени в неделю вы способны выделить на общение с ними: на телефонные разговоры, на вечерние посиделки, поход в кафе или в театр. Друзья также имеют право на полноту информации о вас, за исключением интимной, финансовой сфер и отношений с родителями и детьми.