Ярый враг мужского здоровья – лишний вес. Уровень тестостерона у мужчин с ожирением значительно ниже, чем у тех, кто поддерживает массу тела в нормальном диапазоне. Поэтому у одних снижение половых функций может наступать задолго до пятидесяти лет, а у других – гораздо позже. Причем снижение тестостерона само по себе провоцирует набор веса, и возникает своеобразный замкнутый круг. Одно усугубляет другое.
Возрастной андрогенный дефицит у мужчин может проявляться комплексом физических симптомов:
• снижение полового влечения;
• эректильная дисфункция;
Лишний вес снижает уровень тестостерона.
• проблемы с простатой (аденома или простатит);
• перепады артериального давления;
• повышенная утомляемость;
• потеря мышечной массы (саркопения).
Далеко не все мужчины замечают физические изменения, поэтому о них необходимо знать. У большинства снижение выработки половых гормонов влияет на поведение и эмоциональное самочувствие:
• перепады настроения;
• уныние;
• угнетенное состояние;
• эмоциональная усталость;
• апатия;
• забывчивость;
• бессонница;
• вегетососудистые нарушения: потливость, головокружения, приливы.
На фоне эректильной дисфункции усугубляются психологические проблемы и меняется поведение мужчин. Одни из них, чувствуя снижение половой функции, сильно переживают по поводу скорой старости, становятся раздражительными и агрессивными, ссорятся с близкими, замыкаются в себе, провоцируют конфликты и теряют семьи. Другие, наоборот, начинают ярко одеваться, заниматься экстримом, ходить в клубы и менять партнерш. Третьи ищут совета у друзей или интернета, пьют виагру, гормоны и БАДы. Все это – проявления потери самоконтроля, страх старости и желание продлить молодость.
Можно ли облегчить симптомы климакса? Да, можно. Если подробно изучить этот физиологический процесс и понять, что он требует доверительных отношений, взаимопонимания между мужчиной и женщиной. Немаловажное значение также имеют:
• здоровый образ жизни,
• природная еда,
• физические нагрузки,
• полноценный сон,
• отказ от вредных привычек,
• контроль веса,
• благоприятный эмоциональный фон.
Благодаря этим действиям мужчина будет уверенно шагать в красивое семейное долголетие с любимой женщиной.
В психологически тяжелый период климакса мужчины впадают в депрессию и пытаются выйти из нее по-мужски. Об этом красноречиво говорят рост продаж виагры, оживление сайтов знакомств, увеличение количества кавалеров, мечтающих найти даму сердца. Мужчина «осеннего» возраста испытывает бешеное желание помолодеть. Он уверен в себе и, несмотря на пивное брюшко, считает себя Аполлоном, а женщин – неприхотливыми и глупыми. Создается впечатление, что у мужчин в климаксе «едет крыша». И это действительно так. Спад тестостерона ухудшает здоровье, дает сбои при половом акте, выбивая мужчину из привычной колеи «самца».
Как бороться с «осенью»? Вот советы эксперта-мужчины.
1. Для начала осознать, что это нормальное физиологическое явление, и не паниковать.
2. Наладить питание по принципу перевернутой пищевой пирамиды для поддержания функции половых желез, включив мое правило питания «5П»: природная, полноценная, простая, питательная и правильная еда. Алкоголь желательно исключить, а кофе с обычным топленым маслом ввести в ритуал.
3. Заниматься любой физической нагрузкой. Ходить, бегать, ездить на велосипеде, копать землю, рубить дрова, косить траву.
4. Секс минимум раз в неделю для устранения застоя крови в малом тазу и поддержания уровня тестостерона.
5. Никаких «поднимающих» лекарств и пищевых добавок без рекомендации врача.
Если психоэмоциональное состояние гасить интересной работой, общением, природой не помогает, следует обратиться к грамотному психологу, лучше вашего возраста, предварительно сняв с себя маску мачо.
Надо ли подсаживаться на гормоны?
Самое время поговорить о гормонах и феромонах. Они играют важную роль в здоровом долголетии. По мере того как гормоны исчезают из крови, иммунитет выходит из-под контроля и начинает развиваться старческое воспаление. Это заставило ученых искать новые пути поддержания молодости.
Как и с гормоном роста, используемым для борьбы со старением, одно время стала популярна гормональная заместительная терапия (ГЗТ). Ее триумф пришелся на конец XIX века. В 1910 году врачи начали пересаживать семенники от доноров, которыми чаще всего были обезьяны. Несмотря на популярность метода, никакого омолаживающего эффекта достичь не удалось. Свидетельств, что пересадка реально помогла кого-нибудь омолодить, у современного научного сообщества тоже нет.
ГЗТ эстрогенами врачи применяют довольно часто. Но грамотные врачи назначают ее только при достаточно серьезных симптомах из-за высокого риска образования тромбов в сосудах, возникновения онкологии и ряда других опасных последствий. Согласно исследованиям, женщинам ГЗТ нанесла больше вреда, чем пользы. Она лишь уменьшила неприятные симптомы климактерического периода, но не улучшила показатели здоровья. К чему ГЗТ приведет у мужчин, неизвестно, а лечение мужчин тестостероном дает противоречивые результаты.
Вот одно сенсационное сообщение, вызвавшее сильное волнение у меня: «Противозачаточные таблетки для мужчин прошли клинические испытания». Будут ли востребованы созданные недавно мужские противозачаточные пилюли? И надежнее ли они презервативов? Для женщин разработано множество средств контрацепции, а для мужчин пока только презервативы. И вот решили, что этого недостаточно, и начали трудиться над созданием мужских гормональных противозачаточных пилюль.
К сожалению, такие таблетки подавляли сперматогенез (выработку сперматозоидов), убивали либидо (половое влечение) и эрекцию. Мужчинам это не понравилось, хотя разработчики убеждали, что такой побочный эффект многократно усиливает надежность мужской контрацепции. Но все же это был не тот результат, к которому стремились фармацевты, так как пилюли никто не покупал.
До недавнего времени таблетки испытывались только на безопасность и отсутствие побочных эффектов. Впереди ждут испытания на большом количестве добровольцев, чтобы доказать противозачаточный эффект. По словам производителей, теперь лекарства нового поколения не имеют побочных эффектов. Но такое вряд ли возможно, ведь они содержат два химических гормона: прогестин, подавляющий выработку тестостерона, и сам тестостерон, который восполняет недостаток естественного тестостерона и поддерживает сексуальную активность на прежнем уровне.
С дефицитом гормонов не справятся никакие искусственные методы омоложения.
Оба химических гормона грубо вмешиваются в сложнейшую систему здоровья мужчин, и без того резко сдавшую позиции в XXI веке. Именно тестостерон делает из мальчика достойного мужчину, определяя все мужские черты и признаки, лежащие в основе половых различий: тип оволосения, грубость голоса, тип телосложения, мышечную и сексуальную силу.
Считаю, что мужчинам не стоит сходу подсаживаться на гормоны и пользоваться ГЗТ. Лучше преодолеть неприятные симптомы естественным путем, как делали наши предки. Никакие искусственные методы омоложения, будь то гормоны, переливание крови, использование стволовых клеток, золотые нити, не справятся с естественным процессом гормональных изменений. С ними нужно бороться более физиологичными способами.
Не нужно нарушать природную гармонию гормонов и феромонов, вмешиваясь в организм химическими препаратами. Он воспринимает их как угрозу, в ответ на которую нужна защита и напряжение иммунной системы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках.
Вот еще одна важная информация за третий квартал 2022 года, найденная мною в СМИ: «Жители России потратили 2,1 млрд рублей на пилюли для мужской силы, скупив 2,7 млн упаковок препаратов. Это на 88 % больше, чем за третий квартал прошлого года, и на 19 % больше, чем за предыдущие три месяца».
При этом презервативы, к которым вроде бы приучили всех, больше не популярны. В аптеках с января по июль их купили 11,9 млн упаковок – на 16,4 % меньше по сравнению с прошлым годом. Вместо них народ стал скупать противозачаточные таблетки. За последние три месяца спрос на них вырос на 17 % (и на 11 % по сравнению с прошлым годом). Масштабы поражают. Каждый двадцатый мужчина в России купил средства для потенции, и каждая десятая женщина – противозачаточные таблетки.
Главных причин две. Это недавно закончившаяся пандемия и навалившийся на нас уже в этом году стресс. С одной стороны, перенесенный ковид чреват снижением мужских способностей. Отсюда – желание их восстановить и сделать это проще всего с помощью таблеток. С другой стороны, в смутные времена люди побаиваются заводить детей. Этим вызван рост спроса на противозачаточные средства.
Только за III квартал 2022 г. россияне потратили на пилюли для мужской силы 2,1 млрд рублей.
5Напасти человеческие
Улыбайся, не доставляй беде удовольствия.
Чем сложнее механизм, тем больше вероятность поломки какой-то из его деталей. Это – аксиома. Что же говорить о высшем творении природы – человеческом организме? С одной стороны, он невероятно совершенен, с другой – подвержен несметному числу напастей, которые способны в любой момент поразить какой-либо из его органов. Попробуем разобраться, что же главное в организме человека, от чего в наибольшей степени зависит его здоровье.
Кто в «доме» хозяин
Биомасса Земли равна примерно 2,42 трлн. тонн. Микроорганизмы составляют до 90 % всей биомассы нашей планеты. В такой же пропорции они присутствуют в организме человека: 10 % – человеческие клетки, остальные 90 % – клетки микроорганизмов.